УМНЫЙ ФИТНЕС ОНЛАЙН

Работаем над подвижностью позвоночника, проводим самомассаж спины, избавляемся от ноющей боли после сидячей работы с помощью упражнения «Ролики»🤗👍❤️ ‼️Не забываем округлять спину при прокатке и выпрямлять, когда садитесь. Садимся до конца. Не накатываемся на шею, не плюхаемся кирпичиком! ✔️Выполняем минимум 10 повторений. #гармонияупражнения

Морковно- яблочные вафли 😋 Доброе утро! 🌞 Такие вафли по рецепту Таисии точно не навредят фигуре! Даже если у вас  нет вафельницы можно выпекать на сковороде в виде  оладьев. ИНГРЕДИЕНТЫ: 90 гр. моркови 120 гр. яблока 1 ст. л. сметаны 6 ст. л. муки (у меня из зелёной гречки) 2 яйца 1 ч. л. корицы мускатный орех и гвоздика на кончике ножа щепотка соли       ✔️ Яблоко и морковь натереть на тëрке. ✔️Хорошо  смешать все ингредиенты. ✔️ Выпекать в вафельнице или на сковороде как оладьи. Вафли получаются очень нежными и вкусными 😋 Готовьте на здоровье😊 Ставьте ❤если полезно! "Простые и полезные рецепты от Таисии".

Самые полезные и интересные каналы для вас ☕️ 〰️ PRANA Клуб системного оздоровления Про здоровье, активность и долголетие без шаблонов и стандартов. 〰️ Нутрициолог Нина Бабкина Создаю баланс между телом и едой. Вдохновляю в жизнь food идеи. 〰️ Скидки | Находки | WB Лучшие товары с высоким рейтингом и приятной ценой. 〰️ Женское счастье / Истории о главном Истории из жизни, реальные и вымышленные. Для любителей читать. 〰️ Уют в деталях с Wb Дизайн интерьера, стильные товары на ВБ и в рубрике «Сделай сам» 〰️ Пп рецепты 161 Пп рецепты с кбжу, советы при похудении. 〰️ Юмор психолога Смешные мемы и видео о психологии и о жизни. 〰️ Coffeeinka Канал про кофе, факты, юмор, лайфхаки, рецепты, советы и конечно же эстетика. 〰️ Будет вкусно! Надоело придумывать, что приготовить? У нас аппетитно и вкусно! 〰️ Любя меняем себя Не хватает времени на себя? У нас только лёгкие ПП рецепты, юмор и мотивация.

👌 Добавить свой КАНАЛ

💡РАЗОМНИСЬ! Зарядка для спины, суставов и «разгон» лимфы после долгой дороги или сидячей работы. Выполнять можно, где угодно🔥 Если контент полезен, не скупитесь на реакции!❤️ #гармониязарядка #гармонияупражнения

Всё начиналось с йоги… Я занимаюсь йогой уже около 15 лет. Были небольшие перерывы, но не на годы. Мне всегда нравилась эта гармоничная практика, без суеты и «скачек». Поэтому когда я пришла к освоению пилатеса и ЛФК, включила в свои занятия и элементы йоги. Именно она учит нас спокойствию, принятию, воспитывает силу духа через стойкость нашего тела. На онлайн-занятиях в Zoom и клубе мы практикуем и классическую йогу, и растяжку, и пилатес с элементами «умного» фитнеса. Грамотное сочетание практик помогает научиться чувствовать свое тело и «слышать» его. Мы практикуемся правильно осозанно двигаться и включать в работу нужные мышцы. И это уже не просто какое-то одно направление, а целый комплекс. Да, всё начиналось с йоги, а сейчас это знания и опыт, которыми я готова делиться с вами. Если вы хотите познать свое тело, оздоровить его и сделать это с помощью безопасного грамотного подхода, присоединяйтесь к нашим практикам❤️ Наше тело - это целая Вселенная, и это именно то, во что нужно вкладывать свои ресурсы (финансовые и временнЫе). Цените его и берегите. Ведь оно у нас одно на всю нашу жизнь! Записаться на БЕСПЛАТНОЕ пробное онлайн-занятие в Zoom можно ЗДЕСЬ🔥 #мотивацияотнасти

Куриный шницель в духовке🔥 Доброе утро! 🌞 Нежное и сочное куриное филе в панировке по рецепту Таисии😋 Шницель -  мясо, зажаренное или запеченное в панировке. Приготовить вкусный шницель можно из различных видов мяса: свинины, телятины, баранины, индюшачьей или куриной грудки. Это блюдо действительно вкусное, а его приготовление не занимает много времени. Ингредиенты: Грудки куриные - 2 шт. Яйца - 2 шт. Мука  - 10-15  ст.л. Паприка молотая - 2 ч.л. Перец черный молотый - по вкусу Соль - по вкусу Масло растительное ✔️Куриное филе нарезаем на ломтики толщиной 1,5 см. Это легче сделать, когда филе слегка заморожено. ✔️Смешиваем вместе муку с солью и перцем и паприкой. ✔️Слегка взбиваем яйцо вилкой. ✔️Смазываем противень маслом и приступаем к панировке филе. ✔️ Теперь аккуратно берем кусок филе и окунаем его в муку, потом во взбитое яйцо и снова в муку. Выкладываем филе на противень. ✔️Ставим филе в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. ✔️Подаем ароматные шницели с гарниром на свой вкус👌 Готовьте на здоровье! 🤗 "Простые и полезные рецепты от Таисии".

❤️ Лучшие каналы о красоте и здоровье 〰️ Как жить после 40? 〰️ Эзотерик Мария 〰️ Женское здоровье и сексуальность 〰️ Любя меняем себя 〰️ ПП-рецепты/Рационы/Фитнес 〰️ Диета Д, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой 〰️ Умный Фитнес Онлайн 〰️ Стройность и здоровье с Натальей 〰️ ЕленаЕшьстройней 〰️ Новые Ногти. Маникюр на позитиве

👌 Добавить свой канал в ТОП

Результаты девочек группы Zoom🥰 Оля, 36 лет, трое детей #кейсы

Предлагаю начать или завершить свой день Ленивой зарядкой, которую можно выполнять прямо в кровати, из серии #5минутки 🔥 Если вам нравятся такие «коротыши», жду реакций и комментариев🥰 #ленивыезарядки #гармониязарядка

Так и происходит 🥳 #улыбнись