Всё об СДВГ

Сегодня 21 июня, а это значит, что у вас снова есть возможность попасть в “Больше, чем чат", ведь мы приоткрываем двери с 20 по 25 число 🥳 👉 Тем более, что недавно мы добавили в БЧЧ геймификацию с помощью бота собственной разработки! ❓У меня уже есть чат. И не один. Зачем мне больше, чем чат? ✅ Если вкратце, то потому что это больше, чем чат. А вообще, мы создали полноценный сервис для повышения продуктивности и качества жизни людей с СДВГ основанный на науке в обертке чата ❓Есть ли отзывы участников? ✅ Да. Вы можете прочесть подробный обзор на БЧЧ от Марии. Так же есть множество небольших отзывов от других участников (см. в комментариях к посту) ❓ И что, всё это правда работает? ✅  Да, и мы убедились в этом за несколько месяцев существования проекта. Конечно, мы предлагаем не панацею, а вспомогательный инструмент, и многое зависит от вас. Но это рабочий инструмент основанный на когнитивно-поведенческой  терапии и социальной психологии ❓Убедили. И как присоединиться? На каких условиях? ✅ О, всё очень просто! Скорее переходи в бота @bolshechemchat_bot, жми на кнопку приобрести подписку и подписка на месяц твоя 😘 Стоимость — 790 руб./месяц ❤️ Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему и присоединитесь к Больше, чем чату уже сегодня ❤️ 👉 @bolshechemchat_bot Отзывы в комментариях ⤵

ох, гепардята, как нелегко даётся нам концентрация внимания, какие только методы не идут у нас в ход. давайте сегодня поговорим об одном из них: Геймификация (применение игровых элементов в неигровых контекстах) имеет значительные преимущества для людей с СДВГ. Вот как геймификация может помочь: 🥕Повышенная мотивация и вовлеченность Геймификация превращает рутинные задачи в увлекательные занятия, вводя такие элементы, как очки, награды и конкуренция. Этот подход использует естественное стремление мозга людей с СДВГ к новизне и стимуляции, делая выполнение задач более приятным и менее обременительным 🥕Улучшение концентрации и выполнения задач Преобразование задач в игру помогает людям с СДВГ лучше сохранять концентрацию. Структурированная природа геймифицированных задач, часто включающих ясные цели и немедленную обратную связь, помогает поддерживать внимание и улучшать выполнение задач 🥕Развитие эмоциональных и социальных навыков Геймификация также может положительно влиять на регуляцию эмоций и социальное взаимодействие. Совместные геймифицированные активности поощряют командную работу и коммуникацию, что может помочь улучшить социальные навыки. Кроме того, принятие игровых персонажей и ролей позволяет людям исследовать различные аспекты своей личности, способствуя самоидентификации и эмоциональному пониманию 🥕Снижение стресса и улучшение психического здоровья Геймификация может уменьшить тревожность, связанную с выполнением задач и оцениванием. Например, геймифицированные оценки кажутся менее устрашающими и больше напоминают игру, что может уменьшить экзаменационный стресс и помочь людям лучше справляться без давления традиционных оценок 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Как эффективно внедрить геймификацию для людей с СДВГ 🌟Определите задачи: Начните с определения задач, которые нуждаются в геймификации, будь то повседневные обязанности, рабочие задачи или личные цели. 🌟Установите цели и награды: Установите ясные, достижимые цели и систему вознаграждений для поддержания мотивации. Внедрите систему очков: Используйте систему очков для отслеживания прогресса и превращения выполнения задач в награду. 🌟Мониторинг и корректировка: Регулярно пересматривайте систему, чтобы она оставалась эффективной, и вносите необходимые изменения.

