Как работать головой? · Павел Колодяжный

Скриншот презентаци к лекции «Фокус. Управление своим вниманием», который может послужить неплохим конспектом и дополнением к недавней аудиозаписи. Если еще не слушали — стоит. ⠀ С тех пор было 5 живых выступлений на конференциях с этим материалом... есть видеозаписи, разной степени удачности, включая федеральный проект «Знание». Но эта аудиозапись показалась самой естественной и ламповой, чтобы поделиться с вами. ⠀ … ⠀ #конспект

М А Р Т дайджест постов за месяц: ⠀ ► Эфир «Что съесть, чтобы стать умнее и креативнее?» с редактором ЗОЖНИК, Максом Кудеровым ● Какие два качества я считаю самыми важными, чтобы самореализоваться? ☰ Где взять энергию на занятия спортом? С упоминанием статей. ☰ Сбор мнений о новой рубрике с аудио-эфирами. ► Как превратить раннее утро в продуктивную привычку? ∘ для «Здесь и сейчас» ❝ Все живое питается солнечным светом. Неожиданно из «Дилеммы всеядного». ☰ Список предстоящих гостей на канале и голосование очередности. ► Интервью для Рустама Агамалиева, основателя Zettelkasten_Ru о привычках, книгах и чтении. ☰ Отчет наблюдений на экваторе 50-дневного пищевого эксперимента. ► Эфир «Возможно ли идеальное рабочее место?» с Иннокентием Полковниковым из Office Solutions. Приложил конспект обсуждения. ☰ 3 мысли на бегу, на встречу весне. ► Лекция «Фокус. Управление своим вниманием» для Жени Логвиновой ▧ Шедевр от нейросетей для Coca-Cola ⠀ ... См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Ш Е Д Е В Р ⠀ Рекламный ролик от Coca-cola. Чем примечателен? Тем, что ни один человек при его создании не пострадал. Сценарий и сюжет, весь видеоряд и звуковое сопровождение созданы при объединении трех нейросетей: ChatGPT4, Stabblediffusion и Riffusion. ⠀ Такие дела. Уже не смешно? ⠀ ... ⠀ #нейросети

3 мысли на бегу а на самом деле — реклама, анонс и размышление-опрос... пока лежу в аппарате, в больнице Заметил, что конец марта. А значит, что ➀ на апрель-май есть 1-2 места в личный менторинг. Больше не позволяет работа и поездки. Полезно — креативным предпринимателям, владельцам и руководителям команд-агенств, одаренным фрилансерам. Другим вредно. ➁ В предвкушении двух подкастов. Без спойлеров... но моя лекция на этой неделе и приглашенный гость на следующей — это прямо то-самое, что меня вы давно просили! ➂ У нас тут зеленая трава, синее небо, снег в горах сошел, цветут кизил, миндаль и персики. Кароче весна. Задумался о походе по Крымским горам, на 3-5 дней, на майские праздники. Как раньше — съезд со всей страны, ножками по цветущему лесу, нетворкинг на привалах, байки и разговоры за портвейном у костра. Но... организация такого мероприятия — много гимора. Нужно понимать, есть ли желающие? Вроде, у меня все мысли. Теперь нужны ваши. ...

По мотивам последнего подкаста. Сделал ментальную карту тем и блоков, которые рассмотрели, затронули или обсудили в беседе с Иннокентием «Возможно ли идеальное рабочее место?» ⠀ Не все темы закрыл, но для черновика — уже вполне сойдет. Позалипать-поразглядывать перед сном. ⠀ … ⠀ #конспект

🟢 М Ы⠀ В⠀ Э Ф И Р Е ! ⠀ 👋 Ссылка, чтобы присоединиться к эфиру. ⠀ Вопросы мне или гостю можно задать тут, в комментариях. Или голосом в конце эфира. ⠀ ⋯ ⠀ #временныйПост пока идет эфир

