Даш, душно | психолог

Нейросети не заменят психологов

Дополню ещё мысли про эту лекцию: Признание ошибок и действий, которые не привели к открытиям: Роберт неоднократно за видео говорит о том, в чем ошибался он и его коллеги, о чем-то забыл сказать, он много лет изучал гипокамп в рамках депрессии, но это не привело к значимым результатам Депрессия у женщин и мужчин — рассказывает о том, что исследования проводили на животных мужского пола, что лишает возможности получить информацию о прогестероне и эстрогене Сложности диагностики — что первично депрессия или тревога? Ангедония характерна для обоих состояний Медикаментозное лечение снимает состояние, но необходима психотерапия А теперь от меня: Стигматизация людей с психическими расстройствами все ещё есть, в работе с тревожными и депрессивными состояниями большая часть моей работы заключается в том, чтобы помочь клиенту справиться с ощущением ненормальности, слабости, проигрыша у клиента Саморегуляция, расширение сценариев поведения, наблюдающая позиция относительно себя и своих мыслей — важнейшие навыки для того, чтобы выйти из цикла ловушек мышления, которые приводят и усиливают негативные убеждения о себе Депрессивные эпизоды бывают у всех Мы многое не знаем про мозг, психику, и эту неопределенность нам важно научиться выдерживать, подбирая ключики к самому себе Абсолютно нормально испытывать страх перед возвращением депрессивного состояния, если такое есть, вы живете в страшном ожидании, это постоянно вводит в тупик — добро пожаловать в психотерапию С депрессивными состояниями работает не только кбт, более того есть исследования, которые подтверждают, что психодинамические методы примерно так же эффективны Все возвращается к тому, что важен мэтч с психологом

Новая лекция Роберта Сапольски про депрессию 1. Депрессия как «химическая иллюзия опасности» — мозг при депрессии активирует те же реакции, что при реальной угрозе (например, нападении хищника), из-за абстрактных негативных мыслей. 2. Роль коры мозга — префронтальная кора «обманывает» лимбическую систему, заставляя организм реагировать на мнимую угрозу как на реальную. 3. Выученная беспомощность — ключевой психологический механизм: утрата контроля над ситуацией (особенно в детстве) формирует устойчивую модель поведения. 4. Ранняя утрата родителей — смерть близких до 10 лет резко повышает риск депрессии, нарушая базовое чувство контроля. 5. Серотонин — не единственный «виновник» — вопреки мифу, депрессия связана не только с его дефицитом, но и с норадреналином, дофамином и нейровоспалением. 6. Загадка антидепрессантов — препараты вроде СИОЗС изменяют нейрохимию за часы, но эффект проявляется через недели, что указывает на сложные адаптивные процессы. 7. Депрессия vs. тревога — эти состояния часто переплетаются: тревога — реакция на неопределённую угрозу, депрессия — на «неизбежную». 8. Потеря способности к благоговению — Сапольски определяет депрессию как утрату возможности испытывать радость от простых вещей (радуг, закатов). 9. Нейровоспаление — хронический стресс провоцирует воспалительные процессы в мозге, усугубляя симптомы 10. Депрессия как «медицинская катастрофа» — по данным ВОЗ, это одна из главных причин инвалидности в мире, сравнимая с последствиями хронических физических болезней

На размышление натолкнула картинка: Мы называем кринжом ситуации, где нам уязвимо и что мы получали за уязвимость в детстве — стыд и наказание Когда мы взрослые мы, даже чувствуя стыд, можем обходиться с ним по-другому Например: мой стыд всего лишь чувство, которое маркирует новый для меня опыт и уязвимость в этом (я знаю, что ничего не знаю) Выглядеть классным или чувствовать себя классным? Выбирая «выглядеть классным» мы встаем на дорожку, где в конце будет ощущение самозванца и расколотости (меня видят таким, но я не чувствую, что я такой) Уверенно кринжевать (то есть делать так, как чувствуешь, даже если других это триггерит) и позволить себе быть в этом настолько аутентичным, насколько это возможно — безапелляционная позиция, в которой любой, кто решит напасть — сразу лох, потому что «простити, вы пришли критиковать то, как я живу, потому что я делаю это не так, как вы, хотя вы сами не можете жить свободно? ммм, кринж»

Может ли что-то одновременно нормализовать и долбануть реальностью? …ни слова больше, вот вам отрывок из «энканто» Пересматриваю его пару раз в год, чтобы напомнить себе, что я не всесильная

Моя любимая шутка по этому случаю

Внутренние изменения неминуемо переходят во внешние

Океан💔

Upd: Вспомнила, как называется тыква — сорт горлянка Тыква на испанском «калабаса»

Такую чашку я обычно пью в течение целого дня

Дальше про то как заваривается и какой на вкус