ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА

🧴КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ КОЖИ В ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ? ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ SPF КРЕМА. SPF-крем (солнцезащитный крем) играет важную роль в защите кожи от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Однако, для эффективной защиты необходимо ПРАВИЛЬНО использовать этот продукт‼️ ⁉️Правила использования SPF-крема в летнее время: 1. Наносите SPF-крем за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы кожа успела впитать крем. 2. Используйте достаточное количество крема: примерно одна чайная ложка для лица и шеи. 3. Перенаносите крем каждые два часа, особенно после плавания или потоотделения. 4. Используйте водостойкий SPF-крем, если вы собираетесь плавать или потеть. 5. Защищайте от солнца не только лицо, но и другие открытые участки кожи, такие как руки, шея и уши. 6. Используйте солнцезащитные очки и головной убор для дополнительной защиты от солнечных лучей. Соблюдение этих правил поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей в летнее время. Регулярное применение солнцезащитного крема и соблюдение основных правил защиты от солнца помогут сохранить здоровье и красоту вашей кожи на долгие годы. #спф #spf #солнце #кожа #лето #здоровье 👉Следующий пост будет посвящен рекомендациям по выбору подходящего spf-крема👈 Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

👁️‍🗨️ ЯЧМЕНЬ (ГОРДЕОЛУМ) воспалительное заболевание века, вызванное инфекцией волосяного фолликула ресничного волоса или сальной железы. Ячмень может быть внешним (наружным) или внутренним (внутренний ячмень). 1️⃣ВНЕШНИЙ ЯЧМЕНЬ ⁉️Симптомы: Болезненное отечное образование на краю века, которое может быть красным и гноящимся. ⁉️Лечение: Обычно проходит самостоятельно за 1-2 недели. Можно применять теплые компрессы для облегчения симптомов. ⁉️Профилактика: Соблюдение гигиены глаз, избегание трения глаз и регулярное мытье рук. 2️⃣ВНУТРЕННИЙ ЯЧМЕНЬ ⁉️Симптомы: Болезненное образование внутри века, часто с большим количеством гноя. ⁉️Лечение: Могут потребоваться антибиотики или хирургическое вмешательство для удаления гнойного содержимого. ⁉️Профилактика: Поддержание хорошей гигиены глаз, избегание трения глаз и контакта с инфицированными поверхностями. Часто ячмень путают с халязионом, поскольку внешне они действительно похожи. Однако это два совершенно разных заболевания, и объединяет их только локализация – кожа век. Если у вас есть подозрение на ячмень, рекомендуется обратиться к врачу для точного диагноза и лечения. ⚠️Не следует самостоятельно прокалывать или выдавливать ячмень, так как это может привести к осложнениям. #ячмень #гордеолум #здоровье Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

🥵ГОЛОВНАЯ БОЛЬ В ЖАРУ. КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕДОМОГАНИЕМ В летний зной многие люди испытывают головную боль. Она может быть тупой, ноющей, пульсирующей, постоянной или периодически возникающей, иметь различную локализацию. Согласно исследованиям, при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8% чаще. ⁉️ПРИЧИНЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ: -одной из основных причин головных болей в жару является обезвоживание организма* -головная боль может появиться вследствие повышенной нагрузки на сердце, -у людей с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии, -значительное повышение температуры воздуха может вызвать тепловой удар, -особенную опасность жара представляет для людей с повышенным артериальным давлением, -спровоцировать недомогание в жаркую погоду может кондиционер. Пересушенный воздух, постоянные перепады температуры, шум (в том числе возникающий при работе кондиционера) также могут вызвать головную боль. *Из-за дефицита жидкости ухудшается кровоснабжения мозга, который, как известно, на 90% состоит из воды. Поэтому в жаркую погоду важно пить чистую воду в достаточном количестве, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. ⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛА ГОЛОВА: 🚿Примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. 🤕На лоб приложите прохладный компресс. 🛏️Если головная боль сильная, прилягте на высокую подушку. Обеспечьте себе тишину и покой. Шторы в комнате лучше закрыть, убрать яркий свет. 🍶Если вы, находясь вне дома, испытываете головную боль, купите холодную бутылку воды в стеклянной бутылке либо любой неалкогольный напиток в металлической банке. Приложите ко лбу либо держите в ладонях. 🧊🍋При ухудшении самочувствия в течение получаса следует выпивать от одного до трех стаканов прохладной воды маленькими глотками. Хорошо помогает вода с лимоном. #головнаяболь #жара #лето2024 #головнаябольвжару Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

