SELF-MADE | психология | саморазвитие

[⚖️] 2 УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ СМОГУТ РАЗВИТЬ САМОРЕФЛЕКСИЮ: [⚖️] Упражнение «Карусель». Направлено на развитие навыков рефлексии, установления контакта и быстрого реагирования на поведение другого человека. Суть упражнения в том, что вам нужно ежедневно знакомиться хотя бы с одним новым человеком и поддерживать с ним небольшую беседу. По окончании встречи необходимо проанализировать свои действия. [⚖️] Упражнение «Без маски». Направлено на снятие поведенческой и эмоциональной закрепощенности, формирование навыков рефлексии и искренности в поведении, а также на последующий анализ собственного «Я». В упражнении принимают участие несколько человек. Каждому выдается карточка с началом какой-то фразы, но без ее окончания. По очереди все участники должны искренне закончить свои фразы.

Каналы, которые помогают в учёбе: • Study time - полезные советы для учёбы и саморазвития, интересные хобби • Учебные дни - изучение английского, подборки фильмов и сериалов • Step by step - развитие шаг за шагом, учебный материал • Student's home - поступление, подготовка к экзаменам

[📜] Время от времени анализируйте свое собственное мнение об окружающих. Ваша задача – понять, правильны или ошибочны ваши представления о них. Одновременно с развитием навыков рефлексии вы будете развивать и свои коммуникативные способности. [📜] Старайтесь больше общаться с теми, кто на вас не похож, кто разделяет другие взгляды и убеждения. Каждый раз, когда вы будете пытаться понять другого человека, вы будете активизировать рефлексию, тренировать гибкость мышления и учиться видеть ситуацию шире, а также развивать эмпатию, что улучшит ваши взаимоотношения с окружающими.

[🏛️] КАК РАЗВИТЬ САМОРЕФЛЕКСИЮ? [🏛️] После принятия любого решения анализируйте его эффективность и свои действия. Пытайтесь посмотреть на себя со стороны, увидеть себя в глазах окружающих, понять, что вы делали правильно и что требует доработки. Стремитесь увидеть, была ли у вас возможность действовать как-то иначе – правильнее и результативнее. Также важно после любых событий и решений оценивать свой опыт. [🏛️] По окончании каждого рабочего дня анализируйте его. Мысленно возвращайтесь к тому, что происходило днем, и тщательно разбирайте то, чем остались недовольны. На неудачные моменты и неловкие ситуации старайтесь смотреть со стороны, чтобы увидеть их более объективно.

[🎃] Социальная рефлексия. Уникальный вид рефлексии, суть которого состоит в понимании эмоций и поступков других людей с помощью размышлений за них, от их имени. Интересно, что социальная рефлексия имеет еще одно название – «внутреннее предательство». Внутренний мир окружающих познается через собственные размышления, т.е. человек «входит в образ» интересующей его персоны и пытается понять, что думает о себе как сам этот человек, так и те, с кем он взаимодействует.

[🎃] Коммуникативная рефлексия. Здесь человек старается познать других людей. Делается это посредством оценки и анализа их поступков, поведения, реакций, эмоциональных проявлений и т.д. При этом человек стремится понять причины, по которым люди ведут себя тем или иным образом, чтобы получить более объективное представление о внутреннем мире окружающих. [🎃] Научная рефлексия. Предназначена для исследования и анализа научных знаний и инструментов, методов получения результатов научной работы, научных обоснований, теорий, точек зрения и законов.

[🎃] ВИДЫ САМОРЕФЛЕКСИИ: [🎃] Личностная рефлексия. В данном случае объект познания – это личность рефлексирующего человека. Он оценивает себя, свои поступки и действия, мысли и поведение, отношение к себе, другим людям и окружающему миру. [🎃] Интеллектуальная рефлексия. Активизируется тогда, когда человек решает какую-либо интеллектуальную задачу. Благодаря такой саморефлексии он может множество раз возвращаться к исходным условиям этой задачи (или ситуации) и находить наиболее эффективные и рациональные способы ее разрешения.

[🏇]Навык саморефлексии помогает: •понять свои ошибки и причины неудачного опыта; •выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты; •научиться принимать правильные решения; •раскрыть свой потенциал; •понять других людей; •избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий; •видеть проблемы на ранних стадиях; •изменить характер;

[✋] Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.

