SELF-MADE | психология | саморазвитие

Почему нам нравятся грустные фильмы? Все просто: просмотр драм и трагедий заставляет задуматься о наших отношениях с близкими Мы начинаем сопереживать героям в их п&здецовых ситуациях Чем ближе они к нашей жизни, тем более эмоциональными мы становимся Начинаем выносить какую-то мораль для себя и смотрим на свою жизнь немного по-другому Получается, человека может тянуть на просмотр подобных картин, просто потому что он тревожится за себя и своих близких

«Либо успех, либо поражение» Запомните: не бывает ни идеального успеха, ни полного провала. Не мыслите категориями «всё или ничего». Они просто-напросто бесполезны, даже скорее вредны. Наша жизнь состоит из потока несовершенных моментов, с множеством ах%енных шансов и возможностей. Именно путь к цели выращивает в нас личность. Важно не за%бывать себя своими провалами, а набираться опыта и продолжать следовать по намеченному пути. И самое главное – не дайте успеху вскружить вам голову. Помните, что нет ничего постоянного.⚡️

Как подавить тревожность? Наш мозг просто обожает подкидывать кучу плохих мыслей в стрессовой ситуации, ожидая вашу реакцию. И как только вы отмечаете какую-то из них, он будет крутить её в вашей голове постоянно. Чтобы отделить себя от подобной мысли, представьте свой мозг в виде неуклюжего щенка или несуразного друга. Дайте ему имя и вспоминайте о нём каждый раз, когда начинаете тревожиться. А потом представьте, как успокаиваете его, объясняя, что все под контролем.

Если ты слышишь внутри себя – Я хочу лучшего для себя Я хочу быть любимой Я хочу любить Я хочу хороших отношений с мужем Я хочу финансовую стабильность Я хочу стать матерью Я хочу легко выражать себя Я хочу научиться общаться с миром Присоединяйся к моему телеграм-каналу @yourbreathing и давай вместе пойдем навстречу к своим Желаниям

Как подавить тревожность? Наш мозг просто обожает подкидывать кучу плохих мыслей в стрессовой ситуации, ожидая вашу реакцию. И как только вы отмечаете какую-то из них, он будет крутить её в вашей голове постоянно. Чтобы отделить себя от подобной мысли, представьте свой мозг в виде неуклюжего щенка или несуразного друга. Дайте ему имя и вспоминайте о нём каждый раз, когда начинаете тревожиться. А потом представьте, как успокаиваете его, объясняя, что все под контролем.

Если ты слышишь внутри себя – Я хочу лучшего для себя Я хочу быть любимой Я хочу любить Я хочу хороших отношений с мужем Я хочу финансовую стабильность Я хочу стать матерью Я хочу легко выражать себя Я хочу научиться общаться с миром Присоединяйся к моему телеграм-каналу @yourbreathing и давай вместе пойдем навстречу к своим Желаниям

Как общаться с агрессивным человеком? Гарантирую, вы точно хоть раз общались с человеком, кипящим от злости. К сожалению, полностью избежать общения с такими кадрами обычно невозможно, поэтому дам вам пару техник: ✔️ Представьте, что вы дарите собеседнику апельсин или что-то, что он любит. Один апельсин. Второй. Ящик. Комнату. И подумайте, как вашему собеседнику становится от этого хорошо. ✔️ Представьте оппонента в розовой ночнушке и ободке с ушами чебурашки. В таком случае вы не сможете злиться в ответ, но постарайтесь не рассмеяться. Иначе он разозлится ещё больше. ✔️ Если фантазии у вас нет, просто посмотрите прямо в глаза человеку и предложите какое-то совместное действие, например пойти попить чай.

Советуем пройти этот психологический тест каждому! Узнайте, на какое внутреннее состояние указывает увиденный вами результат👇

Как перестать бояться людей? Боязнь людей просто шикарный замкнутый круг. Ведь чтобы избавиться от этой фобии – нужно больше общаться, но страх мешает приобрести этот опыт. Мне ещё очень нравится, когда люди с подобной проблемой идут в продажи. Серьезно бл%ть? Вам ведь точно придется говорить с другими! А потом крах, слезы, истерика и "я не могу работать". Что бы это преодолеть, начните с малого: спросите у прохожего время, у кондуктора маршрут или т.п. Вы ничем не рискуете, а опыт приобретаете. Потом можно перейти к звонкам, допустим, в доставку или поликлинику. Дальше просто усложняйте и продолжайте практику! И ещё о переживаниях: другие люди большую часть времени беспокоятся о том, как выглядят со стороны они и в последнюю очередь обращают внимание на вас.

Как определить выгорание? Эмоциональное выгорание – состояние, когда вы регулярно испытываете умственное и физическое опустошение. Это очень коварная штука. Вам может казаться, что вы просто не развиваетесь: постоянно ленитесь, прокрастинируете, устаёте, а в итоге через пару недель-месяц резко пишете заявление об увольнении. Такое состояние обычно сопровождается депрессией и апатией. А что бы вам было проще, вот критерии, по которым можно его оценить: ❗️Физическое и ментальное истощение: вы постоянно чувствуете не%бическую усталость. ❗️Эмоциональное отстранение: нежелание с кем-либо общаться, отстранение от людей. ❗️Снижение профессионализма: вы не видите смысла в своих действиях, вам не хочется выполнять свои обычные задачи.

