Анна Кускова / Психолог

Немного русского кос мизма этим утром.

Копилка радости и экстренный чемоданчик Прошедшие выходные были бурными, насыщенными событиями и весьма эмоциональными. Причём эмоции кидало от восторга, до "всё пропало", "ну почему оно снова так" и "кому оно всё нужно". Но вроде как то улеглось и рассосалось, осталось только порядок навести. И как-то оглянувшись назад вспомнилось о двух замечательных инструментах-метафорах, которые в психотерапии очень любимы и ценимы. Эти инструменты просты, но очень эффективны для поддержания эмоционального равновесия и преодоления кризисных ситуаций — это копилка радости и экстренный чемоданчик. Копилка радости — это метафора, представляющая собой процесс накопления позитивных переживаний и эмоциональных ресурсов. Эта "копилка" предназначена для того, чтобы собирать пятаки счастья, удовольствия и удовлетворения. И разбивать её потом необязательно, можно просто пользоваться 😜 Копилка радости может включать в себя различные практики, такие как ведение дневника благодарности, фото приятных моментов, списки достижений и даже сохранение мелких сувениров, напоминающих о счастливых событиях. Каждый день откладываем в эту копилку хотя бы небольшие "монетки" радости - со временем они превратятся в значительный резерв эмоциональных ресурсов. Кстати один из эффективных методов - завести для этого специальный частный канал Telegram. Когда человек сталкивается с трудностями, он может мысленно достать оттуда что-то полезное, чтобы поддержать себя в трудный момент. Это особенно важно, когда жизнь кажется серой и лишенной радости, или когда кажется, что ты "никто" и звать тебя "никак" и ничего достойного в жизни ты из себя не представляешь (самозванец и неудачник двумя словами). Напоминание о том, что счастье и радость были и могут быть снова, помогает пережить трудные часы/дни и восстановить эмоциональное равновесие. Если копилка радости помогает накопить эмоциональные ресурсы, то экстренный чемоданчик — это набор инструментов для экстренной психологической помощи в моменты, когда жизнь неожиданно "бьёт под дых". Подобно тому, как мы готовим чемоданчик с вещами первой необходимости на случай чрезвычайной ситуации, в психотерапии экстренный чемоданчик включает в себя техники и методы, которые помогут быстро справиться с сильным стрессом, тревогой или паникой. Экстренный чемоданчик вряд ли необходим прямо всем подряд, но для людей не понаслышке знакомым с тревожными расстройствами, паническими атаками, депрессией, БАР и т.д. - это крайне необходимый инструмент. Содержание такого чемоданчика может сильно варьироваться для разных людей. Это могут быть дыхательные упражнения, техники медитации, успокаивающая музыка, любимые и важные фрагменты книг, список поддерживающих людей, к которым можно обратиться, или даже записанные позитивные фразы самовнушения, мантры. Важно, чтобы человек знал, что в любой момент у него есть доступ к этим инструментам, что повышает чувство контроля над ситуацией и снижает уровень тревоги. Тоже кстати может быть TG-канал, а что-то более заземлённое (имеющее осязаемость, запах) - еще лучше. Или комбинация. Кроме того, экстренный чемоданчик может включать в себя практические шаги по самопомощи, такие как список действий, которые нужно выполнить, чтобы стабилизировать состояние, или план действий на случай обострения симптомов тревожного расстройства. Еще один важный момент - синергия копилки и чемоданчика. На первый взгляд, эти две концепции могут показаться независимыми, но их объединение создает еще более мощный инструмент. Копилка радости обеспечивает накопление долгосрочных ресурсов, а экстренный чемоданчик — это способ быстро мобилизовать силы в критической ситуации. Вместе - гармоничная система, где человек не только готовится к кризисам, но и укрепляет свои эмоциональные ресурсы на будущее. Интересно продолжение этой темы? Ставьте 🔥 И напишите в комментах о ваших особенностях использования этих инструментов! ✍️ Уверена, что многие что-то из этого практикуют, даже если называют по-другому! #псинструменты #тревога #депрессия

А какой ваш опыт наивизии? На этой неделе попалась статья про reverse mentorship (обратное наставничество) - если даже не слышали, то наверняка догадываетесь - принцип "дать яйцам учить курицу" 😜 Сейчас эту тему достаточно активно разгоняют в корпоративной среде. И реально доводы вполне здравые: опыт конечно хорошо, но прогресс и культурно-моральные новинки, чаще более активно приживаются именно у молодых и чаще менее опытных. Мне, например, много чему удаётся поднабраться у своих детей и это не только новые технологии и современные тенденции, но и какие то вполне жизненно-полезные штуки, лайфхаки и просто особые взгляды на себя и ситуации. Теперь вот думаю, в психотерапии вполне естественна, важна и распространена супервизия с более опытным терапевтом. А вот не нужно ли было бы придумать reverse supervisioning (или naivevisioning 😜 - от наивный) и ввести для опытных терапевтов практику этой наивизии у начинающих. Начинающие почувствуют себя увереннее, еще и заработать что то смогут. Опытные ... ну тоже много плюшек придумать можно. Но как всё это устроить? Каждый ли начинающий достаточно наивен для этого, и не будет ли слишком "благоговеть" перед опытом? Какую то же систему-методику надо придумать ... Ладно, что то тяжело в пятницу серьезно это обдумывать - пусть пока в виде "бредовой" идеи поживёт-поварится. А пока можно и у детей наивизию в выходные пройти. За бесплатно и в рамках семейных ценностей 😜 А как вы относитесь к "наставлению"и "поучению" от менее опытных? ✍️ Пишите в комментах #размышления

