Лікар Онлайн👨🏻‍⚕️

Доброго ранку 🇺🇦 Гімнастика при шийному остеохондрозі 👇👇👇 📌Ефективним способом лікування остеохондрозу визнано відпочинок на твердій поверхні. Можна лежати на боці або на півбоці. Як правило, становище на спині та на животі завдає хворому незручність. 📌 Як зменшити болючі відчуття? ✅Підкладіть складену ковдру під живіт чи коліна. Ліжко повинне бути жорстким доти, поки м'язи не відновлять свої функції і не будуть знову підтримувати хребці у фізіологічному положенні. ❗️І найголовніше - займатися гімнастикою шийного відділу

Міцний сон за 1 хвилину ‼️ Цій технікі вже десятки років: 1️⃣Язиком торкніться піднебіння за передніми верхніми зубами. 2️⃣ Покладіть руку на груди, щоб контролювати, що ви дихаєте животом. 3️⃣ Зробіть вдих носом на 4 рахунки. 4️⃣Затримайте дихання та порахуйте до 7. 5️⃣Видихніть через напіввідкритий рот (язик, як і раніше, тримається піднебення) на 8 рахунків, тобто у вас повинен вийти дуже довгий видих зі злегка свистячим звуком. 6️⃣ Зробіть 4-8 повторів. ☝️Відразу у вас може не вийти, просто тренуйтеся. Збільшуйте кількість повторів поступово, почніть із 2-3, потім додавайте щодня по 1 повтору. Після видиху робіть довільну перерву.

Чому не можна придушувати природні потреби тіла❓ 🤔 ❗️ Чихання. Пригнічувати свої позиви чхати шкідливо, оскільки це загрожує серйозними проблемами з судинами носової порожнини та голови, провокує біль голови, напруження шиї, порушення в органах слуху. ❗️ Стримування сліз багато медиків порівнюють із спробами стримувати емоції, що сприяє розвитку психологічної пригніченості, депресивних станів. ❗️ Придушення кашлю Може давати зворотний ефект, що призводить до посилення кашльового нападу. Крім того, це погано позначається на роботі серця. ❗️ Звичка придушувати гази Уповільнює нормальне функціонування травної системи та сприяє проблемам із шлунком – дискомфорту, відрижці, болю.

Причини спати з подушкою між ногами👇 ‼️ Переваги сну з подушкою між ногами! ▫️Подушка між нігами надає комфорту, зменшує тиск і м'язову напругу тіла. ▫️Засинаючи, ви не звертаєте увагу на те, що коліна, як правило, стуляються. У цей момент з'являється напруга в попереку та стегнах, оскільки ноги розташовані від хребта. ▫️Подушка, розташована між нігами, усуває положення, що тягне, розвантажує нижню частину хребта, і ви міцно спите. А вранці прокидаєтеся бадьорим, сповненим сил та енергії. ▫️Подушка зменшує біль у попереку. І не тільки. Вона перешкоджає м'язовим судомам, варикозному розширенню вен, і запобігає невралгії сідничного нерва.

Ці вправи допоможуть покращити слух‼️ 👇 🔸 Обидві долоні притисніть до вушних раковин (простіше сказати: закрийте долонями обидва вуха). 🔸 Побарабаньте трьома середніми пальцями обох рук 12 разів по потилиці, при цьому у вухах виникне шим, який можна порівняти з ударами в Барабан. 🔸 Після того як закінчите барабанити, знову щільно закрийте вуха і потім миттєво приберіть долоні з них. Робіть цю маніпуляцію 12 разів. 🔸 На закінчення вправ вставте в вуха обидва вказівних пальця і обертайте ними 3 рази вперед і назад так, як ніби ви чистите вуха, потім швидко вийміть пальці. ‼️ Ця частина вправ "небесний барабан" виконується 3 рази.

Доброго ранку 🇺🇦 Чому необхідно замочувати квасолю перед приготуванням❓ 🤔 ☝️Квасолю прийнято замочувати щонайменше на 6 годин, але краще збільшити час до 8-12 годин. Робити це потрібно не тільки для того, щоб вона була м'якою. ✅По-перше, під час замочування частково розчиняються олігосахариди, які викликають підвищене газоутворення у кишечнику. ✅По-друге, є думка, що таким чином квасоля втрачає так звані антинутрієнти – сполуки, які перешкоджають засвоєнню поживних речовин. Зокрема, у бобових міститься фітинова кислота, яка заважає всмоктуванню цинку, кальцію, магнію та заліза.

