Морковина PSY

Итак, упражнение. В заметках/на листе бумаги напишите о себе. ❓главный вопрос: что Вы о себе знаете ❗️главная задача - не торопиться ▫️Можно начать с простого: что любите делать, что доставляет удовольствие. Пишите и прислушивайтесь к телу. Что оно говорит? Отмечайте. Реагирует ли ? Если да, то как. Есть ли здесь противоречия? ▫️Потом переходите к чертам характера. Пусть будет 10 черт. Напишите, а потом отметьте про себя (читать далее только после выполнения упражнения): сколько времени потратили на обозначение этих черт? Есть ли среди них плохие? Есть ли среди них хорошие? Сколько плохих/хороших? Что давалось легче? Что сложнее? На что опирались, когда думали об этом (мнение других, ситуации, сверялись ли с собой). Посмотрите еще раз на эти черты. Это Вы? Какие чувства возникают сейчас, когда на эти черты смотрите? Глубоко вам погружения и делитесь впечатлениями❤️

Недавно с моей коллегой и подругой по совместительству https://t.me/julie_psycholog болтали о том, о сем. Поскольку обе свое дело любим, речь зашла о профессиональном… - знаниях о себе. Знаете, таких, от самых простых (люблю цезарь, фильм «Красотка» и июльское солнышко) до основательных (добрая, поддерживающая, но в стрессе склонна изолироваться от мира). Так вот про знания. До определенного времени Другой является зеркалом, через которое мы познаем себя. Мама говорит нам: «О, ты, кажется, замерз». «Ага, брокколи пришлись не по вкусу». «Твой поступок был храбрым». И это дает ребенку опору. Он теперь знает как называется то, что у него внутри. Ему повезло. Мир отражает его. Иногда везет чуть меньше: «Ничего страшного, не больно». «Ешь! Ты голодная!». «Ты у нас такая слабенькая». «Тебе это не по плечу!». Мир отражает. Но не его. Не то, что внутри, не то, что истинно. Формируется ложное Я. Ложное я – это фантазия, которую мы вынуждены создавать о самих себе под давлением социума. Так, до определенного момента собственной жизни человек искренне может думать, что ему по плечу если не все, то практически все, надо только сильно постараться. Женщина может быть уверена, что материнство - не ее! А мужчина неистово требовать с жены суп, просто потому что мама всегда готовила. Большая удача, когда что-то о самом себе знаешь, понимаешь и принимаешь. Попробуем потренироваться в этом?

😎Психологи рекомендуют брать отпуск минимум раз в сезон.

«Один из свежих метаанализов сообщает, что «средний» отпуск действительно улучшает благополучие, однако эффект показан маленький, при этом отпуск не влияет на общее ощущение удовлетворенностью жизнью. Интересно, что увеличение продолжительности отпуска не приводит к еще большим показателям благополучия. Исследователи также отмечают, что спустя неделю после возвращения к работе ощущение благополучия снижается до прежнего уровня. С учетом этого лучше планировать и регулярно брать короткие отпуска в течение всего года. То есть стандартный отпуск в 28 дней лучше разбить по семь дней на четыре сезона», – рассказала заместитель заведующего кафедрой общей психологии Московского института психоанализа.

Отправьте начальнику, пусть теперь сидит и думает. 👉ТелеДНО. Подписаться

С пятницей, друзья ❤️

Мы бы не стремились быть лучше других и преуспевать, если бы не ощущали, что чего-то не хватает. А.Адлер

Часто забываю, о чем писала, о чем еще нет. С чем уже делилась, а что только осталось в мыслях. Но, кажется, о тревоге в этом блоге не прозвучало ни слова. Что ж, время пришло. Тревога, паника и сопровождающие их соматические прелести - надежные постояльцы людей 21 века. Это тень сегодняшних возможностей и ожиданий. Тревога - следствие невероятной скорости и неуспешных попыток подменить (ну или хотя бы не заметить) реальность. Тревога – это нормально. Нет сегодня человека, который хоть раз бы не испытывал ощущения выпрыгивающего из груди сердца, сбивчивого дыхания, потливости, головокружения или же острой необходимости срочно сходить в туалет перед экзаменом, собеседованием, публичном выступлении. Тревожиться – это нормально. Все люди тревожатся. А если нет, то они либо под какими-то законными (или не очень) веществами, либо вообще мертвы. Тревожится – это по-человечески. Избавиться от нее полностью невозможно, да и не нужно. Гештальтисты называют тревогу прерванным возбуждением. За этим возбуждением может стоять злость, одиночество или вовсе радость. За ней могут стоят регидные мысли и архивные установки. Но если мы избавимся от нее полностью, то вместе с ней уйдет возможность вообще возбуждаться, что-то хотеть, за что-то переживать, внутренне откликаться на окружающую среду, быть восприимчивым. Это часто случается у людей, принимающих фармподдержку. Некая заторможенность может сопровождать снятие симптомов тревоги. Так работает наша психика. Да, тревога - это не всегда приятно. Но она нам нужна. Она важна.  Проблемы могут возникать тогда, когда тревога достигает таких размеров, что разрушает нашу жизнь. Она превращается в невроз, который заставляет обсуживать свои потребности: подниматься только пешком, перерабатывать, скупать никому не нужный хлам, избегать людных мест. Она становится больше самого человека, больше его жизни. Человек становится рабом собственных реакций. И жизнь, правда, может стать невыносимой. Тревогу сложно выдерживать. Но сложно, не значит невозможно. Не нужно бояться собственных отколотых частей. Они как дети, потерявшиеся в трех соснах, но нуждающихся в помощи. Не бойтесь тревоги. Бойтесь быть не услышанным самим собой.

☕️Когда кофе oказался не совсем кофе. Mood понедельника. 👉ТелеДНО. Подписаться

Начнем с тревоги сегодня))))

Наша нынешняя ситуация, на какую бы сферу жизни мы ни взглянули, должна рассматриваться как поле творческих возможностей, иначе она просто непереносима. Притупив свои чувства и блокировав прекраснейшие человеческие возможности, большинство людей, кажется, убеждает себя (или позволяет другим убеждать себя) в том, что это терпимая и даже неплохая ситуация. Они, судя по их действиям, придумывают свою «реальность», вполне терпимую, к которой можно приспособиться, получив немножко счастья. Но этот стандартный уровень счастья слишком низок, он просто ничтожен; стыдно за нашу человечность. Дело обстоит так, что мы живем в состоянии хронической чрезвычайной ситуации, и большая часть наших сил любви и разума, гнева и негодования оказывается подавленной или притупленной. Те, кто видят яснее, чувствуют сильнее и действуют отважнее, обычно просто изматывают себя и страдают, потому что никто не может быть абсолютно счастлив, если все остальные так несчастны. Однако, если мы войдем в контакт с этой ужасной реальностью, в ней тоже обнаружатся творческие возможности. Ф.Перлз