Травить байки в терапии? Это хорошо! начало серии Вы, скорее всего, уже знаете моё отношение к безудержному оптимизму. Скажем так: мне он кажется, как минимум подозрительным, рисковым и стратегически неоправданным. Баланса нет. А баланс - он и в Африке баланс. Однако притча ниже - мне нравится. Хотя, возможно если бы в ней была балансирующая линия, то вышло бы еще интереснее, но я таковую придумать не смогла - может у вас получится 😜

У одного африканского вождя был друг. И этот друг постоянно, чтобы ни происходило, говорил: — Так это ж хорошо! Однажды они пошли на охоту. Друг почистил ружье короля до охоты и зарядил его. Но из-за того, что он сделал, что-то неправильно, вождь случайно отстрелил себе палец на ноге и закричал от адской боли!  А друг воскликнул: — Так это ж хорошо! Вождь был вне себя от ярости: — Как ты можешь, говорить, что это хорошо, когда я отстрелил себе палец по твоей вине, и мне больно! Вождь разгневался так, что велел посадить своего друга в тюрьму. Прошел год, вождь пошел на охоту, один, ведь друг сидит в тюрьме и попал в плен к людоедам. Те связали его и стали разжигать огонь, собираясь съесть. Но вдруг один из людоедов увидел, что у вождя не хватает на ноге одного пальца. А по верованиям этого людоедского племени они не могли есть физически ущербных людей. Вождя отпустили со словами: — Иди с миром, наша вера не позволяет тебе есть! Вождь шел и думал: — Я жив благодаря тому, что мой друг отстрелил мне палец. А я его посадил в тюрьму. Как плохо! Вернувшись, вождь велел тотчас выпустить друга на волю. Он встретился с ним, рассказал ему, что произошло, а затем стал извиняться: — Прости меня, я посадил тебя в тюрьму. Это очень плохо. — Нет, это хорошо! – опять воскликнул его друг! — Да почему же опять хорошо? – недоумевая спросил вождь. — Потому что, если бы ты не посадил меня в тюрьму, я бы был с тобой на охоте…

А нравится она мне тем, что позволяет посмотреть на вещи под другим углом, не принимать их первое поверхностное представление, а копать глубже и искать варианты. В данной притче это только сначала кажется исключительно "оптимистическим" взглядом, но если посмотреть детальнее, видно что, например, последний ответ друга весьма рационален и построен на серьезном анализе ситуации 😜 Как вам эта притча? ✍️ #притчи #терапия #нарратив

Так вот вы какие!? Я люблю разную статистику и опросы. И вопросов разных у меня ой как много. Но вот беда - охваты канала пока не позволяют получать более-менее репрезентативные выборки, а так хочется ... И вот вчера на канале Кирилла Куликова kyrillic (>50тыс подписчиков + 5тыс активных в чате) была классная тема - под специальным постом каждый мог (и сейчас может) оставить свой опрос/опросы. Аудитория Кирилла - активные, много стартаперов, большой процент номадов, большой процент ИТ-ков, много людей смотрящих в сторону "go global", мужчин и женщин примерно поровну. Но в принципе тематика, которая и мне интересна. Короче, "оторвалась по полной" - сделала 8 опросов (удивительно, что не забанили 😜), но собрала много интересной и полезной инфы - посмотрите опросы на скринах. Пока без выводов, чуть попозже подумаю. Хотя нет ... один интересный момент всё же скажу: результат опроса "Вы начинаете встречаться с человеком, и узнаёте, что он ходит к психологу. Ваше отношение" совершенно не бьются с результатами опроса Mamba, про которые я писала - что меня очень-очень радует 🥳 И еще, что женщины-психологи более популярны и среди мужчин, и среди женщин 🧐 А вас что-то удивило/порадовало в этих результатах? Пишите в комментах ✍️ #опросы

