FGM

10 упражнений на мягкую растяжку, которые помогут снять стресс и запустить лимфодренажную систему — что в свою очередь способствует уменьшению отекок. А еще мягкие движения помогут вам улучшить подвижность, одновременно снимая напряжение с суставов и мышц. Сделайте глубокий вдох, настройтесь на свое тело. 🟢Наклон в бок, наклон вперед по диагонали. Удерживание на три дыхания. 🟢Чередование кошки и коровы — 6 плавных повторений. Запускайте движение от таза, а не от спины. 🟢Собака мордой вниз с чередованием сгибания ног. 🟢Поза щенка. Удерживайте на три глубоких дыхания. 🟢Растяжка ягодичных мышц сидя. По 6 дыханий на каждую ногу. 🟢Поза голубая. 5 дыханий на каждую сторону. 🟢Круговые движения бедрами — по 5 раз в каждом направлении, наружу и внутрь. 🟢Скручивания. 10 медленных движений. 🟢Растяжка в позе бабочки. Удерживайте 5 дыханий. 🟢Скручивания по одной ноге. 5 дыханий на каждую сторону. Не стесняйтесь корректировать любую из этих поз, чтобы они были приятны для вашего тела. Возможно, с помощью подушек или любого другого реквизита, который мог бы вам помочь. #fgm_sport

Отправить на Лазурку если не себя, то свое лицо. Объемные ресницы, подводка цвета морской волны, розовые и персиковые оттенки румян и теней и влажная кожа — вдохновение от трио визажистов Chanel. #fgm_makeup

Когда хочется десерта чисто психологически. У PaddyWax вышла красивая сублимация на сладкое — коллекция из 5 компактных свечей в цветных текстурных флаконах. 🟡Meyer Lemon – это аромат лимонного щербета. Как мороженое из детства. 🟡Desert Peach — это персик, слива и веточка черной смородины. 🟡В Pepper + Plum прячется микс из пряностей, фруктов и сливок. 🟡Baltic Ember пахнет можжевельником и ветивером. Misted Lime — это цветочная композиция с кислинкой лайма и яблока. 20 часов горения за 2000 руб (каждая свеча). #fgm_perfumes

Лето — время постоянных вылазок на дачу или коротких поездок в другие города. Я уже замучилась переливать туда-сюда косметику в дорожные наборы. Учитывая, что я — искренняя поклонница сomfort zone, то их новинка меня радует. У бренда вышла лимитированная коллекция из 5 тревел-наборов, где собрали бестселлеры в мини-форматах. Итак, раскроем карты этого бьюти-путешествия с comfort zone. Я вижу в этом запуске три плюса. Можно: 🟡оценить несколько средств бренда, не покупая полноразмерные. 🟡обеспечить себе полноценную программу ухода за лицом или телом и уместить это в дорожной косметичке 🟡получить выгоду в цене. Самая максимальная там аж 62%. Какие наборы в коллекции (у каждого — своя локация-вдохновение): 🟡Озеро. Омоложение и лифтинг. Age-Well Journey. Набор Sublime Skin содержит очищающий успокаивающий крем для мягкого очищения кожи, а также интенсивную сыворотку, крем и лифтинг-маску Sublime Skin с филлер-эффектом. 4000 руб. 🟡Загородный поселок. Осветление и сияние. Glow Journey. Набор Luminant содержит очищающее молочко и энзимный пилинг для подготовки кожи, а также сыворотку-корректор против пигментных пятен и выравнивающий тон кожи крем с эффектом сияния. 4000 руб. 🟡Пустыня. В стиле Велнес. Body Ritual Journey. В состав набора для тела входят скраб двойного действия Body Strategist и гель для душа Tranquillity; крем D-Age Body Strategist с укрепляющим и питательным действием и арома-микс Tranquility. 4000 руб. 🟡Остров. Увлажнение и сияние. Hydration Journey. В наборе: очищающее молочко, сыворотка «Увлажнение и Сияние», легкий крем-сорбет для увлажнения кожи, питательная витаминная маска. 4000 руб. 🟡Город. Бестселлеры 5Х. The Most Loved Journey. В наборе для лица и тела очищающий крем / skin regimen / и хиты comfort zone: лифтинг-крем, крем Hydramemody, ночной крем Renight, лосьон для тела Tranquillity. 4500 руб. Судя по всему, мне пора на остров и в загородный поселок, так как именно эти наборы хочу забрать. Собственно, Hydration и Glow — то, что сейчас нужно 🤍

Удивительно как легко обесценить труд человека, особенно если это работа со своим внешним видом, неочевидная для других. Поймала себя на этой мысли, когда разговаривала с другом — он с детства в балете, сейчас больше в современном, занимается самостоятельно ежедневно — либо в классе, либо дома физическими упражнениями. Тело — точёное. Несмотря на огромные физические нагрузки (для меня — вообще непостижимые), он следит за питанием, ограничивает сладкое, любит сам готовить дома (он сам готовит хумус и тахини, например!), в меру на столе бывает игристое и мучное. Так вот когда кто-то слышит про его ограничения в еде, частая реакция: «Ой, да тебе-то зачем!», подразумевая, что он в супер форме. Я и сама как-то словила себя на этой мысли и быстро одёрнула себя. Потому что: Человек в супер форме именно по причине того, что уделяет этому внимание и регулярно. Это образ жизни. Да, безусловно, в этом примере есть нюанс, что внешность этого друга — это инструмент его работы. Но я также вспоминаю, как на раздаче косметики в Glamour у уголка с антицеллюлитными средствами для тела стояла я и еще пара девушек и мы слышали в свой адрес шутливые комментарии: «Ну вы-то куда? За антицеллюлитными встали в очередь самые стройные!» Так может потому и стройные, что следим за этим?

