Карманный ПсихоLOG
4 683
Obunachilar
-1024 soatlar
-417 kunlar
-26830 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭
• @WayToHappyU - Будь счастливой, а наш канал тебе поможет
• @YouFrdSm - Твой настоящий друг - это саморазвитие!
• Сквозь века | Литература - все о литературе разных эпох
• Лингвистика | Сквозь поколения - все о русском языке и лингвистике, факты и не только!
❤ 3
Hammasini ko'rsatish...
👍 1❤ 1🤡 1
Что делать при панических атаках?
Страдающим от приступов необходимо информирование о происхождении и механизмах атак
Это позволит снизить страх и сохранить критику к состоянию.
Следует избегать веществ и действий, чрезмерно стимулирующих нервную систему, таких как алкоголь, табак, большие дозы кофеина, ссоры и горячие споры, прочие стрессогенные факторы.
Контроль дыхания - обучение плавному и глубокому дыханию
Позволит облегчить приступ, предупреждая гипервентиляцию лёгких.
Карманный ПсихоLOG
❤ 3🔥 2🤩 1
Как справиться с чувством вины?
Важно понять, конструктивно чувство вины или деструктивно
Не все мысли и чувства, которые возникают у человека, означают, что ему следует воспринимать их всерьёз.
Эти мысли и реакции могут быть дезадаптивными
То есть такими, которые сформировались ранее, когда человек жил в других условиях. Тогда эти мысли, эмоции и поведение приносили пользу, поэтому и закрепились в психике.
Тогда они были адаптивными
Теперь же, когда ситуация поменялась, психика продолжает жить по-старому сценарию, который уже нерелевантен действительности.
Карманный ПсихоLOG
❤🔥 3🤩 2👍 1
Пожить отдельно? Шаг к расставанию или попытка спасти отношения?
То, что подойдет по ситуации одним, никак не подойдет другим
Но нужно осознавать, что решение «пожить отдельно» – это тот случай, когда в ваших отношениях уже сформировались серьезные проблемы, основанные на обоюдных претензиях.
То есть решение разъехаться на время не является спасением, а по сути становится следствием того, что вы не можете разрешить свои проблемы вместе, сообща. Вы уже вошли в стадию семейного конфликта, в которой считаете лучшим выходом – разбежаться, отдохнуть друг от друга, создать между собою непреодолимое расстояние.
Карманный ПсихоLOG
❤ 5👍 1🤩 1
Что делать при душевной пустоте
Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно
Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая
фобия или депрессия.В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт.
Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли
Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом.
Карманный ПсихоLOG
❤ 4😱 2
Психоанализ как опыт формирования хорошего внутреннего объекта
По своей сути психоаналитическая терапия – это создание еще одного положительного опыта, который из внешнего также становится внутренним
Здесь важно значение «еще одного». Ведь в психотерапию могут прийти не все. Чтобы довериться психологу, нужно иметь хотя бы грамм положительного опыта внутри.
У многих из нас есть лимит такой близости
В любом случае цель любой достаточно хорошей, глубокой терапии и психотерапевта, ее ведущего – остаться хорошим психическим объектом для человека, к которому после окончания анализа можно возвращаться внутри (психически) вновь и вновь.
Карманный ПсихоLOG
❤ 3👍 2👎 1
Как понять, что одиночество становится проблемой
Оно становится проблемой в том случае, когда затрагивает психическое и физическое благополучие
Пропитывает вас ощущением апатии и меланхолии, негативно влияет на представления о себе.
Научные исследования эмпирическим путем подтверждают влияние продолжительного одиночества на состояние здоровья
Оно способно привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшению когнитивных функций (деменции), усилению психических расстройств и зависимостей (уход в алкоголь, наркотические препараты, азартные или компьютерные игры).
Карманный ПсихоLOG
👍 3🔥 2😱 1🤩 1
Почему некоторых заводят истерики и скандалы?
Все люди разные
Поэтому и проявляемся мы все по-разному в различных ситуациях. И у каждого будут индивидуальные реакции, свои эмоции и свой взгляд на то, что случается и происходит с нами при общении с другими людьми.
Лучше, когда люди стараются контролировать свои действия и пытаются как-то не доводить житейские конфликты до предела
Однако и крайностей не избежать, особенно если вы уже на эмоциях и заведены. Но в таких конфликтных моментах поведение людей может очень сильно разниться.
Карманный ПсихоLOG
❤ 3🤩 2❤🔥 1
Саморефлексия
Это более высокий уровень внимания к своим действиям
Человек не доволен результатами своих действий, поэтому задаётся вопросом: «Что сделать, чтобы было иначе?»
Нет лишних эмоций - они не успели накопиться.
Из-за того, что человек сфокусирован на практической стороне вопроса (что сделать?), он не тонет в бесконечном потоке информации и проводах для новых мыслей, как при вопросе «почему?».
Карманный ПсихоLOG
❤ 4👍 2🤩 1