Сколько длится терапевтическая сессия? Обычно около часа, скажете вы и будете правы. С позиции клиента. А для терапевта? На сеансе у психотерапевта царит уверенность и спокойствие. Клиент садится в кресло (или перед экраном) и видит перед собой "непробиваемого психомонстра" и всезнайку, который, кажется, разгадал все тайны бытия и готов решить любую проблему. Но не все догадываются, что за этой маской внимательного спокойствия прячется человек, у которого внутри кипит свой собственный эмоциональный бульон! Психотерапевт, конечно, держится невозмутимо, активно слушает, задает вопросы, размышляет и отвечает по делу, и вы думаете: "Вот это профессионал! Его ничем не проймешь!". И вот, когда сессия заканчивается, клиент уходит с чувством завершенности и понимания (хорошо когда так!), а терапевт закрывает дверь кабинета (выключает Skype) и наступает время для... переработки. Да-да, тот самый момент, когда "всезнайка" вдруг понимает, что его собственная голова сейчас похожа на космическую чёрную дыру, в которой смешались ваши и его слова/мысли/эмоции, и параллельные идеи о том, как вообще жить в этом бурноменяющемся мире и что приготовить на ужин. Все это кратно усиливается если терапевт активно использует эмпатию, в своей работе. И если проводит несколько сессий подряд. А когда этой переработки накапливается слишком много наступает время для интервизий, супервизий и личной терапии 😜 Что во многом тоже продолжение сессий! Психотерапевт может казаться ходячей энциклопедией, но на самом деле он, как и все, человек, который нуждается в том, чтобы переварить всё, что услышал и пережил во время сессии. Ему нужно время, чтобы успокоить свои внутренние волны, разобрать на части эмоциональные айсберги и найти способ оставаться на плаву в этом бурном океане психотерапии. Так что, когда вы видите своего терапевта, помните: за этим профессиональным фасадом скрывается тот, кто, иногда хочет просто закутаться в одеяло, попить горячего чая и сказать себе: "Так, всё, хватит с меня глубоких смыслов на сегодня! Что там у нас с новыми сериальчиками?". А в вашей работе есть скрытая часть, о которой мало кто задумывается вне профессионального круга? ✍️ P.S.: текст выше ни в коем случае не рассматривать как жалобный. Мы любим свою работу. И это наш свободный выбор (ну мы так думаем 😜)! #psytopsycomics #терапия

Ему нужен психолог! Как мне ему это донести? Продолжение начало Продолжим эту важную тему. Считаем, что прошлым постом вариант необходимости психолога нам самим, мы отработали и ситуация реально такая, что помощь нужна другому. И сегодня рассмотрим ситуацию, когда этот человек - возрастной. Такая ситуация вполне может быть с нашими родителями, бабушками, дедушками и просто близкими пожилыми. Наверняка многие сталкивались и знают, как тяжело бывает в таких случаях. А в чём основные сложности? 🔸 Негативное отношение к психиатрии и психиатрической помощи, вынесенное еще со времён СССР (а психологи автоматом попадают в эту же градацию). Даже страх перед этими словами. Про "психиатрическая лечебница" даже не говорю ... 🔸 Если бабушка/дедушка в чём-то убеждены, то поменять их убеждения ой-как сложно 🔸 Твёрдая уверенность, что все физические симптомы это симптомы конкретных болезней, а не "от головы". Стоит ли упоминать, что "корвалол" или "валокордин", многие до сих пор воспринимают как сердечные капли (кто не в курсе, это сильный древний транквилизатор на основе фенобарбитала). Наши бабушки-дедушки - бойцы! Так просто сдаться в плен какой-то тревоге, депрессии? Нет! Только сердце, только хардкор! 🔸Чаще всего проблемы возрастных людей действительно не решаются только психологом, нужна медикаментозная поддержка, которая решается во взаимодействии с психиатром, а значит см. первый пункт. Но с другой стороны, плюс в том, что часто медикаменты работают эффективнее, чем для молодых - главное правильный подбор. И даже дальнейшее сопровождение психологом не требуется ... А что делать? 1️⃣ Вариант "Зайти со стороны". Нужен врач, авторитет, в теме тех же психологических-психиатрических проблем, но не психиатр. Кто? Правильно - невролог. Ищем, хорошего, авторитетного невролога. Кстати, многие хорошие неврологи основные, неотягощённые психотическими симптомами болезни/расстройства - тревожные и депрессивные расстройства нетяжелой степени - сами ведут и лечат (в лекарственной части) и найдут способ, как к психологу пристроить. Или к психиатру подготовить, если без этого никак. 2️⃣ Вариант "Визит на дом". Психиатра можно позвать домой. Да, это дороже, но в родной обстановке, возрастной человек будет себя чувствовать гораздо уверенней. А представить для начала его можно как? Правильно - невролог 😜 И кстати, если есть выбор, а ваш близкий человек женщина - выбирайте психиатра/клинического психолога мужчину и побрутальнее/посолиднее. Реально работает на авторитет! 3️⃣ Вариант "Санаторий". Еще дороже. Есть много хороших санаториев с психиатрической направленностью, но внешне абсолютно ничем об этом не напоминающие. Но тут, конечно, лучше сначала съездить посмотреть самим, не ориентироваться только на информацию в интернете. А что НЕ делать? 🔸Не заставлять. Пожилым очень важно чувствовать, что они осознанно делают выбор. 🔸Не чувствовать, что вы ответственны за всё. См.предыдущий пункт. 🔸Не злиться/обижаться. 🔸Не загонять и не гробить себя. Это конечно не запреты - мы-ж-психологи не запрещаем эмоции, как вы помните - это маркеры, что что-то идёт не так. Если чувствуете, что предыдущие пункты становятся вашей реальностью - добро пожаловать в предыдущий пост. Возможно поддержка нужна уже вам ... Если у вас были похожие ситуации с вашими возрастными близкими и вам удалось их разрешить - поделитесь своим опытом в комментах ✍️ #емуейнуженпсихолог