Мотивируйте себя правильно! Казалось бы, что сложного? Мотивация она и есть мотивация, но… Есть некоторые тонкости. «Получу зарплату — погашу кредит», конечно верная задача, но насколько сильно это будет мотивировать? Вызывает ли очередная рутинная задача прилив сил и эмоций? Если нет, то необходимо придумать себе вознаграждение, которое исправит эту ситуацию. К примеру, пообещать себе после силовой тренировки, тот самый банановый смузи, который до этого был под запретом. Да, это не что-то масштабное, но почему бы и нет? Маленькие награды способны значительно украсить жизнь, улучшить настроение и повысить трудоспособность😉 Мотивацию можно черпать не только извне, но изнутри!

Как реагировать на грубость? Знаете, не так обидно забыть дома нужную вещь, как услышать в свой адрес грубые, ничем не обоснованные слова. Сколько же я повстречала хамов (на пальцах не пересчитать) , но есть метод, который работает в 100% случаев и он называется «Игнорирование». Простой и изящный способ усмирить пыл грубияна😁 Ведь иногда молчать — хорошо, безопасно и красиво. Если вам ничего не нужно от обидчика, и вы не готовы вступать в схватку с ним, или как вам кажется, он опасен для вашей жизни и здоровья - используйте метод «Игнорирование». Хамы всегда стремятся завоевать ваше внимание любым способом и увы, их первый прием в списке - это грубость. Обычное игнорирование для них - одно из наказаний😅 Важно учесть: игнорирование должно быть ПРАВИЛЬНЫМ. Хам не должен принять ваше игнорирование за проглатывание обиды, неумение ответить. Нужно следовать следующим установкам на эмоциональном уровне: Обидчик для вас - пустое место. Вы - успешный человек, которому некогда замечать подобные глупости.

15 признаков поверхностных отношений Ваши отношения поверхностны, если вы: 1. Не знаете, чего партнер хочет от жизни и чем интересуется. 2. Не понимаете, насколько схожи или различны ваши жизненные ценности. 3. Не знаете, в чем вы совместимы или несовместимы. 4. Не можете поставить себя на место своего партнера. 5. Не говорите о своих чувствах и переживаниях. 6. Постоянно пытаетесь друг друга контролировать. 7. Не думаете о том, что вашему партнеру нужно от вас. 8. Не знаете, что вам нужно от вашего партнера. 9. Постоянно спорите и ругаетесь из-за мелочей. 10. Живете исключительно вокруг развлечений, удовольствия или другого аспекта. 11. Сплетничаете за спиной друг у друга. 12. Мало времени проводите вместе. 13. Безразлично относитесь к жизненным целям друг друга. 14. Постоянно фантазируете об отношениях с кем-то другим. 15. Лжете друг другу.

Кто-то: нихрена не делает и получает желаемое. Ты: тужишься изо всех сил ради и получаешь дырку от бублика. Правда обидно? В такие моменты ходишь с натянутой улыбкой, пока внутри всё кипит. Хочется сдаться и рвать на себе волосы. Но это лучший момент, чтобы прислушаться к окружающему миру: → Почему одним везет, а другим нет? → Как перестать тратить энергию и просыпаться бодрым? Без биохакинга и медитаций. → Как зарабатывать в 2 раза больше, прикладывая минимум усилий? → Как прекратить выжимать из себя все соки и жить в кайф? 👁 Всё это – законы эзотерики, которым вы обучитесь на канале нейрофизиолога Александра Россинского. Он будто вместо вас погружается в ваши проблемы и описывает понятные решения. Благодаря ежедневным разборам каждый сможет разобраться в себе без всяких медитаций, погружений в себя и прочей воды. Поменяйте свою жизнь в 1 клик: @ezoterika

КРИТИКА Как вы относитесь к критике? По большей части, когда мои клиенты слышат критику в свой адрес, то сразу чувствуют напряжение, им неприятно, когда говорят, что что-то у них "не так". В этом то как раз и таится тонкость. Критика воспринимается правильно, если её корректно подать. А как говорится - если о твоём мнении никто и не спрашивал, то лучше умно промолчать. Ну, уж если спросили, то стоит избегать таких фраз как: "кто так делает?", "это ужасно", "опять всё не так!" и т. д. Даже если критика вполне конструктивна, то фраза, начинающаяся, с подобных слов, вызовет лишь реакцию отторжения. Оптимальным вариантом подачи критического взгляда будет такая схема: похвала, а потом критика. Например, если ваш муж надел под костюм рубашку не подходящего цвета, то не стоит набрасываться на него со словами:"Что ты на себя надел?" Лучше сначала указать на то, что костюм ему к лицу, но рубашку под него лучше подобрать другую. Таким образом критика воспримется правильно и вы избежите ссоры.

