الدكتورة رشا كامل معآ نرتقي

الهدوء والوعي والقبول، هي مفاتيح الحياة التي تستحق أن تُعاش بعمق وصدق.

 🥀

https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

ملخص درس الدكتورة رشا كامل يوم السبت بتاريخ 9/11/2025 محور الدرس الأول #فهم_الذات_والنفس المقدمة يسعى كل شخص إلى تحقيق الارتياح النفسي والاستقرار واتخاذ قرارات فعالة وتشير الأدبيات النفسية إلى أن تحقيق هذه الأهداف يبدأ من الداخل عبر فهم الذات وتنظيم الانفعالات وإدارة الضغوط وبناء علاقات متوازنة ﴿ وأَن ليس للإِنسان إِلا ما سعى • وأَنّ سعْيه سوف يُرى ﴾ النجم: 39–40 أولا (مفهوم التوازن النفسي) أو ما يسمى "التوارن الداخلي" هو حالة من الاتساق الداخلي تمكن الفرد من التكيف مع متطلبات الحياة اليومية واتخاذ قرارات مناسبة ويشمل: فهم الذات تنظيم المشاعر والعواطف إدارة الضغوط مهارات التعامل مع الآخرين بوعي ثانيا( العلاقة بين الذكاء والراحة النفسية وحسن التعامل) ترتبط ثلاثة عناصر ارتباطا وظيفيا متبادلا لا يمكن لأي عنصر منها أن يعمل بفاعلية دون الآخر ثالثا(الذكاء الاجتماعي) الذكاء الاجتماعي او القدرات العقلية ليس مجرد مهارة في التعامل بل هو قدرة الفرد على فهم الاخرين والتعامل معهم بحكمة ولطف ووعي بعيدا عن الخداع أو المكر ، من خلال إدراك دوافعهم العميقة ما وراء الكلمات والاستماع لما بين السطور والتصرف بصورة مناسبة لبناء علاقة ناجحة قال د.مصطفى محمود "من يعجز عن فهم نفسه لن يفهم الآخرين" ويتضمن هذا النوع من الذكاء مهارات مثل: قراءة الإشارات غير اللفظية الإصغاء الفعال التفاعل بلباقة رابعا( أثر الإصغاء والهدوء) يسهم الإصغاء الجيد في تفسير السلوك وفهم الاحتياجات و تقليل سوء الفهم كما يساعد الهدوء على التعامل البنّاء مع المواقف المختلفة ما يدعم اتخاذ قرارات أكثر دقة سواء مع الأطفال أو الكبار خامسا( سمات الحكمة) لا تعد الحكمة خاصية فطرية فقط بل تتكون من تجارب و خبرات متراكمة ومن أبرز سمات الأفراد الذين يظهرون مستوى متقدما من الحكمة: _القدرة على التحكم في الانفعالات _تجنب إصدار الأحكام المتسرعة _تحديد الوقت المناسب للكلام أو الصمت _التعامل بثبات في المواقف الصعبة _احترام الاختلاف _انتقاء الألفاظ بدقة سادسا (دور المشاعر في اتخاذ القرار) المشاعر غير المنظمة قد توسع نطاق المشكلات وتزيد من تأثيرها في المقابل تساعد القدرة على تنظيم المشاعر في تقييم المواقف بدقة أكبر و اتخاذ قرارات أكثر عقلانية سابعا ( الراحة