По выходным обычно не пишу по основной тематике канала. И мне, и вам нужен от этого отдых. Нужен же? А раз так, то всегда есть дилемма - или не писать ничего, или поделиться личным/тёплым/приятным. Что освежит дыханием лёгкого ветерка, улыбнёт и даст продолжать свою программу воскресения дальше 😜 Сегодня одна из запрещенных ныне сетей подкинула из своих недр моё фото 10-летней давности с младшим Матвеем, он тогда совсем малой был... И что я вижу на этой фотке, кроме своего курносого носа, теперь как "я ж психолог"? А приходит мне на ум слово - ТЫЛ, и я чувствую как же важно, чтобы у всех у нас была поддержка, особенно в те периоды, когда мы начинаем что-то важное-новое-неизвестное. Даже если в своё время, ощущения тыла не хватало вам, постарайтесь сделать его неизменной реальностью для ваших близких, особенно для детей! Это иногда сложно, но очень важно ... #личное

🎥 Капли бога (Les Gouttes de Dieu, 2023) Пятница-опятница и про кино. Но сегодня захотелось поделиться чем-то сочным, летним, лёгким и проходящим, а не вечным, полным смыслов и раздумий. Чтобы расслабиться и насладиться в выходные. Чтобы может немного вернуть вкус к жизни или усилить его - у кого как. Это мини-сериал посмотрела этим летом и именно, что с удовольствием. Бывают такие 4D и 5D кинотеатры, вот этот сериал для меня именно такой, даже на планшете. В нём есть всё для лета: вино и любовь к жизни, чувства, вкусы, ощущения, драматические детско-родительские истории, соревнования и головоломки, путешествия, Япония-Франция-Италия (жаль нет Латама), многообразие языков и людей и даже хэппи-энд. Снято динамично и красиво. В общем мне очень зашло! Особенно здесь, на Таманском полуострове, этом нашем локальном винодельческом регионе 😜 Для любителей/ценителей вина: смотреть с бокалом хорошего красного (или белого)🍷! А у вас есть любимые фильмы про вино/виноделов ✍️ у меня есть еще несколько, поделюсь в комментах! #фильмы

УчительницаПсихолога первая моя. История Оли начало серии Ура, Ура, Ура! Эта полезнейшая рубрика, после некоторой паузы, продолжается! Сегодня я хочу представить новую историю. Но сначала несколько слов о её авторе. Оля ведёт канал "Свидание с собой🫶 Y.O.ur Datings", любит путешествовать и познавать новое. Её девиз - "Жизнь - свидание с собой и миром каждый день. Время - деньги, люди - ценность. Познание - развитие" - по-моему говорит о многом. Ну и просто добрый и душевный человек!

Мой личный первый опыт психотерапии случился в конце января этого года. Скажу что все в моей жизни проходит под недемократичным лозунгом "все или ничего". Так и здесь я решила не отказывать себе в масштабе и начать с максимального глубоко и сложного формата. Динамическая группа. Два психотерапевта, Оксана из Улан-Уде, и ее коллега Александр, в течение недели, каждый день с 9 до 19, работали в группе с участниками на тему "близких отношений". Это была практика про умение построения таких отношений в рамках своего окружения, а не только в рамках пары, как многим слышится. Я шла с позиции "мне просто интересно и нет запроса". У меня все отлично и я итак все знаю. Надо признаться, что было время, когда психотерапию я относила к оккультизму для людей с меланхоличным характером. Тех, кто просто выдумывает себе проблемы, чтобы их пожалели и дали им что-нибудь просто так. Внимание, деньги, энергию, ну или хотя бы стакан воды. Как же я ошибалась... На группе благодаря остальным участникам мне удалось увидеть свои слепые зоны. В моментах было ощущения, что я не в себе или ничего не понимаю в этом мире. Упала планка всезнайки и занавес железных нервов. Основной проблемой оказалось неумение и непонимание собственных чувств и ощущений на уровне тела. У моих лобных долей есть четкий паттерн - чувствовать нельзя. От этого одни проблемы. Проявление истинных эмоций в принципе небезопасно. По завершению группы через пару недель произошла самая большая трагедия на сегодняшний день в моей жизни. Утрата моего сама близкого и любимого мужчины. Папы. В этот сложный момент моя психотерапевт с группы, Оксана пришла мне на помощь. Ее поддержка и насмотренность на такие ситуации удержали от обрыва в пучину пустоты и бессмысленности. С этого момента я поняла, что действительно важно для меня в жизни и зачем я просыпаюсь каждое утро....