Привет, гепардята, мы продолжаем нашу важную рубрику, в которой рассказываем вам о психологах, которые работают с людьми с СДВГ Сегодня хотим познакомить вас с Машей — дипломированным психологом с СДВГ. У себя на канале она нешаблонно, легко и с юмором пишет о любви к себе, самопринятии и жизни без внутренней гонки и самокопания. А еще Маша — СДВГ/РАС-информированный специалист, который знает, как помочь нейроотличным (и не только) людям научиться принимать и любить себя со всеми своими особенностями. С какими запросами можно обратиться в терапию:

❤️‍🩹 "пашу как лошадь, но все равно чувствую себя ленивым/ой" ❤️‍🩹 "устал(а) уставать, можно уже научиться отдыхать?" ❤️‍🩹 "катаюсь на эмоциональных качелях от "я гений" до "я ничтожество" ❤️‍🩹 "бесит, что не получается делать все идеально с первого раза" ❤️‍🩹 ...и с другими типичными для нас проблемами

"Для меня важно, чтобы терапия была не только полезной, но и приятной, интересной и ориентированной на практический результат. Клиенты говорят, что после моих сессий влюбляются в терапию, жизнь и себя — возможно, вы влюбитесь тоже ❤️" © Записаться к Маше на бесплатный созвон-знакомство — напишите сюда @pre_krasnaya  Подробнее о сессиях: сайт Ссылка на тг канал

Менеджмент финансов и СДВГ 🤑 Перевод инфографики от CHADD

Привет! На связи Маша, психолог с СДВГ, и в какой-то момент я поняла, что просто самостоятельной работы над навыками и даже хорошей терапии недостаточно для коррекции моих нейроотличных проблем. Потому что хотелось больше поддержки от "своих", понимания и помощи с тем, с чем тренинги не помогли. Поэтому я и вступила в Больше, чем чат, а через месяц влюбилась в него всем сердечком и у меня на это пять причин: ставь реакцию если тоже пропел(а) голосом Николаева 1) я больше не чувствую себя брошенной наедине со своими списками дел и планов БЧЧ – это место, где другим не все равно, что я не могу встать с кровати, в десятый раз забываю съесть уже разогретый суп и не хочу писать ужасно-скучный-отчет. Я могу прийти просто поныть, что устала работать и делать взрослые нудные дела. Могу попросить поддержки, чтобы меня ментально обняли и пожалели, что я не справляюсь с количеством дел. Могу попросить совет, как разбить сложную задачу на более простые или как перестать залипать в стену три часа подряд. И я знаю, здесь помогут справиться с этим и не оставят меня одну — а от этого уже становится проще. 2) здесь не стыдно быть собой и можно не скрывать свой СДВГ БЧЧ – это место, где не стыдно написать о том, что лень идти в душ. Что не получается каждый день чистить зубы. Что не получается уговорить себя поесть. Что сложно заплатить кому-то за выполнение скучной задачи, потому что “надо все делать самостоятельно, я что, ленивая что ли, и вообще надо деньги экономить” (а потом эти деньги спускать на милую фигню на ВБ, да-да). Здесь не осуждают за эти проблемы, потому что мы все тут в одной СДВГшной лодке. И здесь понимают, что это реально проблемы. Получить сообщество, где тебя понимают, не обесценивают твое состояние и где можно снять с себя маску и не стыдиться своего СДВГ — максимально ценно, потому что это снимает огромный пласт тревоги и дает взамен мотивацию делать эти самые скучные-взрослые-дела. 3) мы делимся друг с другом своим опытом, как мы справляемся с СДВГшными проблемами в своей жизни За что еще мне нравится БЧЧ, – это не статья со списком классических советов из тренинга навыков. Это живой чат с живыми людьми, которые делятся тем, что помогло именно им, прям на практике, прям действительно помогло. Здесь совершенно разные люди с разными подходами к жизни и решению своих СДВГшных проблем, и это потрясающе, потому что из кууучи советов можно найти то, что подойдет именно мне. А еще приятно делиться своим опытом и видеть, что это тоже кому-то помогает)) 4) повышение продуктивности Я стала успевать без преувеличения в два раза больше. Потому что:  а) можно попросить совет, что делать, когда не хочется ничего делать, но при этом надо что-то делать; б) мозговым штурмом можно превратить большую и сложную задачу в маленькие и прикольные, чтобы делать их было проще; в) для меня лично самое ценное в этом пункте – Бадди чат, чтобы найти себе партнёра по задачкам и страдать работать вместе. Для меня Бадди – это супер возможность почувствовать, что я не одна сейчас страдаю работаю и что кто-то еще интересуется, как продвигается выполнение моей задачи. Любовь этому инструменту! Почитать про Бадди можно тут 5) здесь напомнят про отдых и похвалят, даже когда чувствуешь себя недостаточно продуктивным Отдыхать вовремя и качественно – что-то на нормотипичном и психологически здоровом. В БЧЧ нам это удаётся - нет цели "стать самым успешным из всех успешных" и это уже делает слабее внутреннюю гонку за достижениями, и мы тут про отдых вспоминаем так часто, что рано или поздно захочется нормально отдохнуть просто чтобы понять, о чем мы говорим. А еще мы хвастаемся тем, что отдыхаем, и хвалим себя за это — и это отдельный кайф ---- И еще одна, более эфемерная, но не менее значимая причина — это самый душевный и теплый коворкинг из всех, что я знала. Потому что это не просто чат, а больше, чем чат и больше, чем просто коворкинг. Вступить в БЧЧ и почувствовать себя "способным и НЕ ленивым" — по ссылке тут 25 мая (завтра) заканчивается набор в новый поток Вступить в БЧЧ Вступить в БЧЧ Вступить в БЧЧ

