Женя и гештальт

Неопределенность и жизнь в "промежуточной" стране в эмиграции, часть 2 А можете ли вы не откладывать то, что вы хотите (даже если придется переехать?) Очень сложно не жить в ожидании, если вам не нравится в текущей стране. Но режим отложенной жизни — это очень так себе. Ответьте себе честно на вопрос, что вы откладываете? Вот если бы была возможность переехать, что бы вы сделали? Что стало бы возможным? Как бы вы это проживали? Может быть, вы можете представить один свой день уже в той стране, куда хотите попасть? А теперь перенеситесь обратно в реальность и подумайте, какие ощущения вы для себя хотите получить? Что именно там для вас важно? И можно ли часть из этого получить там, где вы живете сейчас, но, например, другим способом? Да, это компромисс, но одновременно и возможность ползти в направлении своей цели и не откладывать то, что важно. Если вы хотите плавать в море, но вокруг только бассейны, может быть, подойдет и бассейн? А что еще? Может, поездка куда-нибудь к озерам? Если это люди, сообщества, ценности - можно ли их разделить в онлайне? Или в поездках? Ответы будут очень зависеть от того, что конкретно вы представляете. Есть ли что-то в текущей стране, что для вас ценно, и что вы будете ценить, когда уедете? Иногда все бесит, но что-то все-таки нравится, и вы будете по этому скучать, когда ваше время здесь кончится. Это места, это люди, это климат или определенные занятия. Можно сделать себе условный чек-лист — что вы хотите успеть или не пропустить за то время, что вы в стране. Где хочется еще побывать, что сожрать, с кем познакомиться. И потихоньку его выполнять. Так вы ставите акцент на том, что нравится, и присваиваете те ресурсы, которые можете взять там, где вы находитесь. Не все ради цели. Эмиграция — долгая дорогая, это марафон, и самое грустное, когда люди выбирают режим "затянуть пояса" ради того, чтобы как можно быстрее накопить денег и уехать. Это очень проигрышная стратегия, потому что часто люди тогда оказываются в новой стране совершенно истощенными, а впереди нифига не хеппи-энд, а новая адаптация, на которую нужны силы. Много сил. Поэтому нравится страна или нет, есть, ходить к врачам, путешествовать, радоваться, смотреть на красивое и интересное, заниматься тем, что хочется и общаться с симпатичными людьми — реально помогает, если вы хотите не съехать с катушек. Но бывает себя сложно убедить в том, что это все надо, особенно если вы привыкли мобилизоваться ради большой цели — тогда иногда стоит это тоже вносить в план) ____ Промежуточная эмиграция — на самом деле огромная тема, если я что-то не раскрыла или не вспомнила о каком-то аспекте, пишите в комментариях.

Неопределенность и жизнь в "промежуточной" стране в эмиграции, часть 1 Могу ли я купить диван. Завести собаку. Подумать о беременности. Стоит ли здесь искать друзей, если все такое временное. И как жить вообще, когда хочется быть там, а ты - здесь. Один из сложных, на самом деле, запросов про эмиграцию. Неопределенность — это вязкая и неприятная штука, как болото, с которым сложно справляться и сложно в нём быть. Дайте максимум определенности вашему текущему положению. Понимаете ли вы, что конкретно не устраивает вас в текущей стране. На какой вы стадии выбора новой страны - это абстрактные размышления или у вас уже есть выбранная страна? А что нужно, чтобы определиться со страной? Какие факторы препятствуют переезду туда? А какие благоприятствуют? Разделяют ли другие люди из вашей семьи, если вы эмигрируете не в одиночку, ваше стремление? Поставьте срок. Можно исследовать то, что мешает вам сделать ваши планы определенными и поставить конкретный срок. Со сроком - легче. Со сроком появляется возможность планировать жизнь, которая будет здесь, и понимать, что вы за это время можете успеть, а что — нет. Пара месяцев ожидания, год и пять лет — совершенно разные сроки. Если у вас нет определенности, когда это будет возможно, можно оттолкнуться от обратного — сколько это точно будет невозможно. Например, у вас есть дела, и вы знаете, что точно еще минимум год будете их решать. Окей, тогда вы знаете минимум и распоряжаетесь этим годом. Дайте себе максимально честные ответы про все, что мешает вам переехать. От чего и кого это зависит. Что должно измениться, чтобы это произошло. Что находится в зоне вашей ответственности, а что — нет. Начните готовиться к второй (или очередной) эмиграции Например, поставьте себе в план съездить познакомиться с выбранной вами страной. Или начать учить язык. Или перевести резюме и начать искать работу. Или найти в вашей стране людей, которые тоже хотят уехать туда же (или не в вашей, а в чатиках). Если вы только хотите еще переехать и нет четкого плана, то у вас как раз есть время на то, чтобы этот план сделать. И он очень сильно помогает уже на месте. У меня есть ровно такой же опыт — приехав во Вьетнам и поняв, что я не могу там жить, я объединилась с мужем, и мы стали вместе искать всю информацию по разным вариантам переезда в ЕС, потому что мы никогда не собирались эмигрировать, и ничего не знали про варианты, и никакой определенности со страной тоже не было. Мы рассматривали Италию, Испанию, Сербию, Германию, Казахстан — и везде нашли разные варианты, как мы можем туда попасть и закрепиться. Это разом было и текущее хобби, и командная работа, и проект, и то, что занимает мозги и позволяет не грустить — действия в сторону того, что мне хочется, то есть переезда. ⬇️⬇️⬇️