Рравило 90 хвилин 🤔 ☝️Вночі наш мозок проходить за кілька циклів сну. Кожен із них починається з поверхневого сну, потім ви входите у глибокий сон і знову повертаєтеся до поверхового. Кожен цикл триває близько 90 хвилин. Ви відчуєте себе бадьорим і свіжим, якщо прокинетеся в кінці одного з цих циклів ➡️Як це використати? ✅Якщо вам потрібно стати о 6.30 ранку, розрахуйте бажаний час відходу до сну, забираючи по півтори години. Виходить, до 23:00 або 00:30 потрібно залізно лежати в ліжку.

Білі вина – легші, містять менше дубильних речовин, легше переносяться. 🥂Червоні – навпаки, важчі. ⠀ ➡️Про пиво 🍺Для чоловіків найбільш шкідливо, оскільки там містяться гормоноподібні речовини, пиво підвищує інсулін та сприяє швидкому набору ваги. Якщо є СІБР та СРК від пива краще відмовитися. Зараз пиво робиться на дріжджах, це призводить до бродильних процесів - здуття, нетравлення, газів, відрижці та печії. ➡️Про ігристі вина та шампанське 🍾Шампанське та ігристі вина містять вуглекислий газ, швидше всмоктується і сильніше дратує слизову, ніж біле вино. ☝️Якщо дуже хочеться бульбашок, можна знизити рівень газованості напою в келиху. ☝️ Якщо у вас знижена кислотність і погано виробляються травні ферменти – можна насолодитися 1 келихом білого вина. ➡️Про коньяк 🍷Розслаблює будь-яку гладку мускулатуру та судинну стінку. Коньяку можна випити з користю здоров'ю 70 мл. ☝️Якщо є дискінезія жовчовивідних шляхів, можна випити чарочку коньяку. ➡️Про горілку 🍸Хімічний склад горілки має пряму руйнівну дію на клітини печінки та підшлункової залози. Допустимо випити 2 чарки горілки по 50 мл на свята. ➡️Про коктейлі 🍸Від коктейлів краще відмовити і віддавати перевагу чистим напоям. ✅По-перше, у коктейлях багато цукру, солодких сиропів та лікерів. ✅По-друге, це змішання різного алкоголю. Така солодка алкогольна комбінація важко сприймається шлунково-кишковим трактом і швидше викликає сп'яніння. ‼️Якість спиртних напоїв – дуже важлива. Дешевий, неякісний алкоголь ми не п'ємо. Він дуже погано впливає не тільки на слизові оболонки шлунка і кишечника, але і негативно впливає на клітини печінки і підшлункову залозу. ❓Чи потрібно повністю відмовлятися від алкоголю? якщо немає на те прямої необхідності - дозвольте собі випити в розумних межах, враховуйте свої фізіологічні особливості і не пускайтеся "на всі тяжкі" 🙂 цілком можна випити 1 - 2 келихи білого сухого вина АБО 1 келих червоного АБО 1 келих ігристого/шампанського АБО 70 мл коньяку АБО 2 стоси горілки. ☝️Якщо можете не пити – не пийте 🙂

Алкоголь та травлення‼️ Щоб наступного дня після бурхливо проведених свят не опинитися в кабінеті гастроентеролога, підготували вам пам'ятку 👇👇👇 Отже, почнемо з найцікавішого і актуального питання - алкоголь. ❗️Якщо на даний момент у вас запалені слизові/загострення/ви знаходитесь на лікуванні або нещодавно його закінчили - від алкоголю в будь-якому вигляді та кількості потрібно відмовитися. ➡️Про вино Вина містять кислоти і дратують витончену слизову оболонку. Тому, після вживання вина може виникнути дискомфорт. Якщо кислотність знижена та погано виробляються ферменти – допустимі легкі сухі вина за типом совіньйон блан/рислінг. Вино можна розвести водою чи покласти кубики льоду. Допустимо випити 1 - 2 келихи за вечір.

Які продукти захищають від тромбозів⁉️ ✅Морська капуста - Природні антикоагулянти. Здатні зменшувати в'язкість крові. ✅Часник – містить фітонциди. Не лише усуває в'язкість крові, а й допомагає знешкодити широкий спектр токсинів. Оздоровлює серцево-судинну систему. ✅Куркума - розріджує та очищує кров. ✅Оливкова олія – завдяки антиоксидантним речовинам у складі, знижує активність тромбоцитів. ✅Ромашка - пригнічує активність тромбоцитів та запобігає згортанню крові. ✅Гірчиця - Омега 3 та вітамін Б6 у складі знижують в'язкість крові, очищують кровоносну систему та зміцнюють судини. ✅Жирна риба – завдяки Омега 3, покращує обмінні функції між клітинами. Тим самим запобігає тромбозу. ✅Імбир - нормалізує кровообіг. Знижує тиск та забезпечує нормалізацію кровотоку. Містить саліцилат – натуральний аналог аспірину.