Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Хранитель маяка — Анна Толчеева
Kanalga Telegram’da o‘tish
Кризисный психолог, 12+ лет практики — @annatolcheeva Помогаю предпринимателям пройти шторм перемен, не теряя себя, смысл и деньги. Психология зрелости, опора, честность, направление Приобрести Золотую триаду — @zolotaya_triada https://www.annanow.ru/
Ko'proq ko'rsatish721
Obunachilar
+124 soatlar
+27 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
Postlar arxiv
+2
Как справиться с тревогой и вернуть контроль
Тревога — это не враг, а сигнал. Она подсказывает: "Посмотри, что происходит в твоей жизни, на что ты закрываешь глаза?"
Когда стоит обратить внимание?• Если вы просыпаетесь с необъяснимым беспокойством. • Если мысли будто бегают по кругу. • Если тревога мешает работать, спать или отдыхать. Что делать прямо сейчас?
Задумайтесь: вы справляетесь с ней или она справляется с вами?
Как понять, пора ли просить о помощи?
📌Если тревога сопровождает вас постоянно.
📌Если вы не можете отключить тревожные мысли даже на минуту.
📌Если она влияет на работу, сон или общение.
✨ Выход есть! ✨
Ниже расскажу, как справляться с тревогой и вернуть контроль над своей жизнью.
❓Кто чувствует тревогу под конец года?
Не успеваю, не знаю, как справиться, переживаю за будущее.Знакомо?
У тебя новый анонимный вопрос:
Последние 2 месяца на работе занимаюсь перестановками мебели,благоустройством, расхламлением-что не сильно свойственно для меня, но не основной работой с документами , которой по факту выше крыши. Это прокрастинация, потеря интереса ? Как вернуться в работу?1️⃣ Когда последний раз толково отдыхали? Если вы на выгорания, то вернуться будет непросто 2️⃣ Проясните для себя, а вы несёте ответственность за ваши результаты на работе? Если нет, то наверное стоит её (ответственность) вернуть. 3️⃣ Пообещайте себе награду за возврат к основной работе. 4️⃣ Достаточно ли хорошо стало после перестановок и расслабления?
+3
Я забрала приз.
Это небольшая книга в помощь тем, кто работает с людьми. То есть описывает ключевые простые телесные техники самопомощи.
И ещё и с картинками
У тебя новый анонимный вопрос: Как справиться с тревогой1️⃣Выясняем у доктора, всё ли в порядке с анализами. Потому что некоторые гормоны и микроэлементы могут дать повышение тревоги 2️⃣Выясняем с нутрициологом, всё ли в порядке с белком - тоже может стать причиной тревоги 3️⃣Идём к психологу и начинаем слой ща слоем разбирать: * реальная тревога или придуманная * в какое время суток она набирает максимум * что запускает тревогу * что помогает снизить ее * осваиваем техники саморегуляции
Задавайте вопросы, делитесь, что сейчас чувствуете, какие моменты проживаете, в чем нужна помощь, какие ощущение под конец года ⤵️
Можно в комментариях, а можно по ссылке в анонимных вопросах
