Да это танец живота!

Неделю назад у меня был день рождения… И это был не шумный праздник, а тихий девичник. Я, моя дочка и моя сестра… Разговоры, смех, тепло и очень много смысла для всех собравшихся. И в какой-то момент я поймала себя на мысли: я счастлива. Потому что на своем месте. Уже почти 20 лет в танце… И я до сих пор чувствую, как это меня наполняет эмоциями, энергией и чувством благодарности. Я поняла одну простую вещь: самое большое счастье - это возможность не просто преподавать, а ПЕРЕДАВАТЬ частицы своего опыта, поддержки и любви женщинам. Обожаю смотреть, как вы улыбаетесь, становитесь наполненными, ярко переживаете эмоции! Танец живота он такой… такой завораживающий и обволакивающий 💕 И я благодарна, что могу быть той, кто я есть. Спасибо каждой из вас, кто рядом 🫶

Танец живота - красивое кардио для ленивых?! Хочешь честно? Большинство «кардио» - это наказание. Пот, одышка и ненависть к процессу - не обязательные условия красивой фигуры. И да, можно двигаться мягко, немного лениво и при этом реально менять тело. Вопрос только в том, готова ли вы отказаться от идеи «страдать во что бы то ни стало». Я вижу, как женщины годами насилуют себя беговыми дорожками и не чувствуют себя легко и задорно. А потом ВДРУГ пробуют другой подход… и начинают нравиться себе, кайфовать от себя! Но тут есть нюанс: ленивое кардио работает только если вы действительно включаете тело, а не просто «делаете вид». И вот теперь вопрос к вам, мои птички: вы хотите красивое тело или продолжать страдать ради галочки?

Вы недооцениваете тазобедренные суставы! А они решает больше, чем ты думаешь. Зажатость, скованность, тяжесть в теле - часто всё начинается именно здесь. Сейчас покажу упражнение, которое мягко возвращает подвижность и ощущение лёгкости в движении. Ощутимый эффект после недельной практики! Попробуйте и вы почувствуете разницу уже с первых повторений. Хотите усовершенствованное упражнение - пишите + в комментарии 💙

Не всё то золото, что 585 пробы Когда-то я выложила свои первые 10 тиктоков и если честно - ничего не ожидала. Но одно из них вдруг «залетело» и всего за 3 дня на меня подписались 10000 человек. Меня тогда сильно накрыло… потому что вместе подписчиками и приятными комментариями пришло то, о чем говорят тихо - хейт. Писали и хэйтили тело: «слишком худая», «слишком толстая», «селедка»; внешность: «страшная», «большеносая». Морально давили, что я ищу мужчину, распущенная и место мне кое-где, ну вы понимаете… Я злилась и реагировала. А потом спустя время - выросла. Вместе с количеством подписок)) Сейчас у меня 150 000+ подписчиков. Комментарии те же. Но… Изменилась я. И если раньше я относила их к себе, то теперь я вижу, что это их беда, комплексы и несчастье. А вот вас, мои птички, я отношу к себе! Вы - женщины, которые выбирают движение, себя, которые приходят за любовью к себе настоящей. И знаете… с такой аудиторией я уже не просто «селёдка». Как минимум — Сельдь 😁 Но самое важное, что рядом с вами чувствую себя на своём месте. И за это я вам очень благодарна ❤️

Как я узнала секрет спокойствия во сне. Кто подписан на мой блог давно, уже в курсе, что я не только обучаю танцу живота онлайн и оффлайн😉 Еще я стараюсь правильно питаться, заниматься физкультурой и снижать уровень тревожности, стресса. Вот с последним мне очень хорошо помогают танцы, правда я ищу более универсальный инструмент. Для тех кто не в курсе. Танец живота - это реальное спасение для тревожниц. Механизм прост - танцуешь > находишься в моменте > получаешь заряд радости и удовольствия > падает напряжение в теле и в голове. Но для меня этого стало мало и я устроила игры с дыханием. Чего я только не перепробовала: и 4-7-8, и диафрагмальное, и задержки… в ход шли таймеры, визуальные конструкторы. Но стресс не падал. Медитации не помогали. Я все ломала голову: что я делаю не так? Ответ пришел во сне! Я засыпала и сквозь сон услышала, что мое дыхание стало поверхностным и … с долгими паузами! Я решила попробовать так дышать во время медитаций. И о чудо! Кривая стресса ушла в восстановление, то есть вниз. Дальше - больше (видимо вселенная действительно меня слышит). Моя хорошая знакомая скинула мне ссылку про дыхание по методу Бутейко и вот я уже тренируюсь. Смотрите как упал стресс после тренировки(выделила красным). Почитайте сами …… - убедитесь в том, что метод нравится не только мне, он известен всему миру. А я пошла еще потренируюсь, у меня скоро индивидуальный урок, мне нужно набрать уровень углекислого газа побольше! Птички, а как дышите вы?

