Neonova_Studio

Тепер терапевтична група " Про стійкість" відкрита! Ви самі обираєте, які зустрічі відвідувати 👌 Наша група про: ▪️ Формування довіри ▪️ Проживання емоцій в групі ▪️ Формування навички ненасильницького спілкування ▪️ Отримання досвіду через призму історії інших учасників. У вас буде можливість: ▪️ Навчитися відслідковувати, що з вами відбувається; ▪️ Чути інших людей та давати їм простір для проявлення; ▪️ Навчитися виражати свої думки за допомогою "Я повідомлення"; ▪️Знайти однодумців та підтримку; ▪️ Сформувати внутрішню опору, яка у свою чергу покращить стресостійкість. ▪️Зустріч відбувається 2-чі на місяць, вівторок о 18 ▪️Кількість місць - 8 ▪️Ціна за одну групову зустріч - 500 грн Для того аби записатися - пишіть в приват. Для того аби записатися - напишіть нам в приват в інстаграмі ❤️ https://instagram.com/neonova_studio?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Набір в терапевтичну групу " Про стійкість" відкрито! Наша група про: ▪️ Формування довіри ▪️ Проживання емоцій в групі ▪️ Формування навички ненасильницького спілкування ▪️ Отримання досвіду через призму історії інших учасників. У вас буде можливість: ▪️ Навчитися відслідковувати, що з вами відбувається; ▪️ Чути інших людей та давати їм простір для проявлення; ▪️ Навчитися виражати свої думки за допомогою "Я повідомлення"; ▪️Знайти однодумців та підтримку; ▪️ Сформувати внутрішню опору, яка у свою чергу покращить стресостійкість. ▪️Зустріч відбувається 2-чі на місяць ▪️Кількість місць - 8 ▪️Ціна за одну групову зустріч - 500 грн Для того аби записатися - пишіть в приват. Набір триває до 5- го серпня. Для того аби записатися - напишіть нам в приват https://instagram.com/neonova_studio?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ТЕСТ "ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ УЯВИ" Інструкція: Вам пропонується 12 питань тесту. На них треба відповідати або "так", або "ні". Перша цифра в дужках (кількість балів) означає позитивну відповідь, друга - негативний. Чи цікавитеся ви живописом? (так - 2,ні - 1). Чи часто ви сумуєте? (так -1, ні-2). Розповідаючи якусь історію, чи любите ви прикрасити її барвистою деталлю, доданою від себе? (так -1, ні-0). Ініціативні ви на роботі, в школі? (так-2, ні-1). "Широко" Чи ви пишете, чи багато займаєте місце на папері? (так-1,ні-0). Керуєтесь ви у виборі одягу законами моди або власним смаком? (так-2, ні-1). Чи любите ви малювати під час зборів або лекцій на аркуші паперу одні і ті ж фігурки? (так-О, ні-1). Слухаючи музику, чи уявляєте ви які-небудь образи, пов'язані з нею? (так-1,ні-0). Чи любите ви писати довгі листи? (так-2, ні-1). Чи бачите ви іноді кольорові сни? (так-1, ні-0). Чи любите ви подумки бувати в тих снах, які знаєте лише з розповідей? (так-1, ні-0). Чи часто ви плачете, турбуєтеся в кіно? (так-1,ні- 0). Отже, підрахуйте бали : 14-17 балів: у вас багата уява. Якщо ви зумієте застосувати його в життя, то досягнете великих творчих успіхів. 9-13 балів: середня уяву. Така уява зустрічається у дуже багатьох людей. Від вас і тільки від вас залежить, чи зумієте ви розвинути його. 5-8 балів: ви реаліст в повному розумінні цього слова. В хмарах не бринить. Однак трохи фантазії ще нікому не шкодило. Тому задумайтеся про себе.

Тест «Уміння слухати» Інструкція. За допомогою відповідей на запитання визначте, наскільки добре ви вмієте слухати співрозмовника. Дайте оцінку в балах: завжди - 4 бали, часто - 3, іноді - 2, ніколи - 1 бал. 1. Чи даєте ви співрозмовнику можливість висловитись? 2. Чи звертаєте увагу на підтекст висловлення? 3. Чи намагаєтеся запам'ятати почуте? 4. Чи звертаєте увагу на головне в повідомленні? 5. Слухаючи, чи намагаєтеся зберегти в пам'яті основні факти? 6. Чи звертаєте ви увагу співрозмовника на висновки з його повідомлення? 7. Чи придушуєте ви своє бажання ухилитись від неприємних питань? 8. Чи утримуєтесь від роздратування, коли чуєте протилежну точку зору? 9. Чи намагаєтесь утримати увагу на словах співрозмовника? 10. Чи охоче розмовляють з вами? Обробка результатів. Підрахуйте суму балів: 32 і більше - відмінно, 27-31 - добре, 22-26 - посередньо, менше 22 балів - вам треба потренуватися слухати співрозмовника;

