کانال معلومات بیولوژیکی

#فعالیت بدنی باعث بهبود عملکرد ذهنی می‌شود فعالیت بدنی استرس را بهبود می‌بخشد و شرایطی را برای نوروژنز ایجاد می‌کند. پروتئین‌های زیر در طول فعالیت بدنی در بدن تولید می‌شوند و در پروسه‌های بهبودی نقش دارند: فاکتور رشد شبه انسولین-1 (IGF-1) - فاکتور رشد اندوتلیال عروقی (VEGF) - فاکتور رشد فیبروبلاست (FGF)- همه اینها پتانسیل کاری مغز ما را افزایش می‌دهند. دانشمندان هنوز در حال کار بر روی چگونگی توسعه خلاقیت از طریق فعالیت بدنی و شناسایی موثرترین آنها هستند. 💫🟢💫🟩💫🟢💫

🟥این نکات را حتما بیاد داشته باشید! ✅از خود تان مراقبت کنید یاد تان باشد سلامتی شکل دیگری از ثروت است! ✅عادت کنید بعضی از مسیرهای زندگی تان را به تنهایی بروید چون اهداف تان شخصی هستند! ✅انرژی تان را برای ترس‌ها  هدر ندهید! از انرژی تان برای باور کردن، یاد گیری، خلق کردن و رشد استفاده کنید. ✅اگر می‌خواهید شاد باشید همیشه انتظار تان را از دیگران به صفر برسانید. ✅به کسی راجع به برنامه‌های تان نگویید! در سکوت رشد کنید. ✅به اندازه کافی عاقل باشید تا بتوانید احساسات تان را کنترول کنید یاد گیرید کمتر واکنش نشان دهید! ✅هیچ وقت تلاش نکنید که کسی را تغییر دهید طرز رفتار تان را به او تغییر دهید! ✅آدم های دور تان قراره کسایی باشند که بشما افتخار کنند نه کسایی که برایتان حسودی کنند! ✅روی نظم و انضباط خود تان تسلط داشته باشید و ببینید چطور زندگی تان تغییر می‌کند!                                                  💫🟢💫🟩💫🟢💫

#سندرم کارپل تونل Carpal tunnel syndrome (CTS) به‌معنای بی‌حسی و ضعف دست در اثر فشار به عصب مدیان ( Median) می‌باشد. این عارضه به‌دلیل فشار به عصب مدیان در گذر از زیر نگهدار خم کننده دست(Flexor retinaculum of the hand ) ایجاد می‌گردد. 💫🟢💫🟩💫🟢💫

#رابطه گردن با انگشتان گردن وابستگی مستقیمی به انگشتان دارد، زیرا اعصاب گردنی از طریق سوراخ‌های مهره‌ای به بازوها، دست‌ها و انگشت‌ها می‌روند. قابلیت حرکت دست‌ها همیشه تحت تاثیر قابلیت حرکت گردن است مثلا تمرینات دست سبب رفع گرفتگی‌های گردن می‌شود. باز کردن ده انگشت از یکدیگر، بازتابی را ایجاد می‌کند که اثرش همانند باز شدن مهره‌های ستون فقرات سینه است و بدین ترتیب حجم تنفسی شش‌ها افزایش می‌یابد. دست‌ها و همچنین انگشتان اثر مستقیمی بر قلب و شش‌ها دارند. بسیاری از افراد با افزایش سن نمی‌توانند انگشتانشان را کاملا صاف کنند. این پدیده به علت سخت شدگی‌های ناحیه قلب است که غالبا پیش در آمد مریضی‌های قلبی است یا شروع پوکی استخوان را نشان می‌دهد. 💫🟢💫🟩💫🟢💫

