Йод
Канал @lifehackerru о здоровье. Только научно подтверждённые факты и доказательная медицина. Реклама: @novikova Читайте также: @lhdigest — главные новости @zdemcv — вакансии @lh_eda — рецепты каждый день
Ko'proq ko'rsatish22 763
Obunachilar
+2024 soatlar
+337 kunlar
+9830 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Дружелюбное напоминание
Если вы хотите улучшить сон, то уже сейчас стоит отложить телефон или хотя бы уменьшить яркость экрана.
Синий свет в тёмное время суток заставляет наш мозг думать, что день всё ещё продолжается. Это сдерживает выработку гормона сна мелатонина, не даёт нам хорошо восстановиться и приводит к бессоннице.
Желаем отличных снов 🧡 | 1 215 | 9 | Loading... |
02 Поздравляем всех с началом сезона босоножек 💅
https://lh.su/2n09 | 1 530 | 12 | Loading... |
03 Что такое ментальная гигиена и как её правильно соблюдать
Ментальная гигиена — это поведенческие привычки, которые помогают нам сохранять психологическое здоровье. А чувства беспокойства, подавленности и усталости — всего лишь сигналы, что пора проверить, насколько хорошо мы её соблюдаем.
Как обрести внутреннюю гармонию — рассказали в статье.
https://lh.su/1caq | 1 839 | 39 | Loading... |
04 Если хотите разобрать аптечку и больше никогда не покупать «фуфломицины», вам поможет расстрельный список препаратов.
https://lh.su/gk1 | 2 084 | 39 | Loading... |
05 А какого размера ваша аптечка?
❤️ — у меня минимум лекарств, держу только самое необходимое
🔥 — у меня расширеннная версия аптечки с лекарствами от любой болезни
🌚 — а у меня вообще аптечки нет | 2 200 | 6 | Loading... |
06 Что о здоровье может рассказать то, как мы ходим в туалет
Рассказываем, что может стать поводом обратиться к специалисту.
https://lh.su/2p4o | 2 218 | 18 | Loading... |
07 Мы? | 2 543 | 51 | Loading... |
08 Хрусть!
Разбираемся в мифах о вправлении шейных позвонков.
О том, почему остеопатия не работает, а манипуляции с шеей не помогут вылечить головную боль, рассказали тут. | 2 529 | 26 | Loading... |
09 Не просто среда, а #спортивная_среда
Собрали три классных комплекса для сильного пресса.
— 5-минутная тренировка, которая нагрузит прямые и косые мышцы живота
— Необычные упражнения для красивого пресса
— Йога для укрепления мышц живота
Всем кубиков 🧡 | 2 473 | 45 | Loading... |
10 Относитесь к себе не с жестокостью, а с заботой и любовью 🧡
Больше об интуитивном питании рассказали здесь. | 2 570 | 26 | Loading... |
11 10 серьёзных психологических тестов, которые можно пройти в интернете
Опросники, которыми пользуются практикующие психологи, помогут заглянуть вглубь себя. Но помните, что не нужно ставить диагноз «по аватарке»: лучше обсудить результаты теста со специалистом.
https://lh.su/2eae | 2 689 | 85 | Loading... |
12 Развитие выносливости помогает поддерживать здоровье сердечно‑сосудистой системы и лучше переносить нагрузки в обычной жизни.
В статье рассказали, какие тренировки для этого выбрать 👟 | 2 717 | 45 | Loading... |
13 Как мужчинам правильно писать
Сравнили мочеиспускание стоя и сидя и добавили несколько советов.
https://lh.su/29qd | 3 103 | 27 | Loading... |
14 Дышали над картошкой, парили ноги в тазу и пили горячее молоко с мёдом 🫣
Вспомним в комментариях, через какие пытки сомнительные методы лечения мы с вами проходили в детстве? | 3 192 | 7 | Loading... |
15 Материал, достойный утра понедельника 🤝
https://lh.su/1adf | 3 226 | 29 | Loading... |
16 Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
Но помните: к аналогам лубрикантов стоит обращаться только в крайних случаях.
https://lh.su/2ifs | 3 474 | 14 | Loading... |
17 Учёные советуют ограничиваться предусмотренной рецептом солью в пище
Подробнее об исследовании рассказали в статье. | 3 418 | 16 | Loading... |
18 Правда ли мужчины и женщины худеют по-разному
У людей разного пола есть некоторые различия в строении тела, скорости метаболизма, реакции на физические упражнения и даже мотивации к похудению.
