Лекарь из Шанхая

Йога для здоровья глаз 👁 Бхрамари (дыхание пчелы): 🐝Большими пальцами закройте уши, надавив на козелки.  🐝Спокойно выдыхайте через нос, а на выдохе произносите звук «м-м-м»,напоминающий жужжание пчелы. 🙂Концентрируйтесь на звуке и вибрации, которую он производит в организме. ✨Количество циклов дыхания — от 10 до 20.   🧘‍♀Включение этих поз и практик йоги в вашу повседневную жизнь может помочь поддержать здоровое зрение и облегчить симптомы напряжения и усталости глаз. 👩‍💻Кроме того, не забывайте регулярно делать перерывы в работеe у экрана компьютера, поддерживать надлежащие условия освещения и избегать обезвоживания, чтобы поддерживать общее здоровье глаз. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй  

🎗🅰️📒📘✏️📘📒📎🖌 🚀🥇💡🍜 Ингредиенты: Мясо индейки (голень или другая часть) - 400 г Картофель - 500 г Щавель - 120 г Яйца - 3 шт. + для подачи Морковь - 1 шт. (100 г) Лук репчатый - 1 шт. (100 г) Лук зелёный - 80 г Петрушка - 30 г Лист лавровый - 2 шт. Масло растительное - 2 ст. ложки (30 мл) Соль - по вкусу Перец чёрный молотый - по вкусу Вода - 2,2 л Приготовление: 💚Отварить индейку и приготовить бульон. 💚Индейку вынуть из бульона, отделить мясо от костей и нарезать. 💚Бульон процедить через марлю. 💚Щавель перебрать, промыть, отрезать стебли и крупно нарезать. 💚Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками. 💚Лук очистить и мелко нарезать. 💚Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке. 💚В сковороде разогреть растительное масло, выложить лук, слегка посолить, поперчить и обжарить около 3 минут. 💚Добавить морковь и жарить, помешивая, до мягкости овощей. 💚Бульон довести до кипения, положить картофель и варить 15-20 минут, до готовности. 💚Добавить обжаренные лук с морковью, перемешать и готовить около 4-5 минут. 🍜Готовый суп подавать с половинками яйца , зеленью и сметаной Приятного аппетита 😋 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🎗🅰️📒📘✏️📍 Считается лекарственным растением еще с древних времен. Растение обладает: ✔️обезболивающим действием, используют при болях в пояснице, ревматизме, болезненных менструациях и при климактерических симптомах; ✔️желчегонным и противогрибковым действием, эффективно при цистите, фурункулезе, грибковых заболеваниях; ✔️кровоостанавливающим действием; ✔️вяжущими свойствами, применяется при поносе и дизентерии; ✔️противовоспалительными и антитоксическими действиями. ✔️отвар растения применяют для полоскания при кровоточивости десен и ангине. ✔️сок щавеля рекомендуется к применению в качестве профилактического средства от лихорадки, чесотки и других болезнях. Для женщин. Считается, что трава снимает давление и уменьшает обильность при менструации. Также устраняет болезненность и нормализует обменные процессы. Можно встретить рецепты и против бесплодия. Из-за большого количества ценных микронутриентов продукт очень полезен кормящим женщинам. Растение лучше употреблять после термической обработки, так как это нейтрализует кислоты. При отсутствии аллергии его можно употреблять в сыром виде, но в умеренном количестве. Для мужчин. Вещества, входящие в состав щавеля обыкновенного, улучшают кровообращение. Тем самым разгоняет застойные процессы в органах малого таза и повышает потенцию. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Улучшение пищеварения Точка 1️⃣чи-цзэ 👆«Нижняя сторона 👆предплечья» расположена 👆на локтевой складке 👆двуглавой мышцы плеча, 👆она легко находится при 👆слегка согнутом локтевом 👆суставе . Втирание согревающего состава в точку чи-цзэ поможет при : ✔️лечении приливов жара, ✔️беспокойства и раздражительности; ✔️недержания мочи или частого мочеиспускания; ✔️при несварении желудка; ✔️при артериальной гипертонии; ✔️при болезнях суставов руки (а также коленного сустава). Точка 2️⃣цюй-цзэ 👆«Изгиб озера» 👆расположена на 👆поперечной локтевой 👆складке, у локтевого края 👆сухожилия двуглавой 👆мышцы плеча. Находят и используют точку при слегка согнутой в локтевом суставе руке. При сгибании руки в локтевом суставе место расположения точки напоминает неглубокое озеро. Эффект от воздействия на цюй-цзэ: ✔️избавление от болезней со свойствами жара (лихорадочные состояния, перегрев, аллергические состояния); ✔️лечение болезней сердца и нервных расстройств (сердцебиение, беспокойство, чувство переполнения и сдавленности в грудной клетке и подреберье, боли в области сердца, дрожание рук). 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

В каких продуктах содержится 💛❤️💚❤️💚❤️💛 ⌨️💙 ✔️Арахис и семена подсолнечника являются лидерами по содержанию этого витамина. ✔️Также никотиновой кислотой богаты такие продукты, как говяжья печень, гречка, фасоль, курица, картофель, морковь и яблоки. ✔️Необходимую дозу витамина можно получить вместе с пивными дрожжами, ржаным хлебом, фисташками, миндалем, халвой и так далее. Суточная норма витамина B3 🔛Дозировка никотиновой кислоты зависит от возраста и физической активности человека. 🔛Например, малышам до полугода достаточно 6 мг в сутки. 🔛Детям до шести лет уже понадобится 13 мг в сутки. 🔛А вот взрослым мужчинам и женщинам в среднем нужно от 15 до 20 мг в день. 🔛Любители фитнес-зала к основной норме могут накинуть парочку миллиграмм. 🔛При неконтролируемых приемах никотиновая кислота вызывает аллергию и прогрессирующую язву. 📍Поэтому злоупотреблять ей нельзя. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