Кілька кроків аби стати уважнішим та сконцентрованішим ⁃ Не берись за все під ряд. Виокреми для себе завдання, яке є найголовнішим у даний момент, всі інші посортуй і відкинь неактуальні; ⁃ Плануй та записуй. Спробуй занотовувати важливі справи, адже тримаючи всі думки в голові можна наплутати, забути або ж постійно відкладати їх на потім. ⁃ Давай собі час на відпочинок. Адже саме він є одним з основних факторів працездатності людини. А точніше - впливає на витривалість нашого організму, тобто, чим краще ми відпочинемо тим продуктивнішими будемо у виконанні. ⁃ Дбайте про себе. Слідкуй не лише за своїм фізичним станом, а й за емоційним. Не перенавантажуй себе інформацією, яка може призвести до нестабільного емоційного стану. Не забудь приділити час собі та своїм вподобанням.

Уже завтра! О 12:00 На сторінці Neonova Studio відбудеться прямий ефір на тему: " Як покращити когнітивні здібності?" Посилання на сторінку ⬇️⬇️ https://instagram.com/neonova_studio?igshid=YmMyMTA2M2Y= ЩО ВИ ДІЗНАЄТЕСЯ НА ПРЯМОМУ ЕФІРІ? -чому зараз у багатьох погіршилася пам'ять - чому стало важче концентруватись і зосереджуватись - як покращити свої когнітивні здібності (пам'ять/увага/мислення) - як і для чого формувати нові нейронні зв'язки

​​Як зберегти близькість на відстані   Зараз багато пар знаходяться у стосунках на відстані. Хтось поїхав у іншу країну, вимушено змінив місце проживання. Це може негативно впливати на стосунки в парі. Виникають взаємні образи та претензії. Здається, що партнер забув про тебе та живе своїм життям. Що ж робити, щоб зберегти стосунки?   🧩 Відсутність контролю ускладнює ситуацію. Ви не обирали бути у стосунках на відстані, це було вимушеним рішенням. Ніхто не знає, коли точно закінчиться війна. Тому стосунки ніби опиняються на паузі до Дня Перемоги. ☝️Але життя — це те, що відбувається тут та зараз. Тому може бути сумно від того, що ти не можеш розділити з коханою людиною важливі моменти.   🧩Намагайтеся ділитися одне з одним вашими враженнями про день, місцями, які хотіли б з партнером відвідати, спільними планами на майбутнє. Це дозволить вам відчувати присутність коханої людини в житті, попри відстань.   🧩У стосунках на відстані кожен повинен розв’язувати свої проблеми самостійно. Іноді це може викликати складнощі, якщо до цього ви звикли перекладати відповідальність за своє життя на партнера. Це може призводити до невдоволення, образ та претензій. Спробуйте вмикати свою дорослу частину особистості та вчитися вирішувати життєві виклики самостійно.   🧩У стосунках на відстані може виникати відчуття, ніби партнер не приділяє вам достатньо уваги. Здається, що він міг би дзвонити частіше, цікавитися вашими справами більше. Подумайте, чому ви відчуваєте емоційний голод. Можливо, період на відстані від коханого можна використати для вдосконалення інших сфер життя. Знайти нове хобі, приділити час навчанню, підвищити кваліфікацію на роботі.   ☝️Для того, щоб зберегти близькість, створюйте спільні ритуали (наприклад, дзвінки в певний час, перегляд фільмів, заняття спортом онлайн).   ☝️Концентруйтеся на тому, що вас об’єднує. Згадуйте спільний відпочинок, зустрічі із друзями, сімейні традиції мирного життя, веселі історії з ваших стосунків.   ☝️Намагайтеся жити повноцінним життям там, де ви зараз. Наповнюйте свій день корисними справами, турботою про себе, спілкуванням із цікавими людьми, новими враженнями. Тоді замість того, щоб докоряти коханому, вам захочеться поділитися з ним позитивними емоціями.   ☝️Не ставте стосунки на паузу. Не очікуйте, що все налагодите, коли знову зустрінетеся. Намагайтеся кожного дня робити щось для того, щоб покращити стосунки.   ❗️Стосунки на відстані можуть створювати враження, що в кожного з вас тепер своє життя. Може виникати страх того, що партнер звикне жити без вас і йому сподобається. Стосунки на відстані можуть бути кризою для пари. Але це також дає змогу пізнати одне одного краще, скучити та вивести стосунки на новий рівень близькості.   Маргарита Шавловська — психологиня-сексологиня, членкиня the European Society for Sexual Medicine, Асоціації психологів України.