🟢 Возможно ли идеальное рабочее место? [live-эфир] 24 марта, в пятницу-вечером у нас в гостях Иннокентий Полковников. Руководитель направления «Акустика, зонирование и трансформация пространства» в компании Office Solutions. Участвовал в создании офисов для Google, Avito, Philip Morris, HH, Siemens, Северсталь, НЛМК, Citibank и множества других. Каждый из таких проектов — многофункциональное рабочее пространство на тысячи рабочих мест. ⋯ Мы поговорим о том, как рабочее помещение и среда может влиять на нашу продуктивность, креативность и культуру. Возможно ли создать идеальное рабочее место? Что делают крупные игроки, чтобы повысить эффективность сотрудников? Что из этого можно учесть дома, обустраивая место для продуктивной работы? В конце эфира ответим на вопросы. ⋯ В пятницу в 18:00 по Мск, в эфире на канале «Как работать головой?» А пока насыпьте нам огонёчков! ⋯ #анонсы #вЭфиреГость

Э К В А Т О Р⠀ П О С Т А ⠀ Сегодня 24 дня без животного белка и алкоголя. Вы не спрашивали, но расскажу, как проходит. ⠀ За предыдущие 2 весенних поста я, вместе с участниками, разобрали все основные ситуации, сложности и способы их решения. Разнообразный, вкусный и интересный рацион дома. Что делать в командировках или поездках. Составили карту вегетарианских кафе или ресторанчиков, где есть подходящее меню. Как взаимодействовать с окружающими, мягко обходить корпоративы, ходить в гости к родне. Как отвечать на вопросы, не проповедуя ЗОЖ и вовлекая собеседников в дискуссию. Какие могут возникнуть психологические или физические дискомфорты и как их решать. ⠀ И опыт дает свое. Третий в моей жизни пост проходит легко и незаметно. ⠀ * * * ⠀ В моем режиме все, кроме питания, без изменений. Ежедневная зарядка, растяжка, холодный душ, дыхательные упражнения и 10-15 тысяч шагов. По-прежнему не завтракаю, соблюдая пищевую паузу от 12 до 16 часов. Одно 36 часовое голодание в неделю. Кароче, все как обычно. ⠀ Различие. Тренировок меньше — вместо обычных 5 в неделю, разделенных по типам и системам, сейчас у меня реабилитация. Всего 2 функциональные тренировки fullbody. Возвращается тонус тела, подвижность шеи и позвоночника, каждую тренировку — прогресс показателей. С удовольствием совершил поход по горам. ⠀ Микро-изменения. -1.5 кг веса и 2% подкожного жира. Живот «разделился» по-вертикали. Сон легче и крепче, подъемы раньше. Настроение лучше. Может дело в весне. Запахов вокруг куча: под окном цветут гранаты, сливы и миндаль. Уже сложнее «запирать себя» в помещении. ⠀ Наблюдение. Праздновали 8 марта. Цветы, ужин… купили бутылку немецкого безалкогольного вина. Дрянь редкая. Стоит как крыло боинга, а на вкус, как разбавленный водой пополам гранатовый сок. Мой совет, если очень хочется или есть соответствующий повод, лучше возьмите красивые бокалы и смакуя выпейте сока. Вишневый, гранатовый, из красного винограда. ⠀ Или безалкогольного пива с небольшой пачкой кукурузных начос. Опытным путем, продегустировав 18 сортов, единогласное принято решение: самая «близкая» по вкусу замена — б/а Stella Artua и «Пшеничное-0» от «Балтики». ⠀ * * * ⠀ Готовлюсь к 5-7 суточному голоданию ближе к концу поста. Немножко волнуюсь. Последний раз так далеко заходил прям очень давно. Пока все новости. ⠀ ... ⠀ ⠀ #эксперимент #промежуточныеИтоги

