علیرضا طائی «کانال تلگرام»

کتاب خودم یعنی کتاب زندگی در دستان تو

📌شبا چند ساعت میخوابی؟ + میدونستی کم خوابی میتونه پیرت بکنه!؟ 📌تحقیقات نشون میده: مغز برای اینکه به خوبی کار کنه بین ۷ تا ۸ ساعت به خواب شب نیاز داره. + پژوهشی نشون میده خواب ناکافی مغز رو پیر می کنه. همچنین افرادی که کمتر از ۴ ساعت میخوابن توی حافظه, استدلال, یادگیری و حتی مهارت های کلامی دچار اختلال میشن. + خواب زیاد هم خوب نیست و عملکرد مغز رو پایین میاره. 👈 پس سعی کنید خوابتون رو بین ۷ تا ۸ ساعت تنظیم کنید لینک منبع @ravangosha

📌بدون اغلب مشکلات، مشکل محسوب نمیشن ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه. بیشتر چیزهایی که الان توی ذهنت مشکل شدن از طرز فکرت ریشه می‌گیره +فقط قسمت کوچکی وجود داره که واقعا حل نشدنیه. فراموش نکنین ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه. 📌از سرزنش خودت دست بردار و اقدام کن فکر میکنی لیاقت فرصتی رو نداری؟ به هر حال برای اون درخواست کن. فکر میکنی رابطه ی خوبی نمیتونی داشته باشی؟ ارتباط گرفتن رو شروع کن 📌تنها چیز واقعی همین لحظه‌ست +زندگی توی لحظه رو تمرین کن، قرار نیست بابت آینده‌ی نیومده یا گذشته‌ای که تموم شده، تک تک لحظات الانت رو از دست بدی. 📌آرامش در پذیرش پیدا میشه: نقص رو بپذیر. + عدم قطعیت پیش بینی رو بپذیر، بدون یه موقع هایی گند میزنی و این ایرادی نداره چون قرار نیست کامل باشی، فقط باید خودت باشی. 📌گاهی کاری نباید کرد اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یه مشکل، خودش مشکل بدتری به وجود میاره. خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردن و رها کردن هست فراموش نکن طبق تحقیقات بیش از ۹۰ درصد از چیزایی که نگرانشون هستیم اصلا اتفاق نمیافتن! پس خیلی وقت ها نیاز نیست کاری بکنین

📌بدون اغلب مشکلات، مشکل محسوب نمیشن ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه. بیشتر چیزهایی که الان توی ذهنت مشکل شدن از طرز فکرت ریشه می‌گیره +فقط قسمت کوچکی وجود داره که واقعا حل نشدنیه. فراموش نکنین ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه. 📌از سرزنش خودت دست بردار و اقدام کن فکر میکنی لیاقت فرصتی رو نداری؟ به هر حال برای اون درخواست کن. فکر میکنی رابطه ی خوبی نمیتونی داشته باشی؟ ارتباط گرفتن رو شروع کن 📌تنها چیز واقعی همین لحظه‌ست +زندگی توی لحظه رو تمرین کن، قرار نیست بابت آینده‌ی نیومده یا گذشته‌ای که تموم شده، تک تک لحظات الانت رو از دست بدی. 📌آرامش در پذیرش پیدا میشه: نقص رو بپذیر. + عدم قطعیت پیش بینی رو بپذیر، بدون یه موقع هایی گند میزنی و این ایرادی نداره چون قرار نیست کامل باشی، فقط باید خودت باشی. 📌گاهی کاری نباید کرد اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یه مشکل، خودش مشکل بدتری به وجود میاره. خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردن و رها کردن هست فراموش نکن طبق تحقیقات بیش از ۹۰ درصد از چیزایی که نگرانشون هستیم اصلا اتفاق نمیافتن! پس خیلی وقت ها نیاز نیست کاری بکنین

راه حل هایی برای مدیریت نشخوار فکری: 📌 استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی و تفریح - تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و فعالیت‌های تفریحی مثل مطالعه، گوش دادن به موسیقی آرامبخش و گردش در طبیعت می‌تونه به کنترل نشخوار فکری کمک کنه. تکنیک تنفس: نفس‌ها رو بشمارین تا خوابتون ببره: این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشین. تا ۷ بشمارین و نفس رو حبس کنین و تا هشت شماره نفس و عمیق بیرون بدین. 📌یه چند لحظه مکث کن حقیقت اینکه اکثر مشکلات با تفکر بیشتر حل نمیشه. بیشتر پاسخ هایی که به دنبالش هستی در سکوت به موقع، و با ذهنی روشن (فکر باز) حل میشه، خودت رو بذار جای دوست صمیمیت و از بیرون به مشکل نگاه کن 📌افکارت رو بررسی کن راه خیلی خوب اینه که افکارت رو بنویسی و سپس ریشه یابی کنی، - سپس سعی کنین تا با پرسیدن سوالاتی مثل " آیا این فکر درسته ؟ آیا این فکر به نفع منه؟" آیا با فکر کردن به موضوع میتونم حلش کنم؟