Усі хвороби — від стресу. Чули таке? Роберт Сапольські, професор біології та нейрології Стенфордського університету, вирішив це перевірити. У цій книжці зібрані результати багатьох досліджень, виконаних вченими з різних галузей. Стрес і реакція організму на нього залежить від безлічі чинників, наприклад, від того, що їла ваша мама під час вагітності. Серйозну тему авторові вдалося подати без зайвої академічності, а терміни з’являються лише там, де це конче необхідно. Це корисна книжка для тих, хто прагне краще розуміти себе і своє тіло, але не хоче витрачати час на боротьбу зі спеціальною літературою. Зрештою, легкий стиль пана Сапольські робить читання напрочуд приємним

​​🪴Залежність реакції на стресові події від типу темпераменту. Частина 2 Від темпераменту людини залежать багато психічних факторів: ☝️швидкість виникнення психічних процесів; ☝️пластичність і стійкість психічних явищ, легкість їхньої зміни і переключення; ☝️темп і ритм діяльності; ☝️інтенсивність психічних процесів; ☝️спрямованість психічної діяльності на визначені об'єкти. 🔹Флегматик Такі особи не відрізняються ініціативністю, тому часто мають потребу в керівництві при будь-якому виді діяльності. Вони не спритні, перебудовують навички і звички. Флегматик може стримувати свої імпульси, не відволікатися при впливі подразників. У той же час інертність психічних процесів позначається на недостатній гнучкості в діях. В екстренній ситуації флегматик не стане наводити паніку, істерити. Він спостерігатиме за тим, хто і що робить, обере для себе потрібний варіант і почне діяти. Навіть при великих неприємностях зберігає спокій, відрізняється терплячістю, витримкою, самовладанням. 🔹Меланхолік Це людина з високою чутливістю і малою реактивністю. Підвищена чутливість при великій інертності призводить до того, що незначний привід може викликати в нього сльози. Меланхоліки невпевнені у собі, боязкі, а найменші труднощі змушують їх опускати руки. Вони неенергійні і ненаполегливі, легко стомлюються і мало працюють, болісно реагують на раптове ускладнення ситуації, відчувають сильний страх у небезпечних ситуаціях, часто почувають себе непевно. Меланхоліки часто здаються навіть перед несуттєвими проблемами, тому в складній ситуації, що вимагає найшвидшого рішення, вони можуть нічого не робити, і з боку може здаватися, що вони до усьому байдужі. Галина Волошина, психологиня

​​🪴 Стресостійкість організму залежно від темпераменту Частина 1 Екстремальні або стресові ситуації - це сукупність умов і обставин, що виходять за рамки звичайних. Вони “жадають” від людини мобілізації психічних і фізичних ресурсів. Сигнали погрози приводять до зростання активності людини, і якщо ця активність не приносить очікуваного поліпшення положення, нас поглинають негативні емоції різної сили. Роль емоцій в екстремальній ситуації різна. 📣Як правило, на кожну стресову ситуацію є причина, але її екстремальність у значній мірі визначається певними складовими: ☝️об'єктивної погрози може і не бути, але ми помилково сприймаємо ситуацію як стресову; ☝️ми можемо усвідомити стресовість ситуації, але оцінювати її як незначущу, що саме по собі вже є трагічною помилкою і може привести до непередбачених наслідків; ☝️опинившись у стресовій ситуації і не знаходячи виходу з неї, утративши віру в можливість її вирішення, ми тікаємо від реальності за допомогою активізації механізмів психологічного захисту; ☝️ситуація може бути об'єктивно екстремальною але наявність знань і досвіду дозволяє нам переборювати її без значної мобілізації своїх ресурсів. Для психічної напруженості властивий високий рівень активності і вагомі витрати нервово-психічної енергії. Рівні психічної напруженості в людей можуть бути різними, що пов’язано з темпераментом, тому і реакція на екстримальні/стресові ситуації відрізняється: 🔹Холерик У холерика реактивність явно переважає над активністю, тому він неприборканий, нестриманий, запальний, агресивний. ⚡️У визначеній екстремальній ситуації холерик або почне влаштовувати паніку, або візьме на себе відповідальність, виявить себе в бурхливій діяльності, що може виявитися як корисною, так і абсолютно марною для навколишніх. ⚡️Йому буде нелегко справитися з покладеною на себе відповідальністю, бо холериків відрізняє така властивість темпераменту як ригідність - негнучкість пристосування до зовнішніх умов. У той же час людина холеричного темпераменту при вдалому збігу обставин здатна проявляти велику силу волі. 🔹Сангвінік Також відрізняється великою рухливістю, однак людина легше пристосовується до умов життя, що змінюються. Сензитивність у нього незначна, тому відволікаючі фактори діяльності не завжди негативно впливають на його реакцію. Їм властива значна резистентність - можливість чинити опір несприятливим умовам. ⚡️Здатний швидко зосередитися, дисциплінований, при бажанні може стримувати прояв своїх почуттів і мимовільні реакції. Йому притаманні швидкі рухи, гнучкість розуму, спритність, швидкий темп мови, швидке включення у нову роботу. ⚡️У випадку стресової ситуації така особа буде в силах швидко оцінити масштаб і серйозність що відбувається, зважити всі «за» і «проти» можливих рішень проблеми і зможе прийняти вірне. Сангвінік швидко реагує на навколишні події, неприємності переживає легко. Галина Волошина, психологиня