🌱 Хочу сделать несколько постов про психологию эмиграции. Есть ли у меня на канале эмигранты? Про что вам было бы интересно?

🌿 Как стать психологом с полной практикой В комментариях меня попросили рассказать больше о своем собственном опыте продвижения психологической практики - от 0 клиентов до 15-20. Я начала работать в 2019 году, и первые мои клиенты появились из этого блога. Я начинала с низкой стоимости, 500 рублей. Первый год клиентов было до 3 человек (и моя основная работа была другой, я работала директором рекламного агентства). Потом мы с коллегой открыли НКО с узкой специализацией, сделали там психологическую службу, и я занималась маркетингом всего НКО. Это был бум моей практики, она резко скакнула до 10 клиентов, до 15, до 20 - буквально за пару месяцев. Морально и профессионально я к этому готова не была, часть клиентов отпали, а я поняла, что 15 человек в неделю - мой потолок. До конца 2022 года основной трафик у меня был из НКО + сарафанное радио, рекомендации коллег-психологов и психиатров. Я также собирала большие учебные семинары для психологов, но для этого использовался уже ФБ, инстаграм, реклама или бартер с блогерами. Свой блог я практически не вела. Также с начала практики и по сей день я беру клиентов бесплатно из благотворительных организаций, как правило не больше 1 в неделю на 4-5 встреч. Около 30% из них остаются в постоянную терапию, когда появляется возможность за нее платить, но многих я перенаправляю коллегам с более низким ценником. У меня еще был опыт сотрудничества с Ясно, и в плане клиентов там все прекрасно, но я не работаю сейчас за 20 евро в час, поэтому не сотрудничаю. Сейчас я вернулась к блогу, и все мои клиенты приходят отсюда или по рекомендациям, так как последние 4 года у меня стабильное число клиентов, я стараюсь, наоборот, сильно не продвигаться, чтобы не пришлось отказывать новым людям. В месяц у меня приходит 1-2 новых клиента и где-то 1 супервизант, и это комфортный поток. Я не пользуюсь Инстаграмом и не продвигаюсь там, так как не люблю видеоформат и не умею в него. Также я не использовала таргетированную рекламу и не знаю, подошла бы она или нет. Если подытожить, работало: 🌱 Реклама и блог в Телеграме 🌱 Собственный сайт 🌱 Коллаборации с другими психологами, создание большого общего проекта и его пиар 🌱 Сотрудничество с благотворительными организациями 🌱 Рекомендации коллег: психологов и психиатров В моем опыте, не работало вообще: ☹️ контекстная реклама с геолокацией ☹️ рекомендации супервизоров (типа, ваш супервизор будет вас рекомендовать...) ☹️ реклама в терапевтических группах в ФБ (кроме мероприятий) ☹️ Б17 ☹️ проведение очных бесплатных мероприятий (людям они нравятся как отдельное, не связанное с перспективами терапии событие) ☹️ классический пиар в виде комментариев СМИ или авторских статей

