Алгоритм счастья с Натальей Карих.

Очень часто слышу от людей, что они не могут заниматься йогой и медитацией. Им это состояние кажется невыносимо скучным, медленным. ⠀ Почему? ⠀ #iambodymindsoul_расслабление ⠀ Потому что они вечно куда-то бегут, раскачиваются на эмоциональных качелях, живут в постоянном стрессе и привыкли к этому состоянию, считают его нормальным. ⠀ Йога и медитация, как, кстати, и терапия, приводит человека к настоящему спокойствию и расслаблению. А это состояние зачастую, с непривычки, кажется каким-то не таким, чужеродным. ⠀ Я когда первый раз поймала состояние настоящего внимания (см. пост от 22.04), думала что всё. Я потеряла концентрацию, и что делать - не понятно. А потом с удивлением поняла, что успеваю больше, устаю меньше и вообще - жизнь налаживается. А всё почему? Потому что начала практиковать на расслабление тела, формировать его корректную структуру. Но об этом позже. ⠀ А сейчас хочется рассказать о том, что же такое - это самое расслабление? И как это состояние можно в себе развивать и культивировать? ⠀ Я уверена, что хоть раз в жизни каждый из нас ловил это состояние. Расслабления, удовлетворения, полного присутствия и безмыслия. Давайте сделаем практику вместе. ⠀ Прям сейчас вспомните отпуск, море или горы. Когда садишься, смотришь на всю эту красоту вокруг. Кожей ощущаешь ветер, шероховатую поверхность на которой сидишь. Чувствуешь запах. И вдруг происходит такой глубокий, мощный вздох и выыыыдох. И в голове проносится - эхххх, хорошо… И всё будто замирает и хочется остаться в этом моменте навсегда. ⠀ Первая картинка, которая пришла тебе в голову и будет верной. Закрой глаза, вспомни все детали. И почувствуй, где в теле начинает разливаться тепло. Сосредоточься на нём. Перемести туда внимание. Мягкое, без усилий. И начни дышать в это ощущение, увеличивая его и заполняя им всё своё тело. Наполни пространство вокруг себя. ⠀ И побудь в этом состоянии минут 7-11. ⠀ Как оно? Поделись ощущениями в комментариях! ⠀ У меня есть курс “Я люблю себя”, который я уже думаю переименовать. Потому что он на самом деле про расслабление, умение это состояние ловить, и про наполнение энергий. Ведь именно эти навыки дают нам то самое ощущение глубокого удовлетворения собой и жизнью. Если почувствовали, что он - то, что вам сейчас нужно - регистрация по ссылке https://clck.ru/giYfR https://clck.ru/giYfR https://clck.ru/giYfR А я жду ощущений от практики в комментах и ваших лайков.

Четыре месяца назад в моей жизни случилось странное. Я прочитала пост про некий закрытый Клуб Духовных Задротов - своего рода психологическую игру без правил, почувствовала дикое желание присоединиться. Суть клуба была проста - мы вели свои дневники, где писали все самое сырое, раскладывали друг перед другом свое говнишко и все то, что принято скрывать и прятать в приличном обществе. Иногда слали друг-друга нахрен, шли в конфликты, а иногда протягивали ручки и обнимались. По итогу лично для меня получилась экспресс-терапия с достижением очень крутого уровня устойчивости, проработкой эго, травмы отвержения (да-да, мне наконец-то абсолютно похрен, что вы обо мне думаете) и еще много чего. Оказалось, что этот эксперимент - очень работающая штука, которая способна вести человека к осознанности легко и быстро. Старый клуб в итоге был убит, и зачат и выношен новый. Потому что нам захотелось поиграть в новую игру: soul-to-earn. То есть построить систему, в которой можно вести духовную работу и получать за это деньги. Хорошие деньги. При этом сделать так, что б хорошо было всем участникам процесса. И, внимание, все это на базе криптовалюты. А? Вот какие мы молодцы! Я прям пишу и меня потряхивает от восторга. Итак, что сейчас у нас есть в клубе: Ежедневные живые практики (медитации, форумы, теория решения изобретательских задач, йоженька моя конечно же, круг-без-правил) Курсы. Что-то бесплатно по подписке, что-то с хорошей скидкой. Вот тут ВНИМАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОТЕЛ РАЗОБРАТЬСЯ В КРИПТЕ. Егор в мае будет вести курс про криптовалюту бесплатно для всех участников клуба. Дневники. Их немного и их можно купить, выкупив НФТ, а можно писать в общем дневнике всех подписчиков пока не захочется получить свой. И тут вот какая штука. Эти дневники работают. Главное правило - тотальная честность с собой и миром. И результат будет 🔥 Каждый подписчик может создавать что-то для клуба и получать за это BHUMI - внутреннюю криптовалюту, ценность которой формируется в клубе прямо сейчас. Активнее делаешь - больше зарабатываешь. Огонь же! Если хочешь с нами поиграть - тыкай на ссылку. Мы сегодня сделали пробный период - 10 дней. Понравится - купишь подписку после. Меня конечно эта штука дико вдохновляет и прет. Потому что РАБОТАЕТ. https://discord.com/invite/apa7NRrhx9