#ده نکته برای زندگی 💫🟢💫🟢💫💫🟢

ده نکته برای زندگی.... 🟢💫🟢💫🟢💫

🟩۹ راه ساده برای کم کردن وزن مواد غذایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند ♦️صحبانه حاوی پروتئین کافی بخورید مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می‌کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. ♦️قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می‌دهد. ♦️مصرف آبمیوه‌های قندی و نوشابه را ترک کنید این نوشیدنی‌ها کالری بیشتری را به بدن وارد می‌کنند. ♦️از مواد غذایی حاوی فیبر محلول استفاده کنید فیبر محلول، در آب حل می‌شود و در روده حالتی ژله‌ای به‌خود می‌گرد. ♦️استفاده از غلات کامل و سبوس‌دار مصرف این مواد باعث احساس سیری بیشتری در شما می‌شود ‌ ♦️قهوه و چای بنوشید نوشیدنی‌های حاوی کافئین متابولیزم بدن را بالا می‌برند. ♦️آرام غذا بخورید تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می‌شود. ♦️خوب بخوابید اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. 🟢💫💫🟢💫💫🟢💫💫🟢

🟩انواع تعریف سواد از دیدگاه یونسکو تعریف اول: توانایی خواندن و نوشتن به زبان مادری تعریف دوم: توانایی قبل به‌اضافه توانایی خواندن و نوشتن به‌زبان دوم و کار با کامپیوتر تعریف سوم: توانایی‌ها قبل به‌اضافه سوادهای ۱۲ گانه همچو « عاطفی، ارتباطی، مالی، رسانه‌ای، تربیتی، کامپیوتر، سلامتی، نژادی و قومی، بوم‌شناختی،  تحلیلی، انرژی و علمی» تعریف چهارم: توانایی کاربرد آموخته‌ها در عمل و زندگی روز مره ----------------------------- 🟥انواع مفهوم سواد های ۱۲ گانه ۱- سواد عاطفی: توانایی برقراری ارتباط با خانواده و دوستان ۲- سواد ارتباطی: توانایی ارتباط مناسب با دیگران و دانستن آداب اجتماعی ۳- سواد مالی: توانایی مدیریت مالی خانواده، دانستن روش‌های پس‌انداز و توازن دخل و خرج ۴- سواد رسانه‌ای: توانایی تشخیص رسانه‌ها و محتواهای معتبر یا نا معتبر ۵- سواد تربیتی: توانایی تربیت فرزندان به نحو شایسته ۶- سواد کامپیوتر: توانایی انجام کار های روزمره به کامپیوتر ۷- سواد سلامتی: توانایی استفاده از اطلاعات مهم در باره تغذیه سالم و کنترل مریضی‌ها ۸- سواد نژادی و قومی: شناخت نژادها و قومیت‌ها بر اساس احترام و تبعیض نگذاشتن ۹- سواد بوم‌شناختی: دانستن راه‌های حفاظت از محیط زیست ۱۰- سواد تحلیلی: توانایی شناخت ارزیابی نظریه‌ها با « استدلال‌های منطقی، بدون تعصب و پیش‌فرض» ۱۱- سواد انرژی: توانایی مدیریت مصرف انرژی ۱۲- سواد علمی: توانایی بحث یا حل و فصل مسائل با راه کارهای علمی و عقلانی مناسب 💫🟢💫🟩💫🟢💫

💫🟢💫🟩💫🟢💫

#نخود نخود یکی از حبوبات مغذی و انرژی‌زا و پر مصرف است. نخود دارای مقدار بسیار کمی آرسنیک، اگزالیک اسید، استیک مالیک اسید و املاح کمیابی نظیر بروم، لیتیوم ومس است. ضمنا دارای موادی مانند لسیتین، گالاکتان، ساکاروز، کستروز وسلولز است. نخود به علت دارا بودن امینواسیدهای مختلف، ویتامین‌ها و مواد معدنی غذایی بسیار خوبی است. یکی از غذا های مغذی که سرشار از پروتین‌های نباتی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است‌. 💫🟢💫🟩💫🟢💫