SELF-MADE | психология | саморазвитие

Привязанность в психологии – это особенное отношение одного человека к другому, основывающееся на глубокой симпатии, влюбленности, заинтересованности. Привязанность возникает в любовных, дружеских, родственных, родительско-детских отношениях. В обществе феномен привязанности обычно ассоциируется с чем-то положительным и позитивным, так как принято считать, что это чувство ведет к зарождению и развитию добрых и прекрасных намерений и эмоций. Несомненно, так и происходит, если изначально отношения носят здоровый характер и возникающее чувство привязанности является искренним и обоюдным, например, в гармоничной влюбленной паре, у родителей по отношению к своему долгожданному и любимому малышу, а у него к ним. Однако иногда привязанность может носить болезненный, деструктивный характер. Так бывает, когда один человек в паре сильно привязывается к другому и, к примеру, не желая принимать возникающую в случае кризиса необходимость расторгнуть отношения, начинает преследовать и изводить ревностью своего партнера, утверждая, что не сможет без него жить.

🤗Today’s topic: self - attachment ___ 🤗Сегодняшняя тема: привязанность

| Диагностика и лечение депрессии Для выявления заболевания опытные специалисты применяют короткие опросники — инструменты скрининга на выявление симптомов: тревоги, ангедонии (потери удовольствия от жизни), суицидальных наклонностей. Благодаря этому можно определить — есть ли у пациента хроническая депрессия, симптомы и методы лечения депрессии, какой она формы и степени тяжести.

— Как развивается депрессия поэтапно? Сначала у пациента отмечается подавленное состояние, что он сам списывает на усталость, тяжелую рабочую неделю, приём алкогольных напитков и другие причины. Одновременно он хочет уединиться от окружающих и в то же время боится остаться в одиночестве. Затем возникает стадия принятия: наступает осознание опасного состояния, проблема усугубляется, нарастает накал негативных мыслей, дает сбой организм, иммунная система. Третий этап – при отсутствии адекватной терапии больной теряет над собой контроль, агрессия нарастает.

Виды депрессивных состояний: • Невротическая – часто страдают люди с низкой самооценкой, неуверенные в себе, прямолинейные. Они постоянно испытывают чувство несправедливости, от этого и возникает апатия. • Клиническая – плохое настроение, потеря энергичности, проблемы с аппетитом и сном. Нередко наблюдается склонность к суициду. Такая клиническая картина может продолжаться минимум 2 недели. • Вегетативная – проявляется такими признаками, как тахикардия, перепад артериального давления, шум в ушах. • Психогенная – развивается после тяжелых психологических травм — развода, потери близкого, увольнения с работы, предательства и т.д. Сопровождается перепадом настроения, тревожностью, чрезмерной чувствительностью. • Маскированная – часто недуг проявляется скрытно. Апатия, уединение и снижение интереса к жизни может появляться только по мере накопления негатива и усталости. • Астеническая – состояние проявляется усталостью, нарушением сна, эмоциональной неуравновешенностью из-за накопленных трудностей, стресса, физических и психологических нагрузок. • Послеродовая – возникает обычно через 10-14 дней после родоразрешения. Молодая мама проявляет повышенное чувство волнения за малыша, а постоянный недосып и усталость еще больше ухудшают положение. Кроме того, на состояние матери влияет и гормональный фон. • Соматогенная – приступы возникают из-за нарушений в эндокринной системе, формирования и разрастания новообразований как доброкачественного, так и злокачественного характера. • Алкогольная – депрессия сопровождается чрезмерным употреблением алкогольных напитков. Посталкогольное состояние сопровождается неконтролируемой тягой к алкоголю и разрастанием абстинентного синдрома при отказе от спиртного. •Биполярная – у пациента происходит смена эйфории депрессивным, маниакальным расстройством. Но в период между этими явлениями, вызванными различными факторами: стресс, потеря средств популярности и т.д., человек живет обычной жизнью и не проявляет симптомов недуга.

