Ирина Шиманская Tibetdoc

Рецепт для счастливчиков, живущих за городом или уезжающих на лето на природу. На этой неделе мы с вами много трав разобрали, многое вы знаете сами, пора применить знания и почувствовать на себе силу растений. Ингредиенты на 2 порции: ➡️ пучок свежей сныти - 100 гр.; ➡️пучок свежей крапивы - 100 гр.; ➡️листья одуванчика - 4-5 шт; ➡️любые ягоды (жимолость, смородина, крыжовник, земляника и пр.) - 100 гр.; ➡️кусочек банана для "кремообразной" текстуры; ➡️теплая вода; ➡️специи: щепотка куркумы, щепотка корицы. Способ приготовления: 1️⃣Зелень промойте и замочите на 30-40 минут в подсоленной воде, так уйдет горечь из одуванчика. Поскольку мы используем небольшое количество листьев, то вы можете особо ее и не почувствовать. 2️⃣Положите все в блендер, добавьте немного воды, специи, ягоды и измельчите. 3️⃣При желании в такой смузи можно добавить огурец (даст более "освежающий" эффект), яблоко (для кислинки), стебель сельдерея (для профилактики запоров). Пить на перекус между завтраком и обедом. И сразу второй рецепт — идеально в жаркую погоду, освежает, мягко снижает давление и успокаивает. Чай с мятой и каркаде Нам понадобится: 🌺 1 ст ложка сушеного гибискуса (каркаде) 🌱 1 горсть свежей мяты 🍯 по желанию — мёд и лимон. Завариваем травы в 1 литре горячей кипяченой воды, даем настояться 10-15 минут, процеживаем, добавляем мед и перемешиваем. Остужаем до комнатной температуры.

Продолжаем нашу рубрику #аптека_под_ногами И сегодня про Иван-чай (кипрей узколистный) – целебное растение, о пользе которого знали еще на Руси. Химический состав иван-чая богат и разнообразен: - Слизи, дубильные вещества: обволакивают и заживляют - Витамин С : укрепляет иммунитет, защищает от свободных радикалов. - Пектины: нормализуют работу пищеварительной системы - Флавоновые вещества (9,1%): обладают антиоксидантными, противовоспалительными и сосудоукрепляющими свойствами. Благодаря своему богатому химическому составу иван-чай обладает широким спектром целебных свойств: ✔️Противовоспалительное: уменьшает воспаление в суставах, помогает при артрите. ✔️Антиоксидантное: замедляет старение, защищает клетки от повреждений. ✔️Общеукрепляющее: повышает иммунитет, нормализует работу нервной системы. ✔️Профилактика заболеваний: помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. ✔️Успокаивающее: помогает при стрессе, бессоннице, нервных расстройствах. ✔️Детоксикационное: улучшает работу печени и почек.

Экспериментальные

исследования

показали, что прием экстрактов растения предупреждает старение кожи под воздействием ултрафиолетового излучения.

Как его узнать? Он как стрела — вырывается вверх на фоне остальных растений. Листья с заострёнными зубчатыми краями. По краям крупные, розовые или пурпурные цветки Где искать? Парки, леса, поляны. Когда собирать Оптимальное время: конец июня - начало июля (период цветения). Как собирать: Собирать листья, придерживая стебель растения, а другой проводя вниз до середины стебля. Как применять: В виде чая, настоя, в масле. ❗️Перед применением иван-чая в лечебных целях необходимо проконсультироваться с врачом. Противопоказания - Непереносимость - Беременность и кормление грудью - Острые заболевания желудочно-кишечного тракта - Повышенная свертываемость крови - Прием антикоагулянтов, седативных, антидепрессантов. Пользуясь случаем поздравляю наших победителей - Оксану, Наталью и Ольгу🎉 Любите иван - чай? Используете его? ❤️ - да, люблю 🔥 - пойду собирать)

