Сохранёнки программиста

Пятничный вечер — как отблагодарить тело за рабочую неделю и подготовиться к выходным: Попробуй глубокое дыхание по методу Вима Хофа. Это реально помогает снять стресс и улучшить кислородный обмен, даже если сидел весь день. 👇

Как делать дыхание Вима Хофа — простой гайд: 1. Сядь удобно или ляг, расслабься. 2. Сделай 30 быстрых, глубоких вдохов и выдохов — вдох через нос или рот, выдох без усилий, просто расслабленно выпускай воздух. 3. После последнего выдоха задержи дыхание — выдохни полностью и задержи столько, сколько комфортно (обычно 30–60 секунд). 4. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на 15 секунд. 5. Повтори цикл 2–3 раза. Это дыхание помогает снизить стресс и улучшить насыщение кислородом. Главное — не делать на полный желудок и слушать своё тело.

А в качестве маленькой радости выбери греческий йогурт с горстью грецких орехов и мёдом — отличный источник белка и полезных жиров, который не перегрузит желудок. Такой простой ритуал поможет телу восстановиться и встретить выходные в тонусе. 🕊от тех, кто продержался эту неделю

Встроенные функции Apple Watch, на которые точно стоит обратить внимание: — VO₂ max — показывает, как тело справляется с нагрузкой. Падение — возможный сигнал усталости или снижения выносливости. — Шум — измеряет фоновый звук. Хронический гул в офисе или кофейне может перегружать нервную систему, даже если сходу так не скажешь. — Дыхание во сне — отображает стабильность дыхания ночью. Сбои — возможный маркер стресса или плохого восстановления. — Вариабельность пульса (HRV) — один из самых точных маркеров общего состояния организма. Если падает — стоит притормозить и посмотреть, что не так. #советы #гаджет

Это дружеское напоминание размяться от сидячей работы 💫 Нет, правда, уже пора! Займет пару минут, а тело будет благодарно: — Встать из-за стола — Потянуться вверх, руки сцеплены — Слегка прогнуться назад, открыть грудную клетку — Наклониться вперёд к ногам, расслабить шею — Плечи — 10 кругов назад — Шея — наклоны «вперёд-назад», «влево-вправо», «по кругу» — Присесть 10 раз медленно — Потоптаться на месте, перекаты с пятки на носок #разминка

Топ обязательных базовых продуктов для айтишника Когда дни проходят за компом и задачами, питание незаметно уходит на второй план. А зря — есть пара простых вещей, которые реально помогают мозгу и телу не буксовать в этом режиме. Хоть раз в неделю стоит добавить: жирную рыбу (омега-3 — для мозга и сосудов), яйца (холин — для памяти), орехи (антиоксиданты и магний — против стресса), зелень и брокколи (витамины группы B — для нервной системы), и тёмный шоколад (в меру — для когнитивной бодрости). Не волшебство, но поддержка на уровне биохимии. #продукты

Спина устала — что делать? Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт. Вот 5 простых вещей, которые реально работают: — Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза. — Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад. — Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо. — Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх. — И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула. Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса. #спина #советы

Когда мозг будто в спячке Иногда ловишь себя на том, что мысли путаются, а код не клеится. Спишь вроде нормально, кофе хлестаешь ведрами — а толку мало. Это как баг, который не видно, но он точно есть. Проблема может быть не в мотивации, а в “топливе”. Вот несколько добавок, которые помогают мозгу соображать быстрее, а вниманию — держаться дольше: — Омега-3 (DHA): влияет на память и скорость мышления, особенно если в рационе мало рыбы. — L-теанин + кофеин: вместе дают бодрость без перегруза — как будто проснулся, но без дерганности. — Магний (в форме глицината или треоната): помогает фокусироваться и снижает “туман в голове”. — B-комплекс: особенно B6, B9 и B12 — участвуют в выработке нейромедиаторов. Важно: добавки — не магия и не замена еде и сну. Но если всё остальное на месте, они могут дать заметный буст. #добавки #подборка

Можно ли за 4 года стать хорошим фулстек-разработчиком с дипломом престижного вуза, готовым портфолио и сильной теоретической базой? В совместном онлайн-бакалавриате НИУ ВШЭ и Нетологии «Программные системы и автоматизация процессов разработки» готовят как раз таких специалистов. На первых курсах вы изучите базовые математические и гуманитарные предметы, основы программирования и профильные дисциплины по фулстек-разработке. А с третьего курса выберете углублённый трек: руководитель командой разработки или DevOps-инженер. По итогу обучения освоите 4 языка программирования: Java, Python, JavaScript, Go. Вас ждёт: • сильное студенческое комьюнити, • постоянная практика, • хакатоны и стажировки. А ещё — все бонусы очной формы обучения: отсрочка от армии, льготы на проезд, доступ к библиотеке, привилегии при посещении театров и льготный кредит на образование. Получите диплом, который поможет строить карьеру в сильных IT-командах. Подробнее по ссылке: https://netolo.gy/ebTd Реклама. ООО "Нетология". ИНН 7726464125 Erid: 2VSb5xmhtR6

Можно ли за 4 года стать хорошим фулстек-разработчиком с дипломом престижного вуза, готовым портфолио и сильной теоретической базой? В совместном онлайн-бакалавриате НИУ ВШЭ и Нетологии «Программные системы и автоматизация процессов разработки» готовят как раз таких специалистов. На первых курсах вы изучите базовые математические и гуманитарные предметы, основы программирования и профильные дисциплины по фулстек-разработке. А с третьего курса выберете углублённый трек: руководитель командой разработки или DevOps-инженер. По итогу обучения освоите 4 языка программирования: Java, Python, JavaScript, Go. Вас ждёт: • сильное студенческое комьюнити, • постоянная практика, • хакатоны и стажировки. А ещё — все бонусы очной формы обучения: отсрочка от армии, льготы на проезд, доступ к библиотеке, привилегии при посещении театров и льготный кредит на образование. Получите диплом, который поможет строить карьеру в сильных IT-командах. Подробнее по ссылке: https://netolo.gy/ebTd Реклама. ООО "Нетология". ИНН 7726464125 Erid: 2VSb5xmhtR6

Интерактивная шпаргалка: дорожная карта по изучению full-stack Иногда кажется, что чтобы стать фуллстек-разработчиком, нужно пройти через джунгли из технологий. С чего начать? Что учить дальше? Как не заблудиться? На этой шпаргалке собрали внятный путь — от базовых HTML и CSS до DevOps и инфраструктуры на Terraform. Всё разложено по шагам, с понятными чекпоинтами и полезными советами (например, почему стоит начать бэкенд с Node.js, если уже освоен JavaScript). Каждый блок можно раскрыть за детальной информацией. Ссылка на шпаргалку #шпаргалка #fullstack #web

🥰Виртуальные серверы в США от Aéza со скидкой 20%! Мощь, скорость и надежность для ваших проектов — по выгодной цене. Почему выбирают серверы Aéza: • Канал связи до 25 Гбит/с — никаких лагов и задержек • Мощные процессоры AMD Ryzen 9 9950X — справятся с любой нагрузкой • Встроенная DDoS-защита — ваш проект под надежной охраной 💻Время истекает! Успейте активировать скидку 20% до 06.06 и разгоните свой проект на топовых серверах! P.S. Предложение не суммируется с другими акционными программами. Выбрать тариф | Зарегистрироваться Реклама. Рекламодатель: ООО «Аеза Групп», ИНН 7813654490, erid: 2W5zFGbd7PE

​​Курс для начинающих по Rust Rust уже не просто модный язык, а реальный претендент на звание нового стандарта в разработке — особенно там, где важны скорость и надёжность. Всё больше компаний выбирают его не для экспериментов, а для серьёзной работы. Курс с нуля поможет понять, как устроены переменные, типы данных и владение памятью — та самая фишка Rust, благодаря которой он считается “безопасным без сборщика мусора”. А ещё — всё на практике: от первой программы до реальных задач. Ссылка на курс #курс #rust #начинающим #ru

​​Мегагайд: культура работы с Git Git — это не только (и не столько!) знание самой технологии и конкретных команд, но и определённая культура взаимодействия, практики, подходы, договорённости. Всё это помогает участникам команды лучше понимать друг друга и работать быстрее и чётче. В статье — как раз об этом. В ней раскрыли, что формирует культуру работы с Git: от конвенций именования коммитов и до практик работы в пуллреквесте. В конце статьи — полезные ссылки на интерактивные обучалки, шпаргалки и гайды: https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/812139/ #git #шпаргалки

