Розвивайся! 💁 Майстер-класи, вебінари, курси різних напрямів

Чому так важко позбутися шкідливих звичок? Ми часто міркуємо про те, що людям, які страждають через депресію, алкогольну чи наркотичну залежність, треба просто взяти себе в руки. Але, очевидно, це не так легко. Більш того: майже у будь-кого знайдуться шкідливі, хоча і не такі небезпечні звички, від яких ми не поспішаємо або не можемо відмовитися. Чому так відбувається? Пояснює психолог Аді Яффі.

7 фраз, які варто говорити частіше Наші слова формують наш світ, життя і оточення. Тому замість того, щоб думати і вимовляти вголос те, чого від вас чекають інші, почніть говорити те, що хочете самі. Результат вас обов'язково здивує.

Синдром білого халата Відвідування лікаря змушує трохи нервувати. Переступаючи поріг кабінету, ми губимося, забуваємо половину з того, що планували сказати. В результаті повертаємося додому з сумнівним діагнозом або повним здивуванням. Але нам і в голову не приходить ставити запитання і перечити фахівцю. Всьому виною «синдром білого халата».

Занепокоєння: неприємне, але корисне Всі ми іноді турбуємося — хтось частіше, хтось рідше. Але зазвичай ми не замислюємося про позитивну сторону занепокоєння і про те, що воно буває різним. Що лежить в основі тривоги і як використовувати її собі на благо? Клінічний психолог Мері Ламія розповідає про види занепокоєння і про те, чим воно може бути корисно.

Яке зі своїх «Я» ми показуємо іншим? Часом поведінка інших приводить нас в замішання, адже вона значно розходиться з тим, що люди говорять. Причина такої невідповідності криється в несвідомому. Ми немов дволикий Янус: одна особа — наші власні уявлення про себе, друга — те, якими нас бачать навколишні. Чи можна розшифрувати несвідомі особливості людини?

6 причин, через які люди брешуть, навіть якщо в цьому немає необхідності Деякі з нас брешуть просто так, без будь-якої мети. І це дратує оточуючих. Клінічний психолог Девід Лей працює з патологічними брехунами, і йому вдалося виявити шість причин, через які пацієнти не хочуть говорити правду.

12 особливостей людей, які порушують чужі кордони У багатьох регулярно виникають проблеми із захистом кордонів: ми звикли спілкуватися мирно і намагаємося уникати конфліктів. Ми не очікуємо, що нас будуть використовувати в корисливих цілях, і, якщо це відбувається, часто не знаємо, що робити. Як захиститися від агресора, що говорити і робити? Перш за все ворога потрібно знати в обличчя.

Як розкрити свій потенціал? Як дізнатися, на що ви здатні, і реалізувати свій справжній потенціал? Кілька порад, які допоможуть досягти мети.

Виховання неможливо без взаємної поваги Усі батьки хочуть, щоб їхня дитина стала успішною, щасливою і вільною людиною. Але що для цього потрібно? Гроші, матеріальні блага, відчуття комфорту? Австрійський психотерапевт Елізабет Лукас переконана, що для цього потрібна, насамперед, повага.

6 помилкових думок про тривогу Безпричинне занепокоєння, панічні атаки, що лякають — тривога має безліч форм і облич, але незмінно одне: надмірне занепокоєння погіршує якість життя. Клінічний психолог Ноам Шпансер описує типові забобони, які заважають роботі з цією проблемою.

Правильний початок дня допоможе уникнути стресу Рівень кортизолу — дзеркало нашого стресу. Гормон впливає на те, як швидко ми заспокоюємося після напружених подій. Виявляється, вранці тіло сильніше реагує на стрес, ніж увечері. Але можна почати день так, щоб прожити його спокійно і з задоволенням.

10 масок, які ми носимо З дитинства ми вчимося прикидатися кимось, щоб влитися в колектив, заслужити схвалення. Беручи певні поведінкові моделі, несвідомо чи свідомо прагнемо до безпеки і стабільності. Але ховаючись від світу під маскою, позбавляємо себе справжніх відносин і справжніх почуттів. То які маски ми носимо, щоб приховати своє справжнє обличчя?

10 звичок людей, які все встигають Метушливий світ змушує нас постійно збільшувати швидкість. Ми біжимо все швидше, намагаємося планувати, але багато справ так і залишаються незавершеними. Пунктуальність стає рідкісною якістю, а володіючі їю люди викликають захоплення і легку заздрість. Як стати одним із них?

Чому ми співчуваємо роботу? За останні декілька років технології шагнули далеко вперед. Вже сьогодні великі компанії займаються створенням роботів для того, щоб зробити життя людей краще. Але чому ми співчуваємо їм, якщо їх поведінка поки ще далека від людської?

Чому деякі речі краще робити в останній момент? Варто лише на хвилину відволіктися від роботи, щоб заглянути в соцмережі, або відкласти справи, щоб подивитися фільм, внутрішній критик починає звинувачувати нас в прокрастинації. Чи справді лінуватися так небезпечно, або є завдання, виконувати які ефективніше саме в останній момент?

Нервові клітини не відновлюються: правда чи міф? Часом це твердження стає головним аргументом, коли ми намагаємося переконати іншу людину менше переживати через проблеми і неприємності. І раніше у нього дійсно було наукове підгрунтя. Але тепер з'явилися нові дані, які спростовують звичні уявлення.

Як здолати дратівливість і навчитися витримці? Терплячість — рідкісна чеснота в наші дні. У нас занадто багато обов'язків і ні на що не вистачає часу. Не дивно, що будь-яка дрібниця здатна вивести з себе. Чи можна навчитися реагувати на повсякденні негаразди спокійно, зберігаючи самовладання? Ось що рекомендують фахівці.

Які послання ховають наші запізнення? Найнепунктуальніші люди викликають у багатьох роздратування і гнів. Незважаючи на попередження, а часом і загрози, вони ніколи не приходять вчасно. Немов якась невидима сила затримує їх проти волі. Клінічний психолог Ірина Гросс пояснює, які повідомлення люди посилають в світ своїми запізненнями.

5 способів впоратися з неуважністю Забудькуватість, неуважність — проблема нашого часу. Інформаційні перевантаження, вимушене існування в режимі багатозадачності погано поєднуються з зібраністю та зосередженістю. Але це не означає, що нам залишається з цим лише миритися. Навіть невеликі зусилля можуть дисциплінувати мозок.

5 способів черпати натхнення Натхнення — стан внутрішнього підйому, припливу енергії і сил, які допомагають почати нове або продовжити те, що вже розпочато. Якщо ви відчуваєте натхнення, нові ідеї приходять в рази легше. Якщо ж воно залишає вас на півдорозі, важливо його зберегти. Ось кілька способів, які допоможуть.