دنیای روانشناسی

چیزایی که باعث تسلیم شدن شما در مسیر موفقیت می‌شه : ۱. بهانه‌ ها ۲. عدم اعتماد بنفس ۳. ترس از شکست ۴. پشت گوش انداختن کارها ۵. تمرکز بر راضی نگه داشتن همه ٦. ترس از موفقیت ۷. افکار منفی ٨. ‌گفتگوی منفی با خودتان ۹. قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران ۱۰. حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان

داشتن سواد رابطه یعنی: ۱.وقتی اشتباه از سمت من هست، عذرخواهی کنم و طرف مقابل رو مقصر ندونم! ۲.احترام طرف مقابلمو نگه دارم و بهش توهین نکنم! ۳.خواسته هاشو بشنوم و اجازه صحبت کردن در مورد نیازهاش بهش بدم! ۴.طرف مقابل رو بازیچه خودم نکنم! ۵.ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سر هیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنم که بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم! ۶.تا اختلافی پیش میاد سریع بلاکش نکنم و اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم! ۷.حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم! ۸.مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و دائما به دنبال مقصر نباشم! ۹.زمان برای طرف مقابلم بذارم و بهونه ی نداشتن وقت نیارم! ۱۰.در رابطه فقط به دنبال منفعت خودم نباشم! ۱۱.تا خودشناسی خوبی از خودم پیدا نکردم وارد رابطه نشم! ۱۲. از سر احساس تنهایی وارد رابطه نشم! ۱۳. به تفاوت هایی که بینمون هست احترام بذارم و سعی نکنم طرف مقابل رو مثل خودم بکنم! ۱۴.روز اول آشنایی بدون هیچ شناختی درخواست رابطه جنسی از طرف مقابلم نکنم. ۱۵.اگر رابطه به هر دلیلی تموم شد، نفرین و توهین نمیکنم! ۱۶. این موضوع رو درک کنم که ما انسانیم و نمیتونم همیشه حالمون خوب باشه. و در آخر مهمترین موضوع، سواد رابطه ی دو نفره هست نه یک نفره! چون رابطه، دونفره ساخته میشه نه تک نفره! *Alireza* 💟

یک پژوهش گسترده ۶ میلیون نفر بین ۲۰ تا ۳۹‌ سال رو بررسی کرده تا بفهمه چه چیزی تاثیر بیشتری در دچار سکته مغزی و قلبی شدن در این سنین داره؟ احتمالا می‌گید سبک زندگی بد یا مثلا عادت زندگی بد یا...‌ بیشترین تاثیر رو دارند ولی در کمال ناباوری باید بگم چیزی که بیشتر باعث میشه در این سنین سکته مغزی و قلبی اتفاق بیوفته، بیماری‌های روانیه! بیماری روانی مثل افسردگی و اضطراب یا ... در این سنین احتمال سکته رو حدودا ۳ برابر می‌کنه! البته که عادت بد زندگی ممکنه موثر باشه ولی نه اندازه‌ی بیماری‌‌روانی مثلا اسکیزوفرنی ۲.۴ برابر، اختلاف دو قطبی ۲.۶ برابر، افسردگی ۱.۷ برابر و اضطراب ۱.۴ برابر احتمال سکته رو زیاد می‌کنند(هرکدام به تنهایی)! اگر دوتا از اینا رو باهم داشته باشی اوضاع بدتره خیلی حواستون به روان خودتون باشه. اگر مشکلی دارید درمانش کنید.‌ اگه الان پدر و مادرید مراقبت بچه‌هاتون باشید که دچار بیماری روانی نشن‌ چون رفتار نادرست شما ممکنه ایجاد کننده یک بیماری در فرزند بشه و... 🇨hannel  ➣

‏تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟ متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست! جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده یکی از این ستون ها تعهده جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!" یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم یعنی تو اولویت زندگی منی یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم. یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم. وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه. وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی. پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی! 🇨hannel  ➣

برای آرامش ذهنتان رژیم بگیرید: شما که بلدید رژیم بگیرید،که هیکلتان روی فرم باشدکه مبادا چربی اضافه ای باشدخوب حالا که بلدید؛گاهی هم بخاطر ذهنتان رژیم بگیرید! مثلا از فکر کردن به کسی که دیگر نیست، وفادار ماندن به اویی که رهایتان کرده گریه کردن برای اویی که برایتان ارزشی قائل نیست،قضاوت های بیجا در مورد دیگران و.. اینها ذهن شما را بد فرم و بد شکل میکند؛از ریخت و قالب می اندازد ؛ ذهنتان را بدقواره میکند ... لطفا گاهی برای آرامش روانتان رژیم ذهنی بگیرید...!

