Когда за вторым, Настя?
Мама тоддлера. Кофаундер @wearekisa. Учусь на секс-терапевта. Пишу про секс, отношения и репродуктивное здоровье — научно и бережно. 💌 @wearekisa_pr 🔞 Контент не предназначен для лиц младше 18 лет.
Ko'proq ko'rsatish2 527
Obunachilar
-724 soatlar
-407 kunlar
-17030 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Закончилось мое обучение по работе с историями родов и мне осталось провести еще несколько сессий для получения сертификата.
Буду рада, если моими «учебными клиентами» станет кто-то из вас. Как понять, что вам это нужно?
🌱 Прошло несколько месяцев или лет, но вы до сих пор возвращаетесь мыслями к родам или послеродовому периоду.
🌱 Вам обидно и горько, что что-то пошло не так. Вы прокручиваете в голове, что можно было сделать иначе.
🌱 Вам было страшно, тяжело, больно, одиноко, вы столкнулись с акушерской агрессией или непредвиденными трудностями.
🌱 Вы вините себя или обстоятельства, вам кажется, что вы не справились. Или злитесь на себя, на систему, на врачей.
🌱 Чужие истории родов вас не радуют, а задевают за живое и заставляют думать, что с вами что-то не так.
🌱 Возможно, вы хотите еще детей, но одна мысль о родах приводит вас в ужас. Вам хочется предостеречь знакомых беременных об опасностях.
🌱 Вам неприятно или больно вспоминать и тем более рассказывать о родах.
Если многое из этого про вас и сейчас вы готовы что-то изменить в восприятии вашей истории, если вы чувствуете желание, готовность и силу это сделать — напишите мне.
Что вы получите:
🌿 Я бесплатно проведу вам полноценную сессию: мы посмотрим на вашу историю и как на вас сейчас влияет, что и как тогда произошло. И попробуем найти новое восприятие этой истории, которое будет сейчас для вас более подходящим и ресурсным.
🌿 Обычно на работу с историей родов достаточно 1-3 сессий. Если мы поймем, что нужны еще сессии, их я тоже смогу провести бесплатно в рамках своей сертификации.
На каких условиях:
☘️ Сессия займет 1.5-2 часа. Бесплатно. Онлайн.
☘️ Сессия будет проходить в zoom с записью видео. Видео будет доступно кураторам обучения, они дадут обратную связь по моим навыкам и при необходимости помогут с планом дальнейших сессий и работы с вашей историей.
Если вы готовы доверить мне свою историю, пишите в лс. Отвечу на вопросы и обсудим детали, чтобы убедиться, что я смогу помочь вам.
Обнимаю и благодарю за доверие💚
Когда за вторым, Настя?
За прошедшие выходные вписалась в еще одно, неожиданное для меня самой обучение. Делюсь некоторыми инсайтами из вводного воркшопа, вдруг кому-то из вас нужно было сейчас услышать именно это. 💔 Сколько мы будем жить, мы будем пересматривать свои истории, переписывать их. Из разных точек жизни мы по-разному можем смотреть на один и тот же свой опыт, эпизод из прошлого. 💔 А что если страх, злость, обида не мучают, а приглашают посмотреть туда, где была травма, чтобы забрать оттуда свою силу? 💔 Травмой ничего не заканчивается, с травмы все может начинаться. Благодаря, а не вопреки травме, я хочу что-то менять, чтобы так больно не было кому-то еще. 💔 «Не отворачивайся. Пристально гляди на забинтованное место. Именно через него в тебя входит свет». Когда мы смотрим прямо на забинтованное место, не пытаясь игнорировать его, мы становимся более чуткими к себе. Благодаря такому вниманию в нас может возникнуть свет мудрости и сочувствия. / Тара Брах. Радикальное принятие.
