ХОЧУ ПОХУДЕТЬ

🙈ВОПРОСЫ 🙈ОТВЕТЫ ПО КОРРЕКЦИИ ВЕСА С КОНСУЛЬТАНТОМ ПО ПИТАНИЮ ⠀ ❓Это платно? ✅ Да, безусловно! Вы же не воздухом питаетесь! ЕДА стоит денег! ⠀ ❓Сколько стоят ваши услуги? ✅️  Мои услуги включены в стоимость ваших программ, оплачивать мои услуги не придётся. ⠀ ❓Я точно похудею? ✅ Если будете выполнять все наши рекомендации и не пытаться «изобретать велосипед», - ДА!👏 ⠀ ❓ А я потом не наберу вес? ✅ Мы научим вас сохранять вес даже после программы снижения веса 👌 ⠀ ❓У меня нет силы воли. ✅ Сила воли не понадобится. Есть две фразы  «ХОЧУ, НО……» , либо «ХОЧУ, ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ? » ⠀ ❓Я приду после лета ,8 Марта, ДР, ДР свёкра, ДР троюродного брата моего любимого кота 🤣 и т.п ✅ Не придёте ! Отложишь опять, до 8 марта, потом до отпуска и т.д. ЭТО ДООО бесконечности ♾️ ❓Придётся во всем себе отказывать? ✅ Нет, наоборот, есть надо будет много. Иногда приходится прям заставлять вас есть 😃 ⠀ ❓Калории надо будет постоянно считать? ✅Нет! Мы это делаем за вас ! ⠀ ❓Это сложно? ✅ Нет, это наоборот намного проще, чем вы думаете .Поверьте ! ⠀ ❓Когда будут первые результаты? ✅ На 3-5 день программы снижения веса. ⠀ ❓Сколько реально сбросить за месяц? ✅ Нормальная скорость снижения веса для женщин 3-5 кг в месяц. Если вес 100++, то больше👌 ⠀ ❓А я хочу сбросить 10-15 кг за месяц. ✅ Это не ко мне, я за здоровое снижение веса с подтяжкой кожи ! ⠀ ❓Я сидела на диете, у меня ничего не получилось. ✅ Именно поэтому и не получилось. Диета - это ОГРАНИЧЕНИЕ (временное). И самый неправильный способ снижения веса. ⠀ ❓ Сладкое и выпечку можно будет? ✅ Да, научу как правильно готовить вкусняшки без вреда для фигуры. ⠀ ❓Вегетарианцам подходит? ✅ Да. ⠀ ❓Кожа обвиснет? ✅ Нет, наоборот подтянется. ⠀ ❓ Это безопасно? ✅ Да. Данная методика прошла клинические исследования на базе НИИ Питания РАМН и рекомендована диетологами и нутрициологами. ⠀ ❓Это дорого? ✅ Смотря с чем сравнивать. Если вы раньше питались только макаронами и картошкой, то дорого. Если покупаете продукты (овощи, фрукты, мясо, рыбу) на рынке - то наоборот очень дёшево. ⠀ ❓У вас есть таблетки для похудения? ✅ Нет. (Всё на чудо надеемся🤞🤞🤞) ⠀ ❓ А таблетки, сжигающие жир? ✅ Тоже нет. (И тут промах 😔) ⠀ ❓ Почему вы не помогаете бесплатно? ✅ Серьезно? Вы бесплатно работаете?  Я не мать Тереза. У меня семья, собака, кошка и ИПОТЕКА! Они тоже КУШАЮТ! И вообще- Все люди работают за деньги 💰 ⠀ ❓Спорт обязателен? ✅ Нет, по желанию. Если есть желание - тренировки онлайн проходят на ежедневной основе, два раза в день бесплатно. ⠀ ❓Зачем мне ваша школа питания? Я и так всё знаю про ПП. ✅ Если бы вы всё знали про ПП, не было бы лишнего веса. ⠀ ❓Мне надо посоветоваться с мужем. ✅ Если муж диетолог, то, конечно, стоит посоветоваться. А если муж ЛЮБИТ, то не откажет НИКОГДА, а поддержит! ⠀ ❓Я подумаю... ✅ Ок, через полгодика 👌 ЖДУ ВАС 😘. Если надумаете раньше - приходите раньше. Я никуда не денусь. Я всегда на связи. ⠀ ❓Я сама похудею. ✅ Отлично👍 ⠀ ❓Я сомневаюсь. ✅ Если сомневаетесь - пройдите предварительную бесплатную онлайн консультацию по питанию . И задайте вопросы лично . Для записи ставьте + в комментариях

Новый результат нашей участницы марафона стройности ! Уже минус 26 кг 🥳 И это промежуточный результат!

Упражнения для идеального пресса на отдыхе !

  ☀️ Летний сезон:  5 мифов о питании, которые мешают вам похудеть! Лето - время отпусков, барбекю и мороженого.  Но  не  стоит  забывать  о  здоровье  и  фигуре!  Многие  считают,  что  летом  можно  "отдохнуть"  от  диеты  и  позволить  себе  все.  Но  это  не  так!  5️⃣🔤🔤🔤🔤🔤 о питании летом, которые мешают вам похудеть: 1️⃣ 🔤🔤🔤 В жару нужно есть больше жирной пищи. Правда:  Жирная пища  не  даёт  нам  дополнительного  тепла  и  не  способствует  удержанию  теплообмена  в  организме.  Наоборот,  она  тяжелая  для  желудка  и  может  вызвать  дискомфорт  в  жару.  2️⃣ 🔤🔤🔤 Фрукты на диете не считаются. Правда: Фрукты -  прекрасный  источник  витаминов,  минералов  и  клетчатки.  Но  они  также  содержат  сахар,  который  может  привести  к  набору  веса,  если  их  есть  слишком  много.  3️⃣ 🔤🔤🔤 Мороженое не вредно в небольших количествах. Правда:  Мороженое  -  это  высококалорийный  и  сладкий  продукт.  Даже  "небольшое"  количество  может  содержать  много  сахара  и  жира.  4️⃣ 🔤🔤🔤 Можно есть все, что хочется, если заниматься спортом. Правда:  Физическая  активность  -  это  отличный  способ  поддержать  форму  и  сбросить  вес.  Но  она  не  может  компенсировать  неправильное  питание.  5️⃣ 🔤🔤🔤 Летом  можно  отдохнуть  от  диеты. Правда:  Правильное  питание  -  это  не  временная  мера,  а  образ  жизни.  Лето  -  это  отличное  время,  чтобы  улучшить  свои  привычки  в  питании. *  Поделитесь  своими  мыслями  о  питании  летом  в  комментариях! *  Какие  еще  мифы  о  питании  летом  вам  известны?

