Заметки врача ЛФК

Почему нужно поменять обувь? 💜 обратите внимание на свою стопу! 🌟 На большой пальчик — он у вас востро направлен вперед? Или же тянется кончиком ко 2 пальцу? должен быть самостоятелен и направлен четко вперед нет ненужных пальцев, само собой, но вот он — не зря прозван БОЛЬШИМ — можно сказать, главный🏛 🤩он толкает нас (стопу) от пола/земли в момент шага 🤩он является опорным при стоянии 🤩от него (от его подушечки) начинается мышечно-фасциальная линия, которая соединяет все глубинные постуральные структуры (это те мышцы и фасции, которые поддерживают нашу позу, баланс, осуществляют гармоничное движение, состояние мышц и тд ) 🥺если он направлен не туда, то все «поедет»: вышележащие суставы «заложники» вашей стопы.

уже неделю работаю с пациенткой. точнее, она сама работает, а я ее только направила 🩷 🕶жаловалась она мне давно на боль в коленном суставе, преимущественно одном, но второй будто не хотел оставлять мучатся в одиночестве брата и тоже болел, но меньше — все-таки, самовлюбленность присуща всему живому) я сразу ей сказала, что по симптомам похоже на артроз, что нужно дообследоваться 🕶когда стало совсем невмоготу, моя пациентка прислушалась — и что мы видим? гонартроз 2 степени, если сократить диагноз. 🕶отрадно было узнать, что травматолог посоветовал (помимо консервативного фарм.лечения) ЛФК! а комплекс-то у меня уже для нее лежал сироткой в заметках (я очень люблю пациентов своих как родных!) 📚 🕶и что вы думаете? неделя: результат супер. 🤩боль очень уменьшилась (от 8 б по ВАШ до 5-4 где-то) 🤩занимается ежедневно, даже когда лень (тогда я рекомендую прям лежа в кровати) 🕶далее порекомендовала: 🌟обувь поменять ❣️тапочки выбросить 🧦в носках дома не ходить (по возможности) 🤩работать со стопой (буду лично принимать ее, оценим положение стоп, ног, спины, потом составлю комплекс) тот, кто страдает больными коленями — следующие посты для вас!

📎Дорогие мои! Напоминаю, что сейчас оформляю курс для здоровья позвоночника — HELP FOR SPINE! и даю скидку 40% , пока он не оформлен до конца 🤩 🤩можно с острой болью 🤩снимаем напряжение со спины и таза, облегчаем напряжение в шее 🤩работаем с осанкой 🤩помогаем мозгу правильно управлять мышечным тонусом 🤩понимаем, что протрузии и грыжи не всегда сопровождаются болью — и успешно от нее избавляемся! Мои ученики — мои пациенты! И я знаю, как им помогает моя система тренировок. Такой супер-акции больше не будет, присоединяйтесь🫂

▫️ ВКЛЮЧАЙТЕ МОЗГ и ягодицы на тренировках!!!! — могла бы написать я, если бы была агрессивным человеком🤣 Но на самом деле я очень эмпатична и добра ❤️ ❓как почувствовать ягодицы в упражнениях силовых ❓как ходить так ровно, чтобы не болела поясница потом ❓как не чувствовать Квадры в силовых отвечаю в новом видео (это тренировка) ☁️ пытаюсь загрузить эту тренировку в VK Видео, но оно три дня упорно туда не загружается. Как только смогу — отредактирую это сообщение

📎показываю, как выглядит курс сейчас каждый день добавляются новые тренировки💌

☝️итак! Как я ранее и говорила, у меня выходило 2 курса тренировок для спины: ✅ подходит для закрепления результата после лечения заболеваний позвоночника и мышц спины ✅ после лечения заболеваний тбс (в том числе после эндопротезирования) ✅ при миофасциальном синдроме ✅ при наличии грыж позвоночника в подострый период и ремиссию боли ✅ после беременности и родов (уточните у меня срок и вид родоразрешения) тренировок много и выстроены они в систему! Я решила объединить два курса. 🤩 в закрепленных я уже о них рассказывала ❤️‍🩹 ‼️❣️сейчас курс не оформлен до конца, тренировки не все загружены, по этой причине я предлагаю вступить в клуб со скидкой 40%!!!! на месяц https://t.me/tribute/app?startapp=sMF2_pc_HELP

🤩 в Древности люди обращали внимание на физические формы избранников и избранниц, интуитивно понимая, что люди с хорошими формами, сильные — более здоровы и с ними можно строить семью 😭 // сейчас мы не добываем еду с деревьев, не охотимся на мамонтов, а женщины не вынашивают по 11 беременностей но суть Древности с нами осталась сегодня говорим про ягодицы ⚡️

🤩 в Древности люди обращали внимание на физические формы избранников и избранниц, интуитивно понимая, что люди с хорошими формами, сильные — более здоровы и с ними можно строить семью 😭 // сейчас мы не добываем еду с деревьев, не охотимся на мамонтов, а женщины не вынашивают по 11 беременностей но суть Древности с нами осталась сегодня говорим про ягодицы ⚡️

Сказала вчера в видео про курс… у меня два курса для здоровой спины, профилактики болезней позвоночника и проч. сейчас я их объединяю, оформляю, и выйдут они одним большим блоком в телеграме. как я выяснила, большинству так проще 🫂 будет лучше, чем раньше. А раньше было круто — я вам отзывы покажу 😍

начините хотя бы с этих двух упражнений. 📎промокашка — это то упражнение, которое в один подход по 10 медленных повторений снимает болевой синдром. главное медленно, позвонок за позвонком вдумчиво делать 📎 подъем таза и ног — это упражнение сложнее. Оно требует контроля, поэтому в острый период не делаем Но им можно закреплять результат 🤞🏻 итак… показываю упражнения еще? ❤️ - да, конечно! 🗿 - эта тема не интересна

что самое простое можно сделать с гиперлордозом? я начинаю работу с такими пациентами и учениками с КИФОТИЗАЦИИ поясницы. это комплекс упражнений (их несколько реально рабочих), направленных на подкручивание таза, включение ягодиц, округление поясницы Эффекты: 🤩 реально снижается напряжение и даже миофасциальная боль в пояснице 🤯 даже если есть корешковая симптоматика (боль спускается ниже), она тоже становится меньше по интенсивности 🤩 становится легче держать соосность таза и грудной клетки в ходьбе Почему? Потому что улучшаем скольжение мягких тканей, напитываем влагой, усиливаем кровоток локально + заставляем мозг думать об этом движении

🍴 Была у меня одна пациентка…

в самом начале карьеры (когда я была очень молода, но уже немного опытна в лечении некоторых видов боли в спине)

и мы с ней спорили из приема в прием. А о чем, рассказала в кружочках 😬