👤ИЗ-ЗА ЧЕГО ПОЯВЛЯЮТСЯ ПРЫЩИ НА СПИНЕ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ ⁉️ПРИЧИНЫ: -гормональные изменения, -повышенное выделение кожного сала, -ношение слишком плотной одежды, -недостаток гигиены, -стресс, -аллергические реакции, -неправильное питание, -наследственность, ✳️Учитывая эти причины, важно определить конкретный фактор, который может вызывать прыщи на вашей спине, чтобы выбрать наиболее эффективные методы лечения и профилактики. ⁉️ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА: 🧼Поддерживайте чистоту кожи: Принимайте душ после физических упражнений или любой другой деятельности, которая вызывает потоотделение. Используйте мягкие моющие средства, чтобы избежать раздражения кожи. 👚Избегайте плотной одежды: Носите одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. Избегайте слишком плотной или синтетической одежды, которая может задерживать пот и мешать нормальной циркуляции воздуха. 🫧Пользуйтесь специальными очищающими средствами: Используйте очищающие средства, содержащие салициловую кислоту или бензоилпероксид, чтобы помочь предотвратить появление прыщей. 🎒Избегайте чрезмерного трения: Избегайте натирания кожи при использовании спортивного снаряжения или сумок. 🥗Питание: Сбалансированное питание может помочь уменьшить воспаление кожи. Избегайте избытка жирной и жареной пищи. 👩‍⚕️Консультация с дерматологом: Если прыщи на спине становятся хронической проблемой, обратитесь к дерматологу для получения профессионального совета и лечения. 🚑Помните, что эффективное лечение прыщей на спине может потребовать времени, поэтому будьте терпеливы и последовательны в своих усилиях по уходу за кожей. #прыщи #прыщинаспине #здоровье Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

🍰КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС Почему люди в стрессе бегут чего-нибудь перекусить? Стресс запускает выработку гормона кортизола. Кортизол - это глюкокортикоид. Когда уровень сахара в крови падает и сахар становится пониженным, выделяется кортизол. Кортизол помогает организму превращать белки, жиры или кетоны в сахар. Организм производит новый сахар, но не из углеводов, а из других источников. Это происходит в печени. Есть 2 причины роста кортизола: стресс и гипогликемия. Поэтому стресс равен потреблению сахара до некоторой степени. А когда вы едите сахар, вас тянет на сахар. Так же и при стрессе. Вас тоже тянет на сахар. Еще одна особенность стресса - он снижает силу воли. ⁉️КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?* 1. Никогда не спрашивайте себя, чего бы вам хотелось съесть вечером. Тело не даст вам правильный ответ, когда сахар крови понижен. 2. Игнорируйте желания своего организма, когда он требует рафинированные углеводы или сахар. 3. Ешьте минимум углеводов. 4. Принимайте больше витамина В1. Лучший источник - пищевые дрожжи. Это снизит уровень стресса. 5. Масло МСТ. Этот хороший жир можно есть в течение дня, если у вас трудности. Он быстро превращается в кетоны. Это масло вам даст энергию. Еще можно купить говяжий жир в капсулах. В говяжьем жире есть нутриенты, которые (вместе с самим жиром) дают сытость. Они уменьшают чувство голода, при этом не повышают уровень инсулина. *данная информация не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию. #здоровье #заеданиестресса Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

