Доктор Наталья Зубарева •️ Нутрициолог •️ Серотониновая семья •️ Правильное питание •️ Диета •️ Здоровье

Скину ещё 25.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал https://t.me/+AMpuzFEgNk5lOTEy

Скину еще 15.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал https://t.me/+AMpuzFEgNk5lOTEy

ПЕРВЫМ 20 кто нажмёт ❤️ получит по 25.000₽ Пока пост висит, значит актуально ❤️

⚠️❗️Вас упомянул администратор канала : «id:72801 вы выиграли 50.000₽»

🩺 Ежегодный женский чекап 📌 Сохраните это видео, чтобы ничего не забыть при следующем профилактическом осмотре Основные обследования: • Общий анализ крови, коагулограмма (фибриноген, протромбиновый индекс, АЧТВ, МНО, тромбиновое время) • Липидный спектр (холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) • Глюкоза и инсулин, индекс инсулинорезистентности (Caro, Homa) • ТТГ, Т3, Т4 свободный, Т3 реверсивный, АТ-ТПО и АТ-ТГ • Кортизол в слюне (суточный — 4 пробирки) • Витамин D 25 OH • Железо сывороточное, ферритин • Витамины В9, В12, гомоцистеин • Мочевая кислота Половые гормоны: • 3–5-й день цикла: ФСГ, ЛГ, тестостерон (свободный), 17ОН, эстрадиол, пролактин • 21-й день цикла: прогестерон 🏥 Скрининг и профилактика • Рак шейки матки: ПАП-тест, анализ на ВПЧ • Рак молочных желез: маммография с 39–40 лет раз в 1–3 года или с 25–35 лет при высоком риске (BRCA1, BRCA2) • Рак яичников: ежегодный анализ крови на СА-125 и УЗИ органов малого таза (для группы риска) • Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП): регулярный скрининг при наличии непостоянного партнера • Рак кожи: регулярные осмотры у дерматолога • Флюорография/рентген/КТ грудной клетки: раз в 2 года Референсы главных показателей здоровья ищите в предыдущих роликах ✒️ Что еще важно для сохранения молодости? ✅ Подберите для себя адекватную физическую нагрузку, например займитесь йогой, плаванием, фитнесом или танцами ✅ Рацион, богатый овощами, фруктами, белками и полезными жирами. Избегайте избытка сахара, соли и трансжиров ✅ Качественный сон и отдых необходимы для восстановления организма. Учитесь справляться со стрессом через медитацию, хобби или время, проведенное с семьей и друзьями Ставьте 🔥🔥, если пост был полезен для вас. И не забудьте отправить его своим подругам/мамам/коллегам

Что скрывается за тягой к сладкому? 🍬 Вы постоянно хотите сладкого? Не можете пройти мимо шоколадки или конфеты? Возможно, ваше тело сигнализирует о дефиците важных микроэлементов! 🍫💡 Одна из причин тяги к сладкому - недостаток витаминов В,Д, С, железа, магния, хрома или цинка в организме Эти микроэлементы играют ключевую роль в регулировании уровня сахара в крови и метаболизме углеводов. Их дефицит часто вызывает непреодолимое желание съесть что-то сладкое

🙏❤️

Запоры Запор представляет собой кратковременное или постоянное нарушение дефекации, при котором невозможно полное опорожнение кишечника, по-другому его называют «овечий кал» Важно! Критерием заболевания является отсутствие стула в течение 48-72 часов. В норме стул должен быть раз в сутки Если человека регулярно беспокоят запоры, диарея, тошнота или горечь во рту, возможно, проблема в нарушении выработки или циркуляции жёлчи. Желчные кислоты стимулируют толстый кишечник, активизируют работу мышц по проталкиванию пищи. Если кислоты не вырабатываются в достаточном количестве, возникает запор Если неоднократно сталкиваетесь с такой проблемой, то необходима консультация гастроэнтеролога!

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ПРИВЫЧНЫЕ ПРОДУКТЫ? Вы постоянно спрашиваете нас об этом! Поэтому мы подготовили пост с заменой продуктов, которых не должно быть в вашем рационе 👉🏼👉🏼👉🏼

ВИТАМИН D И КОФАКТОРЫ: что и как принимать У каждого витамина есть друзья — те, которые помогают ему усваиваться, и враги — те, что мешают усвоиться и принести пользу. Ставьте ❤️ и давайте поговорим о ДРУЗЬЯХ витамина D! 👇🏻🔥 1️⃣ Магний помогает превращать витамин D в его активную форму — кальцитриол, которая необходима для многих биологических процессов. ❗️ВАЖНО: при приеме витамина Д НЕОБХОДИМО принимать магний - по 400-600 мг в день! 2️⃣ Витамин К2 Витамин K2 помогает направлять кальций в кости и предотвращает его отложение в мягких тканях. Это позволяет кальцию выполнять свои функции более эффективно. ❗️ Если вы пьете высокие дозировки витамина D, то необходимо его пить вместе с витамином К2. 3️⃣ Бор Бор способствует усвоению кальция и магния, которые являются важными кофакторами для метаболизма витамина D. Бор играет роль в обмене костной ткани и способствует усвоению кальция и магния. 4️⃣ Цинк участвует в активации витамина D и и помогает превращать его в его активную форму. Также способствует синтезу белков-переносчиков, которые несут витамин D через кровь к тканям и клеткам организма 👉🏻 обеспечивает эффективное распределение и использование витамина D в организме.