Напоминаю, что сегодня я веду вебинар про то, как управлять своим вниманием, энергией и временем. Время и энергия - новое золото нашего времени. Этот мастер-класс учит управлять этими ресурсами легко, инженерно, без эзотерики. Я создала эту систему тогда, когда сама в ней очень нуждалась: все сферы моей жизни были в развалинах, непонятно было с чего начать и за что схватиться. Подробности и регистрация по ссылке: https://iambodymindsoul.com/resource

Сегодня в 13.00 мск я буду вести прямой эфир про отношения. Поговорим про радость в отношениях. И о том, что вызывает страдания и забирает энергию. Вот тут: https://t.me/magic_20_22

Счастливые бедра и здоровый кишечник. Проработка пищеварительной и мочеполовой системы. Кундалини йога. Наталья Карих Timeless Teachings.

И немного красивого от Садхгуру.

Кажется, пока я смотрела на Садхгуру и пыталась просто почувствовать его, произошел окончательный прорыв моего обесценивания, как защитной реакции от людей. ⠀ #личное_iambodymindsoul ⠀ Оно не давало мне тонко видеть и глубоко признавать опыт других, тонко чувствовать и искренне сопереживать, быть по-настоящему рядом, трогать сердце. ⠀ Ранее я эффективно помогала решать проблемы, располагая людей и их их ситуации на шахматной доске в своей голове, выискивая сбои в их системе, внутренние конфликты. Что очень хорошо работает в терапии, к слову сказать. ⠀ Сегодня многое чувствуется по-другому. И мне в этом очень мягко и тепло. ⠀ Я смотрела на Садхгуру, видела пустоту. Его невозможно потрогать. Оущение, будто рука пройдет насквозь. Как будто его нет. Нет вот этой личностной жесткости. И при этом чувствуется невероятная мощь и опора. Он как столб энергии. Поток из которого он говорит, шарашит всех вокруг. Поджигает. ⠀ Он один из немногих, кто идет и делает. Подает пример действия. Не просто сидит за народные деньги в кабинете, перебирая бумажки и имитируя бурную деятельность. А делает и говорит открыто: почвы истощаются, через 40 лет нам грозит глобальный голод и миграция. Требуйте от правительств долгосрочного решения. Мира на планете не будет, пока в наших умах не прекратится война и страдание. Практикуйте, ищите мир внутри. Вот практики. ⠀ Он поднимает важное, заставляет смотреть туда, от чего отворачиваются целыми государствами, рассказывает простым языком о важном: образовании, экологии, социальных рамках, о том, как мы создаем страдания. ⠀ Я пошла волонтером помогать организовывать мероприятие, потому что его ценности совпадают с моими, такому человеку хочется искренне служить. Учиться у него действовать. Брать и делать. Быстро и эффективно. Бить этим потоком энергии, так чтобы зажигать людей вокруг, чтоб этот огонь расходился от человека к человеку. Чтобы всем нам и нашим еще нерожденным детям было хорошо тут, на Земле.

Если чувствуете усталость или тревогу, ропробуйте подышать "Одноминутным" дыханием #iambodymindsoul_практика #iambodymindsoul_восстановление Данная техника помогает снять стресс и наполняет ресурсом. Необходимо делать равные промежутки вдоха, задержки и выдоха. Это важно. Не паникуй - практикуй ♥️ #пранаяма #дыхание #напряжение #стрессменеджмент #восстановлениесил

