Ваш психолог

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МЕНТАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 1. Пить свою норму воды (30 мл на 1 кг воды.) 2. Найти успокаивающее хобби (лепка из глины, рисование и тд.) 3. Хвалить себя, принимать свои ошибки и признавать вину. 4. Уделять 15 минут растяжке и прогулкам. 5. Сбалансированно питаться. 6. Высыпаться, соблюдать режим сна. 7. Меньше уделять времени социальным сетям. 8. Не хранить все в голове, вести ежедневник (практиковать медитацию тоже можно.) 9. Писать планы на день. 10. Верить в себя, потому что все обязательно получится.

🍫 Ем сладкое, когда волнуюсь. Как это прекратить? Вы замечали за собой такую пищевую привычку? С самого детства в нас формируется ряд ассоциаций, связанных со сладким: у одних – это любовь, у других – благодарность, у третьих – поддержка. После стресса наш организм стремится восполнить опустевшие эмоциональные ресурсы, поэтому мозг ищет самый быстрый и привычный способ. Но есть у этого и положительная сторона. Ведь когда желание съесть чего-то сладкого усиливается – с вами на связь выходит ваш организм. Так он сообщает о том, что что-то идёт не так, и именно здесь вы и можете проработать свои эмоции ❤️

🌿Как на самом деле выстраиваются личные границы? 4 практических совета: • Подумайте, на что вы имеете право. Право отказаться от предложений. Право думать о своих потребностях. Право не оправдывать чужие ожидания. Право рассчитывать на уважение со стороны окружающих. • Определите свои ценности. Здоровые границы нужно выстраивать в соответствии с тем, что вы цените. Устройте мозговой штурм для определения жизненных ориентиров и составьте готовый список. • Не молчите. Если вы понимаете, что кто-то нарушает ваши границы, выскажите свое недовольство. Иначе это продолжится в дальнейшем. • Научитесь отказывать. Иногда проще сразу сказать «нет», чем целый час объяснять, почему что-то приносит вам неудобство.

ТЫ ВСЕГДА МОЖЕШЬ НАЧАТЬ СНАЧАЛА Очистить свои социальные сети. Создать новый плейлист для музыки, которая теперь тебе по вкусу. Учиться или работать в новом городе. Начать общаться с новыми людьми. Выбирать новый аромат и стиль, чтобы отбросить изжившую часть себя. Если тебе не нравится, где ты находишься сейчас и ты не знаешь что делать с этим - попробуй начать заново.🔝

🫶🏻🌺СОСТАВЛЯЮЩИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ: ⁃ Целеустремлённость. Фокус на свои ценности и приоритеты. ⁃ Забота о себе. Осознанная жизнь с любовь к себе. ⁃ Финансовая независимость. Рост финансового благосостояния. ⁃ Самодостаточность. Независимость от мнения окружающих. ⁃ Самоорганизация. Планирование и самодисциплина. ⁃ Сильное окружение. Поддержка, помощь и вдохновенье от окружающих тебя людей. ⁃ Личностный рост. Проработка внутренних ограничений и страхов.

💞 Идеи для интересного времяпровождения ▢ Найдите книги по своим интересам или ▢ Посещение музеев и галерей ▢ Займись спортом ▢ Путешествуй ▢ Попробуй готовить новые блюда или выпечку ▢ Посмотри фильмы, которые давно хотела посмотреть ▢ Попробуй свои силы в творчестве ▢ Обучись новым навыкам ▢ Проведи время, помогая нуждающимся

По правде говоря, жизнь – это мелочи, которые вы можете даже не заметить: вкусный кофе, который вы выпили утром, подруга, случайно ущипнувшая вас за щечку, луна, сияющая ярче, чем обычно, радио, проигрывающее вашу любимую песню. Обращайте больше внимания на такие детали!!! Благодаря им жизнь стоит того, чтобы ее проживать.🤍

✨5 ПРИЧИН МЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ: ⠀ — Убеждения формируют реальность. Что внутри, то и снаружи. Если человек убеждён в своей никчемности, не верит в себя, обесценивает — что бы он не делал, результаты будет никакущие. — Обиды, чувство вины, стыд, страхи тянут назад и не дают двигаться вперед . ⠀ — Мысли материальны, человек собственными мыслями создает дисбаланс в своей жизни. Так устроено общество — быть счастливым не принято. Вот пострадать - да. Мозг привык рисовать негативные картинки и создавать сильную тревогу за будущее. ⠀ — Подавленные эмоции превращаются в заболевание. ⠀ — Дети будут похожи на нас. Все негативные сценарии родителей автоматически передаются детям.

Твоя любовь к себе и к жизни - это магнит для других. Ты покоряешь всех вокруг, когда улыбаешься. Ты вдохновляешь, когда даришь себе заботу и любовь. Тобой наслаждаются, когда ты увлечена чем-то. Ты мотивируешь, когда идешь к своим целям, работаешь над собой. Тебя поддерживают, когда наблюдают за тем, как ты делаешь шаг за шагом в сторону своей мечты. Осознай это, дорогая❤️

✨Когда вы перестанете искать уверенность и смысл во всем, из вашей жизни уйдет огромная часть стресса. А стресс – это не то, за что стоит держаться. Цитаты из книги «Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше»