George Biomechanic

Ни в коем разе Я не рекомендую выполнять такие движения всем подряд. Все они требуют более высокого уровня контроля тела. Особенно если вы новичок и у вас имеются какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то лучше начинать с более простых упражнений в тренажерах. Если вы уже среднего уровня и выше, то можно пробовать такие подобные движения, чтобы разнообразить свою активность. Но снова же возникает вопрос «а зачем эти движения?» На него уже отвечает каждый для себя сам. А что вы думаете о таких движениях? «Солевые» или «норм тема»?

Ни в коем разе Я не рекомендую выполнять такие движения всем подряд. Все они требуют более высокого уровня контроля тела. Особенно если вы новичок и у вас имеются какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то лучше начинать с более простых упражнений в тренажерах. Если вы уже среднего уровня и выше, то можно пробовать такие подобные движения, чтобы разнообразить свою активность. Но снова же возникает вопрос «а зачем мне эти движения?» На него уже отвечает каждый для себя сам. А что вы думаете о таких движениях? «Солевые» или «норм тема»?

Мы воспринимаем наше тело как данность.. Какой же разрыв шаблонов произошёл в моей голове, когда Я впервые услышал эту фразу. Не помню "где" и не помню "когда"Я это услышал, но эффект был значительный. И в тот момент Я сразу понял, почему люди настолько халатно относятся к своему телу, почему у людей столько проблем и они ничего с этим не делают: ожирение, худоба, проблемы с осанкой, с внутренними органами, с конечностями и т.д. и т.п. Всё потому, что они думают, что их тело будет с ними ВСЕГДА! И что всё будет восстанавливаться также, как и в молодости/детстве. Но это не так. ДАААЛЕЕЕКОО НЕ ТАК. Особенно ярко люди это понимают в тот момент, когда уже прям "всё"! Когда заболело так, что "хоть на стенку лезь" или обнаруживают что-то в анализах. И начинается хождение по врачам, работа с питанием, тренировки и т.п. А вот пока не прижмёт, работает принцип "Неа, меня не тронет, обойдёт. Со всеми вокруг, но не со мной". Поэтому не важно в каком возрасте вы находитесь, чем раньше вы начнете работать над собой: питание, движение, тренировки, чек-апы здоровья и т.п., тем с меньшей вероятностью ваше тело даст «сбой». Это не значит, что вы теперь должны панически каждый месяц ходить по врачам, делая всевозможные тесты. Один раз в полгода сдавать анализы будет самым оптимальным вариантом для отслеживания состояния здоровья. С тренировками и питанием, понятное дело, нужно будет уделять больше внимания. Активность - 2 силовые тренировки в неделю и от 5000 шагов в день. Питание по принципу 80/20, на мой взгляд, самый лучший вариант, где 80% вашего рациона - это сбалансированная еда, богатая белком и клетчаткой, а 20% - можете позволить себе кушать всё, что угодно. Если же тебе нужна консультация по тренировкам, питанию, анализам или другому какому-то вопросу, то пиши мне в личные сообщения «консультация» и я вышлю тебе все подробности

Друзья, нужна ваша помощь У меня в планах сделать 3 платных продукта: 1) Мини-курс «стопа и голеностоп» В нем рассмотрим важность стоп с точки зрения тела, "почему стопа именно такая?", "Как стопа влияет на все структуры тела?", "Эволюция стоп", "анатомия", "Можно ли избавиться от плоскостопия?", "Можно ли избавиться от халюс-вальгус?" и ещё множество вопросов. Закрепим всё это комплексами упражнений на стопы. Планирую сделать в районе 3-5 тренировок, направленных на работу со стопами, начиная от простого и до сложного. И, конечно же, ответим на самый главный вопрос человечества «а как раньше люди жили?! Никто же не массировал стопы, чтобы они нормально работали!» А то уже "грею" вас по стопам больше года, рассказывая и показывая, как Я с ними работаю и как идут улучшения, а курса так и нет😅 И да, информации на рынке хоть и "много", но она везде какая-то обрубленная, либо не показывающая всей картины целиком, либо очень сильно "притянутая за уши", что НЕ ДАЁТ четкого понимания важности этой темы. 2) Вебинар «что такое боль?» На нём Я расскажу: • что такое боль? • как «живет» наше тело и реагирует на окружающую среду посредством боли? • какие есть причины ее возникновения? • из-за чего она может усилиться? • какие существуют методы уменьшения/избавления от боли? • в конце вебинара отвечу на ваши вопросы 3) Комплекс зарядок на 14 дней Первая неделя - это будут зарядки-тренировки на определённые зоны: "лопатки", "грудной отдел", "кор", "таз", "тазобедренный сустав", "голеностоп и стопа" Вторая неделя - это будет комбинация движений на различные части тела. Например, "лопатка и грудной отдел", "кор и тазобедренный сустав" и т.д. Зарядка-тренировка "голеностоп и стопа" будет в более коротком варианте, нежели в мини-курсе. Отсюда к вам вопрос - В каком из курсов вы бы хотели поучаствовать в первую очередь? Ниже будет опрос P.s. От меня, как и всегда, всё будет максимально доступным языком, без заумных слов, с чётким руководством, что и как с этим делать.

Актуальная форма. Вес 78-79 За последние полгода набрал ~3 кг. Да где-то жирок набрался немного и форма теперь не настолько сухая, как была до этого. Тем не менее, сейчас ощущаю и выгляжу более массивно, при этом также имея хорошую сухость тела. На мой взгляд, это самая комфортная кондиция. Хорошо прибавил в трапециях, трицепсе, предплечье и икрах. Остальное тоже хорошо прирастает, что не может не радовать! Понимаю, что раскрывать потенциал моей спины и ног можно ещё очень долго. С одной стороны, хочется здесь и сейчас, с другой понимаю, что по-другому никак(стероиды не рассматриваем). Запомните! Когда мы говорим про построение своей фигуры, то это долго. ВСЕГДА ДОЛГО. Самые лучшие, заметные и быстрые результаты вы получите в первые 2 года тренировок. А вот дальше.. дальше уже надо смотреть на свое тело словно скульптор и «долепливать» нужные детали. И это, к сожалению, сделать дано далеко не каждому. Если же тебе нужен свой скульптор, который поможет оценить свое тело и ускорить свою работу над ним, то записывайся на составление индивидуальной программы тренировок

Вспомни, мой друг, когда в последний раз ты был наедине с собой на природе? Когда ты в последний раз позволял себе насладиться окружающим тебя миром? Понаблюдать за копошением муравьев? Как плескаются утки в озере? Если ты не можешь вспомнить, когда ты в последний раз ощущал себя в НАСТОЯЩЕМ моменте, и думаешь либо о том, что БУДЕТ и что БЫЛО, то пора остановиться. Выдели хотя бы полдня побыть наедине с собой с созерцанием окружающего тебя мира, без телефонов и лишних людей рядом. Ощути вкус Жизни. Так, будто ты снова попал в детство и у тебя не было никаких забот. Только окружающий мир и ты

Опасно ли хрустеть суставами? Если хруст в суставах безболезненный, ни вреда, ни особой пользы для здоровья от этого нет. Однако если имеется боль или дискомфорт, то с этим обязательно нужно работать и искать причину этого дискомфорта. Также НЕ рекомендую хрустеть шеей, т.к. в ней очень много нежных структур, которые можно легко повредить. В видео я рассмотрел один из вариантов возникновения дискомфорта в поясничном отделе Каждое упражнение рекомендую выполнять по 10-20 повторений хотя бы по 1 подходу А если у тебя имеются какие-то ограничения или травмы, то записывайся ко мне на личную консультацию, где мы найдем и исправим твой недуг🤝

Вставай, друг мой.. Пришло Время тренировок. Включай «Качая железо», настраивайся на работу и я проведу тебя к лучшей версии себя. А если у тебя ещё нет тренировочного плана, то забирай его по этой ссылке