💛❤️💚❤️💚❤️💛 ⌨️💙 Ниацин, никотиновая кислота, витамин PP 🌸снижает риск атеросклероза; 🌸предотвращает развитие сердечных заболеваний; 🌸устраняет воспалительные процессы в организме; 🌸снимает раздражение и покраснение кожи; 🌸используется для лечения акне; 🌸применяется в терапии диабета, т. к. помогает нормализовать уровень сахара в крови; 🌸защищает от болезни Альцгеймера и деменции; 🌸уменьшает риск возрастных когнитивных нарушений, потери памяти, мигрени, депрессии; 🌸предотвращает укачивание, бессонницу и даже алкогольную зависимость. Основные причины недостатка В3: ◽непереносимость глютена; ◽синдром раздраженного кишечника; ◽болезнь Крона; ◽чрезмерное употребление алкоголя; ◽прием противозачаточных таблеток; ◽анорексия и вегетарианская диета. Дефицит PP проявляется: 🍃снижением уровня энергии, 🍃чрезмерной усталостью. Некоторые пациенты отмечают 🍐беспокойство, 🍐гиперактивность, 🌸депрессивные состояния, 🌸головные боли и даже галлюцинации. 🌸снижение метаболизма и 🍐повышение раздражительности. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🧘‍♀️Нади Шодхана пранаяма - «Очищение энергетических каналов»     Техника выполнения 1⃣Примите удобное положение сидя с прямой спиной. 2⃣Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. 3⃣Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, плавно вдохните через левую ноздрю. 4⃣Закройте обе ноздри, образуется короткая пауза на вдохе. 5⃣Плавно выдохните через правую ноздрю, делая короткую паузу после выдоха. 6⃣Медленно вдохните через правую ноздрю. 7⃣Закройте обе ноздри, безымянным и большим пальцами, пауза на вдохе. 8⃣Выдохните через левую ноздрю, небольшая пауза после выдоха. Пункты 5⃣ – 9⃣ это полный цикл Нади Шодханы. ✳️Повторите 5 -10 циклов позволяя вашему вниманию следовать за вашими вдохами и выдохами. Это простая, но высоко эффективная дыхательная техника, которая путём регулирования потока воздуха проходящего через носовые проходы – 😀настраивает ум, тело и эмоции, 😀останавливает непрекращающийся поток мыслей, 😀гармонизирует в стрессовых ситуациях,  😀помогает, если вы испытываете беспокойство или проблемы со сном. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸Дыхание через левую ноздрю выполняет функцию тормоза. 🌸Левая ноздря сильнее связана с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за отдых и релаксацию, понижает температуру тела и артериальное давление, успокаивает организм и устраняет чувство тревоги. 🌸Дыхание левой половиной носа направляет поток крови преимущественно к противоположной (правой) части префронтальной коры, которая ассоциируется с творческим мышлением, ментальными абстракциями и негативными эмоциями. Цитата из книги «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве» 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Холодный борщ на кефире Ингредиенты Кефир - 1 л Свекла - 0.5 кг Сметана - 4 стол.л. Вода - 1 л Редиска - 200 гр Огурцы - 150 гр Яйца - 3 шт. Зелёный лук - 50 гр Петрушка - 20 гр Укроп - 20 гр Соль - 1 чайн.л. Картошка - 0.5 кг СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1️⃣Свеклу и яйца нужно отварить и остудить, зелень и овощи вымыть и обсушить. 2️⃣Пошинкуйте свеклу или же можно натереть ее на крупной терке. 3️⃣Редис и огурцы порежьте пластинками, не очень тонкими. 4️⃣Яйца почистите и нарежьте кубиками средней величины. 5️⃣Лук, петрушку и укроп мелко порубите. Оставьте немного целых веточек для украшения. 6️⃣Перемешайте в кастрюле все подготовленные ингредиенты, залейте их кефиром. 7️⃣Добавьте сметаны и снова перемешайте. 8️⃣Налейте в кастрюлю воды, положите соль, снова размешайте и уберите в холодильник примерно час. Нужно, чтобы борщ охладился и настоялся. 9️⃣Тем временем отварите картофель. 📌Подавайте холодный борщ к столу вместе с блюдом с картошкой. Вареный картофель вприкуску станет отличным к нему дополнением! 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🥕 📌Свёкла содержит множество витаминов и микроэлементов. ⚡️Этот овощ – рекордсмен по концентрации бора и марганца. 📌По содержанию железа свёкла уступает только чесноку. 📌Эти микроэлементы активизируют работу кроветворения и регулируют обмен веществ. ⚡️Бетаин, содержащийся в этом корнеплоде принимает участие в образовании холина, который улучшает работу печени. 📌Свёкла крайне полезна при запорах и проблемах с флорой кишечника. 📌Пектин подавляют деятельность гнилостных кишечных бактерий и обволакивает воспаленную слизистую. 📌Свёкла богата органическими кислотами: яблочной, лимонной и винной. ✨Энергетическая ценность свёклы составляет 42 ккал на 100 г за счет высокого содержания сахаров. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй