Алёна Балацкая

"Собака мордой вниз" Лучшее упражнение для вытяжения задней фасциальной цепи. Она начинается на подошвенной фасции , идет по задней поверхности ног, тела и крепится на лбу к надбровным дугам. Если это линия у вас не растянута: - будут продольные морщины на лбу - сутулость - вывалится живот вперед( гиперлордоз) - начнет болеть пятка ( шпора) - выдвинется голова вперед, поплывет овал. Ещё эта асана улучшает кровоснабжение головного мозга за счет притока крови к голове, стимулирует работу пищеварительного тракта, а также вытягивает заднюю поверхность бедра и улучшает подвижность плечевого пояса. Кроме того, во время выполнения асаны «собака мордой вниз» успокаивается разум. Я показываю разные варианты исполнения ! Но можно просто выполнять классическую позу собаки, без всяких там выкрутасов😉💪

Правило то же ! Делаем не один раз видео , а два , а лучше три раза ! Без отдыха!