النفسية) الراحة النفسية ليست غيابا للضغوط بل قدرة الفرد على التعامل معها بفاعلية لا تشترى بالمال وتنعكس في: تحسين الذاكرة تحسين جودة القرارات علاقات متزنة وتعتمد الراحة النفسية على التوازن الداخلي والرضا عن الذات دون إنكار نقاط الضعف مع الصبر ثامنا(القبول والتصالح مع الذات) يعد تقبل الذات خطوة أساسية في الصحة النفسية ولا يعني الاستسلام وينطوي على إدراك نقاط القوة والضعف والعمل عليها والتعامل مع الأخطاء دون تضخيم السعي للتطور دون مبالغة في نقد الذات هذا القبول يتيح للفرد تنظيم مشاعره وقراراته تاسعا( هيكل العقل وفقًا لنظرية فرويد) قسم فرويد العقل إلى ثلاث طبقات وهي العقل الواعي: المسؤول عن اتخاذ القرارات السريعة والتصرفات اليومية العقل الباطن: مستودع للتجارب وتخزين المشاعر والذكريات المؤثرة في السلوك لاحقا العقل اللاواعي: يحتوي على الدوافع والرغبات العميقة المؤثرة دون وعي مباشر يرى فرويد أن توازن الفرد النفسي مرتبط بطريقة تخزين المعلومات فالاستقرار الانفعالي يسهل استرجاع المعلومات بينما تؤثر الضغوط والقلق سلبا على عمليات التذكر والفهم _فالراحة النفسية تجعل الدماغ أكثر قدرة على التعلم والتركيز عاشرا( مقارنة بين منظور فرويد ومنظور مصطفى محمود) ركز فرويد على البناء الداخلي للنفس علميا والدوافع اللاواعية مستند لمبادئ التحليل النفسي لتحقيق السلام الداخلي بينما د. مصطفى ينظر إلى النفس روحياً ويركز على تهذيبها بالإيمان والعقل معتبرا أن العمل العقلي غير منفصل عن القيم تتقاطع الرؤيتان في أن الوعي بالنفس شرط لتحقيق التوازن سواء عبر التحليل الداخلي أو التهذيب الروحي والمعادلة الصحيحة لحياة متوازنة عقل هادئ وتعامل ذكي يساوي حياة متوازنة _( الذكاء العاطفي) هو القدرة على فهم المشاعر وتنظيمها لدى الذات والآخرين أهميته يساعد الذكاء العاطفي في _اتخاذ قرارات أفضل _إدارة الضغوط _تعزيز العلاقات عناصره الأساسية _الوعي بالذات(فهم ما أشعر به ولماذا) _التحكم الذاتي(ضبط ردود الأفعال) _التحفيز الداخلي(دفع النفس للأمام) _التعاطف(فهم مشاعر الآخرين) _المهارات الاجتماعية(بناء علاقات قائمة على الثقة والاحترام ) طرائق تنميته تخصيص وقت للراحة الذهنية تقليل التعرض للبيئات السلبية تجنب التفاعل الانفعالي السريع الاعتراف بالأخطاء تعلم قول "لا"بصدق قبول التغيير فالهدوء والوعي والقبول هي مفاتيح الحياة التي تستحق أن تعاش بعمق وصدق فمن عرف نفسه ملك الآخرين ومن ملك نفسه ملك العالم (الصفحة الرسمية)👇

إعلان الدورة السادسة للدعم النفسي_ مجاناً برعاية طريقة مشيخة الطريقة الصوليه القادرية تبدأ الدورة السادسة من جلسات الدعم النفسي مع الدكتورة رشا كامل بتاريخ 8/11/2025 🗓 يوم السبت ⏰ الساعة 9:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة 📍 أونلاين /للنساء فقط ✨ ماذا ستستفيدين؟ مساحة آمنة للبوح وفهم الذات استراتيجيات عملية للتعامل مع الضغوط تعزيز الصحة النفسية والاتزان تواصل ودعم بين المشاركات

{ لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا } آية تعلم القلب أن ما بعد الشدة قد يحمل الله فيه خيرا غير متوقع وأن الأبواب المغلقة قد تفتح بأمر من ربّ السماء هي رسالة أمل توقظ فينا حسن الظن بالله وتذكرنا أن الأحداث قد تتغير في لحظة وأن ما يراه المرء ضيقًا قد يكون مقدّمة لفرج واسع وقدر جميل #حسن_الظن_بالله #ثق_بالله

#الدكتورة_رشا_كامل

أحيانًا قد يكون العيش مع زوجة تحمل سمات نرجسية رحلة شاقة تشبه السباحة في نهر لا يهدأ لكن الفهم يبدد كثيرًا من الضباب ابدأ أولًا بفهم هذا الاضطراب على حقيقته فالنرجسية ليست هجومًا موجّهًا إليك بقدر ما هي تشوّه داخلي يجعل صاحبه أسير ذاته لا تأخذ الأمر بشكل شخصي فالكلمة القاسية ليست دائمًا طعنة مقصودة بل انعكاس لجرح أقدم مما تظن ضع لذاتك حدودًا واضحة حدود كالسياج تحميك دون صخب تكلّم بهدوء قل أنا أشعر أنا أحتاج واثبت على ما تقول ولا تخشَ كلمة لا فاللين بلا حدود يضعف الروح وتذكر ليس كل معركة جديرة بخوضها أحيانًا ينقذك الصمت أكثر مما تفعل الكلمات وإن رأيت الحديث يتقد نحو جدال لا نهاية له فغيّر وجهتك كما يفعل الربان حين تهب الرياح عكسه تجنب ما يستفزها فليس الهدف انتصارًا لحظيًا بل سلامًا طويلًا وإياك أن تجعل حياتك كلها محاولة لتغييرها فالقلوب لا تعاد صياغتها بالقوة اهتم بنفسك نمِّ ذاتك ازرع في روحك ما تراه يذبل عبّر عن مشاعرك بطمأنينة لا بعاصفة قل ما يؤلمك دون قسوة وما تحتاجه دون اتهام فالحكمة في طرح الحقيقة لا في حدتها واحرص على نفسك مارس ما ينعش جسدك ويبهج قلبك انشغل بهواياتك احتضن علاقاتك الأصيلة وابن دائرة دعم تدرك ما تمر به فالقلب الذي يعتني بذاته لا ينطفئ وإن أثقلتك التجربة فاطلب يدًا خبيرة تمسك بصوتك حين يضيع المعالج النفسي قد يمنحك خرائط جديدة للطريق ومجموعات الدعم قد تجعل وحدتك أقل قسوة ملاحظة التعامل مع الشخص النرجسي رحلة معقدة لا وصفة جاهزة لها قد تحتاج إلى أكثر من محاولة حتى تكتشف ما يناسبك وهذا طبيعي

#الدكتورة_رشا_كامل #العلاقات_الزوجية #التعامل_مع_النرجسية #وعي #حدود_صحية #نمو_ذاتي #وعي #تقبل #تطويرالذات

لمن تقول بينك وبين نفسك: ليتك سبقت الجميع ليتك جئت قبل أن نعرف الخذلان وتقتلنا الخيبات ليتك رأيتني في نسختي الأولى تلك التي كانت تشعُّ ثقةً وبريقًا قبل أن يطفئني الحزن ويصبح الحذر درعي والخوف وشاح هل التقيت بمن تمنيت من اجله لو أن العمر يُعاد #الدكتورة_رشا_كامل