Какие еще напитки хороши в жаркое время: 🔹 Зеленый чай — не только источник антиоксидантов, но и отличный помощник в жару из-за своих прохладных свойств. Обладает легким мочегонным эффектом, выводит отёки и помогает снижать давление. В жаркую погоду согласно заветам врачей китайской медицины лучше пить зелёный чай в теплом (не горячем и не холодном) виде, именно с таким чаем жара переносится наиболее комфортно. Интересные факты Существует связь между употреблением зеленого чая и защитой от старения кожи, а также снижением гиперпигментации, вызванной ультрафиолетовым излучением. Кроме этого, есть данные, что ежедневное употребление зеленого чая может подавлять старение мозга, активируя нервные клетки и снижая стресс. Есть исследование, где у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 % ниже, чем у тех, которые пили менее 2 чашек или другие исследуемые напитки. 🔹 Мята перечная — имеет охлаждающее и потогонное действие, помогает от перегрева. Несколько листиков добавить в любимый напиток будет полезно. Кстати, про мяту! Отличный лайфхак для мягкого охлаждения тела — настоять мяту в воде комнатной t, процедить и разбрызгивать на тело из пульверизатора, можно сделать ванночку для ног и кистей. Оптимально настаивать воду 6-8 часов. 🔹 Каркаде (гибискус) — имеет легкое мочегонное, потогонное, жаропонижающее действие, хорошо регулирует давление. Пьем охлажденным, если нужно снизить давление, и теплым, если наоборот — поднять. Все эти напитки стоит выпивать в количестве 1-3 кружки в день, не более. Если у вас слабые сосуды и отёки — ваша хроническая проблема, можно дополнительно к этим напиткам подключать венотоники. Вообще, актуальна эта тема для вас? Ставьте 🔥 реакции, если нужен пост.

Многие из вас написали, что плохо переносят жару. Это не удивительно, вместе с потом мы теряем много электролитов и солей, нарушается осмотический баланс и первым на это реагирует мозг — душно, плохо, не хватает воздуха, в глаза темнеет, Вторая проблема — сосуды. В силу природы у женщин это слабое место. У кого сосудистая стенка слишком жёсткая — давление высокое, у кого слабые вены — давление низкое. И в том и в другом случае мы можем мягко корректировать давление. Наша главная задача в этот период — не допустить обезвоживания и восполнить запас электролитов. Тут нам на помощь придут: 🔹 Вода — пьём в промежутках между едой, летом можно пить слегка прохладную воду или комнатной температуры. 🔹 Минеральная вода — настоящее спасение в жару и кладезь электролитов Пить минералку лучше между едой в теплом или слегка прохладном виде, предварительно выпустив газы. Обычно я рекомендую 1-2 стакана в день, однако в жаркое время года можно увеличить количество до 3-4 стаканов. Я выбираю лечебно-столовую воду средней степени минерализации (1–10 г/л) и смешанного состава: Ессентуки 4, Бо­ржоми, Нарзан, Славя­нская, Смирновская. Это отличная внесезонная профилактика болезней ЖКТ и помощь печени. 🔹 Кокосовая вода — для гурманов) насыщена минералами, белками, углеводами, целым комплексом витаминов и другими полезными элементами — вкусно и полезно.

Как питаться летом? Хорошая стратегия питания на лето — вегетарианство. Если этот вариант не для вас, можно немного снизить количество мяса. ✅ Хорошие «летние» источники белка: 🟢молоко и кисломолочные продукты, 🟢бобовые (красная чечевица, зеленый маш, нут, тофу, фасоль, зеленый горошек и др); 🟢тофу и другие соевые продукты; 🟢нежирная белая рыба и морепродукты 🟢злаки: рис басмати, гречка, киноа, ячмень, булгур, кус-кус, овсянка, кукурузная крупа. ✅ Из чего составляем рацион: 🟢сезонные продукты: молодой картофель, морковь, спаржа, кабачки, томаты, огурцы, стебель сельдерея, листовой салат и пр.; садовая зелень: кинза, базилик, петрушка, укроп, мангольд, шпинат и пр.; 🟢фрукты и ягоды сладкого вкуса: персик, слива, клубника, малина, голубика, земляника, черника, ирга, шелковица и пр. 🟢смузи и свежевыжатые овощные, фруктовые и ягодные соки (чтобы легче заходили, можно разбавлять горячей водой) Если сырые овощи вызывают вздутие — их можно тушить, запекать, готовить на пару. ✅ Дополнительно включаем в рацион масла с прохладными свойствами: сливочное, кокосовое, оливковое, авокадо; ✅ Сладкий вкус. Почему? С точки зрения восточной медицины он обладает охлаждающими свойствами. Поэтому отлично работает в жаркий сезон. Природа мудрая и может быть именно поэтому летом такое изобилие сладких фруктов, чтобы охлаждать наш жар. ✅Хорошая поддержка пищеварению — это нейтральные и охлаждающие специи: кориандр, зира, шафран и сафлор, фенхель, тмин обыкновенный. ❌ Летом лучше ограничить: жгучий, кислый и соленый вкусы, крепкий алкоголь, жирную тяжелую пищу, тяжелые физические нагрузки, особенно на жаре (дачники, осторожно!) И, конечно, прекрасным дополнением станут травы 🌱 Садовая, луговая, лесная зелень — кладезь витаминов. Их можно добавлять в салаты и супы, можно заваривать в виде чая, готовить отвары и настои, а можно собрать натуральную домашнюю аптечку. А для тех, кто хочет глубже погрузиться в тему травничества и точно знать как собирать, хранить и принимать травы приглашаю на практический курс «Травы, специи и питание летом». Также в нашей летней корзинке вы можете найти и другие летние продукты, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно всё лето. СОБРАТЬ КОРЗИНКУ