Это Лариса, 54 года. Постройнела на 17 кг от одного летнего сезона к другому. Ларисе, как и многим, не верилось,что  сможет ,т.к. перепробовала огромное количество диет. Кроме 17кг: Улучшилось самочувствие,сон, полна энергии. ,,Отбила,, 27 лет биологического возраста. Хотите стройнеть к сезону,  начинать уже можно😅 💚Напишите любому из двух Кураторов и получите в подарок личный тест драйв по питанию #Результаты_стройнеть_просто

Стресс и состояние нашей кожи тесно связаны.  Хронический стресс запускает каскад реакций в организме, которые могут негативно сказываться на здоровье и внешнем виде кожи. Как стресс влияет на кожу: * Гормональные изменения:  В ответ на стресс надпочечники вырабатывают гормоны стресса, такие как кортизол.      * Повышенная выработка кожного сала: Кортизол стимулирует сальные железы, что может привести к жирности кожи, появлению прыщей и угревой сыпи.     * Воспаление:  Кортизол также может способствовать воспалению в организме, что усугубляет такие кожные заболевания, как акне, розацеа, экзема и псориаз.     * Замедление регенерации:  Стресс замедляет процесс обновления клеток кожи, делая её тусклой, безжизненной и более склонной к появлению морщин. * Ослабление защитного барьера кожи:  Стресс нарушает барьерную функцию кожи, делая её более чувствительной к внешним раздражителям, таким как бактерии, аллергены и ультрафиолетовые лучи.  Это может привести к сухости, раздражению, покраснению и шелушению. * Влияние на иммунитет:  Стресс подавляет иммунную систему, делая кожу более уязвимой к инфекциям,  вирусным заболеваниям (например, герпесу) и грибковым инфекциям. * "Стрессовые" привычки":   В состоянии стресса люди часто пренебрегают уходом за кожей, хуже питаются, курят, употребляют алкоголь – всё это негативно сказывается на состоянии кожи. Что делать? * Управление стрессом:  Найдите эффективные способы справляться со стрессом:     * Регулярная физическая активность     * Техники релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание)     * Хобби и занятия, приносящие удовольствие     * Достаточный сон * Здоровый образ жизни:     * Сбалансированное питание     * Отсутствие вредных привычек     * Достаточное потребление воды * Правильный уход за кожей:      * Очищение, увлажнение, защита от солнца     * Использование средств, подходящих для вашего типа кожи * Консультация специалиста Помните, что забота о своей коже – это важная часть заботы о себе в целом.

результаты по изменению качества кожи ,от участников программ снижения веса

✔️Вы правы, не все жиры одинаково вредны! Некоторые из них, а именно омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в борьбе со стрессом и поддержании ментального здоровья. Научные доказательства: * Влияние на гормоны стресса: Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, особенно EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), могут снижать уровень кортизола – гормона стресса. [1, 2] * Противовоспалительное действие:  Хронический стресс вызывает воспаление в организме. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, что помогает снизить негативное воздействие стресса. [3] * Улучшение работы мозга: Мозг на 60% состоит из жиров, и омега-3 играют ключевую роль в его функционировании. Они улучшают работу нейронов, что способствует улучшению настроения, когнитивных функций и стрессоустойчивости. [4] Где найти полезные жиры? * Жирная рыба: Лосось, сардины, скумбрия, сельдь, тунец. * Семена льна и чиа: Отличные источники ALA (альфа-линоленовой кислоты), которую организм может преобразовывать в EPA и DHA. * Грецкие орехи:  Ещё один источник ALA, а также других полезных питательных веществ. * Пищевые добавки:  Рыбий жир, добавки с омега-3. Важно помнить: * Баланс: Важен баланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами.  Старайтесь ограничивать потребление обработанных продуктов, богатых омега-6, и увеличивать потребление продуктов с омега-3. * Индивидуальные потребности:  Рекомендуемая суточная доза омега-3 может варьироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья. В дополнение к употреблению полезных жиров, не забывайте о других важных аспектах здорового образа жизни для борьбы со стрессом: * Регулярная физическая активность * Здоровый сон * Техники релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание) * Социальная поддержка Источники: 1.  Kiecolt-Glaser JK, Belury J, Porter K, Beversdorf DQ, Lemeshow S, Glaser R. Omega-3 fatty acids, dietary supplements, and stress reduction. Brain Behav Immun. 2011 Sep;25(7):1225-34. 2.  Larrieu T, Layé S. Food for mood: Relevance of nutritional omega-3 fatty acids for depression and anxiety. Front Physiol. 2018 Oct 25;9:1442. 3.  Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010 Mar;2(3):255-75. 4.  Chang CY, Ke DS, Chen JY. Essential fatty acids and human brain. Acta Neurol Taiwan. 2009 Dec;18(4):141-50.