Классно, что Оля поделилась! Мне очень важна эта рубрика и вот почему: одним из моментов, который я хочу донести (мой налог на просвещение 😜) - то что к психологу ходить не страшно, а очень страшнополезно. Но это не значит, что все истории такие прям положительные должны быть. Поучиться на чужих ошибках не менее важно! А лучше рассказов от реальных людей, что придумаешь? Не отзывы же на агрегаторах читать ... А вы не хотели бы рассказать вашу историю? Пишите @AnnSartr. Опубликую её и расскажу о вас! ✍️ #психологаперваямоя

Аня, что ты наделала!? Последние несколько дней, в силу разных причин и обстоятельств, рефлексировала. В том числе и по тому, что удалось или не удалось сделать в рамках этого канала с начала года. То есть с того момента, когда я решила, что с ним надо что-то делать 😜 Просматривала свои записи, посты, хмурилась, улыбалась, ржала, краснела, плевалась и бледнела. Но итоговое ощущение - "Прикольно, вона сколько всего за 7 месяцев, 13 дней, 7 часов и 12 минут было обдумано, сформулировано и записано"! Поэтому решила написать сегодня краткий обзор того, на что хотела бы обратить внимание присоединившихся недавно - вряд ли кто любит сканировать тонны старых материалов, а живые вкусные линки вполне могут заинтересовать. Итак, что же я наделала с 01.01.2024? Ну во-первых, я горда собой 🧐, что сумела рассказать о своём пути в психологию, который совсем не был предопределён изначально и даже в рамках этого пути играла в настоящем спектакле на сцене! Старалась много говорить о привычках, мотивации (например, здесь про мотивацию на спорт) и прокрастинации и обязательно буду развивать эти темы дальше. О спорте: здесь про что для меня бег и кроссфит. Инициировала несколько интересных минисубпроектов, которые пока только-только прорастают, но мне интересно их развитие: Учительница Психолога первая моя и Травить байки в терапии. Рассказала о том, как я начала консультировать на английском. Немного шутила и хулиганила: когда не нужен психолог, #psytopsycomics, разговор с собой, тренировка эмоций, парадоксы и оксюмороны, феминитивы, про нескромную скромность, тенденция положительная. Начала развивать тему про ответ на важный для многих вопрос: как помочь близкому человеку решиться пойти к психологу. Ну и вообще, как распознать, например, соматические (телесные) проявления такой тайной тревоги. Делилась полезными инструментами и методами: S.T.A.R.S., ментальные карты - MindMap, облака слов. Почти каждую неделю давала инфу про интересные и повлиявшие на меня #фильмы и аккумулировала #цитаты хороших и известных людей. И даже завела еще один канал "Такой маленький мир, такая короткая жизнь", для всего того, что в формат данного канала не влезает 😜 Если вдруг у вас есть предложения по тому, о чём было бы интересно читать на канале или, наоборот, что категорически не устраивает - милости прошу в комменты ✍️ #дайджест

Если вы давно читаете мой канал (или хотя бы интро), то скорее всего знаете, что я много внимания уделяю личности терапевта, его жизненному пути, его ценностям и смыслам - больше чем регалиям, стажу (не опыту), методам и подходам. Я считаю, что при поиске психолога/психотерапевта важно найти СВОЕГО терапевта, того который подходит именно вам. Поэтому, я считаю важным делиться на канале информацией о других психологах/терапевтах, особенно если я вижу в их отношении к жизни и окружающим, жизненном опыте, что то другое, новое, дополняющее, но при этом не противоречащее моим ценностям и убеждениям. С Катей Паюловой мы знакомы не так давно, но достаточно, чтобы оценить, что знакомство с её каналом может значительно расширить объем полезной информации по психологии и терапии, в дополнении к тому, что я даю здесь. А также даст вам возможность ближе узнать и "взять на заметку" замечательного специалиста 😜 Смотрите сколько всего хорошего вы можете найти: ⭐️ Катя имеет опыт работы психотерапевтом в психиатрической лечебнице (то есть есть понятна и знакома околопсихиатрическая тематика) ⭐️ Катины тексты - живой и душевный язык, они интересны и актуальны ⭐️ Катин опыт борьбы с собственной онкологией, делает её крайне ценным помогающим практиком по этой тематике А вот некоторые из тем о которых пишет Катя: 🔸истории из клинической практики в больнице: про "пулемётика" и "мученика". 🔸о психосоматике 🔸про молчание в разговоре 🔸о своём опыте справления с онкозаболеванием, и еще тут Помимо всего вышесказанного, сейчас мы вместе проходим практику райтерства-сочинительства и пытаемся, так сказать, "переопыляться" текстами и идеями друг-друга. Мне кажется, это интересно будет для вас, следить за этим процессом с разных сторон. Что думаете? Подписывайтесь на канал "Катерина Паюлова / Психотерапевт" и наблюдайте 😜 #нерекламааотдуши