🌿 Как стать психологом с полной практикой В комментариях меня попросили рассказать больше о своем собственном опыте продвижения психологической практики - от 0 клиентов до 15-20. Я начала работать в 2019 году, и первые мои клиенты появились из этого блога. Я начинала с низкой стоимости, 500 рублей. Первый год клиентов было до 3 человек (и моя основная работа была другой, я работала директором рекламного агентства). Потом мы с коллегой открыли НКО с узкой специализацией, сделали там психологическую службу, и я занималась маркетингом всего НКО. Это был бум моей практики, она резко скакнула до 10 клиентов, до 15, до 20 - буквально за пару месяцев. Морально и профессионально я к этому готова не была, часть клиентов отпали, а я поняла, что 15 человек в неделю - мой потолок. До конца 2022 года основной трафик у меня был из НКО + сарафанное радио, рекомендации коллег-психологов и психиатров. Я также собирала большие учебные семинары для психологов, но для этого использовался уже ФБ, инстаграм, реклама или бартер с блогерами. Свой блог я практически не вела. Сейчас я вернулась к блогу, и все мои клиенты приходят отсюда или по рекомендациям. Я не пользуюсь Инстаграмом и не продвигаюсь там, так как не люблю видеоформат и не умею в него. В моем опыте, не работало вообще: ☹️ контекстная реклама с геолокациейрекомендации супервизоров (типа, ваш супервизор будет вас рекомендовать...), реклама в терапевтических группах в ФБ (кроме мероприятий)

😭 А тем временем у меня отменили мой рейс Тбилиси-Рига-Вильнюс. Я спала 1.5 часа за 1.5 суток, вышла из дома в 02.30 ночи, в 5 утра поймала отмену рейса и всеобщее выяснение, что делать дальше. Было очень обидно, да и просто тяжело столько времени без сна. И вот я сижу, внезапно, в Париже который какого-то ляда встретился на пути из Тбилиси в Вильнюс, жду финальный рейс и думаю про то, что меня поддерживает, когда внезапно происходят вот такие неприятные приключения. 🔹 Принимаю свое бессилие. Не додумываю про приметы, обстоятельства, нужно было ли покупать билеты на тот рейс и так далее. Сломался, значит сломался, чего уж там. 🔸 Принимаю всю доступную мне помощь. Коллега по интенсиву очень помогла, заняв места в очереди к офису авиакомпании, и я выяснила, что дальше будет в моем случае, почти в самом начале. Подруги помогли поныть, муж виртуально шлет себя, кота, обещания ужина. 🔹 Даю себе право не справляться и иметь запасные варианты на случай, если силы кончатся. Хотелось психануть и купить нормальные билеты, которые есть, но стоят как чугунный мост (и я подумала, что если совсем будет плохо, то я куплю). Хотелось выйти в Париже (здесь живет моя близкая подруга), попроситься к ней и просто выспаться. 🔸 Обращаюсь к своей детской части всегда, когда чувствую себя плохо. Ною сама себе и спрашиваю себя - как я могла бы себя развлечь? Могла бы я покапризничать? Чем бы мне себя утешить? И слушаю внутри себя ответы, и пытаюсь их выполнять. Сегодня хотелось валяться на полу, где вроде бы как не валяются (и я повалялась), сожрать багет прям на выходе из гейта и просто плакать везде, где хочется плакать, потому что устала. Правда становится легче. 🔹 Не спрашиваю с себя того, что "было бы хорошо и правильно", если не могу в это. Было бы круто поспать в самолете, но у меня адски отвратительное место и соседи. Было бы круто поспать в аэропорту, но я высокая и не вмещаюсь в кресла, и не могу уснуть. Ну не могу и не могу. Глушу кофе и не ругаю себя за это. Я бы зафиналила, но сил не хватает. Надеюсь сегодня все-таки долететь до Вильнюса.

🌿 Закончила гештальт-интенсив в Тбилиси и собирась домой в Литву. Приятно писать слово "домой". После 2022, когда я уехала, у меня не было возможности участвовать в интенсивах, но вообще в моей жизни их было много. Это такое прикольное мероприятие, куда можно приехать клиентом, терапевтом, супервизором, тренером: все учатся на всех. И учатся реально интенсивно: каждый день у меня было две терапевтические группы, один час работы с клиентом, одна своя собственная психотерапия, где клиент - я, лекция, процесс-группа (в целом, тоже формат терапевтической группы), через день - супервизия. И так - неделю. Смысл в том, что на такой скорости гораздо быстрее решаются запросы в терапии. А еще это просто очень хорошее место для того, чтобы знакомиться с классными людьми. Поэтому я и приехала - мне не нужны часы в зачетку, но я, да и многие другие терапевты, приезжают для того, чтобы пообщаться с коллегами и перезарядиться. В общем вот, теперь я более бодрый терапевт и супервизор, потому что после отпуска. А Грузия мне понравилась, это мой второй раз здесь, и мне здесь спокойно, сыто, и при этом есть ощущение какого-то очень радостного туризма.