В статье разобрались, влияют ли все эти факторы на избавление от лишних килограммов.
https://lh.su/2ir2 | 3 612 | 19 | Loading... |
19 Наконец-то хорошие новости 🌚
Внимание: пока гель исследовали только на мышах. Возможно, человеческому телу этот способ и не подойдёт.
Но терять надежду мы не собираемся. Подробнее рассказали тут. | 3 430 | 18 | Loading... |
20 Солнцезащитный крем нужен всем, вне зависимости от типа кожи, возраста и количества времени, проводимого на солнце. Он помогает замедлить старение кожи и снизить риск возникновения рака и меланомы, поэтому не стоит им пренебрегать.
В карточках показываем, сколько средства нужно наносить для правильного эффекта.
А как правильно выбрать санскрин, рассказали тут 💛 | 3 516 | 72 | Loading... |
21 Ежегодно 17 мая отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией
ВОЗ считает её основной причиной преждевременной смерти во всём мире.
В статье рассказали:
— как понять, что у вас повышенное давление;
— что сделать, чтобы быстро понизить давление в домашних условиях;
— как смена образа жизни поможет в борьбе с гипертонией.
Берегите себя 🫂 | 3 341 | 33 | Loading... |
22 В чём разница между психологом, психотерапевтом и психиатром?
Объясняем на картинках-памятках. | 3 444 | 45 | Loading... |
23 Дзынь 🧡 | 10 239 | 87 | Loading... |
24 Как убрать мешки под глазами: 9 эффективных способов
Некоторые способы помогут вернуть свежий вид за пять минут, но для постоянного эффекта придётся изменить образ жизни.
https://lh.su/lff | 3 150 | 45 | Loading... |
25 Вчера рассказали о том, почему принимать антибиотики бесконтрольно — опасно
А сегодня принесли новую страшилку: внутрибольничную инфекцию. Что это такое и почему приём антибиотиков увеличивает риск заражения — читайте в статье.
https://lh.su/2p07 | 3 080 | 12 | Loading... |
26 В статье рассказали, как правильно пить антибиотики
Спойлер: не стоит бежать в аптеку после одного чиха 🫠
https://lh.su/1f5i | 3 065 | 10 | Loading... |
27 А вы в каком лагере?
❤️ — пью антибиотики строго по назначению врача
🤔 — иногда могу пропить курс без рецепта, если чувствую в этом необходимость
🌚 — пью антибиотики при любой простуде и не боюсь супербактерий | 3 210 | 5 | Loading... |
28 Собрали три классных (и быстрых!) комплекса, которые помогут размять напряжённые мышцы и вернуть красивую осанку
— Разминка для профилактики сутулости
— Утренняя йога на 5 минут
— Короткий комплекс для снятия напряжения с шеи и плеч
Инджой 🧡
#спортивная_среда | 3 374 | 141 | Loading... |
29 12 признаков рака печени, о которых нужно знать
Проблемы с пищеварением, постоянная усталость и другие симптомы не всегда указывают на рак, но могут стать поводом показаться терапевту.
https://lh.su/1uqn | 3 312 | 20 | Loading... |
30 Расскажите о состоянии вашего здоровья одним мемом 💅
Ждём мемы в комментариях! | 3 317 | 4 | Loading... |
31 Перец, оргазм и газировка
Это мы о простых способах чихнуть, а вы что подумали?
