Психотерапевт Домбровская Екатерина

Всем добрый вечер!) минутка полезной информации 😎 Я буду в отпуске до 15 июля 🌿 Возможно периодически будут новые посты, но это не точно 🙃

100%

Всем доброе утро! Сегодня в 11.00 освободилось место на консультацию Вдруг кому срочно нужно 😊

🫣 Ошибки непривлекательности в мысленном разговоре с самим собой ❗️Искажение "Красавица или чудовище" возникает, когда вы думаете о своей внешности в крайних проявлениях. Это называется дихотомическим мышлением. Многие люди думают о своем весе так:

“Либо у меня идеальный вес, либо я толстый”.

Эта ошибка заставляет игнорировать оттенки серого и делать преувеличенные выводы о своей внешности ❗️Искажение "Несравнимые вещи" предполагает противопоставление вашей внешности каким-то нереалистичным или экстремальным стандартам. Когда вы сравниваете себя с этими стандартами, то всегда проигрываете. Журналы, фильмы, телевидение, музыкальные клипы и Интернет так сильно диктуют нам “идеальные” образы, что мы не можем не осознавать их. ❗️Искажение "Увеличительное стекло" (или избирательное внимание) Вы сосредоточиваетесь на том аспекте своей внешности, который вам не нравится, а затем преувеличиваете его, как будто помещаете свое тело под увеличительное стекло. Вы совершаете эту ошибку мышления, когда не можете принимать свою внешность в целом, уделяя особое внимание единственной неприятной особенности. Все, что вы видите, — лишь этот один огромный недостаток. ❗️Искажение "Поиск виновных" Это искажение возникает, когда вы ошибочно делаете вывод о том, что какой-то кажущийся неприятным атрибут внешности напрямую создает определенные разочарования и трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Вы должны найти какую-то причину проблем, и, поскольку вы уже считаете свою внешность неприемлемой, то она становится подходящей целью. ❗️Искажение "Ошибочное прочтение мыслей" Это искажение наводит людей на мысль, что

“если я считаю, что выгляжу плохо, другие тоже так считают, и они видят меня именно так, как я вижу себя”.

Правда в том, что у других людей могут быть совершенно другие идеи. ❗️Искажение "В плену красоты" Это искажение буквально изолирует вас. Когда мы ограничиваем свои действия и стремления из-за негативного образа тела, то становимся его пленником. Вы запрещаете себе ходить в определенные места, выполнять определенные действия или находиться с определенными людьми, думая, что недостаточно хорошо выглядите. Вы говорите себе, что нельзя носить одежду определенного фасона или цвета. Вы отказываетесь от определенных социальных или развлекательных мероприятий.

🚗 Синдром упущенной выгоды ✔️ Этот термин в 2004 году упоминает в своей статье предприниматель Патрик Макгиннис. А уже в 2013-м его официально вносят в «Оксфордский словарь»: Fear of Missing Out (FoMO) — синдром упущенной выгоды, навязчивый страх или ощущение, что всё интересное происходит там, где вас нет. Это достаточно распространенный недуг: 56% респондентов (2084 жителя США старше 18 лет), принявших участие в опросе 2013 года, ответили, что боятся пропустить знаменательные события в жизни их друзей и знакомых. К сожалению, это явление до сих пор недостаточно изучено и статистики за последние годы нет вовсе. ✅ У человека, который испытывает FOMO, создаётся искажённое ощущение, что жизни других людей интереснее. Мысль «все, кроме меня» — первый признак синдрома упущенных возможностей. Человеку с FOMO крайне сложно принимать решения. Его окружает множество одинаково привлекательных вариантов. Необходимость постоянно оценивать пользу событий и возможностей, которые приносит информационный поток, в конце концов парализует: возможностей так много, что человек не знает, за какую ухватиться. ⚠️ Признаки того, что у вас FOMO • Бывает ли так, что, когда вы отлично проводите время, вам важно поделиться этим в социальных сетях? • Чувствуете ли вы беспокойство, когда не можете встретиться с друзьями? • Бывают ли у вас мысли, что вы тратите слишком много времени на то, чтобы оставаться в курсе последних новостей? • Испытываете ли вы страх при мысли, что у ваших друзей больше опыта и возможностей, чем у вас? • Бывает ли так, что даже во время отдыха вы продолжаете следить за тем, чем занимаются ваши друзья? • Волнуетесь ли вы, когда узнаёте, что ваши друзья веселятся без вас?

Диетическое мышление — это набор установок, представлений и привычек, из-за которых человек как будто постоянно находится на диете. Стремление к контролю над своим питанием превращается в навязчивую идею, а еда становится врагом.

‼️ Освободилось место на консультацию сегодня в 13.15 г. Ульяновск пр. Ленинского Комсомола д.37 или онлайн ✅ Записаться самостоятельно: https://estetic-clinic73.ru/workers/200-dombrovskaja-ekaterina-sergeevna.html?ysclid=lfy9v0kz91474797485 Или по телефону: 8 (8422) 22-92-15, 8 (8422) 44-65-87