Привет! На связи Маша, психолог с СДВГ, и в какой-то момент я поняла, что просто самостоятельной работы над навыками и даже хорошей терапии недостаточно для коррекции моих нейроотличных проблем. Потому что хотелось больше поддержки от "своих", понимания и помощи с тем, с чем тренинги не помогли. Поэтому я и вступила в Больше, чем чат, а через месяц влюбилась в него всем сердечком и у меня на это пять причин: ставь реакцию если тоже пропел(а) голосом Николаева 1) я больше не чувствую себя брошенной наедине со своими списками дел и планов БЧЧ – это место, где другим не все равно, что я не могу встать с кровати, в десятый раз забываю съесть уже разогретый суп и не хочу писать ужасно-скучный-отчет. Я могу прийти просто поныть, что устала работать и делать взрослые нудные дела. Могу попросить поддержки, чтобы меня ментально обняли и пожалели, что я не справляюсь с количеством дел. Могу попросить совет, как разбить сложную задачу на более простые или как перестать залипать в стену три часа подряд. И я знаю, здесь помогут справиться с этим и не оставят меня одну — а от этого уже становится проще. 2) здесь не стыдно быть собой и можно не скрывать свой СДВГ БЧЧ – это место, где не стыдно написать о том, что лень идти в душ. Что не получается каждый день чистить зубы. Что не получается уговорить себя поесть. Что сложно заплатить кому-то за выполнение скучной задачи, потому что “надо все делать самостоятельно, я что, ленивая что ли, и вообще надо деньги экономить” (а потом эти деньги спускать на милую фигню на ВБ, да-да). Здесь не осуждают за эти проблемы, потому что мы все тут в одной СДВГшной лодке. И здесь понимают, что это реально проблемы. Получить сообщество, где тебя понимают, не обесценивают твое состояние и где можно снять с себя маску и не стыдиться своего СДВГ — максимально ценно, потому что это снимает огромный пласт тревоги и дает взамен мотивацию делать эти самые скучные-взрослые-дела. 3) мы делимся друг с другом своим опытом, как мы справляемся с СДВГшными проблемами в своей жизни За что еще мне нравится БЧЧ, – это не статья со списком классических советов из тренинга навыков. Это живой чат с живыми людьми, которые делятся тем, что помогло именно им, прям на практике, прям действительно помогло. Здесь совершенно разные люди с разными подходами к жизни и решению своих СДВГшных проблем, и это потрясающе, потому что из кууучи советов можно найти то, что подойдет именно мне. А еще приятно делиться своим опытом и видеть, что это тоже кому-то помогает)) 4) повышение продуктивности Я стала успевать без преувеличения в два раза больше. Потому что:  а) можно попросить совет, что делать, когда не хочется ничего делать, но при этом надо что-то делать; б) мозговым штурмом можно превратить большую и сложную задачу в маленькие и прикольные, чтобы делать их было проще; в) для меня лично самое ценное в этом пункте – Бадди чат, чтобы найти себе партнёра по задачкам и страдать работать вместе. Для меня Бадди – это супер возможность почувствовать, что я не одна сейчас страдаю работаю и что кто-то еще интересуется, как продвигается выполнение моей задачи. Любовь этому инструменту! Почитать про Бадди можно тут 5) здесь напомнят про отдых и похвалят, даже когда чувствуешь себя недостаточно продуктивным Отдыхать вовремя и качественно – что-то на нормотипичном и психологически здоровом. В БЧЧ нам это удаётся - нет цели "стать самым успешным из всех успешных" и это уже делает слабее внутреннюю гонку за достижениями, и мы тут про отдых вспоминаем так часто, что рано или поздно захочется нормально отдохнуть просто чтобы понять, о чем мы говорим. А еще мы хвастаемся тем, что отдыхаем, и хвалим себя за это — и это отдельный кайф ---- И еще одна, более эфемерная, но не менее значимая причина — это самый душевный и теплый коворкинг из всех, что я знала. Потому что это не просто чат, а больше, чем чат и больше, чем просто коворкинг. Вступить в БЧЧ и почувствовать себя "способным и НЕ ленивым" — по ссылке тут 25 мая (сегодня) заканчивается набор в новый поток Вступить в БЧЧ Вступить в БЧЧ Вступить в БЧЧ

