ВКУС ЖИЗНИ

Что делает вкус еды ярче? Специи и соусы! Но в покупных соусах много сахара, жиров и вообще куча лишних калорий. И это ощутимо когда снижает вес. Домашние соусы - отличный способ добавить разнообразие и вкус в рацион . Они позволяют Делюсь с вами рецептами самых самых низкокалорийных соусов для мяса, птицы и рыбы, которые подойдут худеющим. 1. Томатный соус: 🔸Идеально подходит для добавления к птице и рыбе. - КБЖУ на 100 : 40/1/0,5/8 Ингредиенты : - 200 г томатов - 1 зубчик чеснока - 1 ст. ложка оливкового масла - Соль, перец, пряности по вкусу Приготовление: 1. Томаты обжарить до мягкости, смешать с чесноком и протереть через сито. 2. Добавить масло, соль, перец и пряности, перемешать. 2. Соус из йогурта и зелени: 🔸Отлично сочетается с курицей или рыбой. - КБЖУ на 100 г 50/4/2/5 Ингредиенты: - 100 г нежирного йогурта (0-2%) - Зелень (укроп, петрушка, базилик) - Соль, перец, лимонный сок Приготовление: 1. Измельчите зелень, смешайте с йогуртом. 2. Добавьте соль, перец, лимонный сок по вкусу. 3. Цитрусовый соус: 🔸Прекрасно дополнит вкус рыбы. - КБЖУ на 100 г 45/1/2/8 Ингредиенты: - Сок и цедра 1 апельсина - Сок половины лимона - 1 ст. ложка меда - Специи (паприка, куркума) Приготовление: 1. Смешайте соки цитрусов, добавьте мед и специи. 2. Перемешайте до полного растворения меда. 4. Соус "Песто" с базиликом: 🔸Отлично подойдет к птице и рыбе. - КБЖУ на 100 60/3/6/2 Ингредиенты: - 50 г свежего базилика - 1 зубчик чеснока - 1 ст. ложка оливкового масла - 1 ст. ложка орехов (кедровые или грецкие) Приготовление: 1. Измельчите базилик, чеснок и орехи в блендере. 2. Постепенно добавьте масло, перемешивая. 5. Соево-имбирный соус: 🔸Идеальное дополнение к мясу или рыбе. - КБЖУ на 100 30/4/1/3 Ингредиенты: - 2 ст. ложки соевого соуса - 1 ч. ложка измельченного имбиря - 1 зубчик чеснока - 1 ч. ложка рисового уксуса Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в миске. 2. Подогрейте соус на слабом огне до загустения. Попробуйте эти низкокалорийные соусы, чтобы разнообразить свой рацион и насладиться вкусными блюдами во время процесса похудения.

Доброе утро, мои дорогие! ☕️ Не могла пройти мимо этого видео! 😍 Кто любит отдыхать на природе с палатками, берегите обувь🏕 У меня очень редко получается выбраться с палаткой на природу, но я очень люблю. А вы? Берегите себя и будьте здоровы! 💚 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #юмор #доброеутро

Салат с арбузом и брынзой 🍉🧀 Интересное сочетание - сладкий арбуз и соленая брынза. Скоро сезон арбузов, поэтому выбирайте арбуз послаще и готовьте. 😉 ❗️ Брынзу можно заменить фетой или любым другим рассольным сыром 😉😉😉😉😉😉 На 2 порции: арбузная мякоть — 600 г сербская брынза — 50 г свежая мята — пучок оливковое масло — 4 ст.л сок лайма/лимона — 2 ст.л соль — щепотка миндальные лепестки или другие орехи на выбор Мякоть арбуза нарезаем кубиками, косточки по возможности извлекаем. Сыр разминаем вилкой, мяту нарезаем, как на видео. К арбузу добавляем сыр, мяту, миндаль. Для заправки смешиваем оливковое масло, сок лайма, соль, и мелко нарезанную мяту (1-2 листочка). Поливаем салат. Приятного аппетита!😋 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #рецепты #рецепты_салат 🍽Ещё больше полезных рецептов на моём канале Когда вкусно - тогда вкусно. Не забудьте подписаться☝🏻

Доброе утро, мои дорогие! 🪴 Среди вас есть любители овощных супов? Я очень люблю, поэтому решила сегодня поделиться 2 рецептами очень нежных, вкусных и полезных супчиков😉 Крем-суп из цветной капусты Потребуется на 1 порцию: Цветная капуста ~ 60-80 гр. Лук - ¼ часть Корень сельдерея ~30 гр Морковь ~20-30 гр Сливки 10% - 20 гр Масло гхи - 10 гр Укроп Приготовление: Овощи (кроме лука) отварить в небольшом количестве воды ~300-400мл. Лук обжарить на масле. Затем все взбить блендером, добавив подогретые сливки и любимые специи. Крем-суп из 3 видов капусты и картофеля Потребуется на 1 порцию: Брокколи - 3-4 соцветия Брюссельская капуста - 4-5 шт Цветная капуста - 3-4 соцветия Батат - ⅓ часть Шпинат 5-6 листиков Кокосовое масло или масло гхи - 10 гр Приготовление: Отварите овощи в 300-400 мл воды ~5-7 минут. Затем добавьте шпинат и варите еще 1 минуту. Взбейте всё блендером, добавив масло и любимые специи. Приятного аппетита!😋 Сохраняйте себе рецепт и делитесь со своими знакомыми. 🥗 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #рецепты #рецепты_суп 🍽Ещё больше полезных рецептов на моём канале Когда вкусно - тогда вкусно. Не забудьте подписаться☝🏻

