arty.ann

Автопортрет из 2021 года. Крым

Сегодняшнее. первый кадр от фотографа и мой бэк - селфи. давно не было такого) ph Ольга Барбашова в рамках урока у Демченко

ph: arty ann md: aster olya

Снято на летней фотопрактике в Санкт-Петербурге. ... в кадре Анна https://t.me/arty_ann за кадром Демченко

телесно-ориентированная фотография спонтанная получасовая съемка однажды зимним вечером. когда солнце еще было неуловимой редкостью а сейчас - с апрелем и нарастающим теплом нас! ph/md arty.ann

Нега в кадре Коля Кай https://vk.me/kolykai фотограф Анна Арти

"... мир спасет любовь. Та любовь, что ведет к созиданию красоты, несмотря на все трудности, зачастую кажущиеся непреодолимыми, и дарит свет жизни. Что такое красота? Неуловимое ощущение восхищения и счастья, рождающееся в результате переживаний того, кто ее заметит". / Юлия Платова в кадре Коля Кай

Чтобы проживать стресс — нужны силы, телу нужны ресурсы: - строго есть 3 раза в день, спланируйте еду на завтра - запланируйте сон! ложиться до полуночи - мягкую физическую активность, контрастный душ, поплакать - спланируйте прием своего магния, витамина Д, других витаминов - что для вас отдых? После чего вы чувствуете себя лучше? Может это общение с близкими? Вот сделайте это. - не общаться с неприятными вам людьми, с теми, кто вызывает тревогу - говорите о переживаниях, плачьте, бейте в подушки - проверять новости не чаще 1-2 раз в день (или вообще уберите) - обнимайте себя, близких, поддерживайте тактильность, если вам это комфортно: через контакт снижается телесное напряжение - кто склонен к головной боли, боли в животе — подумать о приеме дюспаталина/но-шпы на опережение симптомов @sunxsteel

Делитесь своими чувства и эмоциями. Проговаривайте близким людям, с которыми это безопасно, что вы чувствуете. Как это ощущается в теле, где в теле присутствует. Это называние, проговаривание чувств и ощущений в душе и теле поможет восстановить контакт, связь с телом, который нарушается в момент сильных шокирующих событий. Ваша ежедневная рутина - ваш помощник. Она позволяет возвращаться в здесь и сейчас и создает связь с вашим здесь и теперь. Способность отделить себя от происходящего, увидеть границу, не слиться с происходящим, прожить сложный опыт - это хороший контакт с собой, своими чувствами и переживаниями. Будьте эмпатичны к себе и к своим близким. Это нормально - чувствовать беспомощность, бояться, убегать, избегать, не знать что делать, испытывать сложные чувства, любые, злиться. Позвольте себе их испытывать. Телесный контакт, объятья, прогулки на свежем воздухе, ваши маленькие важные ежедневные дела сейчас особенно важны. 🫂🩵