20 стадий принятия терапии 1. Я ужасный человек. Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись? 2. Мой муж ужасный человек. Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел? 3. Вы ужасный человек. Как вы можете говорить, что моя мама - всего лишь обыкновенная женщина? 4. Мой начальник - чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители - это святое? А вдруг у них инфаркт в этот момент? 5. Я ужасный клиент. Я хожу к вам уже полгода, но до сих пор не научилась останавливать поезд силой мысли. А моя коллега за две коуч-сессии научилась! 6. Мои родители - токсичные люди. Они испортили мне все детство и мешают моей сепарации. 7. Вы отвратительный психолог, моя коллега после тренинга открыла свой бизнес и нашла богатого мужа. 8. Вокруг меня куча ужасных людей. Им всем нужно к психологу, но они обижаются, когда им об этом говорят. 9. А может мне стать психологом? 10. Зачем я вообще к вам пришла? Раньше у меня хотя бы была мечта научиться останавливать поезд силой мысли. А теперь я знаю, что это невозможно. Как дальше жить? 11. Я ужасный человек. Мне звонили родители и я не взяла трубку, потому что была с мужчиной. Мой мужчина тоже ужасный человек. Мы с ним такое в постели творим... 12. Мои родители ужасные люди. Я не могла им дозвониться три часа на дачу, думала, они там уже умерли, а они были в гостях у соседей! 13. Вы ужасный терапевт. Раньше мне казалось, что я хуже всех, потом мне казалось, что я лучше всех, а теперь я вообще не знаю, кто я. 14. Я обычный человек и вряд ли стану кем-то еще. 15. Мои родители обычные люди. И вряд ли были кем-то еще. 16. Вы всего лишь психотерапевт. Вы даже шнурки силой мысли завязать не сможете. 17. Извините, у меня сегодня нет запроса. Вы случайно не знаете, что делать с тараканами? Они вернулись. 18. Встретила бывшего мужа, посидели, поговорили в кафе. Не такой уж он и козел. 19. Как-то получше стало с людьми вокруг. На терапию уже нужно не всем, а только через одного. 20. Моя коллега ищет себе психотерапевта. А можно дать ваш телефон?

Мне всё это не нравится, и я сожалению, что вообще был в этом замешан (Эрвин Шрёдингер, возможно, об эксперименте с котом) Ещё в пятницу отгремели торжественные салюты, посвященные Всемирному Дню Котов, а я, каюсь, не написала об этом ни строчки. Хоть и "собачница", я нормально отношусь к котам. Понимаю, что упомянуть их на канале это "плюс к TG-карме", но не сложилось... А тут обнаружилось, что сегодня, 12 августа (всего через 4 дня!) день рождения Эрвина Шрёдингера, австрийского физика, одного из создателей квантовой физики - подарившего нам Кота и Уравнение, доказательство которого, нас так мучительно заставляли учить (или учительно мучить ...) в МЭИ. Тогда вообще казалось, что про Кота это всё для того, чтобы студенты учёного за это уравнение не возненавидили. "Это з-з-з-з неспроста" - подумала я - "Из уважения к физикам и котам, я нарушу все правила и тематическую вертикаль канала и просто поведаю об этом открытии миру!". А какое количество мемов про Эрвина и Кота! В сфере психологии, таким количеством только Фрейд может похвастать. Кстати тоже из Вены и примерно в те же времена. Вообще, вполне можно сказать, что твои мысли и идеи были важны этому миру, если через 100 лет ты расходишься на мемы, как горячие пирожки на зимней ярмарке. А у вас есть любимые мемы про К.Ш. (про остальных котов тоже можно)? Накидывайте в комменты ✍️, я тоже свои любимые туда выложу P.S.: А еще делюсь одним из моих любимых научпоп каналов "Кот Шрёдингера". P.P.S: Написала этот пост - и думаю публиковать/не публиковать. Всё возможно. Но если вы его видите - значит выбор уже сделан 😜 #днирождения