Причины возникновения депрессии На появление расстройства не влияют возрастная категория или социальная принадлежность. Чаще всего депрессия появляется на фоне стрессовых негативных ситуаций, при постоянных неудачах – тогда человек впадает в отчаяние от невозможности как-то повлиять на ход событий. Но помимо социального фактора к развитию депрессии могут привести и тяжелые психологические травмы, например: распад семьи, кончина близкого, тяжелое заболевание, коснувшееся не только самого пациента, но и его родных. В этом случае депрессии именуются как реактивные. Вероятность появления депрессии увеличивается при переменах гормонального фона: во время подросткового возраста, после родоразрешения, при наступлении климакса, а также в пожилом возрасте. Может отражаться на эмоциональном и физическом уровне. Еще один фактор – это поражения головного мозга и соматические патологии. Часто от депрессии страдают пациенты, перенесшие инсульт, страдающие от хронического недостатка кровообращения в мозгу, после черепно-мозговой травмы. Причины депрессии способны проявить себя в результате побочного действия лекарств (бензодиазепинов, кортикостероидов). Зачастую это состояние исчезает самостоятельно после отмены принимаемого препарата.

| Как определить наличие депрессии? Патология может появиться после пережитых стрессовых ситуаций. Если расстройство отсутствует, после разрешения проблему к человеку возвращается хорошее настроение. Но когда причина устранена, а человека не покидает апатия, подавленность и упадок сил, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Также может снижаться работоспособность. Определить наличие депрессии можно самостоятельно, но заниматься самолечением даже на ранней стадии развития не стоит. Это должен делать врач, так как самолечение может всё только усугубить. Депрессия у женщин часто бывает послеродовой, так как их жизнь резко меняется, а бессонные ночи прибавляют усталость. Отсюда появляются срывы и апатия. Когда патология в запущенной форме, то у человека наблюдается следующие симптомы депрессии – не только плохое настроение и бессилие, но и стойкие расстройства со стороны нервной системы. Также присутствуют такие симптомы, как: значительное понижение самооценки, дезадаптация в социуме, уныние и потеря интереса к любым событиям. В физиологическом плане меняется аппетит, снижаются интимные потребности и энергия, нарушается сон и функции кишечника (наблюдаются запоры, слабость, утомляемость при физических, а также интеллектуальных нагрузках), боли в теле (в сердце, в мышцах, в области желудка). У пациента заметны такие признаки депрессии, как потеря интереса к другим людям, склонность к частому уединению, отказ от развлечений, употребление алкоголя и психотропных веществ. Мыслительные признаки депрессии включают трудность при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, попытки суицида, по причине своей ненужности, беспомощности, незначимости.

😫Today's topic: depression ___________ 😫Сегодняшняя #тема: депрессия

Как решить эту проблему? Прямо сейчас задайте себе вопрос "Чтобы я сделал, если бы мне осталось жить 1 год?". Задумайтесь, постарайтесь погрузиться в свои мысли. Сфоркусируйтесь именно на идеи того, чтобы вы хотели успеть воплотить в жизнь. После этого упражнения вы осознаете несколько быстро летит время, человек не бесконечн, как и все в этом мире. Поэтому, если вы хотите жить в свое удовольствие, то пора начинать это делать

С чем это может быть связано? Очень часто этот синдром является последствиям перфекционизма, ведь для таких людей несовершенный результат не может иметь право на существование. Из-за этого они часто откладывают все дела и задачи на потом, когда всё будет "идеально". Страх начать всё заново. Допустим, человек хочет переехать в другой город, эта мысль сидит в его голове уже не один месяц, а то и год. Но он не делает это, под предлогом того, что "У меня же тут друзья, родственники, как я буду один". Это является огромным блоком в осущевлении своих мечт. Лень. Согласитесь, это, пожалуй, наиболее распространённая причина, по которой многие не могут обрести счастье. К примеру, вы хотите изменить своё тело, но до сих пор не встали с дивана. Вы хотите овладеть новым навыком, но абсолютно ничего для этого не делаете.

Синдром отложенной жизни – это ощущение, при котором человек не проживает свою жизнь, а лишь "готовится" к ней. Убеждение, что когда-то может наступить такой момент, когда он сможет получить наслаждение. Данный синдром встречается очень часто у большого количества людей.

🕐 Today's topic: delayed life syndrome ____ 🕐 Сегодняшняя #тема: синдром отложенной жизни

Абсолютно любая критика и воспоминания о неудачах должны приводить к постановке конкретных задач, жизненных планов, пересмотра приоритетов. Следует задавать вопросы про пользу всех мыслей, в практичном применении. Во время анализа необходимо отыскать положительные стороны, особенно, если ситуация слишком ужасна, не способна привести ни к чему хорошему. В любых обстоятельствах можно найти что-то хорошее, получить какой-либо опыт. Можно вводить в жизнь духовные практики, которые служат в качестве остановки внутреннего диалога или полноценного пребывания в настоящем моменте. Спустя какое-то время данные тренировки способны обучить мозг не отвлекаться на лишнее, не застревать в негативных переживаниях. Можно не тратить время и деньги на посещение разных курсов. Всегда можно прослушать медитативную музыку, чтобы расслабиться, погрузиться в состояние рефлексии. Не стоит забывать про время, чтобы успокоить нервы, жить настоящим моментов, не акцентируя внимание на негатив и совершенные ошибки. Если справиться с самокопанием не получается своими силами, всегда можно обратиться за помощью к квалифицированному психологу или поговорить с другом

