Daily Reminder
Помогаем жить и работать. Платные подписчики получают больше: статьи на сайте, встречи с экспертами. Подписка тут: https://reminder.media/subscription Связь: [email protected] Рекламу за деньги больше не размещаем. Только по любви.
Ko'proq ko'rsatish27 559Obunachilar
-624 soatlar
-577 kunlar
-31430 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
Слабые социальные связи — случайные знакомства и мимолетное общение с незнакомыми людьми — выгоднее сильных связей, то есть давних и прочных отношений с родственниками и ближайшими друзьями. Это один из постулатов теории слабых связей, которую больше 50 лет назад обнародовал стэнфордский социолог Марк Грановеттер.
Слабые связи выводят вас за пределы вашего круга, благодаря им вы получаете информацию, которую в противном случае никогда бы не получили, и позволяют другим людям получить информацию о вас, считал Грановеттер. В свою очередь, общение с узким кругом родных и друзей обычно наделяет вас только той информацией, которой вы и так обладаете.
Теория Гранновера подтверждается и много лет спустя, в эпоху интернета. Как показала серия экспериментов, проведенной в сети LinkedIn, в которой приняли участие 20 миллионов человек (результаты были опубликованы в журнале Science), самые слабые социальные связи оказались наиболее полезными для карьерного роста.
Поэтому никогда не пренебрегайте шапочными знакомствами и смолл-токами — они никогда не бесполезны.
The Strength of Weak Ties on JSTOR
Mark S. Granovetter, The Strength of Weak Ties, American Journal of Sociology, Vol. 78, No. 6 (May, 1973), pp. 1360-1380
❤ 76🔥 27👍 1
Как принять решение (в команде)
Раскрыть эту тему в одном посте и даже статье — нереально. Но можно ориентироваться на компании/команды, где процесс принятия решений доведен до граничащей с маниакальной дотошностью точности. И позаимствовать хотя бы что-то.
Одна из таких компаний — Levels Health. Ее основатель Сэм Коркос — пожалуй, самый замороченный на алгоритмах и принципах открытости предприниматель. Он, например, зафиксировал в малейших деталях, на что он потратил первые два года с момента создания стартапа. Другие подробности его работы были в рекапе подкаста, который мы когда-то сделали.
Для примера мы пересказываем один из документов Levels о том, как принимать решения.
В нем упоминается забавный сервис «Решатель». Его сделала консалтинговая фирма Nobl. Сервис прекрасно раскладывает любое решение, принимаемое в группе, по типам (от авторитарного до голосования и подбрасывания монетки), предлагает процедуры и описывает плюсы и минусы каждого варианта. Можно просто побродить и исследовать.
Как принимать решения: правила Levels - Reminder
Из внутреннего мемо «компании следующего уровня» Levels Health
👍 15🔥 2👏 2
58-летняя бабушка — в том смысле, что у нее пять детей и 12 внуков — Донна-Джил Уайлд недавно установила рекорд стояния в планке для женщин: 4 часа 30 минут. Уайлд, учительница из Канады, всю жизнь занималась спортом, но когда 12 лет назад сломала кисть, единственным упражнением, которое можно было делать в гипсе, оказалась планка. Постепенно увеличивая время, Уайлд стала читать и смотреть кино в этой статической позиции. Готовясь к рекорду, она стояла в планке по 5-6 часов в день. Видео
Это и еще много интересного в новом выпуске нашей рассылки. В ней 15 полезных ссылок. Чтобы получать вариант из 10 пунктов, достаточно на нее просто подписаться здесь. Вариант со всеми 15 ссылками можно прочитать на сайте или в письме, которое каждую неделю получают подписчики Reminder. Подписаться на Reminder можно здесь.
NEW: Longest EVER Female Plank - Guinness World Records
Subscribe ||
https://www.youtube.com/GuinnessWorldRecordsFavourites || http://gwr.co/YT-Favs DonnaJean Wilde (Canada) was a teacher for many years at Magrath Elementary and Magrath High School. She also served as Vice Principal at the High School before recently retiring. 12 years ago she fell and broke her wrist and was not able to run or weight train with a cast. She found that she could plank and started to practice, and, after a few weeks, her plank time rapidly increased. Therefore, planking has been part of her regular fitness plan. She planks for 2-3 hours everyday as regular daily exercise. On the day of her attempt, her family members, including daughters and sons and their spouses, and 12 grandchildren aged from 1 to 12, came together to encourage her. DonnaJean’s husband, Randy, was the main organizer and supporter of this attempt, keeping the supporters engaged and spirits high. ---------------------------------------------------------------------------------------------- At Guinness World Records we want to show that everyone in the world is the best at something, and we’re here to measure it! Whether you’ve got the stretchiest skin, know the world’s smallest dog or want to create the largest human dominoes chain we want to hear about it. Here on the Guinness World Records YouTube channel we want to showcase incredible talent. If you're looking for videos featuring the world's tallest, shortest, fastest, longest, oldest and most incredible things on the planet, you're in the right place. ----------------------------------------------------------------------------------------------
https://www.youtube.com/GuinnessWorldRecordshttps://www.youtube.com/GWRKids
https://www.twitter.com/GWR
https://www.facebook.com/guinnessworldrecords
https://www.instagram.com/guinnessworldrecords
https://www.tiktok.com/@guinnessworldrecords
GWR.com || http://gwr.co/Website Threads ||
https://gwr.co/THSnapchat || http://gwr.co/SC WhatsApp ||
https://gwr.co/WAFor licensing: [email protected] #GWR #GuinnessWorldRecords #WorldRecords
❤ 31👏 21🔥 12👍 6
Личного врача искусственный интеллект пока заменить не может, но тренера по фитнесу — уже активно пытается, пишет ведущий подкаста Making Sense of Science Мэтт Фукс. Самая популярная категория фитнес-приложений на базе ИИ — планировщики. Они продумывают график занятий и подбирают тип тренировок в зависимости от личных целей, физической формы, возраста и других параметров, а затем корректируют нагрузку, ориентируясь на фитнес-показатели: от частоты пульса до массовой доли жира в составе тела.
Еще одно перспективное направление — ИИ-инструкторы. Они, как реальный тренер, не только составляют план занятий, но и контролируют его выполнение, используя видеокамеру смартфона для мониторинга ваших движений: анализируют их с помощью ИИ, ориентируясь на данные о ваших физических параметрах, и дают инструкции в режиме реального времени. А еще предупреждают о риске травм и перетренировки.
Лучший вариант — это когда фитнес-приложение на основе ИИ специально разработано под конкретный гаджет, который сам умеет отслеживать физические параметры пользователя и в идеале выпускается тем же производителем. Эта комбинация дает оптимальную совместимость и позволяет оперативно устранять ошибки.
Мы собрали несколько примеров — от фитнес-браслета до умных ганелей. Ссылка
ИИ-тренеры: планировщики, инструкторы, снаряжение - Reminder
Искусственный интеллект пока не может лечить нас, но уже может тренировать
🔥 17👍 9❤ 3😁 3
Шесть пересказов подкастов, которые стоит перечитать
«Презрение — серная кислота для любви»: клинический психолог Шеннон Карри о том, что разрушает наши отношения и как их спасти Ссылка
В петле дефицита: почему нам кажется, что чего-то не хватает, когда все есть. Журналист и исследователь Майкл Истер в подкасте у Питера Аттиа. Ссылка
Как не заедать стресс, и что значит «быть львом». Профессор психиатрии Элисса Эпель о том, как приручить стресс. Ссылка
Забытое чувство: как обоняние влияет на мышление, дружбу и ментальное здоровье. Рассказывает исследователь обоняния Ноам Собел Ссылка
Прозрачность, асинхронность, запись всех встреч, ассистенты на удаленке. Предприниматель Сэм Коркос рассказывает о том, как он организовал работу в компании. Ссылка
Правила жизни бизнес-консультанта Джима Коллинза. Ссылка (доступно без подписки)
——
Можете посоветовать какие-то новые подкасты по нашим темам? На русском и английском
«Презрение — серная кислота для любви»: Шеннон Карри у Лекса Фридмана - Reminder
Краткое содержание подкаста о том, что разрушает наши отношения и как их спасти
👍 23❤ 6🔥 2👏 2
Мне очень нравятся посты Оливера Беркмана и его книга «Четыре тысячи недель. Тайм-менеджмент для смертных». Вчерашний пост Беркмана начинается с истории в духе буддийского коана.
Представьте себе гуся в большой стеклянной бутылке. Гусь живой, ему достаточно места и воздуха, чтобы не задохнуться, но у бутылки слишком узкое горлышко, чтобы из нее выбраться. Задача: вытащить птицу, не поранив ее и не разбив стекла.
Задача кажется невозможной. Но решение очевидное: просто представьте себе гуся вне бутылки.
Этот пример Беркман взял из книги «Глубинно ориентированная краткосрочная терапия» (Б. Экер, Л. Халли). Вы уже наверняка догадались, в чем суть: вся история с гусем изначально была только вашим воображением, не реальностью, и, если вы можете представить гуся в бутылке, то почему следующим шагом не представить его снаружи? Примерно так же обстоят дела и в жизни: люди часто воображают какие-то проблемы и пытаются их решить, как будто они реальные.
Беркман рассказывает об аспиранте, который никак не мог дописать диссертацию. Вместо того, чтобы бороться с прокрастинацией («принцип помидора», «празднуйте каждый маленький успех» и, наконец, святое «соберись, тряпка!»), аспиранту предложили копнуть чуть глубже, и выяснилось, что сама идея диссертации возникла у него лишь потому, что родители с ученой степенью очень хотели, чтобы их сын тоже защитился. Задача с гусем в бутылке не решается, если ситуацию считать реальной. Прокрастинация была не препятствием, а сигналом, что что-то не так.
Быть может, прямо сейчас вы тоже пытаетесь вытащить виртуального гуся из виртуальной бутылки, считая их объектами, подчиняющимися законам физики. Хороший способ сделать reality check — поговорить с другом или с более опытным человеком. Или сделать запись в дневнике. Или нарисовать схему. Или… боюсь, что и сам уже я все усложняю. Попробуйте любой вариант, который вам по душе.
#колонка_издателя
The Imperfectionist: The goose in the bottle
The goose in the bottle Here’s a riddle, adapted from a Zen koan: imagine you’ve come into possession of a live goose, trapped in a large glass bottle. (Don’t ask how or w...
❤ 94🔥 28👍 18👏 1
Когда психологические концепции и понятия выходят из профессионального поля и попадают в поп-психологию, они часто понимаются превратно или теряют изначальный смысл. Например, выхолощенный лозунг «полюби себя» — сразу и без всяких условий — вызывает вопросы. Как можно полюбить того, кого ты плохо знаешь, или кто тебе не нравится? Любовь развивается к тому, кого мы хорошо узнали, в ком ясно видим достоинства и слабости, и чью ценность мы все равно признаем.
Принять внешность означает признать реальность того, как вы выглядите. Принятие не означает, что вам обязательно должно очень нравиться, как вы выглядите, но оно также не означает, что вы сдаетесь, покоряетесь тому, что вы видите в зеркале, не собираетесь заботиться о себе или менять свою внешность так, как вам нравится.
Изменения к лучшему невозможны, если вы себя ненавидите. Поэтому если вы хотите измениться, для начала нужно принять то, что у вас есть. Нельзя просто сказать себе: «с сегодняшнего дня я принимаю себя». Принятие — это не единовременное решение, это процесс, который требует времени.
Возьмите в руки смартфон и запустите этот процесс. Что делать дальше, рассказывает Маргарита Даревская — клинический психолог, психотерапевт и автор телеграм-канала Даревская Mental Health.
Упражнение: Как принять свою внешность - Reminder
Снимайте и разглядывайте себя в течение четырех недель
❤ 19👍 14🔥 3😁 2
15 методов управления своим временем на одной картинке
А также альтернативный взгляд на проблему, если тайм-менеджмент — не для вас
❤ 61👍 17🔥 8👎 2
Группа норвежских ученых предложила в свое время простой способ оценить физический возраст вашего тела или, как еще это называют «фитнес-возраст». Вбиваешь в калькулятор простейшую информацию о себе: рост, вес, пульс, объем физической активности и получаешь на выходе количество лет. (Можете проверить себя.)
Но что значит этот «фитнес-возраст»? И какие параметры еще стоит проверить, чтобы убедиться, что вы хорошей форме? Об этом — в новом материале.
👍 23❤ 4
У автора концепции Deep Work Кэла Ньюпорта есть интересная идея: составлять план дел на неделю в свободном стиле — как новостную рассылку; в почтовой программе можно даже автоматизировать отправку имейла с недельным планом самому себе каждый день — вместо напоминания. А наша рассылка, из которой мы взяли эту идею Ньюпорта, уже настроена для вас.
В ней 15 полезных ссылок. Чтобы получать вариант из 10 пунктов, достаточно на нее просто подписаться здесь. Вариант со всеми 15 ссылками можно прочитать на сайте или в письме, которое каждую неделю получают подписчики Reminder. Подписаться на Reminder можно здесь.
Reminder — это медиа о здоровье, саморазвитии и практической философии.
👍 16🔥 6👏 1