Избавляемся от обиды Давайте для начала поймем, что это за чувство. Обида - это, условно, гамма эмоций, являющиеся результатом несправедливого (по мнению "обидившегося") отношения. И к сожалению, эта гамма эмоций способна разрушать и к продуктивности практически не располагает. Нас учили, что нужно отпускать обиду, но черт побери, КАК это можно сделать? Сегодня поделюсь одной техникой из своей копилочки, которая называется "три письма": Думаю из названия понятно, что нужно будет написать три письма. Суть их смотрите на картинке👆🏻 После всего этого все три письма сжигают. Да, как бы "магически" это не звучало, но подобный "ритуал" может помочь отпустить проблему. И не столько из-за того, что вы их сожгли. Тут не менее важно то, что вы эти обиды сформулировали, адресовали и "прожили" их. Простить обиду – это особое умение, которое можно сформировать, как и любой другой навык.

Двигаться к цели Все мы движемся к тем или иным целям, день о то дня. Стоя в точке А и, желая попасть в точку В, мы забываем, что ценен каждый шаг, сделанный нами. Мы видим лишь конечную, желаемую нами цель🙌🏻 А еще мы хорошо фокусируемся на том, что не получилось, что сделали не так, как хотелось бы) Но конечно, мы почти всегда совершенно забываем себя ПОХВАЛИТЬ, отметить прежде всего за то, что ПОЛУЧИЛОСЬ. Мозгу проще фокусироваться на ошибках, недочетах и т.д. Но боритесь с ним!😁 Учитесь благодарить себя за каждый, даже самый маленький шаг внутри большой цели. Ведь для того, чтобы оказаться в точке В, важен каждый шаг. И даже, если вы сегодня сделали ничтожно мало для своей большой цели, не забудьте себя ПОБЛАГОДАРИТЬ. Вот вам отличный девиз👇🏻 Фокусируйтесь не на ошибках и недочётах, а на похвале себя. Ведь это и есть ТОПЛИВО для достижения желаемого.

Избавляемся от негативных мыслей Негативные ситуации поджидают нас на каждом шагу: неприятности на работе или водитель-грубиян в общественном транспорте. Попробуй ещё угадай, откуда они придут😁 Так как же справится с негативными мыслями? Ну, один из приятных вариантов — найти себе хобби. Обычно человек начинает думать о плохом в момент одиночества или когда ему нечем себя занять. Поэтому гуляйте с друзьями, ходите в спортзал, изучайте кулинарные рецепты, танцуйте… Да даже любовь к музыке можно отчасти считать хобби — хобби “lite”😁 Но с точки зрения психологии, одним из самых действенных способов избавиться от негатива врачи считается творчество. Результат будет таким же, как от разговора с близким человеком. Плохие мысли пройдут через вас, воплотятся в форме рисунка, стихотворения или танца. Я например, танцую. Отдаю все силы туда, чтобы не было сил думать о негативе😁 Маленький, но важный момент: не важно насколько хорошо у вас это «хобби» получается — главное, чтобы удовольствие приносило;)

Как понять, что вы движетесь в правильном направлении? На правильном ли я пути? Не теряю ли время в погоне за ложными целями? Задавали такими вопросами? Я, например, да) Чтобы вы могли разобраться, расскажу, как понять, что вы находитесь на своем месте: 💫 Вас интересует ваше будущее. Если вы находитесь на своем месте, то часто задумываетесь о будущем, не теряя при этом из виду настоящее. 💫Вы не позволяете препятствиям становиться у вас на пути. Преодолеваете их, не выбрасывая время попусту. Вы находите способы решать возникающие проблемы, независимо от их сложности. 💫Вы самостоятельно принимаете решения. Не позволяете окружающим принимать за вас решения. Вы сами делаете свой выбор и свободны в своих поступках. 💫В вашей жизни установлены здоровые границы. Вы наблюдаете за тем, как разворачиваются события, но при этом не позволяете другим людям переходить вам дорогу. Мой личный совет: прислушайтесь к себе! Помните, что никогда не поздно начать все сначала и жить так, как хотите именно ВЫ.

Как за одну минуту стать привлекательней Есть два очень важных параметра, определяющих нашу привлекательность. И нет, они не зависят от пола, возраста или вес... Более того, «включить» их в себе можно уже сейчас! Интересно? Разберём же их: 💭 Обаяние. Наверняка у вас были такие моменты: когда глаза горят, энергии просто море и вы свободно общаетесь с людьми. Повторим... Закройте на несколько секунд глаза, представьте, что на счёт 10 откроете их и как из прожекторов будете освещать всё. Если чувствуете, что ваше лицо расплывается в улыбке — отлично, нужный эффект достигнут! 💭 Интерес к собеседнику. Ещё на бессознательном уровне мы считаем более красивыми именно тех, кто искренне проявляет к нам свой интерес. Поэтому если хотите понравиться человеку — обратите на него внимание, интересуйтесь, улыбайтесь, делайте что угодно, главное, чтоб он ощутил ваш интерес. Давайте прямо сейчас включать своё обаяние и интересоваться теми, кто вокруг нас. Уверена, что радости в мире от этого будет больше😉