На случай блокировки, не теряемся, птички!!! ВКОНТАКТЕ https://vk.ru/galaermolova MAX 👇🏼 https://max.ru/join/rwKdiVVJ3FAB-skM3w-ykVfl9pPHb_NlG9JtUALIYOg

«Я светлая девушка, которой не хватает весеннего солнца🌞. Люблю вкусную еду, приятные массажи и ванные с солью. Обожаю свечи и приятные сюрпризы. Люблю эмпатию и спокойных, счастливых людей»

«Я нежный чайный листик 🌿. Я боюсь солнца ☀️ и жары. Чтобы я лучше служил своему хозяину и дольше сохранял вкус, моё идеальное “жилище” - холодильник 🧊 Я очень люблю чистоту и боюсь впитывать посторонние запахи, поэтому, пожалуйста, не кладите меня рядом с 🐟 рыбой, 🧄 сильными ароматными продуктами и т.п. Рекомендуемая температура хранения: −18 °C ~ 5 °C.» Этот чай мне подарил мой китайский партнер - сотрудничали в свое время. Невероятно нежная инструкция по хранению, согласны? А все потому, что с любовью 💙 Сегодня, 8-го марта я хочу пожелать вам создать уже такую инструкцию для себя. Индивидуально. Только вы знаете, как вас нужно «хранить», чтобы чувствовать себя на высоте и быть в ресурсе. Я вас обожаю, птички!!! С праздником!!!

Да, я тоже смущаюсь, но только не на уроках! Сеголня после урока я была таеая розовощекая, что даже муж заметил. А все потому, что я вошла в раж-кураж. Такое, знаете, чувство, когда забываешься и находишься в танцевальном моменте. Я ценю эти ощущения. Они напоминают мне о том золотом времени моего ученичества, когда я летела на крыльях на урок и радовалась этому как ребенок. Вот бы сейчас оказаться в далеком 2005… почувствовать тот драйв и красоту момента. И чтоб каждый урок приносил такой же румянец, как сегодня. Как тогда. Птички мои, исполняйте свои мечты, радуйтесь жизни и цените хорошее, что у вас есть. И себя:) Люблю, целую, ваша Гала

Шок-контент: преподаватель танца живота оказался… искусственным интеллектом. Так мог бы звучать громкий заголовок из жёлтой прессы. Но мы-то знаем 🙂 Вчера я получила от ученицы очень тёплое сообщение и меня прямо накрыло одной мыслью: как же нам, женщинам, не хватает поддержки. Не «соберись тряпка», не «встала и пошла», не «не ной». А нормальной человеческой: «я рядом, у тебя получится, давай спокойно». Мы, взрослые женщины, выросли на установке: сделай любой ценой, даже если страшно, устала, болит, не выспалась… И я это прочувствовала особенно остро, когда вышла из токсичных отношений и начала возвращать себя себе. Это было 11 лет назад. И тогда мой мир реально перевернулся. Я преподаю почти 20 лет. Технику и безопасность я ставила всегда, это базовый минимум. Я умею вести группу, держать внимание, объяснять понятно, с юмором. Но поддерживать женщин по-настоящему я научилась не сразу. Я научилась этому тогда, когда сама перестала мыслить категориями «надо» и «должна». И сейчас я горжусь вот чем: на моих уроках женщина может впервые за долгое время почувствовать: «Я никому ничего не должна и я тихо радуюсь и ценю свой комфорт. Я говорю с телом на языке движений». Вы мягко включаете мышцы, расправляете спину, дышите и танцуете. Птички, мы ведь правда этого заслуживаем?💛

Когда начинает худеть амаделя? Вопрос, волнующий многих моих подписчиц. Делюсь своими наблюдениями. Танец живота - мощный лимфодренаж, запускающий каскад полезных реакций в организме: 1. Естественный лимфодренаж. И как результат - улучшение микроциркуляции; получение тканями организма больше кислорода, ну и конечно, снижается отечность. 2. Танец живота буквально будит организм, уменьшая тяжесть в теле и в результате вы легкая, бодрая и довольная собой 3. Самый физиологичный способ поддержать кровообращение органов малого таза - словно мягкий внутренний массаж без травм и давления. Так а что с похудением? Это лишь приятный бонус, если у вас есть лишний вес и не достает активности. Вывод: похудеть - реально. Но это не главная причина, почему женщины танцуют со мной. А вы для чего хотите танцевать?

«Зажевали - выплюнули» или как я объясняю движения на уроке 😁 У вас получилось зажевать и выплюнуть? Или только выплюнуть? В комменты бегом 🏃‍♀️

Юмор в комах - отдельный вид искусства 🤌

Три девицы под окном, тряслись поздно вечерком🤌 Я обещала рассказывать вам истории из своей жизни, которые меня зажгли. Одна из них - сегодня. Жара, солнце, песок под ногами и воспоминания о поездке, которая буквально меня «растрясла» За неделю до этого. На улице начало ноября, люди укутываются в осенние куртки, раскрывают зонты и спешат на работу, забывая о себе. Я пришла на работу (работала я тогда менеджером в мебельной компании), включила компьютер - с пузатым монитором и пошла заваривать чай. День тянулся медленно. За окном - серо, влажно и зябко.. Я макала пакетик в чай, смотрела в окно и вспоминала недавний отпуск. Я от него еще даже не отошла: в конце сентября мы отлично провели время на даче и так не хотелось возвращаться на работу. И вдруг приходит сообщение от моей преподавательницы танца живота: «Галя, позвони, как освободишься. Я придумала кое-что…» Странное ощущение появилось в теле - то ли мандраж, то ли предвкушение? Но тут мне позвонил клиент и я отвлеклась. Хотите продолжение? Пишите + в коменты

Я не поддерживаю преподавателей, которые не умеют выстраивать контакт со взрослыми женщинами. Для меня видеть в женщине женщину, а не «объект для коррекции» - это ключевой элемент тренировочного процесса танца живота. Ответьте себе честно: зачем вы ходите на танцы? Вы желаете почувствовать себя женщиной? И я намерено не пишу «женственной». Да потому что тяжело и опасно соответствовать не своей природе в мужском мире достигаторства, эффективности и вечного «надо» Женщина хочет быть женщиной, а не функцией. Собой она хочет быть. Я чувствую этот запрос кожей и делюсь своим опытом. А опыта у меня уже почти 20 лет. Выстроить контакт для меня - это интуитивное умение видеть, слышать и чувствовать ученицу так, как она сама себя часто не чувствует. Потому что когда-то ей: запрещали, оценивали, обесценивали и психологически принуждали быть «как все» И тело научилось молчать. Для меня важно, чтобы и мне, и вам было хорошо и на занятиях, и на отработках техники. Потому что мы - женщины, которые устали от «надо». Поэтому мы не «работаем над телом», потому что надо! Мы танцуем для души, для здоровья и для удовольствия. Потому что хотим. А для вас танец - это «работа над телом» или способ услышать себя? Напишите честно. Мне важно это прочитать.

Элексир молодости на экране смартфона 📲 В далеком 2006, когда трава была зеленее, жила была женщина. Она же молодая мама. Студентка. И менеджер по работе с клиентами. Жила и оооочень она хотела немного раскрасить свои трудовые-бытовые будни, танцуя. И раскрасила-таки! Купила абонемент в группу танца живота. А через 1,5 года и сама начала преподавать. Прошло 20,5 лет. Какие выводы она сделала за это время: 💙 мечтаешь оставаться стройной?! Танцуй! 💙 плохое настроение? Танцуй! 💙 чувствуешь себя рабочей лошадкой? Танец живота тебе в помощь! 💙 стремишься подтянуть мышцы? … танцуй, птичка! 💙 мечтаешь обворожить, околдовать, привязать? Танцуй 🙏 Ну и самое главное!!! Хочешь оставаться дольше молодой, задорной и с горящими глазами- ТАНЦУЙ!!! Не хочу хвастаться, но танец живота - мое чудо, возродившее меня из суеты, бесконечных дел и бытовухи. А каждая моя ученица - сокровище, которым я дорожу. Поэтому слова на скрине - чистая правда, кто бы что ни говорил 🫶

Птички, ну вот и подходит к концу 2025. Я не знаю как у вас - а для меня это знаковый год, в котором было все: приобретения, потери и … обретение себя. Противоречивый год. Но какой! Я очень надеюсь, что мое поздравление не канет в Лету, и поэтому пусть каждая из вас напишет в коменты, что она ждет в новом году… А потом через год мы вернемся к этому посту и проверим - дождались? Нет? А пока готовим салаты и ждем чуда! С наступающим, птички! В новом году нас ждут приключения, танцы и любовь. А сейчас, я напишу, чего я жду в новом 2026 году 🤫

Как здорово, что ты выбрала быть активной, счастливой и наполненной. Добавь в свою жизнь вкус востока - почувствуй дыхание жизни🫶