• عادت هایی که حضورشون توی زندگیت می‌تونه همه چی رو تغییر بده : 1- عادت به خواب منظم : عادتی که کلی عادت خوب دیگه رو هم همراه خودش میاره. 2- عادت کتاب خوندن : ذهنت رو آروم می‌کنه و باعث میشه از کارایی که وقتت رو هدر میدن فاصله بگیری، کلی چیز یاد میگیری ازش و خیلی خیلی چیزای دیگه. 3- عادت به ورزش : وقتی بابت حس بد بری پیش روانشناس، احتمالا یکی از اولین سوالاتی که ازت می‌پرسه اینه که منظم ورزش می‌کنی یا نه؟ همین نشون میده که عادت ورزش چقدر می‌تونه واسه حال خوبمون کمکمون کنه. 4- عادت یادگیری چیزای جدید : تصور کن رفتی کلاس زبان و میخوای یه زبان جدید به زندگیت اضافه کنی، اگه عادت نداشته باشی مستمر سر کلاس حاضر باشی و ازش به عادت بسازی قطعا نتیجه ای هم نخواهی دید! • عادت های سمی که انرژیتو نابود می‌کنه : 1- الگوی نامناسب خواب! 2- پایبندی به تغذیه نامناسب! 3- قرار گرفتن در محیط های منفی! 4- نگرانی برای چیزهای بی‌اهمیت! 5- مقاومت در برابر تغییر و رشد! 6- استفاده از ترس بعنوان یک بهانه! 7- شخصی کردن مسائل! 8- اجازه دادن به گذشته برای حکومت کردن بر تمام وجودت! ✨

مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان ۱ - تکنیک GTD شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. ۲ - تکنیک Pomodoro این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود. ۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.

انواع بغل کردن با تفسیرهای روانشناسی: شماره یک: این افراد افرادی برون‌گرا، اهل شوخی‌دستی، مهربان و انعطاف‌پذیر هستند. شماره۲: این افراد معمولا نسبت به شما احساس صمیمیت و گاها عشق دارند! شماره ۳: این نوع بغل کردن از ساده‌ترین و عمومی‌ترین بغل‌هاست.افرادی که معمولا به صورت دوستانه دیگران را بغل می‌کنند، افرادی محتاط، سیّاس، منطقی و کم‌حرف و اهل زُل‌زدن هستند . شماره ۴: این افراد دارای شخصیتی اذیت، وسواسی، پایبند به اصول بهداشتی و خوش‌فکر هستند که در هر شرایطی تهدیدها را به فرصت تبدیل می‌کنند. شماره ۵: خصوصیات بارز این افراد رویایی بودن و بالا بودن سطح فانتزی و دوستدار تنهایی بودن‌شان است. شماره ۶: این افراد بسیار مهربان و حامی و شریک شما در عواطف و احساسات شما هستند. @ravanshenasi_arbabi

• چطور با انگیزه بمونیم؟ : 1- سر ساعت بخواب. 2- آهنگ شاد گوش بده. 3- برای ورزش وقت بزار. 4- بعد کارت استراحت کن. 5- برای تنهایی خودت وقت بزار. 6- محل کارت رو تزیین کن. 7- قهوه صبحگاهی بخور. 8- ساعت کوک کن و زود بیدار شو. 9- برنامه ریزی هاتو لیست کن. 10- تمرین کن که با خودت مهربون حرف بزنی. 11- بدنتو کش بده، خستگیت در میره. 12- تو خونه لباسای مرتب و قشنگتو بپوش. @ravanshenasi_arbabi

🎶🌙 تو نگام کنی بخندم هی دور چشات بگردم♥️🔒