Мне всё это не нравится, и я сожалению, что вообще был в этом замешан (Эрвин Шрёдингер, возможно, об эксперименте с котом) Ещё в пятницу отгремели торжественные салюты, посвященные Всемирному Дню Котов, а я, каюсь, не написала об этом ни строчки. Хоть и "собачница", я нормально отношусь к котам. Понимаю, что упомянуть их на канале это "плюс к TG-карме", но не сложилось... А тут обнаружилось, что сегодня, 12 августа (всего через 4 дня!) день рождения Эрвина Шрёдингера, австрийского физика, одного из создателей квантовой физики - подарившего нам Кота и Уравнение, доказательство которого, нас так мучительно заставляли учить (или учительно мучить ...) в МЭИ. Тогда вообще казалось, что про Кота это всё для того, чтобы студенты учёного за это уравнение не возненавидили. "Это з-з-з-з неспроста" - подумала я - "Из уважения к физикам и котам, я нарушу все правила и тематическую вертикаль канала и просто поведаю об этом открытии миру!". А какое количество мемов про Эрвина и Кота! В сфере психологии, таким количеством только Фрейд может похвастать. Кстати тоже из Вены и примерно в те же времена. Вообще, вполне можно сказать, что твои мысли и идеи были важны этому миру, если через 100 лет ты расходишься на мемы, как горячие пирожки на зимней ярмарке. А у вас есть любимые мемы про К.Ш. (про остальных котов тоже можно)? Накидывайте в комменты ✍️, я тоже свои любимые туда выложу P.S.: А еще делюсь одним из моих любимых научпоп каналов "Кот Шрёдингера". P.P.S: Написала этот пост - и думаю публиковать/не публиковать. Всё возможно. Но если вы его видите - значит выбор уже сделан 😜 #днирождения

Травить байки в терапии. Волки, волки! Окончание начало серии начало поста ... Но могла бы заподозрить, что такой внимательный и любопытный внук вряд ли остановится и удовлетворится этим ответом деда. А-нет, не подумала ... Так что там дальше?

Но любопытный внук, не остановился и спросил - «А если кормить их обоих?». «О-о-о-о» - улыбнулся старый индеец - «Я ждал этого вопроса! Если кормить их правильно, они оба победят». И продолжил: «Видишь ли, если я выберу кормить только белого волка, черный будет прятаться за каждым углом, ожидая, когда я отвлекусь или ослабею, и тогда он прыгнет, чтобы получить внимание, которого он жаждет. Он всегда будет сердитым и всегда будет бороться с белым волком. Но если я признаю его существование, он будет счастлив, и белый волк будет счастлив, и мы все выиграем. Ведь у черного волка есть много качеств — настойчивость, мужество, бесстрашие, сильная воля и отличное стратегическое мышление, — которые мне иногда нужны и которых у белого волка нет. Но у белого волка есть сострадание, забота, сила и способность распознавать, что в интересах всех. Видишь ли, сын, белому волку нужен черный волк рядом. Кормить только одного значит оставить другого голодным, и они станут неконтролируемыми. Кормить и заботиться о обоих означает, что они будут служить тебе верно и не сделают ничего, что не является частью чего-то большего, чего-то доброго, чего-то жизненного. Корми обоих, и больше не будет внутренней борьбы за твоё внимание. И когда внутри не будет битвы, ты сможешь услышать голоса более глубокого понимания, которые помогут тебе выбрать правильное в каждой ситуации. Мир внутри, сын мой, — это миссия индейца в жизни. Мужчина или женщина, у которых есть мир внутри, имеют всё. Мужчина или женщина, которых разрывает внутренняя война, не имеют ничего. То, как ты решишь взаимодействовать с противоположными силами внутри тебя, определит твою жизнь».

Притча расцвела новыми богатыми красками. Стала гораздо более терапевтичной. Вот я думаю, сколько же смыслов и идей мы не замечаем, хватая информацию по верхам, не идя вглубь или ширь. Но с другой стороны, это же здорово, что мире остаётся столько места открытиям, даже казалось бы в уже привычных и знакомых вещах! А какой вариант притчи вам нравится больше короткий или полный? Вы уже определились как кормить своих волков? ✍️ #притчи #терапия #нарратив

Травить байки в терапии. Волки, волки! начало серии Нет, это не история с грустным концом про овец и мальчика-хулиганчика 😜 Но для затравки такой момент: знаете ли вы, что большинство популярных пословиц и поговорок имеют продолжение, а следовательно и не такие явные смыслы, к которым мы привыкли? Наш народ издревле был не такой прямой, как кажется, а очень даже инь-ян-ский, не хуже китайских дорогих товарищей. Ну вот примеры: 🔸Бедность – не порок, а несчастье. 🔸Два сапога пара, да оба левые. 🔸В здоровом теле здоровый дух – редкая удача. 🔸Аппетит приходит во время еды, а жадность – во время аппетита. 🔸Зайца ноги носят, волка зубы кормят, лису хвост бережет. 🔸Кто старое помянет – тому глаз вон, а кто забудет – тому оба. 🔸На (обиженных) сердитых воду возят, а на добрых сами катаются. 🔸Пьяному море по колено, а лужа – по уши. 🔸Работа – не волк, в лес не убежит, потому ее, окаянную, делать и надо. И таких пословиц - сотни. Не правда ли суть меняется порой кардинально? Так вот, недавно сделала для себя открытие, что и со старыми знакомыми притчами - та же история! Слоёв, как у луковицы! Короче, старая известная многим индейская притча про двух волков. Ниже приведу её - освежить тем, кто знает и порадовать интересным тех, кто не в курсе.

