ProЗОЖ
ПП, ЗОЖ, Спорт, Фитнес, тренировки 💪 , полезные советы диетологов, тренеров, диеты и планы питания для поддержания стройного, красивого и здорового тела. Обратная связь с администрацией канала: @RomanBasilevsky
Ko'proq ko'rsatish1 417
Obunachilar
-824 soatlar
-277 kunlar
-3730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
00:15
Video unavailableShow in Telegram
ПП ужин на скорую руку
Ингредиенты:
- кабачок
- сметана 2 ст.л
- чеснок зубчик
- томат
- лёгкий сыр
- свежая зелень
Выпекать 15 мин при 180 С
🥦 #ппужин
IMG_3999.MP45.42 MB
👍 4
Упражнения на руки и плечи
#тренировки
IMG_3994.MP42.25 MB
IMG_3995.MP42.22 MB
IMG_3996.MP44.55 MB
IMG_3997.MP44.66 MB
IMG_3998.MP43.48 MB
🔥 2
00:47
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка от стены 🔥🔥🔥
#тренировки
IMG_3974.MP44.12 MB
👍 2🔥 1
01:00
Video unavailableShow in Telegram
Приятного аппетита 😋
#ппобед #ппужин
IMG_3973.MP421.85 MB
👍 3
00:20
Video unavailableShow in Telegram
Все сегодня сделали зарядку ❓
IMG_4060.MP47.10 MB
👍 6😎 1
00:17
Video unavailableShow in Telegram
ГРУДЬ⭐
🔸1⃣Отжим. от скамьи 3*10
🔸2⃣Жим в наклоне 3*12
🔸3⃣Жим лёжа 3*10
🔸4⃣Тяга к верху 3*20
🔸5⃣Разводка в накл. 3*10
✅ОТДЫХ: 60-90 СЕК.⏱
#тренировки
IMG_3972.MP45.71 MB
🔥 2
00:34
Video unavailableShow in Telegram
Белковые творожные ПП сочни
Ингредиенты для теста:
- обезжиренный творог 180 гр
- яичный белок 1 шт
- мука 70 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- подсластитель/ванилин
Ингредиенты для начинки:
- обезжиренный творог 100 гр
- яичный белок 1 шт
- изюм 15 гр
- подсластитель/ванилин
- желток для смазывания
🥝 #ппзавтрак
IMG_3955.MP42.92 MB
👍 5🥰 2
00:34
Video unavailableShow in Telegram
ОВОЩНОЙ САЛАТ С СЕКРЕТОМ 🥗
👉КБЖУ на 100 грамм: 67.5/0.8/5.4/4
🥘Открыть полезный рецепт
#ппужин
IMG_3954.MP42.95 MB
👍 2❤ 1🥰 1
00:06
Video unavailableShow in Telegram
Качаем ягодицы 🔥🔥🔥
#тренировки
IMG_3956.MP42.17 MB
🔥 2
01:01
Video unavailableShow in Telegram
Жим Арнольда ✅
#тренировки
IMG_3943.MP411.73 MB
🔥 2👏 1