🦷 ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗУБНОГО НАЛЕТА И ЗУБНОГО КАМНЯ Зубной налет - это биопленка с микробами. Это своего рода «домик» из кальция, внутри которого прячутся микробы. Они строят оболочку из кальция, чтобы защитить себя. Этот зубной налет - главная причина воспаления десен, плохого запаха изо рта и разрушения ваших зубов. ⁉️ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НАЛЕТА: Налет возникает не только если не чистить зубы. У нас во рту обитает вторая по численности популяция микроорганизмов в теле. Эти микроорганизмы должны быть нейтральными. Зубной налет образуется, когда эти отношения с микроорганизмами становятся не дружественными, а патогенными. Такие биопленки образуются во время стресса: -жирная еда -сахар, -курение, -алкоголь, -антибиотики, -использование жидкости для полоскания рта(среди ее побочных эффектов: повышение кислотности и риск разрушения зубов) -воздействие фтора, который входит в состав водопроводной воды и зубной пасты. Ссылки на исследования: https://www.nature.com/articles/s41598-020-61912-4 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0147651320315694 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213094/ ⁉️КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВУЮ МИКРОФЛОРУ РТА? -Пробиотики для ротовой полости, -Употребление пищи, богатой пробиотиками: квашеную капусту, кимчи, кефир. Ешьте что-то из этого регулярно. -Если нужна жевательная резинка, то берите с ксилитом. -Установите фильтр для воды. -Выбирайте пасту без фтора. #зубнойкамень #зубнойналет #здоровьезубов #здоровье Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

🪁УЛУЧШАЕМ НАСТРОЕНИЕ И МОТИВАЦИЮ! НАТУРАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ СТИМУЛЯЦИИ ДОФАМИНА Дофамин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, мотивации, удовольствия и движения. 🤾‍♀️Физические упражнения: Это может быть занятие спортом, йогой, танцами или даже просто прогулки на свежем воздухе. 🧘‍♂️Медитация: Она может помочь улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить уровень дофамина. 🎶Музыка: Особенно хорошо действует музыка, которая вызывает у вас положительные эмоции. 🎳Игры и развлечения: Игры, которые вызывают чувство удовлетворения и достижения, могут стимулировать выработку дофамина. Это могут быть как видеоигры, так и настольные игры. 🏉Участие в новых активностях: Это может быть изучение нового навыка, путешествие в неизведанные места или просто общение с новыми людьми. 🎨Полезные привычки: Создание полезных привычек, таких как регулярное чтение, занятия творчеством или забота о себе, также может способствовать выработке дофамина. 🗣️Социальное взаимодействие: Общение с близкими людьми, поддержка и понимание со стороны окружающих. 🥑Здоровое питание: Включение в рацион продуктов, богатых тирозином (предшественником дофамина), таких как бананы, авокадо, миндаль, семена тыквы, фасоль и т. д. 🎯Цели и достижения: Установка и достижение личных целей может способствовать выработке дофамина. Это может быть как краткосрочные достижения, такие как завершение проекта, так и долгосрочные цели. 😂Юмор и смех: Смех и чувство юмора могут вызывать прилив дофамина. Поэтому смотрите комедии, общайтесь с веселыми людьми и находите повод для смеха в повседневной жизни. 💆‍♀️Массаж и физический контакт: Физический контакт, такой как массаж, объятия или даже просто ласковые слова, могут способствовать выделению дофамина. Надеюсь, эти способы помогут вам наслаждаться радостью и удовлетворением в повседневной жизни! #дофамин #здоровье Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

🫀ТАХИКАРДИЯ. ЧАСТЫЙ ПУЛЬС: ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ состояние, при котором сердце бьется быстрее обычного. Обычная частота сердечных сокращений у взрослого человека в покое составляет около 60-100 ударов в минуту. Тахикардия обычно определяется как сердечный ритм более 100 ударов в минуту. Нормальная частота пульса составляет 60-80 ударов в минуту, у спортсменов может быть ниже. ⁉️ПРИЧИНЫ УЧАЩЕННОГО СЕРДЦЕБИЕНИЯ: -гипертиреоз, -прием лекарств, -употребление кофеина, -употребление алкоголя, -сигареты, -малоподвижный образ жизни, -эмоциональне перегрузки, -физическое напряжение -стресс ⁉️СИМПТОМЫ: -чувство сердцебиения, -одышка, -головокружение, -слабость. ⁉️ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА: -проверить щитовидную железу, -скорректировать прием лекарств, -уменьшить потребление кофеина, алкоголя и сигарет, -начать двигаться, постепенно увеличивая нагрузки. -использовать специальные упражнения для нервной системы и сердца, такие как простое дыхание и не дыхательная гимнастика. -при необходимости использовать лекарственные травы, такие как валериана, шишки хмеля и листья липы. -следить за весом и животом, так как они могут влиять на частоту сердечных сокращений. #тахикардия #частыйпуьс #здоровье Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