Г О С Т И⠀ Д О⠀ М А Я Я заполняю свои пробелы в понимании работы мозга и креативности. Подготовил список экспертов, которые могут поделиться нужными знаниями. ⠀ ⠀ В ближайшей очереди к нам прийдут: ⠀ Архитектор, который проектировал офисные пространства крупных компаний. Может рассказать, как рабочее помещение и среда влияют на нашу продуктивность, креативность и даже культуру. ⠀ Музыковед и композитор, может ответить, про вибрации, волны, колебания и ритмы. О том, может ли музыка влиять на наши когнитивные способности, задавать нужный настрой и эмоции. ⠀ Инструктор медитации, поделится своим опытом о том как и зачем используют практики осознанности в корпорациях и стартапах Силиконовой Долины. ⠀ Информационный пессимист-футрист, с которым можно обсудить, куда нас может привести развитие нейросетей в ближайшем будущем. ⠀ Исследователь про работу с информацией в наши дни и про грамотную организацию digital-среды для снижения инфошума. ⠀ Креативный директор одного из 5 крупнейших российских агеств, расскажет как он строит свою работу в условиях нового времени. ⠀ ⠀ ✦⠀✦⠀✦ ⠀ Каждый гость — интересен. Побеседуем с каждым. Но, тк наши встречи проходят раз в 2 недели, то нужно понимать — это программа до майских праздников. ⠀ И если ты кого-то поскорее хочешь услышать — голосуй ниже и можешь повлиять на очередность бесед. ⠀ ... ⠀ #вопросЗалу #вЭфиреГость

☀️→ 🙋‍♂️ ⠀ ❝ Жизнь на Земле можно рассматривать как конкуренцию видов за обладание солнечной энергией, которая была захвачена зелеными растениями и превращена в сложные органические молекулы. Пищевая цепь представляет собой систему передачи этой энергии видам, у которых отсутствует уникальная способность к фотосинтезу, имеющаяся у растений. ⠀ — Майкл Поллан «Дилемма всеядного» ⠀ ⠀ ✦⠀✦⠀✦ ⠀ До этого момента не задумывался, что все мы буквально питаемся «солнечным светом». И что наш «всеядный» способ – далеко не самый эффективный. ⠀ ☀️ → 🌿 → 🐮 → 🥩 → 🙋‍♂️ ⠀ Впрочем, даже когда мы используем нефть или газ, как топливо для комбайнов и тракторов, как сырье для удобрений, как обогрев для теплиц, на ТЭС для производства электричества — мы продолжаем использовать энергию солнца, которую сформировали растения. ⠀ Кажется, мы не вершина пищевой цепочки, а ее конец. ⠀ 🤯 ⠀ ... ⠀ #заметкиНаПолях #начитал #однаМысль

Каждую неделю я выкладываю #записьЭфира. Ближе к выходным, проще было найти время и спокойно послушать. Например, я это делаю во время прогулки или пробежки. ⠀ Решил чередовать недели. Где-то меня приглашали на эфир или подкаст, а я отвечал на вопросы. Где-то наоборот #вЭфиреГость — уважаемый мною эксперт, которого зову, чтобы мучать вопросами и заполнять пробелы в конкрентной области. ⠀ Для меня ценно общение с гостями. Каждый из них не случайный. Я зову практиков, со «своей шкурой на кону» и заметными результатами. К каждому такому эфиру готовлюсь и составляю список тем и вопросов (обычно это 10-15 листов А4). А в общении я получаю не «ликбез и общие» знания, а ответы на конкретные вопросы и персональную точку зрения. ⠀ 🤔 Но я тут не один. Что ты думаешь о формате подкастов? Об их чередовании? Об уже проведенных эфирах? Может у тебя есть каки-то конкретные темы, которые волнуют? Или эксперт, мнение которого ты хотел бы услышать? — Комментируй. ⠀ ... ⠀ #вопросЗалу

— Где взять энергию на занятия спортом? ⠀ С точки зрения физической и психической энергии — все с точностью наоборот. Занятия спортом, вне зависимости от вида активности, дают нам энергии в несколько раз больше, чем требуют. ⠀ Стимулируют гормональную активность: соматотропин, серотонин, дофамин. Активизируют нейрогенез всех 3 типов. Насыщает кровь кислородом. А виды циклического спорта (ходьба, походы, бег, велосипед, HIIT) еще и наращивают количество митохондрий — энергетических станций клетки. ⠀ ⠀ Сложнее выделить время и поднять ленивую жопу. Но тоже, решаемо ) ⠀ ... ⠀ #однаМысль #заметкиНаПолях