ظرفیت کلی دوره با تخفیف ویژه فقط ۴ نفر

📌با سلام و درود ثبت نام دوره پنجم آنلاین فن بیان، سخنرانی و مهارت های ارتباطی و فردی شروع شد 📌مدت دوره: ۱۲ جلسه ۲.۳۰ دقیقه ای مجموع ۲۷ ساعت آموزش هست 📌دوره گارانتی در‌صورت انجام تمرین ها و‌ نتیجه نگرفتن داره و گواهی پایان دوره خواهد داشت 📌 مبلغ اصلی دوره ۳ میلیون ۴۰۰ هزارتومان هست که شما میتونین با تخفیف ۴۵ درصدی ثبت نام با «مبلغ ۱ میلیون ۸۵۰ هزارتومان» ثبت نام انجام بدین! پرداخت در ۲ قسط هم امکان پذیر هست 👈روز های دوره یکشنبه و سه شنبه: ساعت برگزاری ۱۸.۳۰ الی ۲۱ 📌فیلم جلسات هم ضبط خواهد شد و جلسات تمرینی هست و شما جلوی دیگران صحبت میکنین و دائما تمرین هارو اجرا میکنین 📌دوره هدیه های زیادی داره از جمله محصول جرات ورزی به ارزش ۵۶۵ هزارتومان 📌دوره پشتیبانی شخصی خودم رو خواهد داشت 📌ظرفیت تخفیف محدود خواهد بود ❌باز سوالی بود حتما بپرسین و اگه قصد پیش ثبت نام دارین به آیدی زیر پیام بدین @alireza_taie

💉 توی ایران هر سال هزاران نفر با اهداف زیبایی بوتاکس تزریق میکنن، که توی این عمل سم بوتاکس به بخش‌هایی از صورت تزریق می‌شه و این کار باعث فلج شدن ماهیچه‌های زیر پوست و در نتیجه صاف شدن چروک‌ها می‌شه 🤔 اما آیا می‌دونستی که تزریق بوتاکس ممکنه قابلیت تشخیص احساسات از طریق چهره رو کاهش بده؟ 🧠 یک مطالعه نشون داده که فعالیت بخش‌هایی از مغز که در پردازش احساسات دیگران دخیل هستن، تحت تاثیر تزریق بوتاکس قرار میگیره. 📊 محققان اسکن مغزی افراد قبل و بعد از تزریق بوتاکس رو انجام دادن و نتایج نشون داد که فعالیت مغزی در تشخیص احساسات دیگران تحت تاثیر قرار می‌گیره. 😕 ناتوانی در لبخند زدن یا اخم کردن می‌تونه بر قابلیت مغز افراد در خوندن چهره‌ه ی دیگران تأثیر بذاره. ❌ بوتاکس با محدود کردن حرکات صورت می‌تونه باعث بروز اختلال در تفسیر احساسات بشه. 📉 بر اساس یافته‌های این مطالعه، ممکنه تزریق بوتاکس توانایی تشخیص احساسات دیگران رو تحت تأثیر قرار بده. منبع

🧴💉 توی ایران هر سال هزاران نفر با اهداف زیبایی بوتاکس تزریق میکنن، که توی این عمل سم بوتاکس به بخش‌هایی از صورت تزریق می‌شه و این کار باعث فلج شدن ماهیچه‌های زیر پوست و در نتیجه صاف شدن چروک‌ها می‌شه 🤔 اما آیا می‌دونستی که تزریق بوتاکس ممکنه قابلیت تشخیص احساسات از طریق چهره رو کاهش بده؟ 🧠 یک مطالعه نشون داده که فعالیت بخش‌هایی از مغز که در پردازش احساسات دخیل هستن، بعد از تزریق بوتاکس تغییر می‌کنه. 📊 محققان اسکن مغزی افراد قبل و بعد از تزریق بوتاکس رو انجام دادن و نتایج نشون داد که فعالیت مغزی در تشخیص احساسات دیگران تحت تاثیر قرار می‌گیره. 😕 ناتوانی در لبخند زدن یا اخم کردن می‌تونه بر قابلیت افراد در خوندن چهره‌های دیگران تأثیر بذاره. ❌ بوتاکس با محدود کردن حرکات صورت می‌تونه باعث بروز اختلال در تفسیر احساسات بشه. 📉 بر اساس یافته‌های این مطالعه، ممکنه تزریق بوتاکس توانایی تشخیص احساسات دیگران رو تحت تأثیر قرار بده. 💭 در کل، تزریق بوتاکس نه تنها به زیبایی بلکه به توانایی ما در درک و تفسیر احساسات دیگران هم اثر می‌ده. 📚 برای درک بهتر تأثیرات بوتاکس بر مغز و تشخیص احساسات، تحقیقات بیشتری لازمه. منبع

ظرفیت این تخفیف فقط ۳ نفر