ОЗИШ МАКТАБИ ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
БИЗДА ХАММАСИ ТАБИИЙ, ОСОН , ВА САМАРАЛИ. САЛОМАТЛИК ВА ХУШБИЧИМ ҚОМАТ УЧУН ХАММА МАЪЛУМОТЛАР ОЗИШГА! Мурожаат учун @SHAHNOZ_DIETOLOG 90 409 11 80
Ko'proq ko'rsatish4 202
Obunachilar
-624 soatlar
-227 kunlar
-11030 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
Kardio, ozishga yordam beruvchi mashqlar uy sharoitida. Kuniga kamida 15 daqiqa bajaring. Qon aylanishini ham yaxshilaydi va kayfiyatni ko'tarib stressni kamaytiradi!
@ozish_maktabi
Photo unavailableShow in Telegram
Ovsyanka.
Nonushta uchun a'lo variant. U hamma uchun birdek mos keladi. Ovsyankaning bir porsiyasida sizga kun davomida quvvat beradigan 27 gramm sog‘lom uglevod, 4 gramm kletchatka va 5 gramm oqsil bor. Bundan tashqari, unda xolesterin darajasini pasaytiradigan tola mavjud. Ha, albatta jismoniy mashg‘ulotlardan 1-1,5 soat oldin iste'mol qilish uchun ideal yegulik. Agar unga biroz asal, kokos donachalari va mevalar qo‘shilsa, yanada mazali bo‘ladi.
@ozish_maktabi
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Bug'doy kepagi tarkibidagi eng qimmatli narsa toladir (xun tolasi) - bu inson tanasi tomonidan hazm qilinmaydigan, ammo ichak mikroflorasi tomonidan qayta ishlanadigan tarkibiy qism. Bu ovqat hazm qilish tizimining sog'lom ishlashi uchun ovqatlanishning muhim elementidir.
@ozish_maktabi
👍 4
Photo unavailableShow in Telegram
Vazn yo'qotish uchun vaqtincha zig'ir urug'i, hatto go'sht mahsulotlari almashtirish mumkin. Va ularni polyunsaturated yog ' miqdori ko'proq baliq. Va zig'ir yog'i keng tarqalgan bo'lib, ular salatlarga ishlatiladi...
@ozish_maktabi
👍 4
Photo unavailableShow in Telegram
Мохито тайёрлашни оддий усули
✅ Уйда тайёрлайдиган мохито рецепти:
• Sprite (0,5 л)
• Лимон 0,5 та
• Лайм 05 та
• тог ялпизи (мята) 5-6 та барги.
✅ Sprite ўрнига қайнаган сув (табга кўра ширинлаштиргич қўшиш керак), лайм бўлмаса фақат лимонни ўзидан фойдаланиш мумкин. Агар спрайтни 1,5 литрлигидан фойдалансангиз 1 та лимон (лайм бўлмаса 2 та) ва 1 та лайм қўшилади
@ozish_maktabi
👍 3
00:53
Video unavailableShow in Telegram
Июль ойида туғилганлар ҳақида.
Бу ойда туғилганлар хушчақчақ, рашкчи ва ўз ёрига содиқ умр йўлдош бўлишади. Июлда туғилганларга юборамиз.
@ozish_maktabi
Июль ойида тугилганлар.mp42.79 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Мотивацияни “вайрон қиладиган” одатлардан қутулишнинг 7 оддий чораси
Бирор машғулот билан шуғулланиш учун хоҳиш етишмаслиги сизда мотивация етарли даражада ишламаётганидан далолатдир. Бу муаммони аниқ мақсадлар қўйиш, фойдали одатларни шакллантириш ва ҳаттоки, гавдани тўғри тутиш орқали ҳам бартараф қилиш мумкин.
01:33
Video unavailableShow in Telegram
Бир бирига сир бой бермайдиган овсинлар 😂
Охиригача кўринг. Шунақа овсинларга юбориб қўямиз.
@ozish_maktabi
kukane tanishila bormi_1.mp46.86 MB
😁 4
00:21
Video unavailableShow in Telegram
💢💢💢💢💢💢
Ассалому алайкум ва раҳматуллоҳу ва барокатуҳ
☀️🌥 ХАЙРЛИ ТОНГ 🦜☘️
🌻 Бугун Душанба кунни Аллоҳ файзидан, баракотидан барчаларимизни насибадор қилсин.
Қалбингиз иймонга, ✨
Уйингиз қувончга, ✨
Юзингиз нурларга, ✨
Кунингиз ҳайрли солиҳ амалларга тўла бўлсин!
Хонадонингизни файзу-барокат тарк этмасин!
Қалбимизни кенг;
Охиратда саодатли;
Ўғил - қизларимизни салоҳиятли;
Ризқимизга Аллоҳ кенглик ато этсин.
@ozish_maktabi
17.90 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Мотивацияни “вайрон қиладиган” одатлардан қутулишнинг 7 оддий чораси
Бирор машғулот билан шуғулланиш учун хоҳиш етишмаслиги сизда мотивация етарли даражада ишламаётганидан далолатдир. Бу муаммони аниқ мақсадлар қўйиш, фойдали одатларни шакллантириш ва ҳаттоки, гавдани тўғри тутиш орқали ҳам бартараф қилиш мумкин.
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.