Другие 11 идей для облегчения состояния — по ссылке. | 3 452 | 8 | Loading... |
32 Почему возникает тяжесть в ногах и как от неё избавиться
Тяжёлые, гудящие, будто чугунные ноги — один из характерных признаков физического переутомления.
Но если вы в последнее время не нагружали ноги, а они всё равно гудят, причём регулярно, это может быть признаком проблем со здоровьем. В том числе опасных.
https://lh.su/229p | 3 545 | 14 | Loading... |
33 🥦 Что есть после праздников, чтобы разгрузить организм
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными агентами. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике, помогают поддерживать нормальный вес и защищают от бактерии Helicobacter pylori, которая может вызывать проблемы с пищеварением.
2. Ферментированные продукты
Это кефир, йогурт, сыр, творог, квашеная капуста и другие продукты, полученные в результате брожения. Такая еда содержат пробиотики лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium) и другие полезные микроорганизмы, которые способствуют формированию хорошей микробиоты и подавляют рост вредных бактерий.
3. Крупы и цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты положительно сказываются на метаболизме глюкозы, провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают поддерживать нормальный вес.
4. Жирная рыба
Много Омега‑3‑жирных кислот, полезных для здоровья, содержится в скумбрии, тунце, лососе, осетре, кефали, анчоусах, сардинах, сельди, форели. Старайтесь потреблять не менее 340 г такой рыбы в неделю.
Попробуйте придерживаться этих советов хотя бы пару недель, и вы почувствуете, как возвращается былая энергичность и улучшается настроение 🧡 | 3 465 | 30 | Loading... |
Дружелюбное напоминание
Если вы хотите улучшить сон, то уже сейчас стоит отложить телефон или хотя бы уменьшить яркость экрана.
Синий свет в тёмное время суток заставляет наш мозг думать, что день всё ещё продолжается. Это сдерживает выработку гормона сна мелатонина, не даёт нам хорошо восстановиться и приводит к бессоннице.
Желаем отличных снов 🧡
❤ 33🥰 8🤝 7
Photo unavailableShow in Telegram
Поздравляем всех с началом сезона босоножек 💅
https://lh.su/2n09
👍 13🤝 5💅 5😁 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что такое ментальная гигиена и как её правильно соблюдать
Ментальная гигиена — это поведенческие привычки, которые помогают нам сохранять психологическое здоровье. А чувства беспокойства, подавленности и усталости — всего лишь сигналы, что пора проверить, насколько хорошо мы её соблюдаем.
Как обрести внутреннюю гармонию — рассказали в статье.
https://lh.su/1caq
👍 19❤ 6❤🔥 4
Photo unavailableShow in Telegram
Если хотите разобрать аптечку и больше никогда не покупать «фуфломицины», вам поможет расстрельный список препаратов.
https://lh.su/gk1
🔥 20👍 7❤🔥 6❤ 6
Photo unavailableShow in Telegram
А какого размера ваша аптечка?
❤️ — у меня минимум лекарств, держу только самое необходимое
🔥 — у меня расширеннная версия аптечки с лекарствами от любой болезни
🌚 — а у меня вообще аптечки нет
❤ 131🔥 115🌚 21👍 1😁 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что о здоровье может рассказать то, как мы ходим в туалет
Рассказываем, что может стать поводом обратиться к специалисту.
https://lh.su/2p4o
🤝 17❤ 8✍ 5👍 3🤔 1
Photo unavailableShow in Telegram
Хрусть!
Разбираемся в мифах о вправлении шейных позвонков.
О том, почему остеопатия не работает, а манипуляции с шеей не помогут вылечить головную боль, рассказали тут.
❤ 16👍 12😁 7👎 2
Photo unavailableShow in Telegram
Не просто среда, а #спортивная_среда
Собрали три классных комплекса для сильного пресса.
— 5-минутная тренировка, которая нагрузит прямые и косые мышцы живота
— Необычные упражнения для красивого пресса
— Йога для укрепления мышц живота
Всем кубиков 🧡
🔥 15❤ 8👍 4🤝 1💅 1