🛤️Today's topic: self-reflection ____ 🛤️Сегодняшняя #тема: саморефлексия

Как моментально отказаться от негативной установки? 1. 💗Сделай воображаемый шаг назад. Отступи от ситуации, спроси себя, какие эмоции ты сейчас испытываешь, на какие мысли реагируешь таким образом. 2.💗Подумай, какая установка в тебе говорит. Чего ты неосознанно хочешь добиться? Почему ведешь себя именно так, хотя понимаешь, что твое поведение может быть деструктивным? Момент осознания причин такого поведения будет ключевым. 3.💗 Если тебе необходимо завершить разговор либо выйти из сложившейся ситуации, сообщи, что ты обдумаешь полученную информацию и вернешься с ответом чуть позже. Это поможет снизить накал и оставит силы на быструю проработку негативной установки.

🧸Примеры негативных установок 🧸«Если у меня не получится, это будет конец/катастрофа/кошмар» 🧸«Я точно не смогу этого добиться» 🧸«Я должен выглядеть / вести себя идеально» 🧸«Мне нужно выкладываться на максимум» 🧸«Я не могу показаться слабым» 🧸«Просить помощи стыдно» 🧸«Я никому не нужен, мне нужно подстраиваться под других людей» 🧸«Миру и людям вокруг нельзя доверять, меня обязательно предадут» 🧸«Это все происходит из-за меня, я во всем виноват» 🧸«Они считают меня идиотом» 🧸«Я живу очень скучно»

🎸Средством борьбы с этими установками станут принятие себя и согласие с понятием “отложенное вознаграждение” . 🎸1.Действенный способ, который помогает работать с негативными событиями – это переинтерпретировать их 🎸2.В коучинге, также необходимо найти ограничивающие убеждения и переинтерпретировать их, либо, найти альтернативу 🎸3.Переинтерпретация включает в себя различные способы

🐻10 эффективных методов для позитивного мышления 🐻1. Применяйте рефрейминг 🐻2.Записывайте случившиеся за день позитивные события 🐻3.Чаще улыбайтесь 🐻4.Отпускайте прошлое 🐻5.Не запрещайте себе испытывать негатив 🐻6.Слушайте оптимистичную музыку 🐻7.Делайте что-то длядругих людей 🐻8.Практикуйте аффирмации 🐻9.Устраивайте себе каждый день мини-отпуск 🐻10.Анализируйте

🦋Виды установок в психологии 🦋Виды установок. Различаются два вида установок: общая и дифференцированная. Общая установка возникает в отношении больших классов явлений, дифференцированная — по отношению к отдельным объектам. Установка лежит в основе целостности и последовательности поведения человека, определяет норму его реакции. Установки могут быть связаны с различными компонентами деятельности

👾Как поменять негативные установки на позитивные? Процесс замены негативной установки на позитивную состоит из трех шагов. 👾1. Первый шаг – переформулировать негативную установку в позитивную. 👾2. Второй шаг – почувствовать, насколько перефомулированное утверждение действительно подходит. 👾3. Третий шаг –представить, как меняется жизнь с новой установкой.

[💜] Как убрать негативные установки из подсознания? [💜] Чтобы очистить подсознание от негативных установок нужно поэтапно сделать следующее: Завести специальный блокнот или тетрадь, куда будут записываться все негативные установки. При появлении мыслей, которые несут в себе отрицательный подтекст, записывать их в блокнот.

[🎀] Как проработать установки подсознания? [🎀] Для работы с подсознанием используют аффирмации, краткие фразы с вербальными формулами. Которые при многократном повторении могут закрепить в нем требуемый образ или нужную установку.

[☀️] Как работать с негативными установками? [☀️] Как работать с негативными убеждениями, установками. Берете какое-либо утверждение, остаетесь наедине с собой и даете себе прочувствовать все эмоции по этому поводу. Для большего эффекта можно взять бумагу и ручку и выписать их, можно выговаривать, выкрикивать, вытанцовывать, смеяться, все, что сможете себе позволить в этот момент.

✨Негативная установка (представление чего-либо) – это, программы или ограничивающие убеждения, которые записаны в нашем подсознании. Они влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и в большинстве случаев неосознанно создают негативные последствия, вызванные нашими поступками. Хотя в конкретный момент мы считаем, что по-другому, быть и не может.✨