Старый индеец учит своего внука: «Внутри меня идет борьба», — сказал он мальчику. «Это ужасная борьба, и она происходит между двумя волками. Один из них злой — он олицетворяет гнев, зависть, печаль, сожаление, жадность, высокомерие, жалость к себе, вину, обиду, чувство неполноценности, ложь, ложную гордость, превосходство и эго». Он продолжил: «Другой — добрый, он олицетворяет радость, мир, любовь, надежду, спокойствие, смирение, доброту, благожелательность, эмпатию, щедрость, правду, сострадание и веру. Эта же борьба идет внутри тебя — и внутри каждого другого человека». Внук подумал минуту, а затем спросил своего деда: «Какой волк победит?» «Тот, которого ты кормишь» - отвечает индеец.

Классная притча. Очень её люблю с давних пор. И вообще индейские мудрости. Но могла бы заподозрить, что такой внимательный и любопытный внук вряд ли остановится и удовлетворится этим ответом деда. А-нет, не подумала ... Так что там дальше? Смотрим следующий пост 👇 #притчи #терапия #нарратив

Начала писать еженедельный обзор фильма и поняла, что ну не идёт сегодня эта тема ... хочется чего-то более лёгкого и отвлечённого перед выходными. И тут вспомнила про один такой интересный и важный элемент этого канала, на который я в последнее время немного подзабила - это #psytopsycomics. Писать длиннотексты порой легче, чем выразить их суть или суть какой-то другой проблемы в ёмком и запоминающемся комиксе/меме. Но хочется развивать все способы донесения идей, мыслей, непонятностей и странностей этого мира. Плюс тренировка юмора и парадоксального взгляда, как для себя так и для читателя. Я сознательно не публикую на канале сторонние мемы, ну кроме разве комментариев - пытаюсь создавать свои - в этом мне помогает чатжипити/миджорни и муж (визуальная сторона вопроса). Выходит по разному - чем-то довольна, чем-то не очень. Короче, решила собрать девять самых интересных с моей точки зрения и попросить вас дать свою оценку голосовалкой ниже. Чтобы понимать, куда дальше эту тему развивать. Или не развивать - ставьте 👎 - всё равно буду 😜. ОЧЕНЬ ПРОШУ ПРОГОЛОСОВАТЬ - голосовалка далее 👇 Спасибо, вам, огромное заранее! Комментарии тоже приветствуются! ✍️ #psytopsycomics

Ему нужен психолог! Как мне ему это донести? Сегодняшним постом хочу открыть одну важную тему. Догадались по заголовку какую? Правильно, похожий вопрос мне и другим моим знакомым психологам задают ой-как-часто. Иногда, люди из текущей или прошлой терапии. Чаще - которые никогда сами в терапии не были. А после недавнего поста про соматизацию, я получила сразу два таких запроса. Отложим немного в сторону морально-этическую сторону вопроса. А также то, что каждый человек свободен решать за себя и прочие нравственные аспекты таких запросов, в которых неявно может (но не обязательно) звучать призыв "научить манипулировать" другим человеком. Ведь ситуации, когда близкому человеку нужна помощь, а он этого не понимает/не осознаёт/не принимает - реальны и нередки. Поэтому попробуем разобраться в данной теме по сути и практически, чтобы получилось полезное руководство, а не свод заповедей. Тема "некислая" по охвату - сегодня сниму только первый, но самый важный слой этой "луковицы". А для затравки - анекдот:

Приходит мужик к врачу и жалуется: - Доктор, у меня жена глухая. - Насколько глухая? - спрашивает врач. - Да я не знаю. - А вы проверьте. Придёте домой и, не доходя до жены, спросите что-нибудь. Если она не слышит, подойдите на 5 шагов поближе и снова спросите. Мужик домой приходит, смотрит: жена стоит к нему спиной, бельё гладит. Он ей с порога кричит: - Дорогая, что у нас на ужин? В ответ тишина, стоит и гладит. Он подходит сзади и говорит ей на ухо: - Что на ужин? - Да третий раз уже говорю - котлеты!

Ну как догадались? По-моему очень доходчивый образ. Как бы не обидно это звучало, первое в чём нужно убедится, а не является ли такой запрос проекцией чего-то вашего на другого человека. И зачастую простого краткого рассказа о ситуации терапевту может не хватить. Или же этот рассказ, как раз, может его побудить дать вам такой ответ: "Я не могу дать вам явных советов относительно него/неё, но я могла бы предложить вам провести терапевтическую сессию, чтобы помочь вам лучше осознать данную ситуацию и ваше отношение к ней". Но не унывайте: это не самый частый диагноз для подобных запросов. Чаще проблема реально имеет место быть. Но это первое, что надо проверить, чтобы идти дальше. В следующий раз попробуем разобрать критерии, по которым можно будет оценить степень объективности вашего предположения, что психолог/терапия действительно нужна именно ему/ей. А вы сталкивались с тем, что хотелось "подтолкнуть" к терапии другого? Ставьте 👍 и расскажите об этом! А если вы психолог, напишите, пожалуйста, как часто с такими запросами приходят к вам ✍️ продолжение #емуейнуженпсихолог