тревожный эйчар

Идеальная работа: существует ли она? Стремиться к лучшему, искать своё место и организовывать себе лучшую жизнь — это хорошо. Но иногда поиск идеала приводит к постоянному недовольству, джоб-хоппингу и чувству неудовлетворенности. Гештальт-терапевт и спикер корпоративных программ Ясно Александра Фомина разбирается, есть ли где-то идеальная работа и что стоит за этими мечтами. Читайте статью по ссылке ▶️

❔Часто не могу заставить себя работать: хочется лечь на диван и уткнуться в книжку или пойти погулять, пока задачи простаивают. Как понять: это прокрастинация или я просто ленивый? ✔️ Отвечает Наталия Исаева, психолог-консультант (транзактный анализ), психолог сервиса «Ясно» Эти понятия сложно сравнивать, так как прокрастинация — это способ действия, а ленивый — качество, которым мы описываем человека. Ленивый человек может прокрастинировать, как и трудолюбивый. Весьма вероятно, что ленивый прокрастинирует чаще. Однако это все условное разделение, которое ничего не говорит нам о сути процесса. Я могу предположить, почему возник такой вопрос. Прокрастинация — феномен, который не несет негативной коннотации, в отличие от лени. Прокрастинировать нормально, а быть ленивым — плохо. Хотя с точки зрения психологии это не так. Лень — отличный защитный механизм, который может сигнализировать нам о следующих важных вещах. 🔹Недостаток мотивации. Мы не хотим делать данную работу: возможно, нам неприятен процесс или не радует потенциальный результат. Может быть, этот результат сложно достижим или значительно отложен во времени, как, например, при изучении иностранного языка. Или задачи кажутся нам бессмысленными, но руководство настаивает на их выполнении. 🔹Недостаток энергии. Он возникает, если мы устали: физически, умственно, эмоционально. Физическая усталость знакома всем: она возникает, например, если мы заболели, не выспались, пили много кофеина или сидели в душном помещении. Умственная усталость появляется, когда мы вынуждены долгое время концентрироваться, искать ответы, принимать решения, убеждать в своей правоте, получать новую информацию. Эмоциональная усталость — следствие психологических проблем, которые подтачивают наши силы. Как шутила одна клиентка, «вся моя энергия уходит на то, чтобы сдерживать внутренних демонов и казаться адекватной». Также возможен микс из недостатка мотивации и усталости. Лень — наш союзник, она на нашей стороне. Хорошо бы услышать, что она хочет нам сказать, и действовать, исходя из этой информации.

Взять обычный отпуск? А, может, лучше «тихий отпуск»? ⭐️ Quiet vacationing — тренд в корпоративной культуре, когда удалённые сотрудники не сообщают работодателю о том, что уехали в отпуск. Вместо этого они создают видимость присутствия на работе, подключаясь лишь на необходимые звонки. Тренд называют симптомом токсичной рабочей культуры. Такой вариант отдыха может внести разнообразие в рутину, но вряд ли заменит собой полноценный отпуск. Ведь сотрудник всё равно вовлечен в работу и чувствует необходимость оставаться онлайн, а также беспокойство, что его разоблачат. Не стоит игнорировать потребность в отдыхе, даже если в культуре компании отпуск не поощряется. Это чревато выгоранием. Вот несколько признаков, что вам необходим полноценный отдых. 🔻 Вам стало сложно заснуть, ночью вы часто просыпаетесь, а утром не чувствуете себя отдохнувшим. 🔻Вы не чувствуете голода или, наоборот, хотите есть постоянно. Еда потеряла вкус, не приносит удовольствия. 🔻Вы постоянно перерабатываете, так что вечером сил хватает только на то, чтобы лечь в кровать. 🔻У вас не получается сконцентрироваться на привычных задачах.

Что стоит за рабочими страхами? Разобрали с Таисией Кудрявцевой, психотерапевтом, спикером корпоративных программ Ясно. Исследовать причину страхов и справиться с ними поможет терапия. Кстати, платить за нее может ваш работодатель. Узнайте подробности по ссылке. Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. erid: 2SDnjcz4pa6

Если вашего варианта выше не оказалось — напишите его в комментариях к этому посту или отправьте в нашу анонимную форму 🖤

Страхи на работе На этой неделе мы поговорим о том, чего боимся на работе. А также подскажем, как можно справляться с этими страхами. Собрали для вас материалы о карьерных страхах, которые уже выпускали в «тревожном эйчаре». 🔹Боюсь попросить больше денег + как побороть этот страх 🔹Боюсь говорить «нет» 🔹Боюсь упущенных возможностей 🔹Боюсь стать успешным 🔹Боюсь тратить деньги 🔹Боюсь уволиться 🔹Боюсь ошибиться 🔹Боюсь телефонных звонков 🔹Боюсь, что подчиненные не воспринимают меня всерьез Сохраняйте себе и делитесь с коллегами 🔖

Это нормально: ____, но______ Как бы вы заполнили эти пробелы?

Покажите, как выглядит ваш рабочий перерыв ⭐️ Команда Ясно поделилась своими моментами отдыха. И вы присылайте фото своего перерыва в комментарии 🔽

Это нормально: ____, но______ Как бы вы заполнили эти пробелы?