Мы уже поняли, что лучше жить в гармонии со своим телом, то есть подстраиваться под биологические ритмы организма. Давайте посмотрим что происходит с нашим организмом в течение суток: ⏰6 утра – активно вырабатывается кортизол – гормон стресса, необходимый для пробуждения. В это же время синтезируется инсулин – гормон, регулирующий уровень сахара. Организм готовится к поступлению пищи. 🍳С 6 утра запускается работа ЖКТ, с 7:30 до 10 утра – пик активности, время для завтрака. 🍝С 13:00 до 15:00 – время обеда, потому что в работу снова включаются кишечник и желудок, которые активно всасывают полезные вещества. ⏰С 16:00 до 17:00 активно работает выделительная система: мочевой пузырь, потовые железы, благодаря чему организм очищается от шлаков и токсинов. В это время стоит обойтись без приемов пищи и уделить время физической активности. 🥗С 17:00 до 19:00 организм готов к приему пищи – время ужина. После 19:00 органы ЖКТ замедляют работу, пищеварительные ферменты вырабатываются в меньшем объеме, пища усваивается с трудом. Поэтому ужинаем не позднее 20:00. 🫶 Забираете себе рекомендации в копилку здорового образа жизни. Обычно люди делятся на 3 лагеря: 1⃣ — кто завтракает почти сразу после подъема 2⃣ — кому нужно 1-2 часа, чтобы прийти в себя, сразу после пробуждения еда не лезет 3⃣ — кто вообще не завтракает Вы в каком лагере?😉 Пишите в комментариях⤵️ Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #полезно #советы #снижениевеса #ритмы

Когда лучше завтракать, обедать и ужинать?🥞 Очень часто слышу рекомендации, что кушать нужно

по голоду

это правильно, если есть задача не переесть и держать вес в норме. Но физиологически правильнее питаться по режиму. ❗️ У нашего организма существуют биологические часы. (Учёные получили нобелевскую премию за изучение циркадных ритмов) 💯 Эти часы подчиняются смене дня, ночи и регулируют работу органов и систем, исходя из времени суток. Это позволяет организму запускать и замедлять определенные процессы в конкретное время⏰ ‼️‼️‼️ 👉 Чтобы легче засыпать и просыпаться, проще справляться с физической и умственной нагрузкой и поддерживать фигуру в форме, необходимо жить в гармонии со своим телом.⤵️ 👉То есть подстраивать свой образ жизни под биоритмы организма. ‼️ Нарушение биологических ритмов приводит к хронической усталости и развитию заболеваний: 🟢ожирения, 🟢сахарного диабет 2 типа, 🟢аллергий, 🟢бессонницы, 🟢гипертонии и других. Берегите себя и будьте здоровы! 💚 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #полезно #советы #снижениевеса #ритмы 💥💥💥💥💥💥

Салат с креветками и клубникой🍇 Этот салат очень  вкусный, полезный, идеально подходит для праздничного ужина всей семьей. Побалуйте сегодня своих любимых.❤️ 😉😉😉😉😉😉 Креветки – 10-15 шт Авокадо - 1 шт (небольшой) Клубника - 5-7 шт Руккола – горсть Сок лимона – 1-2 ч.л. Оливковое масло – 1-2 ч.л. Бальзамический уксус (по желанию) Перец черный - 1 щепотка (по желанию) 😉😉😉😉😉😉 Рукколу выложить на блюдо. Добавить отварные креветки. Нарезать авокадо кубиком или слайсами, сбрызнуть соком лимона, добавить креветкам и рукколе Клубнику произвольно нарезать и выложить на тарелку к остальным ингредиентам В отдельной емкости смешать оливковое масло, бальзамический уксус, черный молотый перец и сок лимона. Полить салат этим соусом и перемешать. Большой плюс в том, что после такого ужина вам вряд ли захочется чая с печеньем. Салат сытный, но в тоже время легкий, богатый клетчаткой, и сладковатый благодаря клубнике. ❗️Такие блюда помогают бороться с тягой к сахару Приятного аппетита!😋 Ставьте ❤️ и сохраняйте себе рецепт. Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #рецепты #рецепты_салат 🍽Ещё больше полезных рецептов на моём канале Когда вкусно - тогда вкусно. Не забудьте подписаться☝🏻

С праздником, мои дорогие!🌺 Улыбнитесь, обнимите друг друга покрепче.👫 Семья — самое ценное, что может быть на земле! Желаю вашему дому, вашему семейному очагу большого счастья и благополучия, мира и согласия, душевной теплоты и гармонии в отношениях.🎈 Берегите себя и будьте здоровы! 💚 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #утро #праздник

Доброе утро, мои дорогие!! ☕️ Иду наполняться энергией🔥 А как проходят ваши выходные? Берегите себя и будьте здоровы! 💚 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #утро #философияжизни