❤ 21
«Ребенок – граната. Его рождение взрывает ваш брак, а когда пыль оседает, ваш брак уже отличается от того, чем он был. Он, конечно, не лучше; конечно, не хуже. Он другой».Делаю почти невозможное в такую жару: отвлекаюсь от долгожданного запойного чтения художественной литературы (которую вы мне насоветовали в последнем посте) и возвращаюсь сюда с давно обещанными лайфхаками для счастья в браке после рождения ребенка — по Готтманам. По статистике, в первый год после рождения первого ребенка 67% женщин ощущают резкий спад своего удовлетворения браком. Неудовлетворение мужа обычно активизируется позже, как реакция на недовольство жены. При этом 33% пар успешно справляются с переходом в новый статус, а многие говорят, что их брак никогда не был лучше. Исследовав жизнь 130 пар, Готтманы пришли к выводу, что счастье женщины после рождения ребенка напрямую связано с тем, переживает ли муж переход к статусу родителя одновременно с женой или отстает. Если муж возмущается, как мало времени теперь жена ему уделяет, какая она уставшая и как она поглощена материнством, дистанция в паре будет становиться все больше. А когда и муж и жена вместе принимают новую реальность и свои новые роли — брак продолжает укрепляться. Как это сделать? 🧡 Сосредоточьтесь на вашей дружбе в браке. Перед появлением ребенка убедитесь, что вы действительно близко знаете друг друга — так переход к новым ролям будет чуть проще. 🧡 Не отстраняйте отца от ухода за ребенком. Мамы, просто уходите (хотя бы в другую комнату, а лучше — в спа) и оставляйте молодого отца с ребенком. Они сами во всем разберутся. Возможно, краткие инструкции поначалу будут нелишними, но важнее отпустить контроль и понять, что папа сможет и искупать, и поменять подгузник, и поиграть — даже если у него будут свои способы это делать, отличные от ваших. Чем раньше начнете это делать и чем спокойнее сможете доверить ребенка отцу — тем лучше для всех. 🧡 Давайте жене отдыхать от ребенка. Но не требуйте ее перевоплощения в полную сил и излучающую сексуальность и счастье женщину после нескольких часов отдыха. Скорее всего, она потратила их на уборку, душ и рилсы. И это нормально. А как только это станет возможным — отправляйте ее на staycation в отель с бассейном, сериалами и баром. 🧡 Находите время для вас двоих. И даже если все ваше «свидание» вы не могли наговориться о ребенке — это не значит, что затея провалилась. Чем взрослее будет ребенок, тем меньше ваши разговоры будут крутиться вокруг него. Ваши отношения и ваш ребенок — это не две крайности, а два сообщающихся сосуда. 🧡 Будьте чутки к нуждам отца. Даже если у мужчины есть ощущение «мы» и он принимает статус родителя одновременно с женой, он все равно будет испытывать недостаток внимания из-за главенства ребенка и его бесконечной потребности в матери. Давайте мужу понять, что он до сих пор для вас важен и любим. О чем еще писала по Готтманам: Как правильно ссориться Принципы счастливого брака Как выражать злость и недовольство Статистика счастливых отношений + Секс после рождения ребенка
❤ 53🔥 1
Марина Травкова поделилась прекрасным (и почему все научные руководители не делятся таким):
Литературный оргазм — это русскоязычная адаптация проекта "hysterical literature" американского фотографа Клэйтона Кубитта. Девушки читают вслух, пока вибратор доводит их до оргазма (как бывшей совладелице секс-шопа, мне дико любопытно, какой именно вибратор😝). Восхитительно красиво, нежно и so kinky.
Для любителей чтения в оригинале нашла и оригинальный плейлист Hysterical Literature, инджой;)
И очень захотелось пополнить свой список книг, которые нужно успеть прочитать за лето художественной литературой, а то читать про оргазмы, секс и психологию уже надоело. Вдруг вы недавно читали что-то прекрасное и можете поделиться рекомендацией✨
Литературный Оргазм: чтение пятое - Алина \ Literary Orgasm: reading five - Alina (Official)
Алина -- разносторонняя и творческая личность, студентка -- знакомит вас с книгой Януша Вишневского «Одиночество». «Выбрала именно эту книгу, потому что в ней идет речь об одиночестве, о состоянии, с которым я неплохо знакома. Тема мне близка, хоть и про себя не скажу, что человек я с узким кругом знакомых и друзей. Скорее наоборот, просто одиночество иногда спасает от безумной скорости и занятости в моей жизни», - рассказывает Алина. Литературный оргазм - это русскоязычная адаптация проекта "hysterical literature" американского фотографа Клэйтона Кубитта. С первой и до последней секунды только чтение. Ваш мозг будет играть с вами в интересную игру: терзая то возбуждением, то осознанием смысла прочитанных отрывков. Представьте: насколько сложно побороть физиологию. А может сложность всего лишь инструмент для достижения новых границ физического наслаждения? Мы повторили интереснейший эксперимент, специально на русском языке, чтобы вы в полной мере смогли насладиться чтением в удовольствие. Создатели: Алекс Волот, Кирилл Биржаков
❤ 18
Photo unavailableShow in Telegram
Принесла с последнего занятия анекдот про трансгенерационную передачу убеждений:
– Мама, а почему мы сосиски режем пополам, когда их варим?
