ЗДОРОВЕ СХУДНЕННЯ

✅ Визначте свої цінності та переконання. Коли ви знаєте, що є важливим для вас, ви можете краще відфільтрувати думки інших людей. ✅ Не бійтеся висловлювати свою думку. Якщо ви не згодні з кимось, скажіть про це, але робіть це шанобливо та аргументовано. ✅ Не приймайте все на свій рахунок. Якщо хтось говорить щось про вас негативне, це не обов'язково правда. Не давайте цьому впливати на ваше самовідчуття. ✅ Знайдіть підтримку у людей, які поділяють ваші цінності та переконання. Це допоможе вам почуватися впевненіше. ✅ Пам'ятайте, що ви маєте право на свою думку та своє життя. Ніхто не може вирішувати за вас, що робити чи як думати. Продуктивного дня!

Інгредієнти: ▪1 шт. - Лаваш ▪200-300 г - Куряче філе (фарш) ▪2-3 шт.- Помідор ▪за смаком - Йогурт ▪за смаком - Гірчиця в зернах Приготування: ✅Змастити лаваш фаршем з курячого філе (+ сіль, перець, спеції) Викласти помідор. ✅На інший шматок лаваша нанести суміш з йогурту та гірчиці в зернах. ✅Згортаємо і нарізаємо. Викладаєм в форму, запікаємо в розігрітій духовці 200• 15-20 хвилин. ✅Додаєм сир і випікаємо ще 10 хвилин. Приємних вечорів!

➖Зміцнення імунітету: яблука багаті вітаміном С, який є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від пошкодження. ➖Покращення травлення: яблука містять клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я травної системи. ➖Схуднення: яблука низькокалорійні і містять багато клітковини, що сприяє схудненню. ➖Зниження ризику розвитку хронічних захворювань: яблука багаті антиоксидантами, які допомагають захистити від таких захворювань, як рак, серцево-судинні захворювання та діабет. Продуктивного дня!

Вітаю, дівчата 👋 Є дві новини: хороша і не дуже Почну з хорошої 💪 Нарешті у мене з'явився час для запуску онлайн супроводу! Як показує особистий досвід, чим ретельніше підходиш до питання схуднення, тим кращі результати. Тому ось що я пропоную: ОНЛАЙН СУПРОВІД = ІНДИВІДУАЛЬНИЙ ПІДХІД 👉 Контроль харчування, який веду особисто я 😎 👉 Написання індивідуальних тренувань: залежить від віку, проблем зі здоров'ям, цілей 🎯 👉 Контроль ваги і замірів ⚖️ 👉 Підтримка і консультації стосовно схуднення ✊ Не дуже хороша новина 😔 Кількість учасниць обмежена – 8️⃣ людей P.S. Зараз я могу взяти лише вісім учасниць. Я націлений на якість, а не на кількість. P.P.S. Щоб потрапити на ОНЛАЙН СУПРОВІД напишіть мені в особисті: @yura_smal

Інгредієнти: ✔300 г - філе лосося ✔50 г - червоної цибулі ✔1 - цукіні ✔90 г - каперсів ✔12 - чері ✔2 г - свіжого чебрецю ✔125 г - сиру камамбер ✔2 - зуб. свіжого часнику ✔50 г - вершкового масла Приготування: 👉Промийте та наріжте цукіні кубиками. Подрібніть цибулю, часник і розріжте чері та каперси навпіл. 👉Сир наріжте великими кубиками, а вершкове масло - платівками. 👉Візьміть фольгу і сформуйте 2 кошики. Розкладіть усі овочі, крім часнику. Додайте листя чебрецю. 👉Зверху викладіть рибу і додайте шматочки сиру, часник, сіль, перець та вершкове масло. 👉Відправте в розігріту до 220 градусів духовку на 15 хвилин Смачного!

Що таке відсоток жиру ⁉️

Відсоток жиру - це відношення наявного жиру до всього іншого, що є в тілі: органам, м'язам, кісткам, сухожиллям та ін.

📌Коли йдеться про схуднення, люди зазвичай мають на увазі не кілограми, а відсоток жиру в організмі. І чим він нижчий, тим красивіше тіло. 📌Однак, чим менший відсоток жиру в тілі, тим більше зусиль потрібно від власника тіла для підтримки. А надто маленька частка жиру (як і надто велика) – шкідлива для здоров'я. ❤️ - якщо було корисно!

🍃Чай з імбиру та кориці. Подрібнюємо корінь імбиру, додаємо до нього порошок кориці. Заливаємо окропом і даємо настоятися 1:00. Для покращення смаку додаємо лимон та мед. П'ємо протягом дня курсом 5-7 днів. 🍃Відвар сухого буркуну. Заливаємо суху траву окропом і залишаємо настоюватись 2 години. Проціджуємо та приймаємо перед їжею. Курс 1 місяць. 🍃Чай з калиною та шипшиною. Заливаємо окропом протерті ягоди, даємо настоятися 30 хв. Додаємо мед за смаком. П'ємо протягом дня. ❤️-якщо було корисно!