😍💪SYNERGY CLUB+
مجموعه حرفه ای باشگاه ورزشی سینرژی+ بزرگترین و مجهزترین باشگاه غرب مشهد فضایی وسیع 💯 نبش محمدیه 12 09156266715 مدیریت: مرضیه خطیب زاده دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی مربی درجه یک بدنسازی مدیر ومربی شیفت اقایان: سعید نوزوزی ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی
Ko'proq ko'rsatish232
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
-330 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
با سینرژی پلاس همیشه « برند »باشید
😍✌️
اخر هفته تونو بااین اهنگا قشنگ کنید
❤️
@synergyclubmashhad
Repost from Fitness +
آرتروز و آرتریت تفاوت در چیست؟
آرتریت یک بیماری التهابی مفصل و بافت های اطراف آن است که با داروهای ضد التهاب درمان می شود.
آرتریت روماتوئید یا روماتیسم به انگلیسی یک بیماری خودایمنی است و زمانی اتفاق میافتد که سیستم ایمنی به اشتباه به بافتهای خودی بدن حمله کند. روماتیسم به سینوویوم (غشایی که مفاصل را احاطه کرده) حمله میکند و باعث ایجاد تورم و درد در مفصل میشود
آرتروز یک بیماری است که باعث تخریب مفصل می شود. به بافت های اطراف گسترش نمی یابد، اما نمی توان آن را به راحتی درمان کرد. فقط تعویض مفصل کمک خواهد کرد.
آرتروز باعث التهاب و همچنین از بین رفتن تدریجی غضروف میان مفاصل میشود که فرد درنتیجه آن درد و دشواری در حرکت را تجربه میکند.
Repost from Fitness +
✅️چرا امگا3 بخوریم؟
تحقیقات روی 138 نفر بین سنین 40 و 85 سال که به دلیل اضافه وزن و سبک زندگی بی تحرک در معرض پیری زودرس بودند، انجام شد. سپس در طول روز به تعدادی از آن ها دو و نیم گرم و بعضی از آن ها یک و نیم گرم قرص امگا 3 دادند. بعد از چهار ماه این تیم تحقیقاتی نتایج را مورد بررسی قرار دادند و یک سوال ریاضی 20 دقیقه ای در اختیار آن ها قرار داده شد و تست گفتاری هم از آن ها گرفتند سپس نتایج را به ثبت رسانند.
نتایج نشان داد شرکت کنندگانی که در این آزمایش دوز بالاتری از امگا 3 مصرف کرده بودند، در طول تست آسیب کمتری از استرس به بدن آن ها وارد شد. 19 درصد هم هورمون کورتیزولِ کم تر و 33 درصد پروتئین التهابی کم تری تولید کردند.
مطالعه ای روی افراد 74 سال به بالا انجام شد و به این نتیجه رسیدند افرادی که مکمل مصرف می کنند، بیماری های مزمن، بیماری های ذهنی و حرکتی در آن ها کم تر است.
📚
♨️ چربیهای سالم بیشتری بخورید
تحقیقات نشان دادهاند که مردانی که رژیم غذایی غنی از چربیهای سالم همانند چربیهای اشباع نشده و امگا۳ دارند، بالاترین سطح تستوسترون را داشتهاند.
شما با اضافه کردن مصرف چربیهای سالم، مثلاً با خوردن آجیل و دانهها، ماهیهایی همچون سالمون و تن، آواکادو، روغن زیتون، روغنهای نباتی و کره بادام زمینی خواهید توانست سطح تستوسترون خود را بالا ببرید. اجرای یک رژیم غذایی خیلی کم چرب، در حقیقت میتواند منجر به کاهش سطح تستوسترون شما شود، چرا که بدن شما به منظور تولید تستوسترون به چربیهای سالم نیاز دارد.
اما، این بدین معنا نیست که شما باید رژیم غذایی پرچربی داشته باشید، فقط اطمینان داشته باشید که ۲۰ تا ۳۰ درصد از کالری مورد نیاز روزانهی شما از چربیهای سالم تامین میشوند.
Repost from N/a
• اگه از الان شروع کنی میتونی چه اتفاقی میوفته ؟ :
- بعد از یه روز :
انگیزه داری.
- بعد از یه هفته :
متوجه تغییرات میشی.
- بعد از یه ماه همه :
سبک زندگیت تغییر میکنه.
- بعد از شیش ماه :
همه ازت میپرسن چطوری انجامش دادی.
پس بلند شو و از همین الان شروعش کن.