PRO Здоровье

Сегодня поступил вопрос по плечам. Молодой человек хочет сделать красивые и атлетичные плечи. Но он использовал большие веса. Запомните, плечи не любят большие веса. Эти мышцы рассчитаны на лёгкие веса и сложные движения. Например, взять чайник и налить в кружку кипяток. Это технически уже сложное движение в двух плоскостях. Такого характера нагрузку плечи и любят и очень высокий объём. И ещё, многие забывают тренировать задний пучок дельты. А он имеет свойство анатомическое, заходить частично под средний пучок. То-есть, он выталкивает его и делает таким образом плечи красивее и круглее. Не больше, а именно красивие и круглее. Больше по размерам их делает ещё дополнительная нагрузка. Вот Вам роскошный пример упражнения на заднюю дельту. Делайте его с минимальным весом до жжения. В среднем 4 подхода по 15-20 повторений. Естественно, это работает только на одной мышце и не делать всё тело лучше. За полноценной консультацией сюда 👉 @tagir_3521 Тут я уже расскажу, как действовать именно Вам:) https://youtu.be/mFaGi_Jmlz0 #упражнения #советы @tagir_nutrigenetic

Крутейшее упражнение на бицепс. Пробивает мышечный рост с мёртвой точки и безопасно для суставов, если делать в кроссовере. Упражнение называется "21". 7 из них делается в нижней амплитуде, 7 в верхней и 7 в полной. Итого 21, отсюда и название. Имейте ввиду, упражнение убойное и его не стоит применять чаще чем раз в 3 недели. Мышца не будет успевать восстановливаться и воспалится (миозит). https://youtu.be/83XGuTDT2b0 #упражнения #руки @tagir_nutrigenetic

Дорогие мои! Среди вашего окружения есть люди которые хотят тоже начать заниматься, но не знают с чего начать. Особенно сложно тем, кто имеет ограничения по здоровью, какие-то травмы или метаболические синдромы. Проблемы с гормонами, ЖКТ или суставами. Большинство тренеров лишь делают вид, что знают, что с этим делать. А по факту гадают на кофейной гуще. Я же как раз имею профильное образование, которое нужно для того, чтобы вытащить такого человека и помочь ему достигнуть результата. Дайте им свою ссылку на реферального бота и я им помогу. Та информация которой я владею не лежит просто так в интернете, это образование и опыт. @PRO_Health_bot ☝️ссылка на бота. Давайте поможем людям вместе:)

Осталось 2 недели до лета, кажется пора начинать к нему худеть:)

Ответы на вопросы. Тут я рассказал Карине, как наш мозг нас обманывает. И какие мы ошибки в питании совершаем в течении дня, сами того не замечая. #ответы_на_вопросы @tagir_nutrigenetic

Сегодня весь в учёбе, вот Вам маленький фрагмент:)

Из 40 человек, только двоим было понятно? :) Напишите, что вы не поняли, я расскажу:)

Чувство голода, откуда оно возникает? Как вы уже поняли, процесс многогранный. Но сегодня я расскажу о основных гормонах и как работать с перееданием. Чувство голода рождается в печени и имя ему - грелин, это гормон голода. Он стимулирует синтез желудочного сока и желание что-то скушоц. Его гормон антагонист - лептин, это гормон сытости и выделяется он из жировой ткани. Лептин выделяется при трёх условиях: 1)Когда энергия добирается до жировой ткани. 2) При давлении на стенки желудка изнутри. 3) При резком повышении сахара крови. (Тут есть нюанс) Первый сценарий, это обжираловка и он нам не подходит. Второй, уже интереснее. Можно слопать салат из овощей который разбухнет в желудке и надавить на нашу "кнопку сытости". Третий сценарий опасный, но как я сказал, есть нюанс. Чтобы не переедать, кушайте десерт небольшой до еды за 15 минут. Одна конфета 5гр карамельная или долька шоколада быстро поднимут сахар. И вам уже не так сильно захочется есть. Тут завязка на гене FTO, это ген неандертальцев который есть в каждом из нас:) Поставьте огоньки, если было понятно и интересно:) Ну и пишите свои вопросы уточняющие:) #гормоны @tagir_nutrigenetic

В первую очередь на восстановление идёт белок иммунных тел. Если вы позанимались или в целом получили сильный стресс за короткий период - ешьте белковую пищу. Иначе просядет ваш иммунитет и соответственно весь организм станет уязвим. Это может произойти не сразу, а просто в течении пары лет на низком иммунитете организм будет копить болячки. А потом просто каскадом посыпятся все системы организма, из такой ямы потом сложно выбраться. #советы @tagir_nutrigenetic

Не спешите поскорее сделать красивое тело. Научитесь спокойно и размеренно вести диалог со своим телом. А красота придёт сама собой вместе со здоровьем. За пару месяцев невозможно подкачаться или похудеть. Стараясь сделать это побыстрее, вы скорее всего получите травму или проблемы со здоровьем.

Знаете чем я отличаюсь от других тренеров? Я не инфоцыган. Я не рассказываю о каких-то волшебных упражнениях или топе упражнений на ноги или топе на плечи. Поверьте, у каждого свой топ самых полезных фишек. Моя работа по сути ювелирная, я делаю с человеком такие манипуляции. Которые приводят к необходимым позитивным изменениям. Я постепенно интегрирую в жизнь человека различные полезные привычки. Рассказываю как заниматься именно ему и пишу чёткий план действий. Отпишитесь нафиг от всяких псевдоспециалистов, они не дадут Вам результат на долгосрочной перспективе. Я сотни раз наблюдал такое, когда тренер демотивировал человека к занятиям собой. Из-за отсутствия результата. Они знают несколько умных слов, а я знаю умные схемы совершенствования человека и как их применить. Я не только довожу человека до результата, я и обучаю его вести диалог со своим телом. 70% моих клиентов, до сих пор занимаются без меня. Потому-что знают как работает их мотивация и их тело. Это не сложно, если начать этим заниматься. А не искать волшебные методы или волшебную таблетку. Волшебство может сотворить только системный подход. @tagir_nutrigenetic

Напоминаю, записаться на консультацию можно через мой телеграмм. @tagir3521

Вещество со сложным названием - йохимбина гидрохлорид. Приветствую! Сегодня расскажу про добавку, которая помогает сжигать жир. Это экстракт коры дерева йохимбе. У него много функций, в том числе он является афродизиаком😉. Нам он интересен с точки зрения жиросжигания. Данная добавка активирует бета-адрено-рецепторы на жировых клетках. У нас примерно 15% массы мембраны клетки, это рецепторы. Суть этих рецепторов в том, что они взаимодействуют с адреналином и работают на выход. Есть ещё альфа рецепторы и они работают на вход, именно потому большинство людей на стрессе набирают вес а не теряют. При правильном подходе, эта добавка помогает качественно похудеть. Прежде чем начать принимать эту добавку, проконсультируйтесь со мной. У неё есть ограничения. #добавки @tagir_nutrigenetic