СДВГ и диагностика СДВГ 🚑 🕊🕊🕊 Можно ли диагностировать СДВГ по МРТ или ЭЭГ? Коротко: нет. МРТ как диагностический инструмент показывает относительно грубые структурные изменения в головном мозге, такие как, например, опухоли и кровоизлияния. В случае с психическими расстройствами речь идёт о тонком нарушении функционирования мозга, пресловутых нейромедиаторах и иже с ними. Как правило, если сделать сотни и тысячи МРТ-сканирований людей с определенным психическим расстройством и сравнить их с результатами людей без расстройств ("контрольной группы"), можно увидеть некоторые различия "в среднем по палате", и их находят. Но когда дело доходит до результатов МРТ конкретного человека, всё, что мы имеем с точки зрения диагностики, это возможность исключить органические патологии. В случае с СДВГ, по последним данным, существуют небольшие и едва заметные отличия в структуре мозга у детей, но не у подростков и взрослых. Опять же, в статистике очень больших групп людей. Что касается ЭЭГ, то это в основном инструмент для диагностики эпилепсии. Научные данные говорят нам, что он бесполезен в диагностике СДВГ. Врач может направить вас на МРТ или ЭЭГ чтобы исключить органические патологии. Но никакого СДВГ по данным методам диагностики ставить нельзя. Консенсусное заявление Всемирной федерации СДВГ: инструментальные методы (включая МРТ и ЭЭГ) бесполезны в диагностике данного расстройства. 🕊🕊🕊 А как тогда? В общем и целом: просто беседой с человеком (и его опекуном, если речь о ребенке). Это называется сбором анамнеза. Врачом-психиатром. Врач может назначить дополнительные анализы, опять же, чтобы исключить другие патологии. СДВГ — "диагноз исключения" и ставится, если никакое другое расстройство не объясняет симптомы лучше. 🕊🕊🕊 📚 Литература ↪️ Всё об СДВГ ✨

СДВГ и диагностика СДВГ 🚑 🕊🕊🕊 Можно ли диагностировать СДВГ по МРТ или ЭЭГ? Коротко: нет. МРТ как диагностический инструмент показывает относительно грубые структурные изменения в головном мозге, такие как, например, опухоли и кровоизлияния. В случае с психическими расстройствами речь идёт о тонком нарушении функционирования мозга, пресловутых нейромедиаторах и иже с ними. Как правило, если сделать сотни и тысячи МРТ-сканирований людей с определенным психическим расстройством и сравнить их с результатами людей без расстройств ("контрольной группы"), можно увидеть некоторые различия "в среднем по палате", и их находят. Но когда дело доходит до результатов МРТ конкретного человека, всё, что мы имеем с точки зрения диагностики, это возможность исключить органические патологии. В случае с СДВГ, по последним данным, существуют небольшие и едва заметные отличия в структуре мозга у детей, но не у подростков и взрослых. Опять же, в статистике очень больших групп людей. Что касается ЭЭГ, то это в основном инструмент для диагностики эпилепсии. Научные данные говорят нам, что он бесполезен в диагностике СДВГ. Врач может направить вас на МРТ или ЭЭГ чтобы исключить органические патологии. Но никакого СДВГ по данным методам диагностики ставить нельзя. Консенсусное заявление Всемирной федерации СДВГ: инструментальные методы (включая МРТ и ЭЭГ) бесполезны в диагностике данного расстройства. 🕊🕊🕊 А как тогда? В общем и целом: просто беседой с человеком (и его опекуном, если речь о ребенке). Это называется сбором анамнеза. Врачом-психиатром. Врач может назначить дополнительные анализы, опять же, чтобы исключить другие патологии. СДВГ — "диагноз исключения" и ставится, если никакое другое расстройство не объясняет симптомы лучше. 🕊🕊🕊 📚 Литература ↪️ Всё об СДВГ ✨