– Хм, дочь, не знаю, так всегда делала моя мама, давай спросим у нее.
Позвонили бабушке:
– Хм, мы всегда так делали, надо спросить у прабабушки.
Позвонили прабабушке:
– Не знаю, зачем ВЫ их режете пополам, я так делала, так как для их варки у меня была очень маленькая кастрюля.
Если чувствуете, что «ваша кастрюля» уже совсем другая и от каких-то семейных сценариев, ценностей, установок пора отказаться — можете начать с короткого упражнения на картинке. Темы можете выбрать любые другие актуальные вам сейчас.
О чем еще можно поразмышлять:
_ кто именно так говорил или думал, чей это голос;
_ что в истории вашей семьи привело к таким убеждениям и что поменялось в жизни сейчас;
_ каким целям тогда служили эти убеждения, от чего защищали, за что можно сказать им спасибо.
Вот тут — в посте и комментариях — рассуждали о влиянии на нас истории семьи и вопросах, которые помогут в этом немного разобраться.
❤ 50
Photo unavailableShow in Telegram
Как у вас с планами на лето? А если начать не с того, что я буду делать и где, а с того, какая я буду или хочу быть этим летом? Что мне важно, на какой сфере жизни хочется сделать акцент, на что направить внимание.
Такие размышления классно запустит разговор с собой через метафорические ассоциативные карты.
Все просто: ваши психологические проекции + моя легкая рука и немного магии🦄 В главной роли ресурсная колода женских образов «Первозданная женщина».
Пишите комментарий (лучше предварительно про себя озвучив запрос) — вытяну для вас случайную карту и выложу ее фото в ответном комментарии.
Напомню: психологи используют #мак карты как проективную методику для исследования ассоциаций, образов, эмоций. Нет правильных или неправильных трактовок, каждый здесь и сейчас увидит что-то свое. А там и тогда увидит что-то другое. Глядя на изображение, мы неосознанно приписываем героям и образам собственные мысли, чувства, потребности, делаем их героями своей истории.
Примеры вопросов, на которые можно поискать ответ, глядя на карту:
✨ Кто и что здесь изображено?
✨ Какие эмоции это вызывает?
✨ Знакома ли мне эта часть меня?
✨ Какой ресурс, силу, опоры может дать эта часть?
✨ Проявляется ли сейчас эта часть меня в реальной жизни?
✨ Если я хочу проявлять ее больше, как можно это сделать?
✨ Если я буду или есть такая, как это влияет на мою жизнь?
✨ Какое мое желание или ценности скрыты в этом образе?
✨ Если образ вызывает опасение, тревогу, про что это может быть, от чего мне важно защититься?
❤ 17
Полезный оффтоп для тех, кто любит экономить время, упрощать жизнь и встречать курьеров;)
Делюсь любимыми сервисами, которыми пользуюсь годами и по-прежнему благодарю вселенную за их существование:
🥗 Шефмаркет: выбираешь меню на неделю (мои любимые - баланс с условно зожными рецептами и семейное с тем, что почти гарантированно зайдет ребенку) и отдельные блюда, получаешь коробку с продуктами (отличного качества!) — ровно столько, сколько нужно для этих рецептов, многое уже нарезано / замариновано и тд. Избавляет от головной боли с закупками продуктов и от ситуации «полный холодильник, а что из этого приготовить — хз».
🥂 Инвизибл: небанальные сеты вина на любой бюджет, вкус, настроение и повод. И больше никаких долгих раздумий у полок с вином «что бы такого взять, чтобы точно понравилось». Моя летняя любовь — ящик просекко в алюминиевых банках 0.33, идеальный формат для вечернего релакса после целого дня с трехлеткой;)
Ну и отдельное удовольствие — их копирайтинг, названия сетов и описания вин. Белые без заморочек, Цвет французской аристократии, Дюны и мидии, Пряности и страсти и все в таком духе)
☕️ Ну и святое, доставка кофе. Обычно дома делаю V60, поэтому заказываю зерна под фильтр от Кооператива Черный или светлую обжарку в Torrefacto.
Ссылки в комментариях, чтобы этот полезный оффтоп не посчитали рекламой. Встречайте курьеров и инджой)
И делитесь своими любимыми подобными сервисами👌
❤ 22🔥 2🙏 1
📊 Статистика, которую мы заслужили:
📌 Мужчины, которые берут на себя часть домашних дел, чаще занимаются сексом.
📌 Мужчины, которые целуют* жен на прощание, живут на 4 года дольше.
📌 96% тех, кто не любит обниматься* и не считает себя тактильным человеком (non-cuddlers), не удовлетворены своей сексуальной жизнью.
📌 Если в 85% случаев вы откликаетесь** на кажущиеся незначительными запросы партнера на эмоциональный контакт, ваш брак, скорее всего, будет крепким. В парах, которые распадаются, партнеры откликаются на запросы друг друга лишь в 33% случаев.
📌 69% проблем пар нерешаемы, нужно учиться принимать различия и особенности друг друга.
📌 Часто за мужским запросом «мне не хватает секса» скрывается «мне не хватает тактильного и эмоционального контакта». Но нормы традиционной маскулинности мешают признать это.
* Поцелуи и объятья должны длиться минимум 6 секунд — тогда вырабатывается окситоцин, который отвечает за близость и привязанность.
** Например: Смотри, какой классный мем / красивый закат за окном! Партнер это может проигнорировать, отмахнуться («мне сейчас не до этого, не видишь, я занят») или откликнуться, возможно, столь же незначительным комментарием или улыбкой.
🔗 The Gottman Doctors: Women Tend to Be More Unhappily Married & Non-Cuddlers Have an Awful Sex Life
❤ 64🔥 5🙏 4
Как выражать злость и недовольство так, чтобы конфликты в паре решались, а не затягивались? Как давно обещала, цитирую Готтманов, а вы примеряйте на себя:
1. Смягчите начало разговора.
2. Пытайтесь примириться сами и откликайтесь на попытки супруга.
3. Успокойте себя и друг друга.
4. Идите на компромисс.
5. Будьте терпимы к ошибкам друг друга.
У счастливых и несчастливых браков есть одна – сходная черта: скорее всего, жена, а не муж вынесет на обсуждение деликатный вопрос и будет настаивать на его решении. Разница в том, как жена делает это.
⛔️ Займись ребенком, я ничего не успеваю!
✅ Пожалуйста, поменяй подгузник и дай ей бутылочку, пока я приму душ.
⛔️Ты перестал прикасаться ко мне.
✅ Мне понравилось, как на днях ты поцеловал меня. Я хочу повторить.
⛔️ Я смотрю, ты опять ударил машину. Когда уже прекратится твоя беспечность?
✅ Я видела новую вмятину. Что случилось?
⛔️ Вечно ты меня игнорируешь!
✅ Последнее время мне тебя не хватало, и я начинаю чувствовать себя одинокой.
⛔️ Ты оставил в столовой настоящий погром!
✅ Я была бы тебе очень благодарна, если бы ты убрал все с обеденного стола.
Смягченное начало необязательно должно быть дипломатичным. Оно просто должно быть свободно от критики или неуважения. Описывайте, что происходит, без резких оценок и суждений. Выражайтесь точнее. Будьте вежливыми.
Смягчение начала – самое важное в разрешении конфликтов, поскольку, как свидетельствуют исследования, споры заканчиваются на той же ноте, на которой начинаются. Если вы смягчили начало (жалуетесь, но не критикуете и не набрасываетесь с обвинениями), вероятно, спор окажется продуктивным. А если большинство ваших споров начинается в смягченной форме, брак будет стабильным и счастливым.
Хотя за жесткое начало обычно несет ответственность жена, избежать его можно, если оба будут работать над этим. Мой совет: дайте жене понять, что вы ее понимаете, уважаете и любите, а также – что не против время от времени подчиниться ее указаниям. Жесткое начало часто является реакцией на то, что муж не отвечает на умеренные жалобы или раздражительность жены. Так что если вы выполните небольшую просьбу, наподобие: «Пожалуйста, выброси мусор, сегодня твоя очередь», то избежите разрастания ситуации до: «Что с тобой такое, черт побери? Ты что, глухой? Вынеси этот проклятый мусор!»
Если вы – тот, кто несет большую ответственность за жесткое начало разговора в отношениях, у меня нет слов, чтобы выразить, насколько для судьбы брака важно смягчаться.
Когда вы злитесь на супруга, глубоко вдохните и, прежде чем поставить вопрос на обсуждение, хорошо подумайте о том, как это сделать. Постоянно напоминайте себе, что мягкостью вы разрешите конфликт с большей вероятностью.
Если вы слишком рассержены, чтобы разговаривать спокойно, лучше подождать, пока эмоции стихнут.
Не копите обиды. Трудно быть мягким, если вы готовы взорваться от встречных обвинений. Так что не ждите слишком долго, прежде чем начать говорить о проблеме.
❤ 51🙏 5
Скоро заканчивается мой отпуск, а еще заканчивается обучение по работе с историями родов.
Для завершающей учебной практики мне нужна одна из вас и история ваших родов или послеродового периода, на которую вы хотите взглянуть по-новому.
Что вы получите:
❣️Я бесплатно проведу вам полноценную сессию: мы посмотрим на вашу историю и как на вас сейчас влияет, что и как тогда произошло. И попробуем найти новое восприятие этой истории, ваш ресурс и силу.
❣️ Обычно на работу с историей родов достаточно 1-3 сессий. Если мы поймем, что нужны еще сессии, их я тоже смогу провести бесплатно в рамках обучения и сертификации.
Как понять, что вам это нужно?
❣️ Прошло уже несколько месяцев или лет, но вы до сих пор возвращаетесь мыслями к родам или послеродовому периоду. Вам было страшно, тяжело, больно, одиноко. Вам обидно и горько, что что-то пошло не так. Вы вините себя или обстоятельства, вам кажется, что вы не справились. Или злитесь на себя, на систему, на врачей. И сейчас вы готовы что-то изменить в восприятии этой истории.
На каких условиях:
❣️ Сессия займет час-полтора. В идеале нам успеть поработать 10-12 мая.
❣️ Сессия будет проходить в zoom с записью видео. Видео будет доступно кураторам обучения, они дадут обратную связь по моим навыкам и при необходимости помогут с планом дальнейших сессий и работы с вашей историей.
Если вы готовы доверить мне свою историю, пишите в лс. Отвечу на ваши вопросы и обсудим все детали, чтобы убедиться, что я смогу помочь вам «переписать» восприятие этой истории.
Обнимаю и благодарю за доверие💙
Когда за вторым, Настя?
За прошедшие выходные вписалась в еще одно, неожиданное для меня самой обучение. Делюсь некоторыми инсайтами из вводного воркшопа, вдруг кому-то из вас нужно было сейчас услышать именно это. 💔 Сколько мы будем жить, мы будем пересматривать свои истории, переписывать их. Из разных точек жизни мы по-разному можем смотреть на один и тот же свой опыт, эпизод из прошлого. 💔 А что если страх, злость, обида не мучают, а приглашают посмотреть туда, где была травма, чтобы забрать оттуда свою силу? 💔 Травмой ничего не заканчивается, с травмы все может начинаться. Благодаря, а не вопреки травме, я хочу что-то менять, чтобы так больно не было кому-то еще. 💔 «Не отворачивайся. Пристально гляди на забинтованное место. Именно через него в тебя входит свет». Когда мы смотрим прямо на забинтованное место, не пытаясь игнорировать его, мы становимся более чуткими к себе. Благодаря такому вниманию в нас может возникнуть свет мудрости и сочувствия. / Тара Брах. Радикальное принятие.
❤ 21
00:18
Video unavailableShow in Telegram
У меня впереди несколько часов пути из Венеции на юг Франции и примерно миллион фото в телефоне — не только Венеции, но и искусства, которое тут на каждом шагу.
(о моей любви к этому городу тут)
Поэтому хочу предложить вам эксперимент: разговор с собой через современное искусство — так как мы обычно делаем с мак картами.
Открываем сеанс магии — пока в моей фотоленте не закончится подходящее* искусство.
Почему искусство может работать не хуже метафорических карт? Хорошие мак карты — те, на которых разные люди увидят разное и нет единственно верной трактовки изображения. Когда говорят, что мак карты волшебно работают, на самом деле работают не карты, а наши механизмы проекции, диссоциации и умение мыслить образами и метафорами.
Как обычно, предлагаю сформулировать запрос, написать комментарий — в ответ я поделюсь с вами фото, а вы попробуете понять, что хочет сказать ваше подсознание. Рассматривая картинку, начинайте с вопросов:
✨ Что я тут вижу? Как мне это?
✨ О чем это может быть для меня? Где тут моя история?
✨ Где я в этом, как я себя там чувствую?
Еще вопросы для работы с картами ищите в предыдущих постах по тегу #мак.
* Буду выбирать изображения, которые могут навести на приятные ресурсные ассоциации. Но если вы смелый профи в работе с мак картами и образами и искусство типа того, что на видео, вас не пугает, напишите об этом и подберу для вас непростое искусство для работы с более серьезными запросами;)
IMG_1864.MOV6.19 MB
❤ 13🔥 5
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.