👑СЕМЕНА ЧИА: ИСТОЧНИК КЛЕТЧАТКИ И ОМЕГА 3 это небольшие черные семена, которые происходят от растения Salvia hispanica, которое произрастает в Центральной и Южной Америке. Это древний продукт питания, богатый клетчаткой и альфа-линоленовой кислотой. Клетчатка способствует насыщению, уменьшает инсулин, снижает риски смерти от всех причин. Семена чиа содержат альфа-линоленовую кислоту, которая может быть преобразована в омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты полезны для сосудов и нервной системы. ⁉️ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА: -Богатство питательными веществами: Семена чиа содержат в себе значительное количество питательных веществ, таких как диетические волокна, белок, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, кальций, магний и другие минералы. -Источник антиоксидантов: Семена чиа содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствуют общему здоровью организма. -Помощь в контроле аппетита и похудении: Благодаря высокому содержанию диетических волокон семена чиа могут помочь контролировать аппетит, улучшить переваривание пищи и способствовать снижению веса. -Поддержка здоровья сердца: Омега-3 жирные кислоты в составе семян чиа могут помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца. -Улучшение пищеварения: Диетические волокна в семенах чиа помогают поддерживать здоровую пищеварительную систему, предотвращая запоры и способствуя нормальной работе кишечника. -Энергия и выносливость: Благодаря содержании белка и углеводов, семена чиа могут быть полезны для повышения энергии и выносливости. ⁉️ПРИМЕНЕНИЕ: Семена чиа можно добавлять в салаты, каши, смузи, супы. Семена чиа безопасны, но могут вызвать непроходимость пищевода при глотании без предварительного растворения. #семеначиа #чиа #здоровье #семеначиадляздоровья Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅

🏜️СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ: Лето обещает быть очень жарким, особенно в некоторых регионах. Важно принимать меры для облегчения перенесения жары для организма. Вот несколько способов, которые могут помочь: 🥤 Пить больше воды: Увеличьте потребление воды в жаркую погоду, чтобы избежать обезвоживания. Пей воду регулярно и избегай чрезмерного употребления кофе, чая и алкоголя, так как они могут усилить обезвоживание. 🥵 Избегайте солнца в пиковые часы: Пытайтесь избегать длительного нахождения на солнце в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее активно. Если вы находитесь на улице, используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду. 🚿Охлаждение тела: Принимайте прохладные души или купания, используйте вентиляторы или кондиционеры для охлаждения помещения. Также можно использовать охлаждающие гели или лосьоны для кожи. 👚 Носите легкую одежду: Одевайтесь в светлую, прозрачную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию и минимизировать потоотделение. 🌬️ Защита от жары в помещении: Если у вас нет кондиционера, попробуйте использовать вентиляторы или создать тенистые зоны внутри помещения. 🍵 Мятные компрессы: Смочите мяту в холодной воде, слегка отжмите и наложите на лоб или запястья. Мята обладает охлаждающим эффектом, который поможет снизить температуру тела. 🧊 Замороженные фрукты: Заморозьте небольшие кусочки фруктов, таких как виноград или ягоды, и используйте их в качестве охлаждающего лакомства. Это не только вкусно, но и поможет остудиться. 💦 Охлаждающий спрей: Создайте собственный охлаждающий спрей, смешав воду с несколькими каплями эфирного масла мяты или лаванды. Используйте его для освежения кожи в течение дня. 👯 Охлаждающие банданы: Используйте специальные банданы, которые можно замочить в холодной воде и завязать на шее. Они помогут сохранить прохладу в течение длительного времени. #лето #лето2024 #жара #спасаемсяотжары Будьте здоровы!❤️ Ставьте реакции и подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ | ТЕРАПИЯ | МЕДИЦИНА✅