ورزش و تندرستی

صد در صد زیست شناسی با استاد پیمان باقری

توجه😱 توجه😱 🔥برای زبان کنکور و حتی یادگیری زبان انگلیسی از پایه تا حرفه ای میتونی از کانال زیر استفاده کنی💪🚀 @masterEnglish40

🟢دوچرخه سواری از ورزش های جذاب برای تناسب اندام به حساب میاد که تاثیر زیادی بر افزایش قد خواهد داشت

✅چند راز برای جلوگیری از بیماری: دریافت ویتامین D استفاده از سبزیجات با برگ سبز ورزش مداوم خواب کافی دوری از الکل استفاده از غذاهای متنوع و مغذی

❌چرا وزنمون کم نمیشه؟؟❌ ✔برای کاهش وزن باید از راه های زیر استفاده کرد ↩یکی از راه ها کم کردن میزان کالری مصرف شده است که مهم ترین گام هست و استفاده از غذا های با کالری کمتر باید جایگزین بشه ↩راه دیگر شروع به ورزش کردن و یا سخت تر و طولانی تر کردن جلسات تمرینی (یا هر دو راه) اگر در حال کاهش وزن نیستین بهتره یکی از دو راه که سخت تره براتون رو امتحان کنین ⛔️کم کردن کالری همیشه به کم کردن غذا منجر نمیشه بلکه باید غذا هایی رو استفاده کرد که کالری کمتری دارند و لزوما حجم غذا تعیین کننده نیست

❌چرا وزنمون زیاد نمیشه؟؟!❌ 🔴وقتی صحبت از اضافه کردن وزن میشه قطعا به کالری مربوط خواهد بود(میزان کالری که بدن دریافت می کند،و میزان کالری که بدن می سوزاند) ◀مشکل اصلی از جایی شروع میشه که شما 1. یا مصرف غذاتون کمه یا کالری زیادی می سوزانید(شایدم هم هر دو!) برای اضافه کردن وزن از فعالیت های سوزاننده ی زیاد کالری بکاهید (مثل بیش از حد انجام دادن تمرینات هوازی مثل دویدن) و 2. یا مصرف بیشتر کالری رو هدف قرار بدید و از شیک های گینر که خودتون هم میتونین درست کنین استفاده کنین نمونه رو میزارم که چطور درست کنین 💡راه های دیگری هم وجود داره اما این دو راه مهمترین ها بودند

سلام ✅از حالا مطالب ورزشی،علوم ورزشی، نکات تغذیه و حرکات اصلاحی برای بر طرف کردن مشکلات مفصلی و فرم بدن میزاریم ⚠️و در روز های آتی کانال های درسی دیگه ای به شما پیشنهاد خواهد شد که استفاده کنین

مساعل زیادی هستن تووی زندگی که به ادم تلنگر میزنن گاهی این تلنگرها کم اثر ولی گاهی با تاثیر زیاد، امروز روزی بود که من تلنگر خوردم و خیلی خوشحالم، از این به بعد این کانال فعالیتی در باب کنکور نخواهد داشت جز مشاوره که میتونید با ادمین در ارتباط باشید،،، از این به بعد محصولات داخل این کانال قرار نخواهد گرفت و من اینجا پایان کار کانال رو در زمینه کنکور، اعلام میکنم به زودی ماهیت کانال عوض خواهد شد

یکی از بچه ها اینو واسم فرستاد گفت باحال یاد میده. کلا تمام اموزشاش برای پول دراوردنه دوس داشتید ببینید رو من که جواب داده

⭕️ نسخه کامل و رایگان در لینک‌های زیر یه آموزش کاربردی دیگه مخصوص کسب درآمد😉 آموزش طراحی پوستر فست فودی در فتوشاپ برای اینستاگرام مخصوص کسب درآمد ⭕️ عضو کانالمون بشید❤️ 🆔 @sundaylearning 🖥 تماشای آنلاین در: ⭕️ یوتوب https://youtu.be/_EWfmjjwupM ⭕️ گروه کمپرس https://compressco.net/design-fast-food-poster-in-photoshop/