🚩 Хочу предупредить, что с 1 июля поднимаю стоимость сессии для новых клиентов до 50 евро (50 долларов или 5000 рублей). Если хотите записаться по старой стоимости, можно сделать это до конца июня (в том числе, записываться можно и на июль). По всем вопросам пишите @budet_leto Стоимость супервизий остается прежней, 40 евро. Стоимость сессий для текущих клиентов также не меняется.

Как психологу сделать нормальный сайт Мне часто цитируют мой пост про то, что психологам нужен "маркетолог одна штука", и я хочу добавить к нему кое-что. На самом деле, начинающие психологи могут очень многое сделать сами, просто теряются. Хороший сайт можно собрать и на конструкторе (лично я люблю Тильду), а вот то, что у психолога там точно должно быть: 🔹 Фотография или несколько, где вы похожи на того человека, которого клиенты увидят в кабинете (то есть, актуальная). По возможности, не используйте для оформления сайта стоковые фотографии, лучше вообще без них, чем такие (если речь идет не про блог) 🔸 Видео, где вы рассказываете о себе или видео ваших лекций, выступлений. Вы живой и шевелитесь, а клиенты могут немного снять тревогу, посмотрев на вас в движении (все-таки фотографии и реальный человек очень отличаются) 🔹 Информация о вашем образовании, лучше с фотографиями дипломов, и лучше честная. Если вы начинающий психолог, пишите, где и чему учитесь. 🔸 Темы и запросы, с которыми к вам обращаются, сформулированные человеческим языком. "Ретрофлексия горевания" не пойдет, "Горе по давно умершим родственникам" - ок. 🔹 Если вы работаете в кабинете, то фото или видео кабинета будут уместны - и это тоже снимает тревогу. 🔸 Нормальная кнопка "Записаться", которая НЕ должна не вести в мессенджер. Людям сложно записываться к незнакомому человеку, сложно, например, писать ему в 2 ночи - многие просто закроют страницу, и все. А заявку на сайте люди заполняют гораздо охотнее. Оперативно связывайтесь со своими заявками и не теряйте их. 🔹 Пишите цены открыто, если они как-то различаются, пишите, как. Если вы не размещаете стоимость, вы теряете обращения. На сайте цена и форматы работы должны быть обязательно. 🔸 Обязательно посмотрите, как ваш сайт смотрится в мобильной версии, потому что 80% трафика сейчас именно со смартфонов. Ваш красивый сайт на мониторе может очень страдать в качестве в мобильной версии, проверяйте. Важные параметры - скорость загрузки (как можно быстрее, плохая история - это автовоспроизводящееся видео или анимация, которые будут грзиться сто лет), кликабельность всех кнопок, особенно навигации на сайте. 🔹 Если вы пишете, то блог, где можно почитать что-то, что вы думаете о себе, психологии, практике и все такое. Это тоже способ познакомиться с вами. Если хотите использовать блог для того, чтобы и клиенты приходили, почитайте про SEO, базовые вещи сделать не так сложно. 🔸 Если тематика ваша в психологии высокорисковая в РФ или РБ, или не одобряется, вы можете писать завуалированно, но так, чтобы ваша ЦА поняла, что вы с ней работаете. Если вы работаете с кем-то, с кем редко работают другие психологи (ну, например, типичный пример - это зависимости), пишите об этом прям точно. Если в сфере есть ограничения (например, работаете с детьми, но не со всякими) - укажите это, например, возраст ребенка. 🔹Красивые бубенчики - вообще не обязательно, но потенциально полезно: возможность записаться к вам прямо на сайте и выбрать временной слот (смотрите сервисы типа юклайентс). Форма подписки на рассылку, если ведете блог. Вот, в принципе, и все. Не так сложно! Готова ответить на вопросы про сайт, если есть, в комментариях.

Ну что ж, сегодня я закончила курс по супервизии (в интегративном подходе) и получила государственный диплом о профпереподготовке. В связи с этим - ура!) Если вы начинающий психолог или у вас есть вопросы про свою практику, приходите в супервизию. Записаться лучше всего через сайт: https://evgeniaavgust.ru/