Что такое напряжение? ⠀ #iambodymindsoul_практика #iambodymindsoul_расслабление ⠀ Почти что никто из нас на самом деле не бывает расслаблен. И даже не помнит как это. ⠀ На нас, помимо обстоятельств, постоянно влияют разные социальные нормы и правила, которые зажимают нас в тиски “так должно быть”. И редкая птица спрашивает себя: я должна вот так - а, собственно, кому и почему? ⠀ С малых лет от нас требуют собраться, сосредоточиться. И ранее в понимании учителей и воспитателей наше сосредоточение напрямую было связано с тем насколько прямо мы сидим, как сложены руки и насколько напряженно мы смотрим на школьную доску. Знакомо? ⠀ Сидишь, смотришь в окно. И тут тебе - СОБЕРИСЬ!!! Вздрагиваешь, переводишь внимание на доску и напряженно в нее смотришь. ⠀ Так мы учимся тому состоянию, в котором, как нам впоследствии кажется, мы максимально результативны и “идем к успеху”. Напряженно, с узким фокусом на задаче, не замечая ничего вокруг, с поверхностным дыханием и сжатой челюстью. ⠀ Если вы посмотрите на большинство успешных людей и их положение тела, то увидите существенную разницу. Потому что для успеха и реализации нам нужно больше энергии, которая течет легко и свободно только по расслабленному телу. Из этого же состояния внимание расширяется. ⠀ Давайте прямо сейчас поиграем. ⠀ Выбирайте точку (что угодно - картину, вазу, книгу…) в пространстве и сосредоточьтесь на ней. Максимально. Насколько умеете. Держите внимание на ней. ⠀ Теперь отметьте положения тела. Есть ли в нем напряжения? Где? ⠀ А теперь, откиньтесь на спинку стула, раскиньте руки в стороны, как будто хотите обнять весь мир и побудьте в этом положении, подышите. Сядьте расслабленно. И просто посмотрите на эту же точку, без усилий. ⠀ Спросите себя, в какой ситуации вы без труда заметили еще кучу деталей вокруг этой точки? ⠀ Ровно тоже происходит и в жизни. Когда вы напряженно схлопывайтесь на одной проблеме, создаете сильную важность и думаете только о том, как ее решить, вы упускаете кучу возможностей вокруг. В том числе и тех, которые нужны для решения задачи. Вы упускаете их. ⠀ То есть в расслабленном теле уровень внимания и концентрации сильно выше и это дает возможность не только делать больше, но и замечать и использовать больше возможностей для реализации задуманного. ⠀ Ну как? Удался эксперимент? Интересно, как можно научить себя быть расслабленными даже в самых критических ситуациях? ⠀ PS: об этом в том числе я буду говорить на мастер-классе “Успеть все и не перегореть. Как?”. Регистрация по ссылке 👇👇👇 https://clck.ru/gMCiu https://clck.ru/gMCiu https://clck.ru/gMCiu

Проработка задней поверхности ног. Йога. Карих Наталья Timeless Teachings.

Через 30 минут начнется йога в прямом эфире. Будем прорабатывать ноги :) Готовы?

Регистрация на онлайн мастер класс тут👇 https://clck.ru/gMCiu https://clck.ru/gMCiu https://clck.ru/gMCiu

Практика для снятия стресса и напряжения По - другому эта медитация называется "Отдыхающий Будда" #iambodymindsoul_практика #iambodymindsoul_расслабление

Последнее время я только и занимаюсь тем, что снимаю напряжение с тела. Очень много его у меня в шее и плечах. Постоянно учусь смотреть на все из широкого состояния. ⠀ #iambodumindsoul_личное #iambodymindsoul_расслабление ⠀ Еще бы. Куча проектов, поддержка людей. А последние 3 недели добавился еще сильнейший стресс от того, что у меня отнимают мой дом на Шри-Ланке. Классическая история, которая длится 8 лет, пришла в пиковую активность. ⠀ Каждый день я радуюсь тому, что у меня отработаны методы регуляции моих систем, которые позволяют мне сохранять устойчивость и не проваливаться. ⠀ Так что я дышу, двигаюсь, хожу в бассейн и сауну, расслабляюсь как могу, использую все методы, которые знаю. Раза 2 все же проваливалась в состояние “ой все, больше не могу”, плакала, залезала под одеялко с киношками и снова оживала. ⠀ Я вообще очень люблю писать и рассказывать о том, что мне актуально. В этом больше жизни. И, кажется, больше пользы. ⠀ И сейчас мне очень актуально рассказывать про напряжение, работу с ним, формирование точки опоры и умение из тесных и узких состояний вылезать в состояние расширенного сознания, в котором четко осознаешь, что все хорошо при любых раскладах. И это не оголтелый оптимизм, и “позитивное” мышление, а голый факт. Потому что именно наша способность расслабляться в любой ситуации дает нам точку опоры на себя и позволяет более широко смотреть на жизненные ситуации. ⠀ Готовы? Мне всегда сильно легче рассказывать, отвечая на вопросы. Поэтому, я очень прошу - любые - задавайте. Ну и ставьте лайки, чтобы мои посты не терялись.

Медитация в потоке Рейки. Эмоциональный баланс. Наталья Карих Timeless Teachings