Как уйти от самокопания? Если самокопание становится привычкой, от него будет непросто избавиться. Важно понимать, как жить дальше, учитывая сколько времени человек проживал в данном состоянии. Необходимо отслеживать собственные мысли, ориентироваться на настоящее и будущее. Следует забыть про неудачи, совершенные в прошлом времени. Лучше всего ориентироваться именно на будущее, чтобы видеть положительные стороны в любых ситуациях. Нужно понимать, какой опыт можно получить от пребывания в тех или иных обстоятельствах, взаимодействия с разными людьми. Не стоит допускать, чтобы самокопание превращалось в невроз. Во избежание чрезмерной самокритики, после того, как будет обнаружен очередной недостаток, важно установить себе конкретную цель по изменению своего поведения. Не стоит проводить работу более, чем над тремя качествами одновременно. Лучше всего сначала исправить один недостаток, чтобы впоследствии перейти ко второму. Не стоит добиваться излишнего самосовершенствования личности. Во всем нужно знать меру. Не стоит забывать про положительные черты характера, которые способны перебороть любые негативные проявления поведения.

Вред самокопания Самокопание напоминает бег по кругу. Сначала человек обвиняет себя в чем-то, из-за чувства вины он начинает копаться в себе. Постепенно вина сменяется злостью. Потом начинаются поиски оправдания. И, как правило, человек находит его и начинает жалеть себя. После этого все повторяется: он совершает ту же ошибку, страдает от чувства вины, потом злится, затем оправдывает и жалеет себя. Самокопание основано на множественных страхах, тревоге, непроработанных травмах и других психологических проблемах. Мечась от крайности «чувство вины» к крайности «сами виноваты, бедный я несчастный» человек защищает себя от истощения, выгорания. Но это едва ли можно назвать решением проблемы и здоровой тактикой поведения. С плохими переживаниями и неудачами нужно бороться, а не просто «мусолить» это.

Признаки самокопания: • постоянная концентрация на негативе; • сожаления о прошлом, конкретных ситуациях из него; • обвинения себя перетекают в оправдания плохих привычек и черт характера; • страхи и опасения – ваши постоянные спутники; • мысли зациклены на причинах прошлых событий; • часто бесцельное блуждание ума по дням минувшим; • осознание недостатков не вызывает стремление искоренять их и т.д. Самоуничижение служит сигналом о том, что внутри произошел какой-то сбой, и человек перестал адекватно оценивать происходящую обстановку. При этом проявляется незрелость характера и слабая воля. С другой стороны, это призыв к необходимым изменениям. В противном случае самокопание грозит перейти в хроническую форму и сделает невозможным счастливую жизнь.

Самокопание – это в психологии излишний самоанализ поступков, мыслей, чувств, переживаний. Это как через увеличительное стекло рассматривать все пороки своей души, недостатки, неудачи. При этой светлые стороны личности полностью игнорируются. В психологии самокопание предполагает зацикленность на неприемлемых аспектах своей личности, первоочередное стремление искать именно недостатки собственного Я и раскручивать дальнейшие переживания из-за найденных проблем. В «пережевывании» собственных слабостей человек доходит до крайности. Как правило, действует следующая схема: выявление пороков, переживания по поводу их присутствия, поиск оправданий за бездействие. Финал – безмерная жалость к себе и стремление вызвать ее у окружающих. При длительном воздействии на само восприятие концентрация на негативизме превращает рефлексивный самоанализ в деструктивное самокопание. Самокопание не позволяет строить планы, жить будущим и активно идти вперед. Разумная личность умеет обращаться с прошлым: помнит хорошее, учитывая плохое. Причем его мысли крутятся исключительно около прошлых неудач, попыток изменить прожитое. Отсюда вечное недовольство жизнью и собой в частности, неустойчивая нервная система, нежелание работы над личностью. Немудрено, что психика измотана, часты депрессии и нервные расстройства.

🧐Today’s topic: self - examination ___ 🧐Сегодняшняя #тема: самокопание