Alena735sport

Кто любил броколли ?) кстати ,все привыкли есть соцветия ,а вся польза находится в стебле броколли 😉

Девочки ,всем привет ) Я немного приболела … не скидывала вам на этой неделе тренировку . Но я скинула вам весь блок сразу ) там можно выбрать любой блок силовой тренировки )

Как дела у вас ? Тренировки выполняете? Как с питанием ?

Приветики всем !₽

Так как большинство голосов было за то ,чтобы разъяснить что такое БжУ , пишу прям очень простым языком ) ❤️

И каша и торт -это углеводы ! Но нашему организму нужны сложные углеводы ! Те которые медленно усваиваются организмом и обеспечивают энергией на долго ! Торт - это быстрый углевод ,после того как вы съели кусочек тортика ,вы через час опять захотите есть . Он не обеспечивает вам энергией надолго ! Если вы с утра привыкли есть овсянку на молоке с медом ,ягодами - ваш организм этот завтрак воспринимает как быстрый углевод и совсем скоро вам опять захочется есть и скорее всего сладкого ! Ваш завтрак должен быть больше белково/жировым!

Кстати… очень коротко сейчас расскажу про БЖУ ! В Гайде есть весь перечень продуктов по содержанию макронутриентов! Перечислены продукты ,которые должны быть в вашем рационе !

Нашла очень интересную подборку полезных ссылок по ментальному здоровью😻 https://reminder.media/super/mental-health

Кардио https://disk.yandex.ru/a/zOMqSclFtAYEFg/622de71c7be6075891de4c2c Это силовая https://disk.yandex.ru/a/zOMqSclFtAYEFg/622de71c7be6075891de4c32 Заминка та же