Недавно узнали, что ОТП Банк меняет позиционирование и берет курс на смелость и дерзкую философию. А еще выяснили, что у них работает 700+ айтишников и за их работой можно наблюдать в этом канале. Знаем, что его ведет последователь Agile (собственно, этой методологии и придерживаются в Банке). Он делится вакансиями, статьями о том, как пилят фичи в Банке, финтех-новостями, экспертными комментами коллег. Да что уж там — в канале можно просто поболтать о насущном, и даже договориться о том, чтобы поучаствовать в батле с ребятами из ОТП. Советуем подписаться и следить за их активностями. Пожалуй, один из немногих примеров, где с каждой итерацией видно, как ребята улучшают свои продукты. Это #партнёрский пост

Кроссплатформенный менеджер паролей AuthPath — полностью бесплатный и с открытым исходным кодом. Работает на Android, iOS, Windows, macOS и Linux. Поддерживает формат KeePass, так что можно легко импортировать уже существующие базы. Синхронизация — через Google Drive, Dropbox, OneDrive или WebDAV, а ещё есть биометрия, генератор паролей и локальное шифрование. Ссылка: authpass.app #инструмент #general

Гибкая и удобная CMS Prismic — headless CMS, заточенная под разработку без лишней суеты. Вместо жёстких шаблонов — подход слайсов: компоненты собираются как лего, структура задаётся в коде, наполнение идёт через UI. REST и GraphQL API на месте, хорошо дружит с Next.js, Nuxt, SvelteKit и другими популярными фреймворками. Есть инструмент Slice Machine — помогает создавать и тестировать компоненты локально. Подходит для проектов, где контент делают не разработчики, но структура при этом под контролем. Ссылка на инструмент: Prismic #инструмент #web

Курс по разработка веб-сервисов на Golang Когда простые скрипты уже не радуют, а руки тянутся к чему-то производительному — самое время заглянуть в сторону Go. Этот язык быстро ворвался в индустрию, особенно там, где важны скорость, параллельность и чёткая архитектура. В курсе разберут не только базовые конструкции Go, но и реальные приёмы из серверной разработки: горутины, профилирование, работу с gRPC и даже создание телеграм-ботов. Особенно ценно, что все домашки приближены к боевым задачам — так что скучно точно не будет. Ссылка на курс

Такая мотивировка отказа в 2025 году, конечно, больше мем и байка 💀 В реальности всё, наверное, по другому. И мы хотим разобраться КАК. Помогите нам пролить свет на рекрутинг в IT с точки зрения н-а-с-т-о-я-щ-и-х разработчиков-соискателей. @ithumor

Если слыша про "медиатор" — думаете о гитаре, а про "одиночку" — за своего друга, то вам точно стоит подучить базу по паттернам проектирования. Такую собрали в одном репозитории — 23 самых распространённых паттернов понятным языком и в схемах. Забираем тут #шпаргалка #паттерны #теория #ru

​​Как не сломать прод? Топ 5 самых частых ошибок Запуск на проде — это как финальный босс в игре: вроде всё готово, но от одного неверного шага может взорваться весь уровень. И каждый, кто хотя бы раз деплоил в боевое окружение, знает это ощущение — замирание перед нажатием кнопки. Чтобы не словить фатальную ошибку, стоит помнить, например, что staging и prod — это не близнецы. Разные лимиты, конфиги и секреты могут привести к неожиданным последствиям, если не выстроена изоляция. А ещё — правильно настроенные health checks спасают кластеры от паники, особенно если сервис грузится дольше обычного. В статье разобрали топ фейлов при деплое и что с ними делать, чтобы сберечь прод. Ссылка на гайд #советы #general #ru

Young Con 2025: для тех, кто хочет развиваться в IT 25 июня в Москве Яндекс проведёт Young Con — большой летний фестиваль про карьеру и технологии. Приглашают студентов, начинающих специалистов и ребят с опытом, а ещё школьников 9–11 классов — для них откроются зоны топовых вузов страны. Что будет: — пробные собеседования в Яндекс — ярмарка вакансий и карьерные консультации — воркшопы от разработчиков — про нейросети, роботов, умные устройства, рекомендательные системы и не только На главной сцене выступят более 20 спикеров и научпоп-блогер Ян Топлес. Вечером фест завершится большим концертом, среди хедлайнеров Дора, Feduk и другие артисты. Что ещё в программе: финал турнира по кодингу с призом 1 млн рублей, IT-квест, стенд тренажёра для разработчиков CodeRun, ML-пространство Data Dojo, Магазин и Музей Яндекса с ретрокомпьютерами и приставками, еда из Лавки и лимитированный мерч всем участникам! Вход бесплатный, регистрация доступна до 13 июня на сайте фестиваля. Это #партнёрский пост