#كيفية_التعامل_مع_المشاعر_السلبية #تأثيرها_أسبابها_ابرزها اختر سؤالا وأجب عليه بالتعليقات 👇 #هل_فهمت_مشاعرك_من_قبل #هل_مررت_بتجربة_شكلت_قلبك #ما_أصعب_شعور_واجهته #هل_تستطيع_التحدث_عن_ألمك #كيف_تصف_حزنك #متى_أدركت_أنك_بحاجة_لراحة #هل_تثق_أن_الغد_أفضل #كيف_تتعامل_حين_يضيق_قلبك #من_هو_مصدر_طمأنينتك #هل_جربت_الكتابة_لتخفيف_ألمك #ماهو_الموقف_الذي_لا_ينسى #هل_تخاف_من_الوحدة #هل_سلامك_الداخلي_أولوية #كيف_تعتني_بقلبك في زحمة الأيام وازدحام المواقف التي تطرق أبواب حياتنا دون موعد تتسلّل إلينا مشاعر ثقيلة تقيّد أرواحنا وتشوّش صفاءنا نغضّ الطرف عنها ظنًا منا أنها عابرة لكنها في الحقيقة تترك أثرها العميق في نفوسنا المشاعر السلبية ليست عدوًّا بقدر ما هي نداء خفيّ يخبرنا أن في داخلنا شيئًا يحتاج إلى رعاية واهتمام هي تلك الغمامة التي تمرّ على القلب فتخنقه قليلًا حزن لا نعرف سببه خوف يسكننا دون مبرر إحباط يبطئ خطواتنا نحو أحلامنا شعور بالعجز أو ذنب أو وحدة تملأ المساء بصمتٍ ثقيل هذه كلها مشاعر إنسانية طبيعية وضرورية فكما أنّ الفرح يعلّمنا الامتنان فإن الألم يوقظ وعينا وكلاهما جزء من رحلة التوازن الإنساني تتولد هذه المشاعر من تفاصيل صغيرة كلمة لم تُقال وعد لم ينفذ علاقة مضطربة أو احتياج لم يُفهم ومع تراكمها تتحوّل إلى ضباب يعتم القلب والعقل فيفقد المرء وضوحه وقدرته على رؤية النور لا فرق بين من حزن يومًا لفقد شيء أحبه ومن استيقظ بلا رغبة في الحديث أو العمل فالمشاعر لا تُقاس بمقدارها بل بعمق أثرها إنّ الخط الفاصل بين الحزن والاكتئاب رفيع فحين يطول الحزن ويمتدّ في الأيام بلا نهاية يصبح ألمًا يحتاج إلى يدٍ تمسك بنا لا إلى صمتٍ يدفننا حينها يتوجب علينا الإصغاء لأنفسنا قبل أن تُغرقنا الدوامة فالمشاعر السلبية إذا لم نُحسن التعامل معها تتحول إلى طاقة خانقة تسرق الفرح من تفاصيلنا لكننا نستطيع أن نحتويها أن نفهمها بدل أن نحاربها أن نضعها في مكانها الصحيح فلا تكبر أكثر مما يجب تبدأ الحكاية حين نقبل أننا بشر نشعر ونتألم ونغضب ونخاف وأن هذه الانفعالات ليست عيبًا بل إشارات تدلنا على ما ينقصنا فالغضب يخبرنا أن هناك شيئًا يحتاج إلى تصحيح والخوف يحذرنا مما يهددنا والإحباط يذكّرنا بأننا ما زلنا نرغب في الأفضل كل ما نحتاجه هو #الوعي بأن هذه #المشاعر لا تدوم وأنها لا تملكنا إلا إذا سلّمناها زمام حياتنا علينا أن نتعلم الإصغاء لأنفاسنا عندما يضيق الصدر أن نُخرج ما في داخلنا بدل أن نكتمه أن نمشي قليلًا في الهواء الطلق نقرأ نصلي نبتسم رغم التعب نبوح لمن نثق به نتصالح مع ماضينا كي لا يسرق منا لحظة الحاضر ليست القوة أن نتظاهر بالثبات بل أن نعرف متى نميل لنتوازن من جديد أن نكون #رحماء بأنفسنا نغفر لها لحظات ضعفها نطمئنها بأن ما تشعر به ليس نهاية الطريق السيطرة على المشاعر السلبية لا تأتي دفعة واحدة بل تنمو ببطء كزهرة تُروى كل يوم ببعض الصبر وبعض الوعي وبعض الأمل وفي النهاية لا يمكننا منع الغيم من أن يعبر السماء لكن يمكننا أن نثق بأن الشمس ستعود كذلك هي المشاعر السلبية تمرّ لتعلّمنا لا لتبقى وما دمنا قادرين على الفهم فنحن قادرون على النهوض وعلى جعل قسوة التجربة سلّمًا نحو طمأنينة أعمق وحياة أهدأ #يتبع.... (الصفحة الرسمية)👇 https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل