ИНСАЙТ | ПСИХОЛОГИЯ | МОТИВАЦИЯ

📌 Установка «Это так сложно» меняем на «Я могу делать сложные вещи». Как это работает: Меняем фокус с ваших внешних барьеров на ваши внутренние способности. Напоминаем о вашем внутреннем свете, сопротивляемости. Практика: Закройте глаза и подумайте об одной сложной вещи, которую вы сделали, и которой вы действительно гордитесь. Скажите или напишите: «Когда я делал(а) это было трудно, но я сделал(а) это, и то, что нужно сделать сегодня, мне тоже по силам».

📌 Духовное пробуждение начинается с этих мыслей: 1. Любовь к другим начинается с любви к себе. 2. Уверенность в себе исходит не только от мысли, что вы способны, но и от осознания того, что вы не сломаетесь, если потерпите неудачу. 3. Отпустить — это как выпустить воздушный шар в небо: вы отпускаете его и смотрите, как он улетает. 4. Внутренний мир приходит от принятия себя и других. 5. Благодарность превращает проблемы в возможности. 6. Изобилие начинается с благодарности за то, что у вас уже есть. 7. Счастье — это выбор, который вы делаете каждую минуту.

📌 Когда вы благодарите, словно вы уже получили желаемое, то подаете Вселенной мощный сигнал. Этот сигнал подтверждает, что желаемое у вас уже есть, поэтому вы выражаете благодарность.  Сделайте своей привычкой каждое утро перед тем, как встать с постели, заранее благодарить и испытывать признательность за прекрасный новый день так, словно он уже прошел.

📌 КАК НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА ЧУЖОГО МНЕНИЯ 1. Каждый думает только о себе. Если тебе кажется, что кто-то обсуждает твои различные недостатки, запомни, что люди больше всего переживают только о своей репутации, внешности и личных проблемах. 2. Ты не можешь всем нравится. Главное нравится себе и ценить себя. Определи, что нравится тебе. Какие качества ты ценишь в людях, с какими убеждениями ты идёшь по жизни. 3. Работай. Во-первых, когда человек занят, ему некогда переживать о чужом мнении. Во-вторых, если ты работаешь, то тебе есть куда расти, а значит ты всегда будешь становиться лучше.

📌 ТЕХНИКА «ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ» Выпиши всё то, что засасывает тебя в ежедневную рутину. Это может быть работа, осуждение со стороны других людей, их мнение, твои блоки и травмы. Как они на тебя воздействуют и чем провоцируют вновь погружаться в эти истории, а не жить осознанно в моменте здесь и сейчас? Что в тебе задевают и на что ты ведёшься? Как перестать реагировать и фокусироваться на этих людей и ситуации так, чтобы не погружаться вновь в травматизацию?  Для этого осознай что всё вышеперечисленное в тебе задевает? Какую потребность и в чём отбирает? Почему ты на это ведёшься и как перестать?

📌 ПРАКТИКА «КИНОТЕАТР» Эта техника направлена на то, чтобы научиться воспринимать негативные ситуации из прошлого без эмоциональной окраски. 1. Вспомни негативную ситуацию. Желательно в подробностях и ярко. 2. Затем представь, что ты сидишь в кинотеатре. Перед тобой - большой экран и ты смотришь на нём, словно фильм, эту ситуацию. Стань просто наблюдателем, не оценивай ситуацию, а просто смотри. 3. Затем мысленно возьми в руки пульт. Осмотри его, ощути его клавиши, чем Ярче ты его представишь тем лучше. 4. Теперь с помощью этого пульта, начни управлять настройкам, убери яркость, контрастность. насыщенность на экране. Пусть картинка станет тусклой и еле еле заметной. 5. Проделай это упражнение несколько дней и ты увидишь, как негативная ситуация перестаёт вызывать в тебе какие-либо эмоции и ты начнёшь воспринимать её, как обыденную.

1️⃣0️⃣ вещей, которые могут сделать вас счастливыми🐧 Вот список 10 вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние: 1️⃣ Помогите другим. Помощь другим - отличный способ поднять настроение. 2️⃣ Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние. 3️⃣ Ведите журнал благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему. 4️⃣ Питайтесь правильно. То, что вы едите, влияет на вашу биохимию. Питайтесь правильно, чтобы сделать ваше тело счастливым. 5️⃣ Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья. 6️⃣ Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение. 7️⃣ Занимайтесь медитацией. Медитация очищает ваш ум и помогает избавиться от плохих эмоций. 8️⃣ Установите цели (желания), пропишите их на бумаге. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость, к тем более написанное на бумаге волшебным образом реализуется. 9️⃣ Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию. Принимая это, вы освобождаете ту энергию для более конструктивного использования. 1️⃣0️⃣ Простите себя. Мы люди, не роботы, мы можем совершать ошибки, главное осознать и не повторять. Постарайтесь простить себя. И наконец решите быть счастливыми! Нужно просто захотеть быть счастливым, помните все ограничения лишь в нашей голове.

📌 10 вопросов на тему денег, которые стоит задать себе:  1. Какие убеждения у вас есть о деньгах и откуда они происходят?  2. Какой уровень дохода вы хотели бы иметь, и что для этого нужно сделать?  3. Какие ценности связаны у вас с деньгами и как они влияют на ваши финансовые решения?   4. Как вы управляете своими расходами и какие шаги можете предпринять, чтобы снизить их?  5. Какие финансовые цели вы ставите перед собой и как вы планируете их достигнуть?  6. Какие финансовые риски вы готовы принять, чтобы достичь своих целей?  7. Как вы справляетесь с финансовым стрессом и какие меры вы принимаете, чтобы снизить его влияние?  8. Как вы оцениваете свой уровень финансовой грамотности, и что можете сделать, чтобы улучшить ее?  9. Какие инвестиционные возможности вы рассматриваете, и какие риски их сопутствуют?  10. Какую помощь или поддержку вы можете получить, чтобы улучшить свою финансовую ситуацию?

📌 Ваша цель – это то, что доставляет вам истинное удовольствие. Это не то, что приносит временное удовлетворение, а то, что дает ощущение радости жизни. Ваша дверь – это путь движения к вашей цели, на котором вы испытываете увлечение и вдохновение. Нельзя сказать, что там все всегда дается легко.  Главное, что движение через вашу дверь не опустошает, а наоборот, вызывает прилив сил.

📌 6 психологических эффектов, которые управляют нашей жизнью: 1. Эффект оплошности - Ваша способность располагать к себе увеличивается, если вы не "идеальны" и время от времени совершаете ошибки 2. Эффект Пигмалиона - Завышенные ожидания приводят к лучшим результатам 3. Парадокс выбора - Чем шире предлагаемый выбор, тем меньше вы довольны своим решением 4. Эффект безучастия - Чем больше людей видят нуждающегося, тем меньше вероятность, что ему помогут 5. Эффект прожектора - Ваши ошибки не замечают так часто, как вы об этом думаете 6. Эффект фокусировки - Придавая слишком много значения одному из аспектов события, вы перестаете замечать другие