Грани мозга | Энергия молодость

​Влияние спорта на работоспособность: почему стоит включить физическую активность в свою рутину Спорт — это не только здоровье, но и мощный стимулятор для мозга. Включение физической активности в свою повседневную жизнь способно кардинально изменить твою работоспособность. Вот почему: 1. Улучшение концентрации. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, что способствует лучшему снабжению мозга кислородом. Это повышает концентрацию и когнитивные способности. 2. Снижение стресса. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Они снижают уровень стресса и улучшают настроение, что положительно сказывается на продуктивности. 3. Повышение энергии. Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, что повышает общую выносливость и уровень энергии. Ты будешь чувствовать себя бодрее и готовым к новым вызовам. 4. Улучшение сна. Спорт помогает регулировать биологические ритмы, улучшая качество сна. Хороший сон — залог высокой продуктивности и ясного ума. 5. Развитие дисциплины. Регулярные тренировки требуют дисциплины и планирования. Эти навыки переносятся и на рабочую сферу, делая тебя более организованным и целеустремленным. Добавь спорт в свою рутину, и ты увидишь, как меняется твоя работоспособность. Это инвестиция в себя, которая обязательно окупится. Программы тренировок можно подглядеть тут.

Забудьте о диетах – они не работают На конференции Deep Food Tech 2024, организованной компанией ЭФКО, академик РАН, Вадим Говорун заявил, что диеты – это путь в никуда. Современные люди слишком увлеклись ограничениями и забыли, что их организм сам знает, что ему нужно. Говорун подчеркнул, что наши предки, не имея современных технологий, интуитивно понимали свои потребности. Сегодня мы следуем модным диетам, которые часто противоречат друг другу и не приносят пользы. Что тогда надо делать, чтобы быть здоровым и оставаться сытым одновременно? Вместо строгих диет ученый предлагает вернуться к основам: слушать своё тело, понимать его сигналы и находить индивидуальный подход к питанию. Это поможет не только улучшить физическое здоровье, но и достичь внутренней гармонии. Забудьте о диетах и доверьтесь интуиции. Найдите баланс в питании и живите здорово! #промо

​Психическое здоровье: важность психологической поддержки В наше время стрессов и тревоги психическое здоровье играет ключевую роль. Однако многие упускают из виду важность психологической поддержки. Психологическая помощь не только в кризисе, но и в повседневной жизни. Встречи с психологом помогают понять эмоции, справляться со стрессом и улучшить качество жизни. Психолог создает безопасное пространство для выражения чувств и разрешения внутренних конфликтов. Также развиваются навыки саморегуляции, помогая управлять эмоциями. Психологическая поддержка не только помогает в кризисе, но и предотвращает проблемы, обеспечивая заботу о психическом здоровье. Берегите свое разум – это залог полноценной жизни. К слову у нас есть классный канал с советами от психологов, заглядывай.

ТОП-4 книги, для тех кто ищет опору и внутреннюю силу. 1️⃣ - В этот день я познакомился с собой Что получишь? +10 к творчеству и самореализации 2️⃣ - Проснись и обернись Что получишь? +10 к настойчивости и упорству 3️⃣ - Пересадка на станции Вечность Что получишь? +10 к вере в себя и духовности 4️⃣ - Скоро на экранах. Как принять себя и стать счастливым Что получишь? +10 к счастью и мудрости Каждая из книг уникальна и сильна сама по себе. Если же прочитаешь весь топ, тебя не будет не оставить, и, кто знает, может 2024 станет твоим лучшим годом.

​Эффективное управление временем - ключ к продуктивности и достижению целей. 1. Определите приоритеты. Составьте список важных дел и сосредоточьтесь на выполнении наиболее значимых задач в первую очередь. Избавьтесь от второстепенных активностей. 2. Планируйте свой день/неделю. Заведите ежедневник или используйте календарь. Распределяйте время на разные задачи, оставляя место для непредвиденных обстоятельств. 3. Избегайте отвлекающих факторов. Отключите уведомления, закройте вкладки в браузере, которые не относятся к текущей работе. Фокусируйтесь! 4. Делегируйте. Не пытайтесь сделать всё самостоятельно. Перераспределяйте задачи и поручайте их другим, если это возможно. 5. Берегите время для отдыха. Регулярно делайте перерывы, чтобы восстановить силы. Занимайтесь хобби, спортом или просто расслабляйтесь. Развивай себя и силу воли с нашими каналами.

Психотерапия по ДМС активно входит в нашу жизнь  И это очень хорошая новость. Десять встреч с психологом или психотерапевтом во всем мире давно стали стандартом заботы о себе.  До последнего времени в России только некоторые крупные компании предоставляли своим сотрудникам ДМС с возможностью обращаться за психологической помощью.  Но ситуация меняется. По результатам исследования, проведенного Ингосстрахом, больше 20% молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет испытывали потребность в помощи психотерапевтов. Следовательно, психологическая грамотность населения растет, и это можно только приветствовать. Потому что чем раньше люди научатся замечать у себя сложности с выражением гнева, например, или с формированием отношений, или первые признаки депрессии, тем быстрее и качественнее профессионалы смогут им помочь. Востребованность услуг психологов на рынке высокая — психотерапия сейчас воспринимается как часть культуры заботы о себе. При этом, по данным того же исследования, 47,8% опрошенных оценило помощь специалистов как полезную для себя.  У Ингосстраха уже сейчас есть полисы ДМС с включенной поддержкой психотерапевтов. Это хорошее решение для людей, которые затрудняются с выбором специалистов, опасаются шарлатанов или не могут сами определить точно, нужна им психотерапия или нет. #реклама

​​Использование биохакинга для снижения веса и коррекции фигуры Один из таких методов - это использование гормона роста. Гормон роста производится гипофизом и отвечает за рост и развитие организма. Он также помогает контролировать уровень жиров в организме. Исследования показали, что увеличение уровня гормона роста может помочь уменьшить жировую ткань и увеличить мышечную массу. Другой метод биохакинга - это использование периодического голодания. Периодическое голодание - это метод, при котором вы снижаете свой калорийный прием на определенный период времени. Это может помочь уменьшить жировую ткань и улучшить общее здоровье. Наконец, вы можете использовать биохакинг в своей тренировочной программе. Применение высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) может помочь сжечь жировую ткань и увеличить мышечную массу. Использование биохакинга для снижения веса и коррекции фигуры может быть эффективным методом, но прежде чем начать, вам следует проконсультироваться с врачом или специалистом по фитнесу, чтобы убедиться, что вы занимаетесь этим безопасным и эффективным способом. Йога для начинающих

ЗАЧЕМ АРЕНДА И ЗАРПЛАТЫ? КНИГА — ЛУЧШИЙ СОТРУДНИК Безопасность — это наша базовая потребность. И лучший способ себе ее обеспечить — грамотное инвестирование. А грамотная инвестиция — та, которая надежна, стабильна и железно работает круглосуточно. Как книга… Ваша собственная книга — это кафе, которое никогда не закрывается и обслуживает клиентов 24/7 по всему миру, не требуя аренды, оплаты коммуналки или зарплат персоналу. Обычный же бизнес, как требовательный домашний питомец, постоянно высасывает из вас деньги, время, энергию. А создание книги, напротив, похоже на посадку дерева: вложились однажды — и оно приносит вам плоды годами, не требуя ежедневного ухода. 8 июня пройдет закрытый бесплатный вебинар https://expert-book.pro/mk, на котором вы в деталях узнаете, как создать свою книгу, даже если вы не автор, и сделать так, чтобы она работала на вас до конца жизни. Чтобы получить доступ к вебинару, переходите по ссылке👇 https://expert-book.pro/mk

​​Здоровое питание: как правильное питание влияет на долголетие Здоровое питание играет важную роль в поддержании долголетия и общего здоровья человека. Правильное питание помогает предотвращать различные заболевания, укреплять иммунную систему и повышать энергию и жизненную активность. Вот несколько основных принципов здорового питания, которые могут помочь вам достичь долголетия: — Включайте в свой рацион широкий спектр продуктов, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Разнообразие пищи помогает обеспечить организм всеми важными витаминами, минералами и антиоксидантами. — Контролируйте размер порций и избегайте переедания. Умеренность в потреблении помогает поддерживать здоровый вес и предотвращать развитие ожирения, которое может быть связано с различными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. — Снижайте потребление продуктов, содержащих большое количество добавленного сахара и соли. Высокое потребление сахара связано с развитием ожирения, диабета и других заболеваний. — Соленая пища может привести к повышению кровяного давления и сердечно-сосудистым заболеваниям. — Включайте в свой рацион большое количество свежих овощей и фруктов. Они содержат важные витамины, минералы и пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровье и предотвращать различные заболевания. И конечно потребляйте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать нормальную функцию организма, улучшает пищеварение и обмен веществ. Больше о здоровом питании в нашем канале Фитнес кухня.

КРИПТО — НЕ ВАЛЮТА, ВАЛЮТА — ЭТО КНИГА Если вам настолько нужен пассивный доход, что вы докатились до мыслей о криптовалюте — не спешите. Инвестиция в свою собственную книгу — гораздо надежнее и не предполагает таких нервов и седых волос, которые предполагает криптовалюта. На крипте правда зарабатывают, но чаще все же теряют. Теряют не только деньги, но также время и нервы. К тому же, крипта для обывателя слишком сложна и представляет собой поход по минному полю под обстрелами с неба. Слишком большие риски. Если же вы создаете свою книгу, то она стабильно и долго кормит вас до конца жизни. Для того, чтобы подробнее узнать, как работают инвестиции в книгу и почему вам имеет смысл создать свою собственную — переходите по ссылке https://expert-book.pro/mk. Вы получите доступ к бесплатному закрытому вебинару, который пройдет 8 июня. Посетите вебинар, создайте свою книгу, даже если вы не писатель, и вскоре вы вырежете из своей жизни проблему пассивного дохода. Ссылка👇 https://expert-book.pro/mk