Как говорит участница нашего нового проекта — "лучше поздно, чем ещё позднее". Ну а сегодня уже больше, чем пора напомнить вам об этом самом проекте "Больше, чем чат" Ведь с 20 по 25 мая мы открываем дополнительный набор участников! 🎉 ❔ Вы уже достаточно знаете об СДВГ, обсудили его вдоль и поперек, приняли его и теперь просто хотите наладить свою жизнь? ❤️ Мы полностью вас в этом поддерживаем! 👍 Именно поэтому в прошлом месяце мы создали наш новый проект для СДВГшных гепардят, стремящихся к порядку в хаосе СДВГ и повышению продуктивности — больше, чем чат Больше, чем чат — это не просто ещё один чат. Это больше, чем чат полноценный сервис для повышения продуктивности людей с СДВГ, где структурированный научно-обоснованный подход лежит поверх принимающего и поддерживающего социального взаимодействия. Мы предлагаем не просто общение, а реальные инструменты для улучшения вашей повседневной жизни Воспользовавшись возможностью присоединиться к нам вы получите 💜 Место, где этичное общение и поддерживающая атмосфера на первом месте — ограниченное количество участников и доступ по подписке позволяют сохранять атмосферу по-домашнему комфортной, теплой и безопасной 🤍 Структурированный подход к повышению продуктивности 💚 Совместное планирование и достижение целей 🧡 Формирование полезных мини-привычек ❤️ Бадди-партнера для ваших дел — что такое Boddy Doubling и почему он работает можно прочесть здесь и здесь 💛 Поддержку и мотивацию от других людей с СДВГ Стоимость подписки — 790 руб./меc. ❤️ Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему и присоединитесь к Больше, чем чату уже сегодня ❤️ 👉 https://shop.adhd-ru.com/bolshe-chem-chat

Гепардята, сегодня спешим напомнить о нашем маленьком проекте "Больше, чем чат" Ведь с 20 по 25 мая мы открываем дополнительный набор участников! 🎉 ❔ Вы уже достаточно знаете об СДВГ, обсудили его вдоль и поперек, приняли его и теперь просто хотите наладить свою жизнь? ❤️ Мы полностью вас в этом поддерживаем! 👍 Именно поэтому в прошлом месяце мы создали наш новый проект для СДВГшных гепардят, стремящихся к порядку в хаосе СДВГ и повышению продуктивности — больше, чем чат Больше, чем чат — это не просто ещё один чат. Это больше, чем чат полноценный сервис для повышения продуктивности людей с СДВГ, где структурированный научно-обоснованный подход лежит поверх принимающего и поддерживающего социального взаимодействия. Мы предлагаем не просто общение, а реальные инструменты для улучшения вашей повседневной жизни Воспользовавшись возможностью присоединиться к нам вы получите 💜 Место, где этичное общение и поддерживающая атмосфера на первом месте — ограниченное количество участников и доступ по подписке позволяют сохранять атмосферу по-домашнему комфортной, теплой и безопасной 🤍 Структурированный подход к повышению продуктивности 💚 Совместное планирование и достижение целей 🧡 Формирование полезных мини-привычек ❤️ Бадди-партнера для ваших дел — что такое Boddy Doubling и почему он работает можно прочесть здесь и здесь 💛 Поддержку и мотивацию от других людей с СДВГ Стоимость подписки — 790 руб./меc. ❤️ Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему и присоединитесь к Больше, чем чату уже сегодня ❤️ 👉 https://shop.adhd-ru.com/bolshe-chem-chat