@doctor_lobzhanidze

1️⃣ Делаете медленный вдох через нос на 4 счета 2️⃣ Задерживаете дыхание на 7 счетов 3️⃣ Выдыхаете через рот на 8 счетов. В конце словно вы сдуваетесь как воздушный шарик 🎈 ✅Выполнять можно в любом месте, повторять неограниченное количество раз. ✌🏻 Помогает успокоиться, купировать паническую атаку, расслабиться и уснуть. Пользуйтесь 👍🏻 и расскажите о своих впечатлениях!

У меня на днях так «пригорело», что я сама успокаивала свою нервную систему дыханием 4-7-8. О ситуации тоже расскажу, но сейчас обещанный «рецепт»

Есть ли тут коллеги из Ставрополя? Завтра вечером пройдет семинар по самой актуальной кардиологической теме 🔥 Приходите - не пожалеете! Вход свободный, но места ограничены, поэтому просьба записаться по номеру ватсап +7 (905) 467-30-89 Людмила

Подкаст в формате текста для тех, кому не нравится мой голос 😁 Шучу, для визуалов. «Друзья, здравствуйте! попытаюсь записать вам подкаст про взаимосвязь ассоциацию между головной болью и высоким артериальным давлением почему попытаюсь я намерена твердо это сделать и так на самом деле по моему опыту опыту всех моих коллег абсолютное большинство людей считают что всегда головная боль связан с артериальным давлением абсолютно всегда болит голова поднялось давление не передать как часто я слышу на приеме что я четко чувствую когда поднялось давление у меня сразу начинает болеть голова это имеет место быть до высокое давление правда может сопровождаться головной болью но не всегда когда мы можем говорить что реально головная боль связана именно с повышенным артериальным давлением тогда когда боль возникает при давлении выше 140 на 90 и после нормализации давления когда человек принимает таблетку от давления и давление снижается до нормы проходит головная боль вот тогда мы говорим точно что это головная боль связано с повышенным артериальным давлением по всех остальных случаях нарушается причинно-следственная связь потому что боль любой локализации она приводит к активации нервной системы но к ее так называемой симпатическим симпатической ее части, симпатического отдела периферической нервной системы. И эта часть нервной системы отвечает за наш пульс, дыхание, давление и вызывает повышение артериального давления, учащение пульса. Любая боль, будь то боль в животе, в ноге, в спине, в ухе, головная боль, приводит к небольшому повышению артериального давления. Небольшому, незначительному. И, соответственно, здесь не из-за давления заболела голова, А из-за головной боли немножко поднялось давление в пределах до 140, такое может быть. Почему я отрицаю взаимосвязь между плохим самочувствием и давлением, допустим, 122 на 81, 133 на 85? Потому что в реальной жизни за все годы человек не раз проходил этап, где у него было такое давление. В течение каждого дня оно повышается, либо снижается до этих цифр, но человек этого не ощущает, потому что мы не ходим 24 на 7 с нанометром и не измеряем себе давление. Но когда человек впечатлительный, может быть тревожный, либо ему сказали, что это правда связано, он начинает связывать вещи, несовместимые друг с другом. Они просто параллельно протекают в одном организме, но он взял и увязал их в одну пару. И это неправильная взаимосвязь. его самочувствию он измеряет давление видит цифру 122 на 83 говорит ах вот она что у моё нормально это 120 на 80 поэтому и плохо себя чувствую и вот в этом ошибка в этом начинается невротизация человек начинает себя накручивать начинает жить в гаваним кустанометром измерять себе давление постоянно сбивать его когда это не нужно страдает сам страдают все вокруг и самое интересное что аргументы объяснения экспертов такой человек не всегда готов воспринять него своя правда что касается головной боли на самом деле в большинстве случаев она имеет объяснение это обычно головная боль напряжения или мигрень у нас в стране эти заболевания очень часто непотребно часто они не диагностируются своевременно и правильно людям стоят какие-то непонятные энцефалопатии капают их микси доллами кортексинами и прочей ерундой так пытаясь лечить головную боль я тоже в свое время через это прошла, я страдала головной болью, да и сейчас, в принципе, она меня посещает, но не так часто, как раньше. Мне тоже ставили непонятные, глупые, бессмысленные капельницы. Мои деньги улетали в трубу. Лучше мне не становилось, пока мне не поставили правильный диагноз, что это головная боль, напряжение, не приняла таблетку необходимую, и все прошло, меня отпустило. Поэтому, если у вас болит голова, это повод обратиться к неврологу. Не бежать делать МРТ самостоятельно, а пойти к неврологу квалифицированному, который не ставит вам энцефалопатию, не назначает вам капельницы непонятно чего. Потому что капельницы головную боль не лечат. И после уже осмотра невролога вы будете знать, что вам делать, как вам себе помогать. Вот что хотела вам рассказать про головную боль напряжения. Она часто...

вообще просто про головную боль. Мы недооцениваем стресс в нашей жизни. Мы считаем, что стресс — это какое-то одно большое сильное событие. но у всех, абсолютно всех, тем более в наше текущее время, имеется выраженный определенный базовый уровень стресса. И слона-то мы и не заметили. То есть основные моменты, которые мы испытываем в течение нашей повседневной жизни, нарушение сна, тревожность, хронический стресс, курение, обезвоживание, нарушение питания. Вот из этого всего и потом растут, возникают наши болезни. А мы привыкли это игнорировать. Мы считаем, что должна быть одна очень серьезная, веская причина. Часто она должна быть магическая, чтобы человек в это поверил. И тогда это можно лечить. Но на самом деле все гораздо проще. И если мы говорим про гипертонию, все начинается с неадекватной реакции на стресс. Человек находится в хроническом стрессе, не умеет его утилизировать. И постепенно, постепенно процессы его адаптации нарушаются - так возникает гипертония.

Подкаст о головной боли и артериальном давлении. ✔️ есть ли связь? ✔️ что первее: яйцо или курица, головная боль или повышение давления ✔️ что делает впечатлительность и мифы о здоровье ✔️ почему на самом деле болит голова? ✔️ а при чем тут стресс?

Про «подышать, чтобы снизить давление» - это не шутка, а вполне рабочий метод. Вы дышите, фокусируетесь на процессе, отвлекаетесь от стрессового фактора. Дыхание «4-7-8» очень хорошо работает и помогает нормализовать пульс и давление. Знаете о таком?

Не переключайтесь! Если успею, то сегодня запишу подкаст о связи головной боли и артериального давления 🔜 🔥

‼️‼️‼️ 🚩 Если человек измеряет давление каждые Х минут, ждет снижения и волнуется, что оно снижается не так быстро, как хотелось бы; 🚩 Если у человека начинаемся паника, появляется страх когда нужно измерять давление, то налицо признаки тревожного расстройства. Не мучайтесь ❤️‍🩹 Жизнь может стать снова прекрасной если вы поймете в чем реальный сбой и обратитесь за квалификацированной помощью к психологу.