Летом люди делятся на 2 категории: те, кто обожает жару и солнце и те, кто на солнечный свет не выходит) Кроме своей пользы, жара увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Чтобы снизить температуру тела — сердце гонит кровь быстрее — поднимается давление, пульс, но зато запускается потоотделение и тело охлаждается. В восточной медицине май-июнь - это сезон накопления доша Ватта/Ветер. Как это проявляется в организме: — Возможны обострения аллергий, кожных заболеваний, аллергия на солнце — У людей с «чувствительной» нервной системой усиливается тревожность, нарушается сон. — Нарушается аппетит — Поднимается давление, чсс Кардиологи подтверждают: статистика инсультов в начале лета растёт. Что делать, чтобы комфортно переносить лето и не создавать проблемы для здоровья? ☀️ Ограничить пребывание на солнце с 11:00 до 16:00. Гулять утром и вечером, лучше — в тени, рядом с водоемами и в парках. Носить головной убор и одежду из натуральных материалов. 🚿 Больше купаться в прохладной воде: озеро, бассейн, ванна, душ. Но без фанатизма, в ледяную воду нырять не стоит. Это даже не омолаживает, никаких внятных исследований, подтверждающих эффекты омоложения от воздействия холодом нет. 💧Не забывайте пить воду, особенно те, кто обильно потеет. Оптимальными напитками будут: 🔘минеральная вода с электролитами; 🔘теплый зеленый чай или каркаде — они обладают легким гипотензивным эффектом; 🔘настои и чаи с кориандром, алоэ, липой, ромашкой, одуванчиком; Можно устроить себе сиесту. Лето — единственный сезон, когда непродолжительный дневной сон пройдёт на пользу. Ниже дам рекомендации, как правильно питаться летом, а пока расскажите – как вы переносите жару?

🎉Сегодняшние победители уже получили свои подарки бонусные счета! Поздравляем Ирину, Татьяну и Людмилу

🎉Сегодняшние победители уже получили свои подарки бонусные счета! Поздравляем Ирину, Татьяну и Людмилу

Зверобой продырявленный — природный антидепрессант. Это одно из самых известных лекарственных растений. Зверобой обладает широким спектром целебных свойств и издавна используется в фитотерапии. Как его узнать? По маленьким ярко-желтым цветкам из 5 лепестков. Зверобой любит солнце, поэтому чаще всего встречается на открытых, хорошо освещенных местах. Лечебные свойства ✔️Антидепрессант - зверобой является одним из самых известных природных антидепрессантов. Он содержит гиперцин, который помогает повысить уровень серотонина в мозге, улучшая настроение и уменьшая симптомы депрессии. ✔️Противовоспалительное - используется при лечении артрита, болей в мышцах и других воспалительных заболеваний. ✔️Антибактериальное - при лечении инфекций кожи, ран и других бактериальных заболеваний. ✔️Ранозаживляющее - при лечении ожогов, порезов и других ран. ✔️Мочегонное - при лечении инфекций мочевыводящих путей и других заболеваний, связанных с задержкой жидкости. ❗️Важно: Перед использованием зверобоя в качестве лекарственного средства необходимо проконсультироваться с врачом, так как он может взаимодействовать с другими лекарствами и иметь побочные эффекты. Где найти в городе: Зверобой можно найти в диких местах, леса, парки, сады. Когда собирать: Зверобой лучше всего собирать в период цветения, который обычно длится с июня по август. Совет: Собирайте зверобой в солнечный день, после того как роса высохла. Как собирать: Срезайте верхнюю часть растения, включая цветы и листья. Толстые стебли нам не подойдут. Не собирайте зверобой, если он вялый или поврежденный. Как использовать: Зверобой можно использовать по-разному, в виде чая, настойки или масла. ❌Противопоказания: Беременным и кормящим грудью Принимающим антидепрессанты С повышенной чувствительностью к солнцу #аптека_под_ногами Знали о лечебных свойствах зверобоя? Используете его? ❤️ - да, использую 🔥 - спасибо, было полезно

Ура🎉 ! А вот и первые победители в розыгрыше! Наталья, Людмила и Ирина получили бонусные 1000, 2000 и 3000 рублей на свой депозит и смогут потратить их на любую программу. Каждый день мы с командой разыгрываем бонусные рубли среди тех, кто приобрел программы из летней корзинки🌸 Кто знает, а может быть следующим счастливчиком станете вы? Победителей определяет рандомайзер, вдруг завтра удача окажется на вашей стороне⚡️