Когда любимые ингредиенты — в одной сыворотке. Решила на время сократить количество банок на полке и оптимизировать уход. И в этом помогла сыворотка Vita Bomb, Frankly, 1620 руб. В составе: ниацинамид, пантенол, витамин С, витамин Е. По сути всё, что надо коже. Эффект: увлажняет, успокаивает, поддерживает сияние. Подходит для чувствительной кожи. По текстуре очень легкая, как водичка, не липкая. На лето супер. Когда не хочется перегружать кожу и мозг ) Не ожидала от сыворотки многого, но кожа прекрасно себя чувствует и выглядит аналогично. #fgm_review

Плавно вплываем в новую неделю. Всем хорошего дня 🌊

Удивительное свойство мозга: как только мне бренд тычет в нос заголовками «только натуральные компоненты», то я морщу этот самый нос. Натуральные, это, конечно, здорово, но хотелось бы доказанной эффективности. При этом когда я слышу «аюверда», на меня сразу нападает какая-то нега и мысли о том, что это существует уже не один век и это целая культура. Хочется доверять и использовать. Гуаша Кванша, Purearth, 9485 руб. Бренд строится на философии Аюверды. Каждое изделие изготовлено вручную из специального металлического сплава «канса» с уникальной для каждого изделия патиной и отделкой. Каждая гуаша имеет свой порядковый номер. Интересно, что бренд даже запатентовал свое изделие. Чего можно ожидать от гуаша, мое личное мнение: поможет убрать отеки и расслабить мышечные спазмы. Я люблю шею разминать им. Сияние кожи тоже будет ярче, как от любых действий, усиливающих микроциркуляцию. Чего не ожидать от гуаша: избавления от морщин. Понравилась пометки к применению гуаша на англоязычном сайте Purearth. 🟡«Предостережение и противопоказания: Будьте нежны, не торопитесь. Делайте только то, что в ваших силах. Не переусердствуйте и не перенапрягайте кожу». 🟡«Если вы чувствуете боль, будьте внимательны. Понаблюдайте, полезна ли боль или вредна. По словам гуру йоги Б. К. С. Айенгара, «Боль приходит как наш Гуру, чтобы научить нас». Уважайте боль и исследуйте свою зону комфорта осознанно, осмысленно. Не делайте массаж, если кожа повреждена, покрыта обычными угрями, прыщами, ранена, а также если вы восстанавливаетесь после какой-либо травмы или перенесли грипп». И ведь правда, боль — это не плохо, это сигнал организма, предупреждение. Важно распознавать оттенки этих сигналов. Погуглила, что за такой сплав «канса». Это индийское название сплава, состоящего из 78% меди и 22% олова, которые при нагревании до 700 градусов по Цельсию образуют чистую бронзу. Аюверда аювердой, но наконец нет страха, что я уроню гуаша, и он разобьется (что бывает с изделиями из розового кварца и других камней). #fgm_review

Что я могу сказать по результату курса аппаратного массажа сферами? 🟣В it-girls — супер специалист Светлана. После ее работы кожа приятно «горит». После аппарата она еще и руками проходится. Мое любимое — похлопывания в конце. 🟣Сферы помогли мне ускорить процесс сброса веса. Я послушно ходила раз в 3-4 дня. 🟣2 недели назад произошла стагнация — не может организм постоянно в дефиците питания быть. Я немного ослабила строгость питания, ввела сыр, бананы, полбяной хлеб иногда. И в этот период массаж сферами помог удержать весь вес и даже сменил вектор направления. Какой? См следующий пункт. 🟣Если вы отекаете в жару, а еще и ходите на каблуках, то массаж сферами сгонит отеки за пару сеансов — ногам и всему телу полегчает. 🟣Если лень ходить на спорт или временно нельзя, а форму терять не хочется — такой массаж и мышцы в тонусе держит. 🟣При этом это гораздо безболезненнее, чем антицеллюлитный массаж. Плюс для тех, у кого низкий болевой порог. В начале, кстати, из-за отечности было чууууть больновато, а после 5го сеанса я засыпать на массаже стала. 🟣По моим рекомендациям в it-girls пришли две моих подруги и тоже очень довольны. Когда я получила от одной сообщение «дай бог тебе здоровья и коммерческих размещений!! Я проснулась с идеально гладкой кожей на бедрах»… ну мёд в мои уши) А потом мы увиделись лично и она показательно оттянула джинсы на талии — ушли объемы 🔥 #fgm_body #fgm_cosmetology

Делюсь своим рецептом зелёного салата. Помните, про пользу для микробиома от 30 видов растительной пищи в неделю? Вот один из способ закрыть почти 1/3. Взяла всё зелёное в холодильнике и добавила семян: 🟢шпинат 🟢микрозелень гороха 🟢сельдерей 🟢авокадо 🟢свежий огурец 🟢смесь из Вкусвилла: семена тыквы, льна, кунжута, подсолнечника. 🟢оливковое масло Итого: 10 видов разной растительной пищи в одной тарелке ❤️ #fgm_food