Андрей Гасан|ПостПсихология

Запись стрима по перфекционизму Таймкод: 02:20 Начало стрима 10:00 Про модель "клинического совершенства" 13:10 Природа перфекционизма 15:28 Определения перфекционизма: одномерные и многомерные модели 21:22 Причины перфекционизма 26:10 Перфекционизм и психопатологии 37:10 Концептуализация в Когнитивно-поведенческой терапии перфекционизма 44:05 Порочный круг перфекционизма 47:25 Когнитивные искажения при перфекционизме 52:55 Избегание/прокрастинация 56:29 Контрпродуктивное поведение и самокритика 1:02:57 Пример концептуализации кейса 1:17:00 Закон Йеркса-Додсона - как не выгорать? 1:20:10 Когнитивная модель ABC 1:25:50 Терапия клинического перфекционизма и работа с когнитивными искажениями 1:38:50 Техника когнитивной реструктуризации и работа с неадаптивными установками 1:43:25 Поведенческие эксперименты Ссылка на эфир:https://youtu.be/jqHmoZm_--E

Сравнивай себя с тем, кем ты был вчера, а не с кем-то другим сегодня.

Сегодня в 19.00 стрим по теме перфекционизма Ссылка: https://youtu.be/jqHmoZm_--E

По техническим причинам стрим переносится на завтра - также 19.00 мск. Приношу извинения за неудобства!

Примерный план стримчанского: -природа и причины перфекционизма; -определение перфекционизма; -причины перфекционизма (биопсихосоциальный подход); -перфекционизм и психопатология; -кпт-модель и концептуализация перфекционизма; -когнитивные искажения; -избегание/прокрастинация/самокритика; -разбор кейсов (примеры); -когнитивные техники и поведенческие эксперименты;

В это воскресенье в 19.00 по мск состоится эфир по ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ Перфекционизм часто считается положительной характеристикой, включащей стремление к достижению высоких стандартов без отрицательных последствий. Однако в нём может присутствовать также и обратная сторона, связанная с негативными последствиями, такими как тревога, депрессия и расстройства пищевого поведения. На стриме рассмотрим модель «клинического перфекционизма», которая направляет нашу терапевтическую работу. Эта модель описывает людей, которые устанавливают чрезвычайно высокие стандарты эффективности, очень обеспокоены ошибками и основывают самооценку на том, насколько хорошо эти стандарты соблюдаются. Эта зависимость самооценки от достижений рассматривается как важнейший компонент неадаптивного, бесполезного перфекционизма, посколько она заставляет человека упорствовать в стремлении соответствовать своим стандартам, несмотря на неблагоприятные последствия. Поэтому если люди выстраивают свою самооценку на основе достижения целей, которые не всегда реалистичны или не находятся под их контролем, то это гарантирует, что их самооценка станет жертвой обстоятельств. Ссылка на эфир: https://youtu.be/kYgRWgM07jo

#статьиПП Эмоциональное выгорание Ссылка на статью: https://telegra.ph/EHmocionalnoe-vygoranie-09-10

#статьиПП В день мы прикасаемся к смартфону от 2 до 5 тысяч раз. Вот как диджитал-зависимость влияет на наш мозг Цифровая зависимость – миф или реальная проблема, с которой важно разобраться? Это объясняет Даниил Ривин, когнитивно-поведенческий психолог центра «Качество Жизни», и дает рекомендации по проведению безболезненных диджитал-детоксов. Ссылка на статью: https://telegra.ph/V-den-my-prikasaemsya-k-smartfonu-ot-2-do-5-tysyach-raz-Vot-kak-didzhital-zavisimost-vliyaet-na-nash-mozg-08-26

Ураааааааа!

А вот НЕПРЕВЗОЙДЁННЫЙ оригинал :D https://youtu.be/U9RRUZTUYqg

Сбайтили! 🤣 https://youtu.be/M_s-LSiZ3Qw

#подкастПП 🎙Р-значит РЕВНОСТЬ (как перестать сомневаться в себе и в своём партнере) Ревность, подобно мифическому Протею, способна принимать тысячу образов: заменив любовь, она внушает гнев, она может управлять всеми видами социальных конфликтов: от пассивной агрессии любого рода до домашнего насилия и убийства. Наконец, ревность часто отталкивает любимого для нас человека. И, как и многие другие эмоции из семейства гнева, также имеет привычку оправдывать себя. На подкасте делюсь своим практическим опытом и научными знаниями по данному феномену. Слушать на itunes: https://clck.ru/VN6bn Слушать в яндекс подкаст: https://clck.ru/VN6dg Слушать в google podcast: https://clck.ru/VN6eB

#музыкаПП Немного музыкальной рубрики (и грусти) - вышел эмоционально-проникновенный сингл от Imagine Dragons - Wrecked, в котором Дэн Рейнолдс поёт об утрате близкого человека и проживании состояния горя. https://youtu.be/Y2NkuFIlLEo

🤘